- 28 Şubat 2018
- 1.492
- 6.858
- 108
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
Cuma Zayıflama Yarışması 2. Takım
- Konu Sahibi seaBahAR
- Başlangıç Tarihi
masaAllah 
devami gelir insallah
- 28 Şubat 2018
- 1.492
- 6.858
- 108
İyi aksamlar...
Saat 6
1 bardak limonlu ılık su
Saat 7
1 bardak elma sirkeli su
Saat 9
Kahvaltı : 2 adet çavdar ekmeği , 2 haşlanmış yumurta , 1kk kadar peynir, yarım salatalık , yarım demet maydanoz.
Saat 10
Ara : Yeşil çay
Saat 1
Öğlen : Sebze çorbası
Saat 3
Ara : 4 yemek kaşığı ev yoğurdu
Saat 6
Akşam : Karabuğdaylı salata
Saat 7
Yeşil çay
Su : 3 litre
Spor : 2 saat yürüyüş .
Saat 6
1 bardak limonlu ılık su
Saat 7
1 bardak elma sirkeli su
Saat 9
Kahvaltı : 2 adet çavdar ekmeği , 2 haşlanmış yumurta , 1kk kadar peynir, yarım salatalık , yarım demet maydanoz.
Saat 10
Ara : Yeşil çay
Saat 1
Öğlen : Sebze çorbası
Saat 3
Ara : 4 yemek kaşığı ev yoğurdu
Saat 6
Akşam : Karabuğdaylı salata
Saat 7
Yeşil çay
Su : 3 litre
Spor : 2 saat yürüyüş .
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Hafta boyu gayet güzel gittin canm yarın senden güzel bir sonuç gelir gibi geliyor bana
inslh sabah tartıda yüzün gülücek
- 21 Ağustos 2017
- 447
- 1.229
- 43
Karb makrosu çok önemli ketoda aslında. Yoksa ketosise girmek pek mümkün değil. Problem sadece süt ise onu ben şöyle çözdüm kahve içmeyi ben de çok severim kurşun geçirmez kahve yapıyorum hindistan cevizi yağı ile. Şeker yerine de stevia kullanıyorum tadı daha çok hoşuma gidiyor. Kahveden sonra gün boyu ferah nefes sağlıyor Stevie. Denemeni tavsiye ederim. Benim sorunum ceviz. Ketoda ceviz yok karb oranı yüksek ama ben cevizsiz yapamıyorum yazın da domates bunlardan vazgeçemediğim için tam olarak ketosis durumu yok
Ben yaklaşık 12 kilo verdim yolun yarısındayım 22 gerçekten iyi bir rakam. Tebrik ederim nasıl bir süreçti?
Yaklaşık aynı kilodayız. Hedefler de aynı. Benzer şekilde besleniyoruz. Bakalım nasıl ilerleyeceğiz? Yanlış ben halen tam manasıyla spora başlamadım son 10 kilo da aktif spor yapmayı düşünüyorum. 12 kiloyu sporsuz verdim. Sadece yoga yaptım. Hastalıktan onu da bıraktım. Aralığın 8 den sonra hem yoga hem spora başlamayı planlıyorum.Canm daha önce diyetisyen takipli yapmıştm ama artk bünyemi çözdm kendim yapyrm sağlıklı beslenmek en büyük önceliğim biraz ketojeniğe yakın olmaya gayret ediyorum yani mutlaka hergün protein ağırlıklı besliniyorum kalorinin en büyük kısmını sağlıklı yağlardan oluşturuyorm ( zeytin yağı,avokado,tahin,fıstık,ceviz v.s) ve 1000 kaloriyi geçmemeye çalışıyorum az ve sık besleniyorum ve açlık saatimi uzun bırakmaya gayret ediyorum yani akşam yemeyi erken bırakp sabah kahvaltıyı geç yapıyorum boylece mesala 18:00dan sabah 11:00e yada 12ye toplam 17 saat filan vucuuda yemek girmemis oluyor bu ketoya girmeye yağ yakını sağlamaya yarayan bir şey
Beni rahatsız eden sadece 2 dilim ekmekKahvaltı (11:30) = 2dilim tambuğday ekmğden sandvic arasında az salça,zeytn yağı,ince dilim beyaz peynir ve yarım avokado koydm.
öğlen: 200ml sütten kahve,1ceviz
Akşam (17:00) = 150grm piliç çevirme,biraz lavaş,yeşillik,domates,biber
Ara: 18:00 = 1züber
1.5litre su bitti
- 28 Şubat 2018
- 1.492
- 6.858
- 108
Hadi insaAllah :) hep birlikteHafta boyu gayet güzel gittin canm yarın senden güzel bir sonuç gelir gibi geliyor bana
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Evt canm kalori olarak gene 1000 ile kapattm kaloride tam isdeğimi yakaliyorum ama aynen dedigm gibi karbonhidratı tamamen çıkartamıyorum sabah bir iki dilim ekmek kullanyrm oda olmasa muhtesem olucak ketosisin çeşitleri var mesala onlardan biri olan atkins filan daha iyi ama şu direk %5 karbonhidrat olan ketojenik diyetini uygulamak imkansız gibi zaten yağ ve protein kısmını tamamlamaya calsrken bile karbonhidrat oranı tutmuyor ama diger farkli çesitleri biraz daha yapilabilesi aclk oricu da ketosise girmeyi sagliyordiye okudum ben canm 12-24 saat arası ac kalan vucifta ketosis oluyormus bir arastr istersen bide BBS'de de geçen izledim bu d3neyi deneklerle test eddiler uzun vakit aç birakmak yag yakina sebep oldu aksami erkene cekip kahvaltiyi geçe alip gece acligini uzatmak depolanan yagin enerjiye cevrilmesi sagliyor vucudumuz zaten buna gore programli ilk insanlarda av buldugunda avlanip sonra tekrar avlanana kadar uzun sure ac kalip vucutta depolonani kullaniyordu yani dar bir vakitte yiyip uzun vakitte ac kalmak en iyisi dedi doktororlar . ben de geceleri 17 -18 saati çok rahat aç tamamlıyorum .
