Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

zayiflayacgim .!.:

Guzel menü ama sabahlari 1 dilim ekmek yesen daha iyi olur tatlım

Genişletmek için tıkla...

ayperest .!.:

09.00
1 türk kahvesi

10.00
5 köfte
Peynir

13.30
1 elmalı pasta
2 yumurta ile omlet

17.00
1 dilim kek
1 büyük pişmiş mantar
1 kase yoğurt

3lt su
Leslie 1 mile express

Genişletmek için tıkla...

Natsume .!.:

Sabah
1 yumurta
1/2 dilim kepek ekmeği

Öğle
1 kepçe kuru fasulye
1 büyük kaşık pilav

Ara1
Sade maden suyu
1 brownie

Akşam 16:00
Tavuklu mantarlı bir yemek
Patates kızartması
Salata

Ara
Mocha kahve

Akşam2 20:00
Fırında tavuk baget 1 tane


Ara
Sade Türk kahvesi


Spor: 1 mil leslie yapmayı düşünüyorum birazdan +3500 adım atmışım.

Çok yorucu bir gündü bugün. Başım zonkluyor şimdiden. Okuldaki odam dördüncü katta benim sürekli in çık hareketli geçiyor günüm de spor yerine geçer belki


Mocha olmasaydı daha iyiydi

Genişletmek için tıkla...

Natsume .!.:

Yanında iştah açıcı bir şey olmazsa ekmek yiyemiyorum ben
Eve ekmek de almıyoruz eşimle birlikte uzun uzun kahvaltı yapacağımız günler haricinde
Bu sabah da kaynar suya yumurta kırıp pişirdim. İçindeki sarısı akışkan oluyor sırf o yüzden yarım dilim ekmek yedim

Genişletmek için tıkla...

Natsume .!.:

Geçmiş olsun canım umarum biran önce sağlığına kavuşursun. Bebeklerin o diş çıkarma zamanları da zorlu oluyor benim kardeşim iki kere havale geçirmişti o döneminde çok kötüydü.
Dikkat edin aman diyeyim.
Böyle bir zamanda diyeti biraz esnetebilirsib. Her şeyin başı sağlık sonuçta bu diyetleri de nihayetinde saha sağlıklı olmak için yapıyoruz.

Genişletmek için tıkla...

zayiflayacgim .!.:

Elmali pasta ve kek birinden biri olaymis tatlim yada ikisinden de tadimlik olaymis...

Genişletmek için tıkla...

ayperest .!.:

Sevgili 2. Takım üyeleri yoldaşlar

Zaman zaman motivasyon sorunu yaşıyoruz hepimiz.
Kilo almalar vermeler iştah artmaları vs.

Ben şahsım adına söyleyim neden zayıflamak istediğimden sıyrılınca motive düşüyo ve yiyeceklerle mutlu oluyorum yedikçe yiyorum.
Bu hafta yalnızca 200 gr verebildim. Benim için büyük kayıp. Boşa gitmiş 1 hafta daha..
Süreç uzadıkçada motivasyon düşüyo..

Soralım kendimize
Ben neden zayıflıyorum ?
Bu yola niçin çıktım ?
Bana faydaları ne ?
Sonunda hayatım nasıl olacak ?

Ben bu yola kendimi daha hafif hissetmek için çıktım.
Kendimi değiştirmek için çıktım.
Kendimi değiştirme hayatımı güzelleştirme yolunda en büyük adımım ve en büyüj motivasyon kaynağım zayıflıyo olmak.
Minimal yaşamla ilgilenmeye başladım. Benim için en büyük minimalistlik vücudumdaki fazlalıklardan arınmak olacak. Etrafım ne kadar sade olsa da ilk önce kendim göbepim bacaklarım sade olmalı. Daha rahat özgür hareket edebilmeliyim.
Kendime tekrardan özen göstermeye bakmaya başladım. Bunun içinde ilk önce istediğim görüntüde olmalıyım. İstediğim görüntüde olmalıyımki kendimi daha çok sevmeliyim daha özenebileyim böylecw vücuduma hem koca bir gövdeden çok küçük bi gövdeye bakmak daha kolay olur
En önemlisini söylüyorum daha az terleriz
Giyinmeye gelince buda istediğimiz kiloda olunca daha keyifli olacak daha özenli olacak.


