Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

canım öncelikle sağlıgın için derhal bişiler yapmalısın
sanırım bu hafta ya da haftaya izin alıp hastaneye gidicem bu yine iyi halim üniv. sınavına hazırlanırken 3 hafta kabızlık geçirdim hamile gibi gözüküyordum ilaç yardımıyla çıkabildim heralde biraz daha bekleseydim zehirlenicektim
 
Pazartesi

Kahvalti 8.00
Cemen li yumurta+1 dilim light peynir
6 form bisküvi
1 zeytin, domates

Ara. 10.00
Yeşil çay
Kahve 1 kuru kayisi


Öğlen.11.30
Z.yagli kuru bakla
Bamya 1 tabak
Yogurt

Ara.14.30
4 çatal dilim karpuz+1,5 dilim light peynir
Türk kahvesi.Yeşil cay

Aksam. 18.00
1 kase paça çorba
1.5 sıkım çiğ köfte
yesillik


ARA.21.30
3 çatal karpuz, 1 sb light süt , 3 badem
Yeşil cay



Spor. 14.000 adim
 
bugün ki menüm
kahvaltı 07.30
1 haşlanmış yumurta
domates
salatalık
1 parça peynir
2 dilim kepekli ekmek

öğle 14.00
1 küçük parça karnıyarık
yarım kase çorba
1 kase cacık
1 kaşık pilav

ara 16.00
1 adet kepekli fındıklı üzümlü çörek

akşam 21.00
domates
salatalık
peynir
2 dilim kepek ekmeği
biraz sosisli yumurta (dünden kalan)

3 lt su
1 bardak yeşil çay
1 saat yürüyüş
3 mesaj
 
Pazartesi

Kahvalti 8.00
Cemen li yumurta+1 dilim light peynir
6 form bisküvi
1 zeytin, domates

Ara. 10.00
Yeşil çay
Kahve 1 kuru kayisi


Öğlen.11.30
Z.yagli kuru bakla
Bamya 1 tabak
Yogurt

Ara.14.30
4 çatal dilim karpuz+1,5 dilim light peynir
Türk kahvesi.Yeşil cay

Aksam. 18.00
1 kase paça çorba
1.5 sıkım çiğ köfte
yesillik


ARA.21.30
3 çatal karpuz, 1 sb light süt , 3 badem
Yeşil cay



Spor. 14.000 adim
afiyet olsun canım çok güzel menü sporda güzel
 
Oy kuzumm :KK36:benim hayatımda da sizin yokluğunuz çok belli çooook özledim bi de şu site ağır olmasa :KK43::KK43: rahat rahat yazabilsem keşke :KK43:
Ben giriyorum bi sorun yok canım
Gercekten bi sessız buralar.
Senın dısiplinine ihtiyac var :KK48:
Pancake bir tür krep ☺️ Amerikan usulü küçük küçük yapılmışı kızım kahvaltıda çok sever, bende yumurtasını bol tutup yapıyorum ki beslenmiş olsun diye. Mücveri çok az yağda pişirmiştik Ya o kaçamakların farkındayım kendimi ancak bu kadar frenleyebiliyorum
Yoksa aklımdan daha neler geçiyor
Ay aman uyandırma uyuyan iştahı :KK48:
Sabah kahvalti
2 haslanmis yumurta
2 yk lor 1 tk chia li
Öğlen
1 yk bulgir pilavi
3 yk yogurt
Akşam
2 kase yogurt corbasi
Ara 3 bardak ilik sut
10 hurma (canim sıkıldi yedim )
3 lt su
Yesicay
Pilates le yuvarlandim...
Afiyet olsun canım gayet hafıf bir menü
Kızlar günlerdir ilk defa canım bişe istedi o da cıssss :KK43:
2 kare çikolata yedim
Kır puanımı be your selff be your selff canımm razıyım cezama :KK43:
ayy kıyamam ama mecbur -5 kıracagım haksızlık olmasın :olamaz::-)
 
~ 1 TEMMUZ- 1 EYLÜL BAYRAM YARIŞMASI ~

YARIŞMACILAR
1-Zereno >>>300,menü eksik
2-strontium >>>480 menü eksik
3-Gzm2628 >>>475 menü eksik
4-hedef25 >>>465 menü eksik
5-be your selff >>>330
6-zayiflayacgim >>>420
7-2BHB >>>475
8-_rosebud_>>>480

