Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

zayiflayacgim .!.:
Kizlar sabah iyiydi simdi oglen icin yogurt corbasi yapacağım aksama misafir gelicek et pisiricem yanina da bulgut pilavi bol salata,,yemege gelicek olan arkadaşım seker kullanmaz pek onun da oglu var bir kac gun bende kalicak umarim beni iyi motuve eder....
Genişletmek için tıkla...

Sen bırakma canım.
Bak çok iyi gidiyorsun.
Bir kaç hata bizi 2 - 3 hafta geri atıyor.


losefar .!.:
herkese günaydın
dün menüm
sabah:
5 zeytin
dom ve salatalık
peynir
1 dilim ekmek

ara:2 kayısı

öğlen
maş fasulyesi salatası
1 avuç badem

ara: 2 kayısı

akşam :
fırında etsote
1 kase cacık

ara:
10 kuru üzüm
1 ceviz

spor: 40 dk yürüyüş
su:
1 lt
1 kupa kiraz sapı
Genişletmek için tıkla...

Güzel menü afiyet olsun canım.


gzm2628 .!.:
Selammm:)

Taşınma telaşımız başladı çok aktif olamicam kızlar ama menü paylaşıcam hergünnnn :110:
Genişletmek için tıkla...

Kolay gelsin gizemcim.


Zereno .!.:
Kızlar nasılsınız? Bugün çarşamba :rolleyes:son iki gün:rolleyes:@hedef25 e katılıyorum elimizden geleni yapalım inş :KK73:
Genişletmek için tıkla...

Bak ben sporumu ysptım ve yeşil çayımı içtim. Cumaya azimliyim.
Tartıya da çıkmıycam cumaya kadar.
Cuma sabahı merak ediyorim.
 
hedef25 .!.:
Sen bırakma canım.
Bak çok iyi gidiyorsun.
Bir kaç hata bizi 2 - 3 hafta geri atıyor.




Güzel menü afiyet olsun canım.




Kolay gelsin gizemcim.




Bak ben sporumu ysptım ve yeşil çayımı içtim. Cumaya azimliyim.
Tartıya da çıkmıycam cumaya kadar.
Cuma sabahı merak ediyorim.
Genişletmek için tıkla...
Mesajını görür görmez Yeşilçay içmediğim aklıma geldi hemen su koydum saol kuşum:KK15:
 
Dünkü menum

Kahvaltı öğle iki uç kaşık menemen iki dilim ekmek çay
Ara bi nesfit.
Akşam dört kaşık kepekli bulgur pilavı üstüne uç dört kaşık nohut
İki litre su karın bacak kalça egzersizi yarım saatten fazla yürüyüş
 
Bugünkü menüm.
Kahvaltı öğle 11:15 bi yumurta domates biber bi dilim ekmek çay
Ara iki dolu kaşık chia pudingi şekersiz tabi
Akşam uç köfte iki kaşık patates bi dilim ekmek yoğurt akşam yemeğinde evde olmadığım için bu kızartmaları yemek zorunda kaldım
Az önce bi bardak tarçınlı süt
İki litre su 35-40dk yürüyüş
 
losefar .!.:
herkese günaydın
dün menüm
sabah:
5 zeytin
dom ve salatalık
peynir
1 dilim ekmek

ara:2 kayısı

öğlen
maş fasulyesi salatası
1 avuç badem
menune bayıldım
ara: 2 kayısı

akşam :
fırında etsote
1 kase cacık

ara:
10 kuru üzüm
1 ceviz

spor: 40 dk yürüyüş
su:
1 lt
1 kupa kiraz sapı
Genişletmek için tıkla...
 
bugün ki menü
kahvaltı 07.00
domates
salatalık
peynir
1 dilim kepekli ekmek
3 dilim salam

öğle 13.00
1 biber dolması
2 kaşık yoğurt
2 kaşık patates püresi

akşam 21.00 ( işten gelince uyuyakalmışım:KK43: )
2 kaşık tavuk yemeği
1-2 çatal pilav
bikaç dilim kavun

3 lt su
2 bardak yeşil çay
1saat 15 dk yürüyüş
8 mesaj
 
29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton

HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/14

GÜN : 14

KAHVALTI(08.40)
2 dilim tb ekmek(salçalı, isotlu)
2 çubuk peynir
1 haşlanmış yumurta
Domates-salatalık

ÖĞLE(12.15)
1,5 dilim pastırma
1 kase yoğurt
1 porsiyon karpuz

ARA(14.00)
1 fincan kahve
10 fındık

ARA(15.30)
1 kahve fincanı sarı leblebi
Yarım portakal

AKŞAM(19.00)
Tahmini 200 gr baharatlı tavuk
2-3 çatal patatessiz rus salatası
1 büyük ayran

ARA(19.30)
1 kupa muzlu süt (1 muz ile ve bal koydurmadım)

