Bulgur biraz fazla geldi gözüme.
Onun haricinde süper.
Şişlik yapar diye endişem
Kız bitmedi mi bulgur pilavı.
Afiyet olsun.
Bayram şekeri 10 tane mi.
Afiyet olsun güzel menü
Zereno
Bir avuç ceviz fazla
Getisi güzel
Oooo süprrsin canım
Burdayım sevgili kaptanım.. Artık dönüyorum. Kismetse bu cuma listedeyim
Hoşgeldin canım.
Çok güzel menü canım her zaman ki gibi su eksik ama-5 kırıcam istemeyerek de olsa
güzel menü kaptanım afiyet olsun :)
Afiyet olsun canım az öz olmuş belki sebze biraz artırılabilirdispordan -5 kırmak zorundayım maalesef canım
Bende inanamıyorum
Süper süper menü canım maşallah sana :)
Anam bugün de süper yalnız sporda izin günümüz Yok maalesef o yüzden -5gaddar zereno
Benim ki niye alışmıyor peki 10 ay bitti
Yine süpersin bebişim
Kuzum bunlar Ne 10 şeker 1 lokum ve bal
Bugünkü menüne bayıldım canım
Kır kır canım.
Unuttum 3 litreye tamamlamayı.
Olsun yine de kötü değil.
Afiyet olsun.
Selam canikolar :)
Sabah; 1.5 dilim tb ekmekk az peynir az yumurta bikaç zeytinn
Ara vişne suyu 33 cc
Öğlen sebzeli tavuk sote ve yoğuuurt
Akşam 1 kase yoğurt içine 5-6 çiğ fındık ve 3 hurma
Spor tüm gün yüzme havuzda bacak hareketleri akşam 3000 adımlık kısa bi yürüyüş
Su 3ü geçtii
Yeşil çay içtimm
Yine güneş mağduruyum akıllanmıyorum cidden
Gizem acaba az yediğin için mi kilo veremiyorsun. Çünkü ben diyetisyene gittiģim dönemde ekmeği kafsma göre azaltmıştım diyetisyen az yersek veremeyiz dedi. Ve o hafta szbittim.
Afiyet oksun.
Güzel menü.
Teşekkür ederim.
İstanbuldan uzakmısın ki çok.
Cok az bence.
Afiyet olsun.
Menümü yazmak istemediğim bol cısslı bir gündü benim.
Sabah
1 sade nescafe
1 tarçınlı kurabiye
Kahvaltı
Omlet
Dom-sal-biber
Çay (şekersiz)
Ara
Sade soda
Öğle
Sade döner
1 sb ayran
3 top dondurma
Ara
Sade soda
Yeşilçay
Akşam ( aslında yemeyecektim öğle yemeğini geç yemiştiö çünkü ama kardeşim yemeğe davet etti ve yedim. Dayanamadım.
2 dilim pizza (ev yapımı)
İki çatal patates kızartması
2 çatal spagetti
3 tane nugget
1 sb kola
Ara
Sütlü nescafe (şekersiz)
Yatmadan önce yoğurt kürü
Su: 2lt
Spor: jillian, 10dk bisiklet, 7818 adım yürüyüş
Bitkiçayı: yeşilçay
Kitap: müptezeller
Cıssss çok.
Hemen bu gün dengele canım.
Kızlar selam
Dün menüm
Sabah 10.00
500 ml meyveli su
Bir yumurtalı peynirli omlet
Salatalık domates
1 dilim tam buğday ekmek
Öğle 15.00
Meyveli yoğurt 2 kase
Akşam 20.00
Bir kaşık acem pilavı
2 köfte
Bol yeşil salata
Su: 3 lt
Spor: yok ( bütün gün koşturma halindeydim toka çıkacağız diye hazırlık yaptım)
Mesaj: 11
Çay: papatya
Kızlar şimdi Antalya'ya geldik
Muhtemelen sadece menülerimi paylaşabileceğim
Anlayışınıza sığınıyorum
İyi tatiller.
Güzel menü.
Nasıl yapıyorsun canım.
Ben de deniyeceğim.
