Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım

Şu anki fit vücudum ip atlamak sayesinde.
Karın kaslarım var ben :oha:
Hemde baklava gibiler :lülülü:
Keşke yanımda olsan beni görsen :eek::eek::eek:
İp candır kaptan :KK68:
Pembe ipim var onunla atladım saklıyorum hatıra diye sen düşün artık :oha:
Sizin sayenizde gaz verdiniz o zamanlar günde 1000 tane atladim :KK45:
Şimdi zorlasan atlamam çünkü gerek duymuyorum :KK45:
Ya ben atlayamiyirum kizlar cok gürültü oluyir ip bile aldim olmadı ...
Bizim evin altimda 270 kusir basamakli bir yol var yarin sabah erkenden kalksam o merdivenleri bir kere insem ciksam cok iyi olir..
Hadi bakalim yapabilirim....
 
Kızlar gündüz internet problemim vardı.
Şimdi hallettim. Çok şükür.
Bu günkü menüm.
Sabah 9.00
1 kaşık lor
1 haş yumurta
1 dilim tb ekmeği


Öğlen 12.30
1 dilim tb ekmeği
1 parça tavuk but
1 kase yoğurt

Ara 16.00
2 mandalina

Akşam 19.00
3 köz biber
Bol salata
1 dilim tb ekmeği

2 litre su
 
Kızlar gündüz internet problemim vardı.
Şimdi hallettim. Çok şükür.
Bu günkü menüm.
Sabah 9.00
1 kaşık lor
1 haş yumurta
1 dilim tb ekmeği


Öğlen 12.30
1 dilim tb ekmeği
1 parça tavuk but
1 kase yoğurt

Ara 16.00
2 mandalina

Akşam 19.00
3 köz biber
Bol salata
1 dilim tb ekmeği

2 litre su
Menü cok güzel..afiyet olsun
 
Kizlar merhaba yaklasik 1aydir burda birbirimize destek olduk sizlere katkim olduysa ne mutlu sizlerin bana cok oldu :KK68: 2 ay olmadan izin durumumuz olmadigindan takimdan izinsiz ayrilmak durumundayim diyeti biraktigim falan yok ama buraya biseyler yazcak psikolojimde yok malesef hatta izin alabilsem işede gitmesem herkesten kacabilsem keske ama oyle bi sansim yok ama onun disinda kimseyi görmek konusmak istemiyorum haklarinizi helal edin herkesin Allah yardimcisi olsun hoscakalin:cry:
 
Hoşgeldin takıma canim :KK25:
Umarım hedefine ulasirsin :KK68:

Hoşgeldin canım.. Katılabilirsin tabi..

Daha önce başka takımda yarıştınmı canım.

İnşallah ulaşırsın hedefine canım.
hoşbulduk teşekkür ederim inşallah başarılı olurum iradem çok zayıf misafir gelince veya eşim birşey alıp getirince hemen yiyorum herkesle beraber hatta markette kasadaykende öyleyim :(
Ya ben atlayamiyirum kizlar cok gürültü oluyir ip bile aldim olmadı ...
Bizim evin altimda 270 kusir basamakli bir yol var yarin sabah erkenden kalksam o merdivenleri bir kere insem ciksam cok iyi olir..
Hadi bakalim yapabilirim....
270 basamak çok iyi spor olurmuş bi kere in çık bacaklar kalınlaşır kastan
Kizlar merhaba yaklasik 1aydir burda birbirimize destek olduk sizlere katkim olduysa ne mutlu sizlerin bana cok oldu :KK68: 2 ay olmadan izin durumumuz olmadigindan takimdan izinsiz ayrilmak durumundayim diyeti biraktigim falan yok ama buraya biseyler yazcak psikolojimde yok malesef hatta izin alabilsem işede gitmesem herkesten kacabilsem keske ama oyle bi sansim yok ama onun disinda kimseyi görmek konusmak istemiyorum haklarinizi helal edin herkesin Allah yardimcisi olsun hoscakalin:cry:
ay neden gidiyorsun çok üzüldüm ben yeni geldim hiç tanışamadık daha keşke gitmeseydin destek olsaydın banada işyerinde sıkıldın demekki yolun açık olsun
 
hoşbulduk teşekkür ederim inşallah başarılı olurum iradem çok zayıf misafir gelince veya eşim birşey alıp getirince hemen yiyorum herkesle beraber hatta markette kasadaykende öyleyim :KK43:

270 basamak çok iyi spor olurmuş bi kere in çık bacaklar kalınlaşır kastan

ay neden gidiyorsun çok üzüldüm ben yeni geldim hiç tanışamadık daha keşke gitmeseydin destek olsaydın banada işyerinde sıkıldın demekki yolun açık olsun
Esine söyle tatlim, bana destek ol.lutfen de...
Gerci benim esim ben diyete girdikten sonra nasil obur oldu yemiyorum ama ben..yada bugünkü gibi sadece 5 doritosla nefsini koreltiyorum...
Bence esler alttan alttan kilo vermemizi istemiyorlar...
 
bugün girdim ama menü yazayımmı bilmiyorum hadi yazayım bari
kahvaltıda 7-8 zeytin, 3dilim ekmek, domates, salatalık, biber, beyaz peynir, 1 küçük pancar yedim. şekersiz çayla.
öğlen kıymalı semizotu yemeği ve 1 kase yoğurt yedim.
akşam yarım kepçe kıymalı tarhana çorbası, 1 tabak taze fasülye yemeği yedim.
sonra şekersiz çay yanında da 15-20 tane kavrulmuş fındık yedim.
4 bardak su içtim. yürüyüş yaptım.
72.9 kiloyla başladım.
 
Esine söyle tatlim, bana destek ol.lutfen de...
Gerci benim esim ben diyete girdikten sonra nasil obur oldu yemiyorum ama ben..yada bugünkü gibi sadece 5 doritosla nefsini koreltiyorum...
Bence esler alttan alttan kilo vermemizi istemiyorlar...
ben çok perhiz yaptığım çok başlayıp bıraktığım için bana inanmıyor kilo vereceğime
daha önce hamileliklerdede çok alıp verdim napiyim haksız değil bide onun yemesini kısıtlamayı istemiyorum ama haklısın
doritosu 5te bırakmışsın en azından neyse bende bırakıcam yavaş yavaş inşallah
 
geçmiş olsun canım dikkat et kendine c vitamini tüket dinlen yoksa geçmiyor
Saol tatlım burun akıntı geçti gibi ama boğazım hala ağrıyor

Saol canım

Bugün diyetisyene gittim 500 gr vermişim iyi haber fakat bu diyetisyenden de memnun kalmadim.. ben ara ögün istemiyorum diyorum olmazsa olmaz deniliyor neyse bende 70 kg inince yeniden baska bir diyetisyene gidecegim.. cunku oradaki olcum cihazlarinda yag kas kutlesini girmek yararli..bakalim hayirlisi..
Bugün sanki motuvem yerine geliyor kizlar evimi de temizledim duzene soktum bu hafta sonu yeniden kosarim insaklah...
2 haftalık sonuç mu canım?

merhaba gülnur ve diğer arkadaşlar.ben gül. 40 yaşındayım evliyim 3 çocuğum var.çok kilo alıp verdiğim oldu şeker hastasıyım hap kullanıyorum.yazın çok kilo aldım dün canıma tak etti artık uzun zaman sonra tartıldım.
72,9 kilo tartıldım ve diyet yapmaya başladım ama tek başıma zor oluyor hep gözüm tatlılarda ciplerde
diyet yapmazken yemediğim herşeyden canım istedi dün akşam şekerim düştü galiba sinirlerime hakim olamadım aç yattım öyle.size katılmak istedim belki daha kolay olur diye.
takımda kaç kişi var galiba az kişi var demi bende sizi tanıyım tanışalım isterim
Hoşgeldin canım ben izinli üyeyim bu hafta burada takılıyorum :)
Selamın Aleyküm kızlarrrrrrrrrr :KK3::KK3::KK3::KK3::KK3:

Herkese hayırlı günler :KK68:

Öğlene doğru eşimi Nöroloji doktoruna götürdüm hem Emar sonucunu göstermek için hemde tekrar bir ilaçları değerlendirmek için :KK66:
Doktor sağ olsun çok güzel ilgilendi hatta bir ara eşime sordu sinir yapıyormu ve yapıyorsa içe mi atıyorsunuz dışa mı diye :KK53: bizimki içe demezmi :KK67:
Hemen araya girdim valla hiç kusura bakmasın ama o konuda hiçte içine atmıyor :KK48: Tamam evde bize karşı bir sıkıntı yok ama dışarda özellikle de Trafikte çok fazla dışa vuruyor araba kullanmasını bile istemiyorum dedim :KK53:
Hatta iki örnek verdim ( bir tartışmasında okul servis şoförünün eşime silah çektiğinde bizim deli dumrulun vur lan diye adamın üzerine gittiğini birde geçen gün yaşadığımız olayı anlattım :KK70: )
Kadın resmen böyle oldu :KK57: O zaman şöyle sizi baya bir pamuk kıvamına getirelim dedi :KK48: Valla iyi olur çünkü bende devamlı tetikteyim onun yüzünden dedim :KK70: Zaten belli oluyor eğer eşinizi sakinleştirmezsek sizde potansiyel hasta adayısınız dedi :KK48:
Hay ağzını öpeyim diyemedim tabi :KK70:

Sonuçlarda 4 adet fıtığımız çıktı :KK53: 3ü boynunda 1i de belinde hatta hemen sağ olsun doktorumuz bizi Beyin cerrahına yönlendirdi ve oda çok güzel ilgilendi eşimi muayene edip Emarı inceledi :KK66: Şükür ameliyatlık bir durum yok şu anda dedi ama kesinlikle spor yapması gerektiğini kaslarını kuvvetlendirmesi gerektiğini söyledi :KK66: Aslında yüzmeyi tavsiye etti ama bizimki hem bilmiyor hemde daha çok gerilirim ben suda diyor :KK48:
İkna edebilirsem yüzmeye de yazdıracağım :KK66: şimdilik sadece benim gittiğim spor salonuna yazılmak istedi oda zaten sadece erkeklerin olduğu seanslar ( kadın erkek ayrı yoksa ne güzel birlikte de giderdik :KK66: )

Hemen ilaçlarını alıp kullanmaya başladı :KK66: Sağ olsun Beyin cerrahının ağrı kesici olarak yazdığı krem inanılmaz iyi geldi :KK66: ısıtıyormuş sanırım ve eşim inan hiç ağrım kalmadı şu anda inanılmaz iyi geldi diyor :KK66:



Çok çok geçmiş olsun :KK66: inşallah çabucak toparlanırsın :KK66:
Bol bol limonlu ıhlamur iç iyi gelir hatta varsa az hakiki bal ekle



Ne mutlu bana ki sizlere o enerjimi yansıtabiliyorum :KK66:
İnşallah sizler daha da enerjik olursunuz ve birlikte çok daha zevkle kilolarımızı göndeririz :KK66:



Süpersin canım ne güzel ev mis gibi olunca insanın enerjisi dahada artıyor :KK66: İnşallah bir sonraki randevunda daha da fazla gitmiş olur :KK66:
Benim diyetisyenim de ara öğün veriyor ama genelde ara öğünlerimde yeşil çay yanıdna 1 adet hurma yada şekersiz Türk kahvesi yada ayran oluyor :KK66: hani yemeklik pek bir şey olmayınca beni rahatsız etmiyor zaten devamlı tükettiğim şeyler :KK66:
Saol canım sizede çok geçmiş olsun ailecek :(
Ihlamur yok ama adaçayı içerim bal da koyarım inş :)

Geçmiş olsun canım
Saol Kaptanım
 
kızlar ben beslenmeyi iyi yapamadığım kanaatine vardım diyetisyene gidicem sanırım:KK64:
Canım bu zamana kadar hiç gitmediysen git çünkü öğreneceğimiz şeyler oluyor ben defalarca defalarca gittiğim için kendime liste yazma kıvamına geldim :D ama bende gitmeyi düşünüyorum bazen 1 kasım da tartılıcam eğer kilo vermediysem bende giderim
Kizlar merhaba yaklasik 1aydir burda birbirimize destek olduk sizlere katkim olduysa ne mutlu sizlerin bana cok oldu :KK68: 2 ay olmadan izin durumumuz olmadigindan takimdan izinsiz ayrilmak durumundayim diyeti biraktigim falan yok ama buraya biseyler yazcak psikolojimde yok malesef hatta izin alabilsem işede gitmesem herkesten kacabilsem keske ama oyle bi sansim yok ama onun disinda kimseyi görmek konusmak istemiyorum haklarinizi helal edin herkesin Allah yardimcisi olsun hoscakalin:cry:
Anamm bugün niye böyle :(:( resmen yaprak dökümü gibi oldu ya kuzum eğer kalabiliyorsan kal en azından 2 ayı doldur sonra 6 ay dönemeyeceksin listeye üzülürüm ama :(:( kötü bişey yok di mi ?var gibi hissediyorum ama :/
bugün girdim ama menü yazayımmı bilmiyorum hadi yazayım bari
kahvaltıda 7-8 zeytin, 3dilim ekmek, domates, salatalık, biber, beyaz peynir, 1 küçük pancar yedim. şekersiz çayla.
öğlen kıymalı semizotu yemeği ve 1 kase yoğurt yedim.
akşam yarım kepçe kıymalı tarhana çorbası, 1 tabak taze fasülye yemeği yedim.
sonra şekersiz çay yanında da 15-20 tane kavrulmuş fındık yedim.
4 bardak su içtim. yürüyüş yaptım.
72.9 kiloyla başladım.
Vay vay ilk gün olmasına rağmen harika bir menü tam dengeli çok güzel afiyet olsun gergin böyle olsun inş :)
 
