Aynen canım öyle yapıcam aslında eskiden hep öyle yapıyordum nerden girdim bu işeBundan sonra da yiyeceksen en güzeli ölçülü yemeye veya dengelemeye alışmak.
Ben de kaç gündür şeker orucu tutuyorum neredeyse, CIS diye Türk kahvesi ne 1/2 atardım onu bile atamiyorim
2 top dondurma yarım dilim kek yedim gözden kaçmadı yaniiyi de oldu.yemeden se duruluyor
bundan sonra dengelemeye çalışıcam Hadi ya :/ aile hekimi yardımcı olmaz mı ki?
Bizim aile hekimi biraz sıkıntı adam elinde olsa hasta olduk diye dövücek bizi önceden sırtım ağrıdığı için gitmistim hep masa başında ayni pozisyonda olduğum için ağrıyodu adam mesleğini değiştir dedi
demin baktım netten dün cuma günü gözükmüyordu açılmış cuma sabaha randrvu aldım bakalım ne diycekler
1 gün detoks gibi birsey yapmazsan bu gelenler cumaya kadar gitmez29.06.17- 01.09.17
2 Aylık maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
GÜN : 26
KAHVALTI(08.15)
Çeyrek pide
1 küçük dilim börek
Az bal
Azıcık da karpuz
ARA
1 bardak ev yapımı karışık meyve suyu
ARA
Az şekerli Türk kahvesi
1 bayram çikolatası
ÖĞLE(15.00)
6 kaşık salçalı makarna
6 kaşık yoğurt
ARA(16.00)
3 dilim baklava
AKŞAM(20.45)
1 yağsız omlet
1 kase yoğurt
3 salatalık
Annemler döner dürüm aldırmıştı ucundan yedim
Spor: 40 dk spor
Su: 3 lt
Çay: 1 Yeşilçay
Menüm bugünde güzel değil malesef ama önceki günlerin yanında Nur nimetyarın daha da iyi olacak şu diyeti bozmak bi dakika düzeltmek günler sürüyor
Soslu mısır cıss kategorisinde olmalı. Hem tuzlu hem de bence içinde Çin tuzu ve yağ var. Kokusu tadı cipsten farksız.
Sabah 10:00
1 haslanmıs yumurta
Zeytın
Domates salatalık
Öğlen 14:00
1 kase soslu mısır
Akşam 19:30
2 kase mercimek corbası
2 dolma bıber
Su 1
Spor 2 saat yuruyuş
Yarın hafıf beslenecegım inşallah
Bizim aile hekimi biraz sıkıntı adam elinde olsa hasta olduk diye dövücek bizi önceden sırtım ağrıdığı için gitmistim hep masa başında ayni pozisyonda olduğum için ağrıyodu adam mesleğini değiştir dedi
Bizim aile hekimi biraz sıkıntı adam elinde olsa hasta olduk diye dövücek bizi önceden sırtım ağrıdığı için gitmistim hep masa başında ayni pozisyonda olduğum için ağrıyodu adam mesleğini değiştir dedi
hemen değiştiririm deseydin Oy kuzum ya eviniz inşaat olmuş tam :/ Allah yardımcınız olsun menüde güzel canım afiyet olsun
Selam kızlar :) yeniden gelicem gelemiyorum tartı sorunum var
Bakayım canım yarın kaç çıkıcam ona göre olmazsa protein yaparım hiç istemiyorum ama :/
Hoşgeldin kuzum çok sevindim seni gördüğüme
kaptanımız aynı @akrep33 tartı işini bir an önce hallet enerjine ihtiyacımız var :)
yaaaa kimler gelmişşş kız dondun mu, bugun bi ara aklıma gelmiştin şuan çok şaşırdım ve mutluyum :))
aynen öyle valla
Oy kuzum ya eviniz inşaat olmuş tam :/ Allah yardımcınız olsun menüde güzel canım afiyet olsun