KURALLAR
1-Başlangıçta herkesin 500 puanı var. Her kural ihlali -5 puan demektir.
2-Yapay şeker, beyaz un, patates (1 tane haşlanmış ya da fırınlanmış hariç), pirinç yasak.
Tadımlık yenirse -5, doyumluk yenirse -10, cozutulursa -15 puan demek! (Haftada bir pirinç, beyaz un ve patates tadımlık olmak üzere tüketilebilir )
3-Her gün 30 dk spor yapılacak!
4-Her gün 3 lt su içilecek!
5-Her gün 1 bardak bitki çayı içilecek!(emzirenler hariç)
6-Hergün listenin altına bugün cıss var ya da yok diye not düşülecek!
7- Menüler gözü yormayacak bir şekilde ve anlaşılır paylaşılacak bakınız
 
Pazartesi

Kahvalti 8.00
Cemen li yumurta+1 dilim light peynir
6 form bisküvi
1 zeytin, domates

Ara. 10.00
Yeşil çay
Kahve 1 kuru kayisi


Öğlen.11.30
Z.yagli kuru bakla
Bamya 1 tabak
Yogurt

Ara.14.30
4 çatal dilim karpuz+1,5 dilim light peynir
Türk kahvesi.Yeşil cay

Aksam. 18.00
1 kase paça çorba
1.5 sıkım çiğ köfte
yesillik


ARA.21.30
3 çatal karpuz, 1 sb light süt , 3 badem
Yeşil cay



Spor. 14.000 adim

bugün ki menüm
kahvaltı 07.30
1 haşlanmış yumurta
domates
salatalık
1 parça peynir
2 dilim kepekli ekmek

öğle 14.00
1 küçük parça karnıyarık
yarım kase çorba
1 kase cacık
1 kaşık pilav

ara 16.00
1 adet kepekli fındıklı üzümlü çörek

akşam 21.00
domates
salatalık
peynir
2 dilim kepek ekmeği
biraz sosisli yumurta (dünden kalan)

3 lt su
1 bardak yeşil çay
1 saat yürüyüş
3 mesaj

:kk77:
Sabah 10:00
1 haslanmıs yumurta
Zeytın
Domates salatalık

Öğlen 14:00
1 kase soslu mısır

Akşam 19:30
2 kase mercimek corbası
2 dolma bıber
Su 1 :KK43:

Spor 2 saat yuruyuş :KK12:
Yarın hafıf beslenecegım inşallah :kahve::olamaz:
Menüler cok guzel afiyet olsun...
 
29.06.17- 01.09.17
2 Aylık maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))

GÜN : 26

KAHVALTI(08.15)
Çeyrek pide
1 küçük dilim börek
Az bal
Azıcık da karpuz

ARA
1 bardak ev yapımı karışık meyve suyu

ARA
Az şekerli Türk kahvesi
1 bayram çikolatası

ÖĞLE(15.00)
6 kaşık salçalı makarna
6 kaşık yoğurt

ARA(16.00)
3 dilim baklava

AKŞAM(20.45)
1 yağsız omlet
1 kase yoğurt
3 salatalık
Annemler döner dürüm aldırmıştı ucundan yedim

Spor: 40 dk spor
Su: 3 lt
Çay: 1 Yeşilçay

Menüm bugünde güzel değil malesef ama önceki günlerin yanında Nur nimet :(:( yarın daha da iyi olacak şu diyeti bozmak bi dakika düzeltmek günler sürüyor :(:(
 
Sabah kahvalti
2 haslanmis yumurta
2 yk lor 1 tk chia li
Öğlen
1 yk bulgir pilavi
3 yk yogurt
Akşam
2 kase yogurt corbasi
Ara 3 bardak ilik sut
10 hurma (canim sıkıldi yedim )
3 lt su
Yesicay
Pilates le yuvarlandim...
Canım menün güzel hurma biraz fazla ama önemli olan moralin inş kötü bişey yoktur :(

c.tesi adet olmam lazım ondanmıdırkine acaba:KK17:
Hem o hem de diğer mevzu bence :(:(

sanırım bu hafta ya da haftaya izin alıp hastaneye gidicem bu yine iyi halim üniv. sınavına hazırlanırken 3 hafta kabızlık geçirdim hamile gibi gözüküyordum ilaç yardımıyla çıkabildim heralde biraz daha bekleseydim zehirlenicektim
Canım mutlaka git hatta yarın git :/ Allah korusun hakikaten zehirler filan :(:(