Spor: avm gezmesi bu saatten sonra halim kalmadı
Su: 3 ltden fazla
Çay: 1 Yeşilçay
Kitap : Kuranı Kerim
 
zayiflayacgim .!.:
Benim menu bugunde kötü...
Sabah 8 00
1 haslanmis yumurta
1 dilim tam bugday uno ekmek
1 yk yulaf kepeği ekmek
Ara 10 ceviz (resmen kuruyemis deki yagi canim istiyor)
Öğlen 11
2 tabak taze fasulye (az yagli)
1 dilim tam bugday ekmek
Aksam 16 00
1 lahmacun
1/4 kunefe
Ara 21.00
1.5 muz , 1 haslanmis misir
Simdi oturdum 4 avuc cigdem ve kabak cekirdegi yedim...
Simdi camasir yikacagim pilates topu ile yuvarlandim biraz dumbell ile beraber...
Su 3 lt
Yesilcay
Kizlar bana ne oluyor hergun yer fistigi veya ceviz simdinde cigdem ama resmen kuruyemisde ki yagi canim çekiyor....
Genişletmek için tıkla...
burdan bi arkadaş kimdi hatırlamıyorum ceviz yediğimde yememem gerekeni söylemişti başka bi arkadaş da onun içindeki yağın faydalı olduğunu sen de yemişsin benim aklım iyice karıştı
 
olalaya .!.:
Bugünkü menüm.
Kahvaltı öğle 11:15 bi yumurta domates biber bi dilim ekmek çay
Ara iki dolu kaşık chia pudingi şekersiz tabi
Akşam uç köfte iki kaşık patates bi dilim ekmek yoğurt akşam yemeğinde evde olmadığım için bu kızartmaları yemek zorunda kaldım
Az önce bi bardak tarçınlı süt
İki litre su 35-40dk yürüyüş
Genişletmek için tıkla...
afiyet olsun canım bugün baya az yemişsin sanki
 
Zereno .!.:
29.06.17- 01.09.17
2 Aylık Maraton

HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
Şekersiz: 21/14

GÜN : 14

KAHVALTI(08.40)
2 dilim tb ekmek(salçalı, isotlu)
2 çubuk peynir
1 haşlanmış yumurta
Domates-salatalık

ÖĞLE(12.15)
1,5 dilim pastırma
1 kase yoğurt
1 porsiyon karpuz

ARA(14.00)
1 fincan kahve
10 fındık

ARA(15.30)
1 kahve fincanı sarı leblebi
Yarım portakal

AKŞAM(19.00)
Tahmini 200 gr baharatlı tavuk
2-3 çatal patatessiz rus salatası
1 büyük ayran

ARA(19.30)
1 kupa muzlu süt (1 muz ile ve bal koydurmadım)

Spor: avm gezmesi bu saatten sonra halim kalmadı
Su: 3 ltden fazla
Çay: 1 Yeşilçay
Kitap : Kuranı Kerim
Genişletmek için tıkla...
afiyet olsun canım çok güzel menü :KK9:
 
olalaya .!.:
burdan bi arkadaş kimdi hatırlamıyorum ceviz yediğimde yememem gerekeni söylemişti başka bi arkadaş da onun içindeki yağın faydalı olduğunu sen de yemişsin benim aklım iyice karıştı
Genişletmek için tıkla...
ceviz niye yenilmiyecek ki doğal bişey içinde de doğal yağlar var bi oturuşta bi kavanoz yenilmez ama bütün yağlarda kötü değildir yani yağ almazsan vücuduna bağırsakların kurur
 
losefar .!.:
herkese günaydın
dün menüm
sabah:
5 zeytin
dom ve salatalık
peynir
1 dilim ekmek

ara:2 kayısı

öğlen
maş fasulyesi salatası
1 avuç badem

ara: 2 kayısı

akşam :
fırında etsote
1 kase cacık

ara:
10 kuru üzüm
1 ceviz

spor: 40 dk yürüyüş
su:
1 lt
1 kupa kiraz sapı
Genişletmek için tıkla...
su biraz az canm onun dışında güzel :)
 
arkadaşlar bişey sormak istiyorum ben gece çok geç yatıyorum sabah da geç kalkıyorum bu sebeple kahvaltımı 10:30 11 civarı yapıyorum burdan bi arkadaş bunun kahvaltı değil öğle yemeği olduğunu söylemişti ben de artık iki öğün yemeye başladım ve sekizden sonra bişey yemiyorum sizce doğru mu yapıyorum
 
Kızlar nasılsınız ? Bi durgunluk var sanki :/ sıcaktan mı nedir? Hadi canlanalım yaz bitmeden güzel sonuçlar elde edelim inş :KK49:
Kendimle ilgili güzel olaylar paylaşayım bugün avmye gittik 46 beden pardesüler oldu bu yola başladığımda 54-56 beden civarı giyiniyordum oradan buraya gelmek benim için çok büyük bir mutluluk :KK36:ayrıca kendime 44 bedende bi gömlek-tunik aldım :KK71:sağlıkla sıhhatle en güzel şekilde hepimiz verelim fazlalıklarımızı inş:KK5:
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

U
OMAD diyeti nedir, ne değildir?
3 4 5
Yorumlar
83
Görüntüleme
2K
sukutuhayal_
sukutuhayal_
gisla
Artık kaynanam ve görümcemden bıktım
2 3
Yorumlar
50
Görüntüleme
4K
geceeeee
geceeeee
mer0vz
Niğde Feyza Özçelik doktora labioplasti ameliyatim
3 4 5
Yorumlar
96
Görüntüleme
8K
mer0vz
mer0vz
K
  • Kilitli
Evlilik, Doğum, Yaşadıklarım
4 5 6
Yorumlar
114
Görüntüleme
7K
bafelis
B
Kahvecihanim
50 kilo verdim ama?
Yorumlar
4
Görüntüleme
3K
absurdizm
A
Back
X