Cuma günü misafirlerim var 2 gündür pastalarımı hazırlıyorum size daha önce elimin ayarı olmadığını söylemiştim di mi :D 5 kişi için 2,5 tepsi elmalı kurabiye, 2 tepsi mercimekli börek , 4 tepsi de poğaça ve türevleri yaptım :hamarat:dondurup dondurup poşetliyorum Allah sonumu hayretsin:KK48: aslında niyetim biraz fazla yapıp hazır bulundurmaktı ama buda biraz fazla oldu sanki :olamaz:
 
Saol tatlım burun akıntı geçti gibi ama boğazım hala ağrıyor


Saol canım


2 haftalık sonuç mu canım?


Hoşgeldin canım ben izinli üyeyim bu hafta burada takılıyorum :)

Saol canım sizede çok geçmiş olsun ailecek :KK43:
Ihlamur yok ama adaçayı içerim bal da koyarım inş :)


Saol Kaptanım
Hoşbuldum normalde başka takımdamısın yoksa
Canım bu zamana kadar hiç gitmediysen git çünkü öğreneceğimiz şeyler oluyor ben defalarca defalarca gittiğim için kendime liste yazma kıvamına geldim :KK70: ama bende gitmeyi düşünüyorum bazen 1 kasım da tartılıcam eğer kilo vermediysem bende giderim

Anamm bugün niye böyle :KK43::KK43: resmen yaprak dökümü gibi oldu ya kuzum eğer kalabiliyorsan kal en azından 2 ayı doldur sonra 6 ay dönemeyeceksin listeye üzülürüm ama :KK43::KK43: kötü bişey yok di mi ?var gibi hissediyorum ama :/

Vay vay ilk gün olmasına rağmen harika bir menü tam dengeli çok güzel afiyet olsun gergin böyle olsun inş :)
Ben hiç gitmedim diyetisyene ama internette diyet listelerine bakmıştım bana uyarmı diye liste uygulamak zoruma geldi yapamadım kaç kere bıraktım
Cuma günü misafirlerim var 2 gündür pastalarımı hazırlıyorum size daha önce elimin ayarı olmadığını söylemiştim di mi :KK70: 5 kişi için 2,5 tepsi elmalı kurabiye, 2 tepsi mercimekli börek , 4 tepsi de poğaça ve türevleri yaptım :hamarat:dondurup dondurup poşetliyorum Allah sonumu hayretsin:KK48: aslında niyetim biraz fazla yapıp hazır bulundurmaktı ama buda biraz fazla oldu sanki :olamaz:
Çok güzel olmuş buzluğa börek atıyorum bemde sonra alıp çeşmenin altında ıslıyıp tepsiye dizip fırına veriyorum misafir gelince iyi oluyo
Sen kaç kiloydun kaça düştün ne kadar zamandır rejimdesin canım
 
Canım bu zamana kadar hiç gitmediysen git çünkü öğreneceğimiz şeyler oluyor ben defalarca defalarca gittiğim için kendime liste yazma kıvamına geldim :KK70: ama bende gitmeyi düşünüyorum bazen 1 kasım da tartılıcam eğer kilo vermediysem bende giderim

Anamm bugün niye böyle :KK43::KK43: resmen yaprak dökümü gibi oldu ya kuzum eğer kalabiliyorsan kal en azından 2 ayı doldur sonra 6 ay dönemeyeceksin listeye üzülürüm ama :KK43::KK43: kötü bişey yok di mi ?var gibi hissediyorum ama :/