Pazartesi

Kahvalti 8.00
Cemen li yumurta+1 dilim light peynir
6 form bisküvi
1 zeytin, domates

Ara. 10.00
Yeşil çay
Kahve 1 kuru kayisi


Öğlen.11.30
Z.yagli kuru bakla
Bamya 1 tabak
Yogurt

Ara.14.30
4 çatal dilim karpuz+1,5 dilim light peynir
Türk kahvesi.Yeşil cay

Aksam. 18.00
1 kase paça çorba
1.5 sıkım çiğ köfte
yesillik


ARA.21.30
3 çatal karpuz, 1 sb light süt , 3 badem
Yeşil cay



Spor. 14.000 adim
Canım menünü çok beğendim afiyet olsun 14000 adım mı attın maşallah ya harikasın :)

bugün ki menüm
kahvaltı 07.30
1 haşlanmış yumurta
domates
salatalık
1 parça peynir
2 dilim kepekli ekmek

öğle 14.00
1 küçük parça karnıyarık
yarım kase çorba
1 kase cacık
1 kaşık pilav

ara 16.00
1 adet kepekli fındıklı üzümlü çörek

akşam 21.00
domates
salatalık
peynir
2 dilim kepek ekmeği
biraz sosisli yumurta (dünden kalan)

3 lt su
1 bardak yeşil çay
1 saat yürüyüş
3 mesaj
Afiyet olsun canım senin menüde çok güzel sporun suyun herşeyin de tam :)

Kızlar günlerdir ilk defa canım bişe istedi o da cıssss :KK43:
2 kare çikolata yedim
Kır puanımı be your selff be your selff canımm razıyım cezama :KK43:
Afiyet olsun canım çikolata iyidir :)
Ben giriyorum bi sorun yok canım
Gercekten bi sessız buralar.
Senın dısiplinine ihtiyac var :KK48:

Ay aman uyandırma uyuyan iştahı :KK48:

Afiyet olsun canım gayet hafıf bir menü
ayy kıyamam ama mecbur -5 kıracagım haksızlık olmasın :olamaz::-)
Bana gıcıklık yapıyor bu site demek ki :D
Önce kendimi disipline edeyim ben iyi yapınca herkes gözüme çok yiyor gibi geliyor ben bozunca herkes serbest :D annemler 3-4 gündür çok rahatlar :D

Zereno Zereno senden 100 kırdım. Bugınkü menunu yazınca inceleyecgım tekrar

Z zayiflayacgim kuzum hashaşli için -5 kırdım

Jasminium84 Jasminium84 -5 de senden :)

Kendımden -35 kırdım
150 kır canım haksızlık olmasın :(:(

Müfettiş hanım bu kızlar niçün yokturdur :D

:kk77:
Sabah 10:00
1 haslanmıs yumurta
Zeytın
Domates salatalık

Öğlen 14:00
1 kase soslu mısır

Akşam 19:30
2 kase mercimek corbası
2 dolma bıber
Su 1 :KK43:

Spor 2 saat yuruyuş :KK12:
Yarın hafıf beslenecegım inşallah :kahve::olamaz:
Bence menüde cıss yok afiyet olsun ama su çok az :(

Ben 6 kare cikolata yedim....canim biraz sıkkın hanimlar yedim walla....
Herhalde 2 ay falan olmustu belki daha uzun bir zaman ....
Yedim de ne oldu bir sey olmadi... yedik artik.... kir puanimi @Beyourselff
Bazen buna da ihtiyaç var canım moralini bozma inş Canını sıkan her neyse geçer hayırlısıyla :(
 
