- Katılım
- 18 Haziran 2015
- Mesajlar
- 3.274
- Emoji Skoru
- 3.182
- Puanlar
- 83
- Yaş
- 51
Hosbuldum kurallari,okudum ve diger sayfalri da okumyaa calistim . Gunluk menumuzuve yapacagimiz sporlari,kendimiz mi belirliyoruz
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- Katılım
- 27 Ocak 2010
- Mesajlar
- 1.949
- Emoji Skoru
- 4.897
- Puanlar
- 658
bundan 2 yıl önce 71 kiloydum, sabahları parka gidip yürüyordum haziran ayıydı, bir gün eşim de benle geldi, ben de şikayet ediyordum o kadar yürüyorum bariz bir fark yok diye, dedi ki sen teyze sporu yapıyorsun koşman lazım, bana göre koşmak imkansızdı, kalp damarlarına tehlikeli fln dedim. Sonra hafif tempo koşmaya başladım 500 m de tıkanıyordum, zamanla alıştım, orada başkaları da koşunca gaza geliyorsunuz, 1,2derken en son 3 km koşuyordum. Başka spor yapmadım o dönemde ve 62 oldum 1 ay gibi bir sürede ama yağdan verdiğim çok belliydi. Göğüs bedenim fln küçülmüştü sırtımdaki yağlar gittiği için, karnım ilk defa sertleşmiş bel kıvrımım çıkmıştı. Ondan dolayı, arada hafif tempo koşmak iyidir bence, koşarken dik durup karın kaslarını sıkmak lazım. Yalnız kol için ayrı çalışmak lazım ya da yüzmek.
- Katılım
- 8 Ağustos 2008
- Mesajlar
- 36.818
- Emoji Skoru
- 49.007
- Puanlar
- 1.123
- Katılım
- 8 Ağustos 2008
- Mesajlar
- 36.818
- Emoji Skoru
- 49.007
- Puanlar
- 1.123
Ay canım 1 bardağa çok canım 1 çay kaşığı.
- Katılım
- 8 Ağustos 2008
- Mesajlar
- 36.818
- Emoji Skoru
- 49.007
- Puanlar
- 1.123
Evet en sağlıkşı olacak şekilde kendimiz belirliyoruz canım
- Katılım
- 27 Ocak 2010
- Mesajlar
- 1.949
- Emoji Skoru
- 4.897
- Puanlar
- 658
bugünkü menü:
kahvaltı,
1 haşlanmış yumurta, domates salatalık, zeytin peynir 1 bardak greyfurt portakal suyu
öğle,
havuçlu cevizli yoğurtlu kereviz salatası 1 tabak
ara,
1 yeşil elma , kalan yoğurtlu salatadan 1 küçük kase
akşam,
1 kepçe mercimek çorbası, 1 küçük tabak zeytinyağlı haşlanmış brokoli
su: 3,5 lt 1 türk kahvesi 1 kupa filtre kahve sade
spor: 34 dk cardio sabah
1 saat koşu bandı ( 7dk koşu içinde) öğle
akşam 30 dk hafif yürüyüş koşu bandında
kahvaltı,
1 haşlanmış yumurta, domates salatalık, zeytin peynir 1 bardak greyfurt portakal suyu
öğle,
havuçlu cevizli yoğurtlu kereviz salatası 1 tabak
ara,
1 yeşil elma , kalan yoğurtlu salatadan 1 küçük kase
akşam,
1 kepçe mercimek çorbası, 1 küçük tabak zeytinyağlı haşlanmış brokoli
su: 3,5 lt 1 türk kahvesi 1 kupa filtre kahve sade
spor: 34 dk cardio sabah
1 saat koşu bandı ( 7dk koşu içinde) öğle
akşam 30 dk hafif yürüyüş koşu bandında
- Katılım
- 8 Ekim 2012
- Mesajlar
- 3.399
- Emoji Skoru
- 6.490
- Puanlar
- 358
- Yaş
- 37
Simdi detoks tarifi bakıyorum canım eve az önce geldim tartılmaya korkuyorum umarım sende istediğin kiloya dusersin canim
Benden de kendime kocaman bir
Sen napmışsın kuzun ya böyle
Kabalasmak istemiyorum ne yaptığımi soylemiyim
Ben dünü 600 ip atlama ile kapamıştım..
Bugün şimdilik 500 deyim
Kaptan beni gectin dun 100 bugün tık yok daha
Kızlar merhaba. Bu havalar çarptı beni hastalığa yakalandım grip oldum.