Vay vay ilk gün olmasına rağmen harika bir menü tam dengeli çok güzel afiyet olsun gergin böyle olsun inş :)
Sağol fındık çok yedim ama pişman oldum iş işten geçti
 
Hoşbuldum normalde başka takımdamısın yoksa

Ben hiç gitmedim diyetisyene ama internette diyet listelerine bakmıştım bana uyarmı diye liste uygulamak zoruma geldi yapamadım kaç kere bıraktım

Çok güzel olmuş buzluğa börek atıyorum bemde sonra alıp çeşmenin altında ıslıyıp tepsiye dizip fırına veriyorum misafir gelince iyi oluyo
Sen kaç kiloydun kaça düştün ne kadar zamandır rejimdesin canım
Yok canım 2. takımdayım ama yoğunluktan dolayı izne ayrıldım bi süreliğine bu hafta boş vaktim vardı bende koşa koşa geldim tekrar haftaya tekrar gidicem :/
Diyetisyen listesi uygulamak zor ama dengelemeyi ve değişimi öğrenince kolaylaşıyor
Aynen hazırda pasta börek olması misafir için çok iyi bizim için çok sıkıntı :/
Canım ben 28.08.16 da 120,7 kiloyla diyete başladım şimdi 82 kilo civarındayım çok şükür 14 ayda çok güzel yol katettim şimdilik hedefim 75 kilo olmak ideal kilo olarak da 69 olmak istiyorum aslında boyuma göre en fazla 66 kilo olmalıyım ama çok uzun bi yoldan geldiğim için bana yetecek gibi geliyor şimdilik :)

O mesajları nasıl yazıyorsunuz kişisel bilgilerdenmi girip kiloyu filan
Evet canım ordan yapılıyor
Sağol fındık çok yedim ama pişman oldum iş işten geçti
Evet ya di mi yiyip yiyip pişman olmaktansa sağlıklı beslenip mutlu olmak çok güzel :)
 
Canım bu zamana kadar hiç gitmediysen git çünkü öğreneceğimiz şeyler oluyor ben defalarca defalarca gittiğim için kendime liste yazma kıvamına geldim :KK70: ama bende gitmeyi düşünüyorum bazen 1 kasım da tartılıcam eğer kilo vermediysem bende giderim
yok hiç gitmedim kendi listemi kendim yaptım ama ne kadar doğru yaptım tartışılır bi de herkesin metabolizması aynı değil sonuçta yaptığım liste iyi gelmeyebilir
 
Adı konunca daha rahat oluyor :KK66: hele birde erkenden akşam yemeği de hazır olunca insan kendine biraz daha vakit ayırabiliyor :KK66:
Ohhh miss bu hafta desene çok güzel eksiler gelecek :21:



Neyseki sabah tostu yiyeceksin :KK66: öğlene kadar eser kalmaz o tosttan :KK66:
Evet tek tesellim sabah tostu olması gerçekten :D eksiler gelir inşallah ama ümitli değilim çok fazla kaçamak yapıyorum :D