Yani biz kilo vereceğiz ama hayatımız sağlık güzellik kişisel bakım hafiflemek vs gibi her alanda değişecek

Bir taşla kaç kuş vuracağız bir düşünün ?
Özgüven artışından bahsetmedim daha

Zayıflamak bi dönüm noktası bence her konuda..

Herşeye karşı motivasyon artışı..

Hayatı değiştirme konusunda çok büyük adım..

Kendimize bunları hatırlatalım.

Biz bu yola niçin çıktık ? Hayatımız sonunda nasıl olacak ?
Bunları unutmayalım..

Genişletmek için tıkla...

ayperest .!.:

Kızlar çok kötüyüm.
Hasta oluyorum galiba başım zonkluyor resmen kafamı kaldıracak halim yok.
Midem bulanıyor. Açım.
Kızım uyumuyor. Uyku problemi yaşıyoruz. Diş çıkarıyo çok huzursuz.
Mahfolmuş vaziyetteyim. Ne yapayım yeyip enerji mi toplayım ? Çok kötüyüm bittim artık enerjim bitti ağlıcam nerdeyse

Genişletmek için tıkla...

Natsume .!.:

Yumurtayı da sevmiyorum. Yumurta yemek için farklı pişirme yöntemleri deniyorum sürekli.

Genişletmek için tıkla...

zayiflayacgim .!.:

Cilbir yapmissin bayilirim....
Ben yumurta ya bayilirim yemekleri de yumurtali yaparim..
Misal kabak kavutmasini taze fasulye kavurmasini yumurtali yaparim...
2 buyuk sogani halka halaka keserim once suda (1 cay bardagi suda)suyunu cekince az bir yagla kavururun sonra icinr yumurta kirar yerim...
Ispanagida yumurtali bayilirim....
Birde haslanmis yumurtayi marul salatasina koyarim ustune bol limon az zeytinyagi efsane.....(4 5 yumurta)
Benim protein kaynagim yumurta ....
Eti cok yenem

Genişletmek için tıkla...

zayiflayacgim .!.:

Bugünkü menüm
Sabah 9 30
2 dilim tb ekmek
1 kk peynir
1 yumurta
Yesillik domates
Ara 12 00
1 su bardagi yogurt tarcinli ve chiali
Ara 14 00
4 galeta
Ara 15 00
1 muz
Oglen 16 00
1 kase corba
1 köfte
2 kk peynir
1 dilim ekmek
Aksam 19 30
2 tabak kapuska
1 /2 su bardagi yogurt...
Yemedim ama saat 9 gibi 1 porsiyon meyve yiyeceğim...
Kapuska cok gibi gelebilir ama buyuk yarim lahanaya 3 yk zeytinyagi ve 1/2 su bardagi bulgurla pisirdim...
Yarin akşamda hatta pazar aksami da yerim sanirsam....(evde kimse yemiyor)
Ve bugun ogle vaktimde ara yi yedim ara vaktinde ogle yemegini yedim sokaga ciktim ve gelemedim baktim acikiyorum galeta aldim(diyet listemde) onlari kemirdik oglusumla.....ondan dengesiz oldu menü....
Bakalim hafta sonu da listeye sadik kalabilecek miyim???