Kızlar bu arada şeker orucumun sonuçlarını yazacaktım :D her ne kadar sonunu batırsam da
Şimdi şeker orucuna 88,7yle başlamıştım bittiği gün 84 kiloydum yani 21 günde 4,7 gr vermişim tabi bunun 3,5 kilosu bayramda aldığım kiloydu her neyse ödemdir yağdır aslında güzel bir sonuç aldım fakat asıl sıkıntı benim beynimi yanlış kodlamamdı 21 gün sonra şeker yiyeceğime o kadar şartlanmışım ki 1 ayda yiyemeyeceğim kadar çok şekeri 3-4 günde yedim bu arada aşırı derecede konuşkan oldum yedikçe hiç susmadan konuştuğumu daha çok güldüğümü filan farkettim daha doğrusu annem farketti :D yakıtım şekermiş resmen :D anladım ki ben şekersiz yapamıyorum kendimi kandırmanın alemi yok aslında şekeri bırakmak gibi bi niyetim de yok eee seviyorum çünkü :/ o zaman ne yapıcam 11 Aydıner ne yapıyorsam 37 kiloyu nasıl verdiysem yine onu yapıcam inş. kısaca porsiyon küçült cısslardan tadımlık ye keyfine bak ;) Ve en önemlisi düzenli spor yapıcam bu bilmem kaçıncı başlangıcım ama bigün olacak bu zereno da başaracak inş :) velhasılı kelam 1 yılda 41 kilo vermiş olmak için elimden geleni yapıcam ama kendimi kasmadan sıkmadan yapamayacağım hedefler koymadan az öz sağlıklı beslenerek takımımız da eskisi gibi olsun ama :(:( böyle canlı aktif olduğumuzda ben daha motive oluyorum :)
 
Kızlar bu arada şeker orucumun sonuçlarını yazacaktım :KK70: her ne kadar sonunu batırsam da
Şimdi şeker orucuna 88,7yle başlamıştım bittiği gün 84 kiloydum yani 21 günde 4,7 gr vermişim tabi bunun 3,5 kilosu bayramda aldığım kiloydu her neyse ödemdir yağdır aslında güzel bir sonuç aldım fakat asıl sıkıntı benim beynimi yanlış kodlamamdı 21 gün sonra şeker yiyeceğime o kadar şartlanmışım ki 1 ayda yiyemeyeceğim kadar çok şekeri 3-4 günde yedim bu arada aşırı derecede konuşkan oldum yedikçe hiç susmadan konuştuğumu daha çok güldüğümü filan farkettim daha doğrusu annem farketti :KK70: yakıtım şekermiş resmen :KK70: anladım ki ben şekersiz yapamıyorum kendimi kandırmanın alemi yok aslında şekeri bırakmak gibi bi niyetim de yok eee seviyorum çünkü :/ o zaman ne yapıcam 11 Aydıner ne yapıyorsam 37 kiloyu nasıl verdiysem yine onu yapıcam inş. kısaca porsiyon küçült cısslardan tadımlık ye keyfine bak :KK66: Ve en önemlisi düzenli spor yapıcam bu bilmem kaçıncı başlangıcım ama bigün olacak bu zereno da başaracak inş :) velhasılı kelam 1 yılda 41 kilo vermiş olmak için elimden geleni yapıcam ama kendimi kasmadan sıkmadan yapamayacağım hedefler koymadan az öz sağlıklı beslenerek takımımız da eskisi gibi olsun ama :KK43::KK43: böyle canlı aktif olduğumuzda ben daha motive oluyorum :)
Bundan sonra da yiyeceksen en güzeli ölçülü yemeye veya dengelemeye alışmak.
Ben de kaç gündür şeker orucu tutuyorum neredeyse, CIS diye Türk kahvesi ne 1/2 atardım onu bile atamiyorim:63:
2 top dondurma yarım dilim kek yedim gözden kaçmadı yani:işsiz: iyi de oldu.yemeden se duruluyor
 
Ben giriyorum bi sorun yok canım
Gercekten bi sessız buralar.
Senın dısiplinine ihtiyac var :KK48:

Ay aman uyandırma uyuyan iştahı :KK48:

Afiyet olsun canım gayet hafıf bir menü
ayy kıyamam ama mecbur -5 kıracagım haksızlık olmasın :olamaz::-)
Aynen öyle ben takımdaşınızım ayrıcalık istemem ;)
:KK200:
 
Back
X