Bakayım canım yarın kaç çıkıcam ona göre olmazsa protein yaparım hiç istemiyorum ama :/
Hoşgeldin kuzum çok sevindim seni gördüğüme
saolasın kuzum
gel tabi kuşum ya özledik seni, hem sen daha fit bi anne olacaksınSelam kızlar :) yeniden gelicem gelemiyorum tartı sorunum var
oy kuzum ya suyu mutlaka arttır ac karna 1 br su mutlaka iç her sabah, yeme düzenını kalıcı olarak oturtman lazım ya kıyamam çok zor
güzel bence canım
gayet iyisin canım benım
bugun de herkes çikolata yemişKızlar günlerdir ilk defa canım bişe istedi o da cıssss
2 kare çikolata yedim
Kır puanımı @be your selff canımm razıyım cezama
soslu mısır
Sabah 10:00
1 haslanmıs yumurta
Zeytın
Domates salatalık
Öğlen 14:00
1 kase soslu mısır
Akşam 19:30
2 kase mercimek corbası
2 dolma bıber
Su 1
Spor 2 saat yuruyuş
Yarın hafıf beslenecegım inşallah
benim de psikolojim yememe çok yansıyor canım ya
aynen öyle canım bak kendin de söylüyorsun, karbonhıdrata yuklenmışsın ama ben inanıyorum canım yarın çok iyi bir menüyle geleceksin :)29.06.17- 01.09.17
2 Aylık maraton
HEDEF : 79,7 (İnşaAllah :))
GÜN : 26
KAHVALTI(08.15)
Çeyrek pide
1 küçük dilim börek
Az bal
Azıcık da karpuz
ARA
1 bardak ev yapımı karışık meyve suyu
ARA
Az şekerli Türk kahvesi
1 bayram çikolatası
ÖĞLE(15.00)
6 kaşık salçalı makarna
6 kaşık yoğurt
ARA(16.00)
3 dilim baklava
AKŞAM(20.45)
1 yağsız omlet
1 kase yoğurt
3 salatalık
Annemler döner dürüm aldırmıştı ucundan yedim
Spor: 40 dk spor
Su: 3 lt
Çay: 1 Yeşilçay
Menüm bugünde güzel değil malesef ama önceki günlerin yanında Nur nimet
tespitlerin çok doğru canım ya, tadımlık yemek en güzeli, çünkü bız yemeyince sonra saldırıyoruz bu daha kötü oluyorKızlar bu arada şeker orucumun sonuçlarını yazacaktım
Şimdi şeker orucuna 88,7yle başlamıştım bittiği gün 84 kiloydum yani 21 günde 4,7 gr vermişim tabi bunun 3,5 kilosu bayramda aldığım kiloydu her neyse ödemdir yağdır aslında güzel bir sonuç aldım fakat asıl sıkıntı benim beynimi yanlış kodlamamdı 21 gün sonra şeker yiyeceğime o kadar şartlanmışım ki 1 ayda yiyemeyeceğim kadar çok şekeri 3-4 günde yedim bu arada aşırı derecede konuşkan oldum yedikçe hiç susmadan konuştuğumu daha çok güldüğümü filan farkettim daha doğrusu annem farkettiVe en önemlisi düzenli spor yapıcam bu bilmem kaçıncı başlangıcım ama bigün olacak bu zereno da başaracak inş :) velhasılı kelam 1 yılda 41 kilo vermiş olmak için elimden geleni yapıcam ama kendimi kasmadan sıkmadan yapamayacağım hedefler koymadan az öz sağlıklı beslenerek takımımız da eskisi gibi olsun ama
ben o zamanlar resim yapıyordum kucağıma tahta alıp sabah 9 akşam 11 arası çizime başladıktan sonra yavaş yavaş o pozisyon değişiyordu 5 yılda devam edince öyle ağrılarım başladı ama şuan Allaha şükür iyim sporla düzeldi
hergün 3 lt içiyorum yetmiyor sanırım