Günaydın kızlar bugün biraz hastayım dün gece hapşurmaya başladım boğazım da ağrıyor annemden geçti herhalde :KK43: siz nasılsınız?
ayperest ayperest kuzum izne ayrılman inş iyi gelir derslerin daha önemli tabiki ama yinede beslenmene dikkat et canım kilo alınca daha çok moralin bozuluyor çünkü :KK43:
Geçmiş olsun kuzum dikkat et kendine :(
Valla kiloda göre iyi yemişsin midede küçülüyodur heralde zayıflayınva dimi
ben senin yazdıklarını okuma ya doyamıyorum cok güzel bir enerjin var canım ya
ben sabah kahvaltı yaptım ama öğlen sıkıntı napıyısun yanına ben marul peynir zeytin yogurt meyve falan alıyorum ama akşam aşırı acıkmış olarak geliyorum eve
Okula yemek geliyor normalde ama güvenmediğim için yemiyorum. Genelde tost falan geçiştiriyordum. Sabah küçük kaplara (dün aldım kapları) yulaf ezmesi, kavrulmamış kuru yemiş, kuru üzüm/kayısı, dilimlenmiş yeşil elma koydum. Küçük kutu süt de aldım. Bunları öğle yemeği olarak düşündüm ama yemeye zamanım olmadı bile :D akşamları çift yapıyorum genelde :(
Menü guzelde cok az degil mi tatlim?
Acele ile yazdığım için eksikleri var canım yoksa kaçamaklı bir gündü :(
Bugün diyetisyene gittim 500 gr vermişim iyi haber fakat bu diyetisyenden de memnun kalmadim.. ben ara ögün istemiyorum diyorum olmazsa olmaz deniliyor neyse bende 70 kg inince yeniden baska bir diyetisyene gidecegim.. cunku oradaki olcum cihazlarinda yag kas kutlesini girmek yararli..bakalim hayirlisi..
Bugün sanki motuvem yerine geliyor kizlar evimi de temizledim duzene soktum bu hafta sonu yeniden kosarim insaklah...
Tebrikler canım. Ara öğünü neden istemiyorsun?
merhaba gülnur ve diğer arkadaşlar.ben gül. 40 yaşındayım evliyim 3 çocuğum var.çok kilo alıp verdiğim oldu şeker hastasıyım hap kullanıyorum.yazın çok kilo aldım dün canıma tak etti artık uzun zaman sonra tartıldım.
72,9 kilo tartıldım ve diyet yapmaya başladım ama tek başıma zor oluyor hep gözüm tatlılarda ciplerde
diyet yapmazken yemediğim herşeyden canım istedi dün akşam şekerim düştü galiba sinirlerime hakim olamadım aç yattım öyle.size katılmak istedim belki daha kolay olur diye.
takımda kaç kişi var galiba az kişi var demi bende sizi tanıyım tanışalım isterim
Hoş geldin:)

Selamın Aleyküm kızlarrrrrrrrrr :KK3::KK3::KK3::KK3::KK3:

Herkese hayırlı günler :KK68:

Öğlene doğru eşimi Nöroloji doktoruna götürdüm hem Emar sonucunu göstermek için hemde tekrar bir ilaçları değerlendirmek için :KK66:
Doktor sağ olsun çok güzel ilgilendi hatta bir ara eşime sordu sinir yapıyormu ve yapıyorsa içe mi atıyorsunuz dışa mı diye :KK53: bizimki içe demezmi :KK67:
Hemen araya girdim valla hiç kusura bakmasın ama o konuda hiçte içine atmıyor :KK48: Tamam evde bize karşı bir sıkıntı yok ama dışarda özellikle de Trafikte çok fazla dışa vuruyor araba kullanmasını bile istemiyorum dedim :KK53:
Hatta iki örnek verdim ( bir tartışmasında okul servis şoförünün eşime silah çektiğinde bizim deli dumrulun vur lan diye adamın üzerine gittiğini birde geçen gün yaşadığımız olayı anlattım :KK70: )
Kadın resmen böyle oldu :KK57: O zaman şöyle sizi baya bir pamuk kıvamına getirelim dedi :KK48: Valla iyi olur çünkü bende devamlı tetikteyim onun yüzünden dedim :KK70: Zaten belli oluyor eğer eşinizi sakinleştirmezsek sizde potansiyel hasta adayısınız dedi :KK48:
Hay ağzını öpeyim diyemedim tabi :KK70:

Sonuçlarda 4 adet fıtığımız çıktı :KK53: 3ü boynunda 1i de belinde hatta hemen sağ olsun doktorumuz bizi Beyin cerrahına yönlendirdi ve oda çok güzel ilgilendi eşimi muayene edip Emarı inceledi :KK66: Şükür ameliyatlık bir durum yok şu anda dedi ama kesinlikle spor yapması gerektiğini kaslarını kuvvetlendirmesi gerektiğini söyledi :KK66: Aslında yüzmeyi tavsiye etti ama bizimki hem bilmiyor hemde daha çok gerilirim ben suda diyor :KK48:
İkna edebilirsem yüzmeye de yazdıracağım :KK66: şimdilik sadece benim gittiğim spor salonuna yazılmak istedi oda zaten sadece erkeklerin olduğu seanslar ( kadın erkek ayrı yoksa ne güzel birlikte de giderdik :KK66: )

Hemen ilaçlarını alıp kullanmaya başladı :KK66: Sağ olsun Beyin cerrahının ağrı kesici olarak yazdığı krem inanılmaz iyi geldi :KK66: ısıtıyormuş sanırım ve eşim inan hiç ağrım kalmadı şu anda inanılmaz iyi geldi diyor :KK66:



Çok çok geçmiş olsun :KK66: inşallah çabucak toparlanırsın :KK66:
Bol bol limonlu ıhlamur iç iyi gelir hatta varsa az hakiki bal ekle



