- 9 Mayıs 2015
- 1.329
- 5.274
- 158
- 33
Hosgeldinnnn 3 evlada yine supersin ins hemencecik verirsin 7 kiloyu
-
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 9 Mayıs 2015
- 1.329
- 5.274
- 158
- 33
Sporun super :)
- 9 Mayıs 2015
- 1.329
- 5.274
- 158
- 33
Cok gecmis olsun canisi ilaclarini duzenli kullan ins birseycigin kalmaz :)
- 9 Mayıs 2015
- 1.329
- 5.274
- 158
- 33
Menun sporun super korse ne kadar inceltti olctun mu canimsabah: 2 dilim tb dom-sal, yeşillik, biraz peynir az reçel ve çay
öğlen: 2 yumurtadan yeşillikli peynirli ve 1 kaşık kdr yulaflı omlet, 2 dilim kavun
ara: türk kahvesi sade soda
akşam: 1 kase taze fasülye salata
ara: sadece yeşilçay
*korse 5 saat
*spor: korseyle 3 mil, 8*20 kalça bacak, biraz kol çalıştım
Bugünkü menüm;
9.30 Elma sirkeli ılık su,3kayısı
10.30 2 yumurta, 3 dilim peynir, 300 ml süt, 1 d. Tahıllı ekmek
16.00 1 büyük kase semiz otu salatası, 3/1 haşlanmış mısır, 1dilim börek, 3 mücver (misafirim vardı)
18.00 çiyalı diyet puding, bol yeşil çay
20.00 1 kupa şekersiz latte.
1 saat yürüyüş
3 litre su
Bol bebek emzirme
9.30 Elma sirkeli ılık su,3kayısı
10.30 2 yumurta, 3 dilim peynir, 300 ml süt, 1 d. Tahıllı ekmek
16.00 1 büyük kase semiz otu salatası, 3/1 haşlanmış mısır, 1dilim börek, 3 mücver (misafirim vardı)
18.00 çiyalı diyet puding, bol yeşil çay
20.00 1 kupa şekersiz latte.
1 saat yürüyüş
3 litre su
Bol bebek emzirme
- 9 Mayıs 2015
- 1.329
- 5.274
- 158
- 33
Canim hep soyluyorum pasta yiyebilirsin sen ac dolasmiyorsun zaten vucuda hep yemek giriyor oyuzden onu aninda depolamaz sonra ki 1 hafta ozellikle dikkat edersen birseycik kalmaz bu diyet zamanlari okuyorum hep psikolojik olarak çökülüyor biz çökmicez yediysen yedin birazcik dikkatinle gidiverir vucudundan takma kafaya :) saglikli vucut saglikli kafa olucaz hepimiz :)
- 9 Mayıs 2015
- 1.329
- 5.274
- 158
- 33
Mucver haric tam diyet menusu canim afiyet olsunBugünkü menüm;
9.30 Elma sirkeli ılık su,3kayısı
10.30 2 yumurta, 3 dilim peynir, 300 ml süt, 1 d. Tahıllı ekmek
16.00 1 büyük kase semiz otu salatası, 3/1 haşlanmış mısır, 1dilim börek, 3 mücver (misafirim vardı)
18.00 çiyalı diyet puding, bol yeşil çay
20.00 1 kupa şekersiz latte.
1 saat yürüyüş
3 litre su
Bol bebek emzirme
- 9 Mayıs 2015
- 1.329
- 5.274
- 158
- 33
- 19 Aralık 2011
- 5.465
- 6.690
- 198
Sabah: 2 dilim ek dom-sal-yeşillik biraz peynir az reçel ve çay
Öğlen: 1 porsiyon kuşbasılı pide
Ara: turk kahve soda
Ara: 3 dilim karpuz biraz sonra 1 şeftali
Akşam: 1 kase bamya 9 zeytin
Ara: 2 kupa yeşilçay sade soda
Kızlar bugun sıcakta alışverişe cıktık çarsıya 3-4 saat yurumuşuzdur, çok yoruldum..karpuza cok dikkat ederek yiyorum artık..bıgun meyve arası cok gbi duruyor ama degıl aslında.. herkese iyi geceler yorumlarım yarın
Öğlen: 1 porsiyon kuşbasılı pide
Ara: turk kahve soda
Ara: 3 dilim karpuz biraz sonra 1 şeftali
Akşam: 1 kase bamya 9 zeytin
Ara: 2 kupa yeşilçay sade soda
Kızlar bugun sıcakta alışverişe cıktık çarsıya 3-4 saat yurumuşuzdur, çok yoruldum..karpuza cok dikkat ederek yiyorum artık..bıgun meyve arası cok gbi duruyor ama degıl aslında.. herkese iyi geceler yorumlarım yarın
- 26 Mayıs 2017
- 1.146
- 2.410
- 48
- 45
Biraz az mi acep ??