Genişletmek için tıkla...

be your selff .!.:

Çok güzel yazmışsın ustune diyecek birşey bulamadım canım

Dış cikarma dönemi çok zorlu kolaylıklar dilerim canım eline dişlik ver havuç ver ama yanından ayrılma. Ağrı kesici verebilirsin çok ağrıyordur
Sende diyete istersen biraz ara ver ama sağlıklı beslenme protein ağırlıklı balık , mercimek çorbası tarhana ic. Bitki çayı iç. Ben yeni yeni atlatiyorum çok zor
Çocuklarla daha bı zor iyileşme süreci uzuyor
Geçmiş olsun canım

Yumurtali bir sürü tarif var
Peynirli
Biberli
Soğanlı
Ispanaklı
Patatesli (haşlanmış)
Maydanozu
Dereotlu
Sucuklu
Sosisli
Salamli

Genişletmek için tıkla...

be your selff .!.:

Çok güzel yazmışsın ustune diyecek birşey bulamadım canım

Dış cikarma dönemi çok zorlu kolaylıklar dilerim canım eline dişlik ver havuç ver ama yanından ayrılma. Ağrı kesici verebilirsin çok ağrıyordur
Sende diyete istersen biraz ara ver ama sağlıklı beslenme protein ağırlıklı balık , mercimek çorbası tarhana ic. Bitki çayı iç. Ben yeni yeni atlatiyorum çok zor
Çocuklarla daha bı zor iyileşme süreci uzuyor
Geçmiş olsun canım

Yumurtali bir sürü tarif var
Peynirli
Biberli
Soğanlı
Ispanaklı
Patatesli (haşlanmış)
Maydanozu
Dereotlu
Sucuklu
Sosisli
Salamli

Genişletmek için tıkla...

ayperest .!.:

Veriyorum ağrı kesici zaten ateşide oluyor. Bi çıkarsaydı rahatlasaydı yavruma çok üzülüyorum
Bende yemedim dün. Sabrettim. Yatıp dinlendim. Hasta olmamam lazım ya anneler hasta olmaz

Genişletmek için tıkla...

ayperest .!.:

Veriyorum ağrı kesici zaten ateşide oluyor. Bi çıkarsaydı rahatlasaydı yavruma çok üzülüyorum
Bende yemedim dün. Sabrettim. Yatıp dinlendim. Hasta olmamam lazım ya anneler hasta olmaz

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

Selam kızlar bugün ev dolusu misafirimiz geliyor köyden fırın dolup taştı kek yaptım şimdi inşallah çogunlukla hizmet ederek en az hasarla atlatmaya çalışacağım...zaten birkaç gündür saldım beni idare edin görüşürüz

Genişletmek için tıkla...

zayiflayacgim .!.:

Ilk dis zor çıkıyor birde azilar gerisi dari tavasi gibi pat pat cikiuit yani en azindan oglumda oyle oldu...
Taze soganin beyaz kismi ve pirasinin veyaz kismi iyi geliyor bebeklere dis cikarma döneminde, bu sebzelerde olan bir sey uyusturuyormus o bölgeyi ama cok dikkat etmek gerekiyor ben elimde tutup veriyirdum ogluma kendinden geciyordu taze sogani kemirirken....
Sende kendine dikkat et tatlim,, bol bol meyve gunde 4 porsiyon meyveni ic ye tatlim,, haxir gidalardan uzak dur, tavuk suyu corbasi mercimek corbasi az karabiberli bunlar sofrandan eksik olmasin,,zencefili de bir sekilde tuket bagisiklik sistemine iyi hemide yag yakıyor tatlim...
Bu dönemler zor... ne yazikki ama geçiyor bir sekilde...kendini cok yipratma kilo vericem diye olmadi duraklama dinemine girersin bir sey olmaz sagligindan daha önemli degil... annelik biraz bencillik gerektiriyormus cocugun icin hep kendini dusunmen gerekiyormuş....

Genişletmek için tıkla...

be your selff .!.:

Biz anneler hasta olunca çocuklara doğru düzgün bakamiyoruz. Aynen bize hasta olmak yasak

Genişletmek için tıkla...

_perina_ .!.:

Selam kızlar bugün ev dolusu misafirimiz geliyor köyden fırın dolup taştı kek yaptım şimdi inşallah çogunlukla hizmet ederek en az hasarla atlatmaya çalışacağım...zaten birkaç gündür saldım beni idare edin görüşürüz

Genişletmek için tıkla...