Ne mutlu bana ki sizlere o enerjimi yansıtabiliyorum :KK66:
İnşallah sizler daha da enerjik olursunuz ve birlikte çok daha zevkle kilolarımızı göndeririz :KK66:



Süpersin canım ne güzel ev mis gibi olunca insanın enerjisi dahada artıyor :KK66: İnşallah bir sonraki randevunda daha da fazla gitmiş olur :KK66:
Benim diyetisyenim de ara öğün veriyor ama genelde ara öğünlerimde yeşil çay yanıdna 1 adet hurma yada şekersiz Türk kahvesi yada ayran oluyor :KK66: hani yemeklik pek bir şey olmayınca beni rahatsız etmiyor zaten devamlı tükettiğim şeyler :KK66:
Neler yaşamışsınız öyle çok geçmiş olsun.. acik şifalar dilerim eşinze de
Ne aldın ne yapcan bir hafta yemek olarak kopya çekeyim.
Pırasa >>zeytinyağlı pırasa
Ispanak>>yoğurtlu yaparım muhtemelen ya da yumurtalı
Brokoli>>havuç ile haşlıyorum üzerine limon ve zeytinyağlı sos tercihe bağlı da sarımsaklı yoğurt ile bayılıyoruz buna
Havuç>>pırasa, brokoli ve salatalarda kullanırım
Barbunya >>zeytinyağlı yaptım bir kısmını biraz da bugün salata şeklinde yaptım yumurta ve yeşillik ekleyip
Evde patlıcan kabak domates vb de var. Değerlendiririm :)


Iyi akdamlar hanimlar
Sabah 7 30
220 ml yogurt
2 yk yulaf Az tarcin
Öğlen
Menemen ve 1.5 dilim ekmek
Aksam
3 halka palamut 1.5 dilim tb ekmek
Kasik salata
Şimdi
5 tane doritos (dun esimin cok hosuna gitmis bugün gene aldi bu sefer 5 tane yedim nefsimi koreltmek için)
Yatmadan once 1 su bardagiyogurt tarcinli karabiberli ..
Su 3 lt
Doritoslar disinda bugün iyiydim haninlar...
Aynen canım cipsler hariç çok güzel menü :)

menüm
kahvaltı yok
öğle 12.00
1 yeşillikli şinitzel dürüm
1 barda ayran

ara 17.00
1 küçük kurabiye

akşam 20.00
yemekten önce az bişey çubuk kraker yedim :KK43:
1 kase tarhana
1 parça lavaş

1.5 lt su
1.5 saat yürüyüş
Afiyet olsunnn

Şu anki fit vücudum ip atlamak sayesinde.
Karın kaslarım var ben :oha:
Hemde baklava gibiler :lülülü:
Keşke yanımda olsan beni görsen :eek::eek::eek:
İp candır kaptan :KK68:
Pembe ipim var onunla atladım saklıyorum hatıra diye sen düşün artık :oha:
Sizin sayenizde gaz verdiniz o zamanlar günde 1000 tane atladim :KK45:
Şimdi zorlasan atlamam çünkü gerek duymuyorum :KK45:
İp atlamaya başlıyorum! :D

Kızlar gündüz internet problemim vardı.
Şimdi hallettim. Çok şükür.
Bu günkü menüm.
Sabah 9.00
1 kaşık lor
1 haş yumurta
1 dilim tb ekmeği


Öğlen 12.30
1 dilim tb ekmeği
1 parça tavuk but
1 kase yoğurt

Ara 16.00
2 mandalina

Akşam 19.00
3 köz biber
Bol salata
1 dilim tb ekmeği

2 litre su
Afiyet olsunnn çok güzel menü

Cuma günü misafirlerim var 2 gündür pastalarımı hazırlıyorum size daha önce elimin ayarı olmadığını söylemiştim di mi :KK70: 5 kişi için 2,5 tepsi elmalı kurabiye, 2 tepsi mercimekli börek , 4 tepsi de poğaça ve türevleri yaptım :hamarat:dondurup dondurup poşetliyorum Allah sonumu hayretsin:KK48: aslında niyetim biraz fazla yapıp hazır bulundurmaktı ama buda biraz fazla oldu sanki :olamaz:
Bana gönderebilirsin fazla olduğunu düşünüyorsan :)
Ellerine sağlık:)
 
Back
X