- 26 Mayıs 2017
- 1.146
- 2.410
- 48
- 45
Guzel menu afiyet olsun..
- 26 Mayıs 2017
- 1.146
- 2.410
- 48
- 45
Guzel menü afiyet olsun..Bugünkü menüm;
9.30 Elma sirkeli ılık su,3kayısı
10.30 2 yumurta, 3 dilim peynir, 300 ml süt, 1 d. Tahıllı ekmek
16.00 1 büyük kase semiz otu salatası, 3/1 haşlanmış mısır, 1dilim börek, 3 mücver (misafirim vardı)
18.00 çiyalı diyet puding, bol yeşil çay
20.00 1 kupa şekersiz latte.
1 saat yürüyüş
3 litre su
Bol bebek emzirme
- 26 Mayıs 2017
- 1.146
- 2.410
- 48
- 45
Sabah
Lorlu yagda yumurta
1/2 peynir
1 dilim sari bugday ekmek
1 lokma gevrek(simit)
Oglen
2 yemek tabagi bamya
1 kase yogurt
Aksam
1,5 izfara kofte
2 yemek tabagi az yagli borulce salatasi...
Gelelim aralara;;;sanirsam 10 12 kadar hurma yedim...
Spor; sabah yarim saat yuzdum
Aksam yarim saat yuruyus sonra 45 dk kosma daha sonra 90 dk yuruyis...
Yesil cay
Su 3
Lorlu yagda yumurta
1/2 peynir
1 dilim sari bugday ekmek
1 lokma gevrek(simit)
Oglen
2 yemek tabagi bamya
1 kase yogurt
Aksam
1,5 izfara kofte
2 yemek tabagi az yagli borulce salatasi...
Gelelim aralara;;;sanirsam 10 12 kadar hurma yedim...
Spor; sabah yarim saat yuzdum
Aksam yarim saat yuruyus sonra 45 dk kosma daha sonra 90 dk yuruyis...
Yesil cay
Su 3
Günaydın arkadaşlar, zinde , enerjik, otokontrollü bir gün olsun inş. Bir an evvel verip kırtulalım şu taşıdığımız fazlalıklardan. Sabahtan menü planlaması yapmakta iyi bir yöntem öneririm. O gün yemekte neler olacak biliyorsanız saatleri ile beraber ne zaman ne yiyecekseniz bir deftere yazıp ona uymaya çalışmak biraz işi kolaylaştırıyor. 4 te acıktım mesela 5 'i beklemeliyim deyince 1 saat beklemek çokta zor görünmüyor... gibi
Selam kolay gelsin , taşınmak çok zor. Sen yinede yediklerine dikkat etmeye çalış bu süreçte insan en çok stresli iken yiyor. Bu hareketli zamanı avantaja dönüştürebilirsin.
- 25 Mayıs 2017
- 2.899
- 5.492
- 78
Cumaya kadar ver canım artılarını
Süper tebrık ederım demekkı duraksama dönemın bitmiş
Tebrık ederm canım
İnşallah canımTeşekkürler canımumarım asıl işim daha yakın olur yoksa yol yoruyor insanı
Günaydın kızlar
Ben maalesef artıdayım bu hafta sürekli artı çıktım bi türlü anlam veremedim dediğiniz gibi meyveden olabilir bende dikkat edicem artık offf ama tatlı yeme meyve yeme nasıl geçecek bu yaz sıcakları
Geçen Cuma: 83,5
Bugün : 84,7
Fark: +1,2
Yüzde: %-1,44
Cuma gününden sonra 83ü bir daha göremedim birkaç sebebi olabilir Regl olmam lazım daha olmadım, hergün 2,3 porsiyon meyve yedim, sınavdan ötürü spor yapamadım, bide kilomda duraksama yaşıyorum zannedersem nerdeyse 11 ay bittive 21 gündür tek düze bi beslenme şeklim var açıkcası zaten artı olduğum için dünde biraz canımın çektiklerinden yedim :/ insan yemeyip kilo vermeyince morali bozuluyor doğal olarak inş dua bekliyorum hepinizden yarın sınavım var Antep'e gidicem inş çalışmam gereken birsürü konu var
İyiki geldin kuzum . listeye geri eklıyımmı senı puan lıstesıne
SüperGünaydın canlarsonunda sporuma başladım tekrardan hem de korseyle Leslie 3 mil yürüdüm çook mutluyum
Cok guzel vermıssın canım
Çok sagol canımSelam kızlar.. 5.takım kaptan yardımcısıyım ben. ismim özge.
Kaptanınız mesgulmus galıba takımları dolaşırken denk geldım mesajına her gelen benı etıketleyerek kılosunu yazarsa ben hallederım lıstenızı
@akrep33 veZereno kaptanlarım gözünüz arkada kalmasın halletık lıste ısını. inşallah yüzümüzü kara çıkartacak bi sorun cıkmaz.