Yediğim şeyden de tat alamıyorum. Açıkçası bir şey yemiyorum.
Bugün ki menüm.
Sabah: bir dilim peynir üç adet pastırma.
Öğlen birşey yemedim. kahve içtim sadece.
Akşam Balık kızartma iki tane bir de salata oda üç dört kaşık.
Yediğim şeyden de tat alamıyorum. Açıkçası bir şey yemiyorum.
Bugün ki menüm.
Sabah: bir dilim peynir üç adet pastırma.
Öğlen birşey yemedim. kahve içtim sadece.
Akşam Balık kızartma iki tane bir de salata oda üç dört kaşık.
- Katılım
- 2 Temmuz 2012
- Mesajlar
- 3.202
- Emoji Skoru
- 5.050
- Puanlar
- 158
- Katılım
- 2 Temmuz 2012
- Mesajlar
- 3.202
- Emoji Skoru
- 5.050
- Puanlar
- 158
- Katılım
- 2 Temmuz 2012
- Mesajlar
- 3.202
- Emoji Skoru
- 5.050
- Puanlar
- 158
- Katılım
- 8 Ekim 2012
- Mesajlar
- 3.399
- Emoji Skoru
- 6.490
- Puanlar
- 358
- Yaş
- 37
- Katılım
- 27 Ocak 2010
- Mesajlar
- 1.949
- Emoji Skoru
- 4.897
- Puanlar
- 658
- Katılım
- 25 Nisan 2009
- Mesajlar
- 34.385
- Emoji Skoru
- 39.879
- Puanlar
- 1.123
günaydın.
cumartesi ev topladım.
pazar günü tüm eşyalar gitti.
evde salonda tv ve 3 lu koltuk var. halı vs yok evde.
ve çocukların yatakları, bizim yatak var . o da yerde duruyor . bazalar karyolalar gitti.
oh be . boş ev ne güzelmiş. dağılmıyor da ev. mis gibi. süpür sil mis. çok yorulduk tabi.
şu aralarda ve aşağıda çıkan reklamlardan kurtulmanın bir yolu var mı arkadaşlar. saçma sapan şeyler çıkıyor karşıma. sanıyorum ki siz yüklediniz . hani yükleme yapılmış gibi büyük resimler.
cumartesi ev topladım.
pazar günü tüm eşyalar gitti.
evde salonda tv ve 3 lu koltuk var. halı vs yok evde.
ve çocukların yatakları, bizim yatak var . o da yerde duruyor . bazalar karyolalar gitti.
oh be . boş ev ne güzelmiş. dağılmıyor da ev. mis gibi. süpür sil mis. çok yorulduk tabi.
şu aralarda ve aşağıda çıkan reklamlardan kurtulmanın bir yolu var mı arkadaşlar. saçma sapan şeyler çıkıyor karşıma. sanıyorum ki siz yüklediniz . hani yükleme yapılmış gibi büyük resimler.
- Katılım
- 25 Nisan 2009
- Mesajlar
- 34.385
- Emoji Skoru
- 39.879
- Puanlar
- 1.123
cumartesi kahvaltım.
2 yumurtalı menemen .
1 dilim ekmek .
öğlen 1 kase mercimek çorba.
arada türk kahve. çay.
akşam salata çorba.
dün yani pazar günü.
kahvaltım. 3-4 çatal kadar patatesli omlet
1 dilim tereyağlı ekmek
6-7 zeytin
1 tatlı kaşığı bal.
öğlen yarım lahmacun.
komşum pizza yapmış . yarım dilim ondan
akşam 1 büyük paket çubuk kraker
arada komşucum çay getirdi.
dün ev taşığıdımız için hiç sağlıklı beslenmemişim
2 yumurtalı menemen .
1 dilim ekmek .
öğlen 1 kase mercimek çorba.
arada türk kahve. çay.
akşam salata çorba.
dün yani pazar günü.
kahvaltım. 3-4 çatal kadar patatesli omlet
1 dilim tereyağlı ekmek
6-7 zeytin
1 tatlı kaşığı bal.
öğlen yarım lahmacun.
komşum pizza yapmış . yarım dilim ondan
akşam 1 büyük paket çubuk kraker
arada komşucum çay getirdi.
dün ev taşığıdımız için hiç sağlıklı beslenmemişim
- Katılım
- 25 Nisan 2009
- Mesajlar
- 34.385
- Emoji Skoru
- 39.879
- Puanlar
- 1.123
