- 8 Ağustos 2008
- 36.551
- 48.177
- 1.123
Canım spora gitseydin neden gitmedin ve neden sporu yorgunluk olarak görüyosun.. Aslında tam tersi, spor, seni günün yorgunluklarına karşı daha güçlü durmanı sağlar.
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
- 5 Eylül 2018
- 274
- 644
- 18
- 29
Hep öyle ben canım tek ogun :) ama duyuyorum
- 8 Ağustos 2008
- 36.551
- 48.177
- 1.123
Bu aralar yine su içmeyi unuttuğumu fark ettim , kizlar burdan arada su icmeyi hatirlatsin biri hayrina
- 8 Ağustos 2008
- 36.551
- 48.177
- 1.123
Alıştı tabi mide iyice.
- 5 Eylül 2018
- 274
- 644
- 18
- 29
Menü
Sabah 800ml lımonlu su
Kahvaltı yarım tabak karnabahar sonunda btti 4 5 gün yiyorum
yanına çeyrek tabak haşlanmış tavuk 1 kasık yogurt 1 küçük ekşi elma yeşil çay
Gece yogurt kürü
Su 2.6ltr
Ara 2 bardak sade kahve 1 bardak yeşil çay
Spor
1bucuk saat yürüyüş
100dakka eliptik bisiklet
Sabah 800ml lımonlu su
Kahvaltı yarım tabak karnabahar sonunda btti 4 5 gün yiyorum
yanına çeyrek tabak haşlanmış tavuk 1 kasık yogurt 1 küçük ekşi elma yeşil çay Gece yogurt kürü
Su 2.6ltr
Ara 2 bardak sade kahve 1 bardak yeşil çay
Spor
1bucuk saat yürüyüş
100dakka eliptik bisiklet
- 5 Eylül 2018
- 274
- 644
- 18
- 29
Aynen kaptanım zor yedım valla cok karnım agrıdı sonrasında
- 21 Ağustos 2017
- 447
- 1.229
- 43
çok severim örgü ile uğraşmayı ama vakit olmuyorHayırlı geceler kızlar :) bende geldim örgümleayıptır söylemesi tam 2 senedir elimde sürünen bir yelek var da
pilavın miktarı önemli ama gayet güzel
ekmek pilav lokum fazla gibi canımBugünkü menüm
Sabah: 1 dilim börek, bir avuc kuruyemiş, çay
Ara: kahve
Akşam: 3 tane köfte, iki dilim ekmek, ayran, salata, iki kaşık pilav
Ara: Türk kahvesi, iki lokumlu
Su: 1.5 lt
Spor: yarım saat egzersiz
Kitap: serenad
- 21 Ağustos 2017
- 447
- 1.229
- 43
sabah (08:00)
su:2 lt
Spor: Yoga
- 2 yumurtadan biberli omlet
- 1 dilim Tulum peyniri
- domates biber havuç salatalık turp
- bol yeşillik (dereotu, nane, maydanoz, roka, tere)
- 5 6 zeytin
- acı sos
- yarım turp
- ton balığı
- az çekirdek
- 2 parça mango kurusu
- mezgit tava
- salata (Nihayet doydum
)
su:2 lt
Spor: Yoga
- 28 Şubat 2018
- 1.492
- 6.858
- 108
Tesekkur ederim. Bende seviyordum. Tuzsuz yendigi icin bu diyetde sevmemeye basladimNe okuyorsun canım merak ettim :)
Yaa böyle az yiyip bırakanlara o kadar özeniyorum ki
Kolay gelsin canım Karabugday güzel bişey bende seviyorum :)
Bende taze zencefil aldım senin tarife benzer bişeyler yapıcam :)
Akşamın çok güzel çok hafif olmuş gündüz de çok fazla ayakta olduğunu biliyorum o yüzden beğendim canım :)
- 28 Şubat 2018
- 1.492
- 6.858
- 108
Ben 1 hafta yapmak istiyorum. Bu diyet 3gun 1 hafta 10 gun yada 21 gun yapiliyor oyle okudum bir yerden. Ama fazla yapmak bana biraz sakinvali geldi cunku baska hicbirsey yemiyorsun. Aksamdan 1 bardak karabugdayin uzerine 2 bardak kaynar su dokuyorum sabah suyun hepsini cekmis oluyor tuzsuz yagsiz yiyorum. Aslinda bu diyetde yagsiz yogurt bide meyve ozellikle elma deniyor yemek derkli ben ev yogirdu bide tuzsuz yagsiz salata yiyorum. Bakalim bir haftda ne kadar gidecek bir defasinda yapmisdim 1 haftada 4 kilo gitmisdi. İsin iyi tarafi sonra o kilolari almamisdim. Hadi hayirlisi..
- 28 Şubat 2018
- 1.492
- 6.858
- 108
Afiyet olsunsabah (08:00)
ara (15:30) bugünlerde kahvaltı biraz zayıf kalıyor az yağ tüketiyorum sanırım. arada acıkıyorum bugün biraz gözüm döndü. annemin ceviz göndermesini bekliyorum. bir büyük kavanoz kuzenimin yetiştirdiği zeytin var tadı pek bana göre değil ama atamıyorum. annem yaptığı zeytinlerden de göndermedi. o yüzden zeytini de az tüketiyorum. kahvaltıdan sonra hindistan cevizi yağlı kahve içsem çözüm olur galiba.
- 2 yumurtadan biberli omlet
- 1 dilim Tulum peyniri
- domates biber havuç salatalık turp
- bol yeşillik (dereotu, nane, maydanoz, roka, tere)
- 5 6 zeytin
- acı sos
akşam (18:30)
- yarım turp
- ton balığı
- az çekirdek
- 2 parça mango kurusu
- mezgit tava
- salata (Nihayet doydum
su:2 lt
Spor: Yoga
- 28 Şubat 2018
- 1.492
- 6.858
- 108
Su ic canimBu aralar yine su içmeyi unuttuğumu fark ettim , kizlar burdan arada su icmeyi hatirlatsin biri hayrina
- 28 Şubat 2018
- 1.492
- 6.858
- 108
- 8 Ağustos 2008
- 36.551
- 48.177
- 1.123
Doyduğuna sevindimsabah (08:00)
ara (15:30) bugünlerde kahvaltı biraz zayıf kalıyor az yağ tüketiyorum sanırım. arada acıkıyorum bugün biraz gözüm döndü. annemin ceviz göndermesini bekliyorum. bir büyük kavanoz kuzenimin yetiştirdiği zeytin var tadı pek bana göre değil ama atamıyorum. annem yaptığı zeytinlerden de göndermedi. o yüzden zeytini de az tüketiyorum. kahvaltıdan sonra hindistan cevizi yağlı kahve içsem çözüm olur galiba.
- 2 yumurtadan biberli omlet
- 1 dilim Tulum peyniri
- domates biber havuç salatalık turp
- bol yeşillik (dereotu, nane, maydanoz, roka, tere)
- 5 6 zeytin
- acı sos
akşam (18:30)
- yarım turp
- ton balığı
- az çekirdek
- 2 parça mango kurusu
- mezgit tava
- salata (Nihayet doydum
su:2 lt
Spor: Yoga
- 8 Ağustos 2008
- 36.551
- 48.177
- 1.123
Canım kilonu yazarken takıma geliş tarihin geliş kilon geçen haftaki kilon ve hedef kilonu da yaz
- 8 Ağustos 2008
- 36.551
- 48.177
- 1.123
- 28 Şubat 2018
- 1.492
- 6.858
- 108
Tamam.
Benzer Konular