@losefar arkadasımız da tasımıs ama hedef56 nın yuzdesını duzenleyıp tekrar paylastım ben. yanına gereklı bılglerı dustum. dıskalıfıye lıstesını de kontrol ettım üyemızın sicili temız :) aklıma gelen noktalar bunlardı bı sorun cıkmaz umarım.
İşleriniz de kolaylıklar
Süper canım afıyet olsun. Bitki cayı içmedınmı ?
Bitki cayı var mı kuzum ?
Hosgeldın canım. Süper fikir
- 25 Mayıs 2017
- 2.899
- 5.492
- 78
Bebegım hosgeldın. Menulerınde cıss varmı varsa neler ? Musait oldugunda yazarsan sevınırım
- 25 Mayıs 2017
- 2.899
- 5.492
- 78
Selam günaydın canlar
Kac gundur paylasım yapamadım.
Oğlum burnunun üstüne düştü burnu yaralar içinde.ateşide var hasta.
Zereno
puan listesini bana bıraktı ama ben onun gıbı sahıp cıkamadım lısteye.özür diliyorum
O kadar cok sayfa vardıkı oku oku bıtmedi
Menulerı tek tek alıntı yapmadım listeyı bırazdan paylasacagım
strontium
kuzum haftaiçi mantı ve büskütten + bitki cayı içmemenden dolayı -15 kırdım 
Kendım ne yedıgımı saat kacta yedıgımı hatırlamıyorum ama cısları hatırlıyorum :)
-25 kendımden kırıyorum ve bugunden ıtıbaren duzenlı menu paylasımı yapacagım inşallah
Hepinizi öpüyorum
Kac gundur paylasım yapamadım.
Oğlum burnunun üstüne düştü burnu yaralar içinde.ateşide var hasta.
Zereno
puan listesini bana bıraktı ama ben onun gıbı sahıp cıkamadım lısteye.özür diliyorum O kadar cok sayfa vardıkı oku oku bıtmedi
Menulerı tek tek alıntı yapmadım listeyı bırazdan paylasacagım
strontium
kuzum haftaiçi mantı ve büskütten + bitki cayı içmemenden dolayı -15 kırdım Kendım ne yedıgımı saat kacta yedıgımı hatırlamıyorum ama cısları hatırlıyorum :)
-25 kendımden kırıyorum ve bugunden ıtıbaren duzenlı menu paylasımı yapacagım inşallah
Hepinizi öpüyorum
- 25 Mayıs 2017
- 2.899
- 5.492
- 78
~ 1 TEMMUZ- 1 EYLÜL BAYRAM YARIŞMASI ~
YARIŞMACILAR
1-Zereno >>>400,menü eksik
2-strontium >>>480
3-Gzm2628 >>>475,menü eksik
4-hedef25 >>>465,menü eksik
5-be your selff >>>380
6-zayiflayacgim >>>425,
7-2BHB >>>475
KURALLAR
1-Başlangıçta herkesin 500 puanı var. Her kural ihlali -5 puan demektir.
2-Yapay şeker, beyaz un, patates (1 tane haşlanmış ya da fırınlanmış hariç), pirinç yasak.
Tadımlık yenirse -5, doyumluk yenirse -10, cozutulursa -15 puan demek! (Haftada bir pirinç, beyaz un ve patates tadımlık olmak üzere tüketilebilir )
3-Her gün 30 dk spor yapılacak!
4-Her gün 3 lt su içilecek!
5-Her gün 1 bardak bitki çayı içilecek!(emzirenler hariç)
6-Hergün listenin altına bugün cıss var ya da yok diye not düşülecek!
7- Menüler gözü yormayacak bir şekilde ve anlaşılır paylaşılacak bakınız
YARIŞMACILAR
1-Zereno >>>400,menü eksik
2-strontium >>>480
3-Gzm2628 >>>475,menü eksik
4-hedef25 >>>465,menü eksik
5-be your selff >>>380
6-zayiflayacgim >>>425,
7-2BHB >>>475
KURALLAR
1-Başlangıçta herkesin 500 puanı var. Her kural ihlali -5 puan demektir.
2-Yapay şeker, beyaz un, patates (1 tane haşlanmış ya da fırınlanmış hariç), pirinç yasak.
Tadımlık yenirse -5, doyumluk yenirse -10, cozutulursa -15 puan demek! (Haftada bir pirinç, beyaz un ve patates tadımlık olmak üzere tüketilebilir )
3-Her gün 30 dk spor yapılacak!
4-Her gün 3 lt su içilecek!
5-Her gün 1 bardak bitki çayı içilecek!(emzirenler hariç)
6-Hergün listenin altına bugün cıss var ya da yok diye not düşülecek!
7- Menüler gözü yormayacak bir şekilde ve anlaşılır paylaşılacak bakınız
Benzer Konular