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Canm evt ya hedefimizde aynıyms ya inslh beraber hedefe varıcaz
aynı tarz beslenmeye çalışmamızda süper oldu .bir ara yoğun spor yapmaktan resmen kilo verememisdm ondan bende ayni haytayi bidaha yapmam sadece yurumeye yada biraz biraz bisiklet gibi kardiyo yapabilirm ama iyice kilo verene kadar sıkı spor yapmam bidaha 
yoga müthişmiş ya bende hep videolar acip yapiym diyor hep de unutuyprum ya kilo vermek icin cok faydali hem stresi ortadan kaldirma hemde nefes acisindan cok cok onemli çünki yağlar aslında karbondioksit ile dışarı atılıyor.
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
bugűn bir bardak rezene , bir bardak da papatya çayı içmişdim
- 21 Ağustos 2017
- 447
- 1.229
- 43
Oruç olayı beni de çok etkilemişti öğrendiğimde 40 günlük oruçlar kanserli hücreleri bile yakıp enerjiye dönüştürüyor vücut bu sayede kanserden kurtulan bir sürü insan var. Denemiştim ben de 48 saat aç ve susuz oruç. Çok dinlendirmişti vücudumu. Şimdi de zaman zaman 24 saatte bir beslendiğim oluyor hafta donları geç kahvaltı bir de yağ alımını abarttıysam tek öğün yapıyorum inanılmaz etkili
Kesinlikle kilo verimi de azalıyor ben de tecrübe ettim. Hedefe az kaldığında yürüyüş ve ekiptik ile destekleyeceğim. Zaten alışkanlık haline getiremeyeceğimiz deneyimleri belirli bir süre yapmak bana çok da doğru gelmiyor.Canm evt ya hedefimizde aynıyms ya inslh beraber hedefe varıcaz
- 8 Ağustos 2008
- 36.543
- 48.154
- 1.123
Özlediğim menü gelmişşsabah (07:00)
akşam (14:30)
- 2 tavada yumurta
- 1 dilim Keçi peyniri
- Süt kaymağı
- 7 8 ceviz
- 5 6 zeytin
Kaçamaklar:
- Taze fasulye
- Turşu
- Yoğurt
su:2 lt
- 20:00 patlamış mısır mandalina elma
Spor: Yok
Annem yanımda olduğunda diyete sadık kalamıyorum
nasıl oldun canım
- 8 Ağustos 2008
- 36.543
- 48.154
- 1.123
Film aç canım. Sıkılmazsın o zaman.4.5 yaşnda kızım var cnm ondan dışarda yürüyüş yapmaya gidemiyorumaaahhhh aaahhh ne isterdim sahil kenarına çıkp yüriyim her gün
ancak fırsat bulabilirsem evde koşu bandına çıkabilirim oda daha yorucu ve sıkıcı olduğu için kısa kısa artk yriycem
- 8 Ağustos 2008
- 36.543
- 48.154
- 1.123
Oo çok küçükmüş dahaKızına hemen bir maşAllahBenimde 3 bucuk aylik bir oglum var bende kosu bandinda yuruyorum zaten disari cikamiyorum :)
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Evt canm bende deneymledigim de hep kilo vermem acayip yavasladı bide yogun yapinca karbonhidrat ve şeker ariyor vucut diyet yapmayı da zorlaştryor iştah acp ama şimdi mesela hiç acıkmyrm canm hiç tatlı çekmyr daha rahat diyet yapıyrm
- 8 Ağustos 2008
- 36.543
- 48.154
- 1.123
Ne demek ben de paylaşmıyorum!!!
Listeye girmek isteyen biri olarak böyle bi lüksün yok canım..
Günlük menü şartın var bi kere.. Günlük en az 5 mesaj da şart..
- 8 Ağustos 2008
- 36.543
- 48.154
- 1.123
Kaloriye takılma derim canım. Sağlıklı olsun yağ yaksın..
Ben de 15:14 de günaydın demene takıldım. Türkiyede değilsin sanırım. Hangi ülke?
- 8 Ağustos 2008
- 36.543
- 48.154
- 1.123
Canım menülerimiz günlük..
Haftanın birincisi ve sonuncusu haftalık paylaşabilir..
Ayrıca bizim cumalarımız kara değilki.. Geçen yılda yapmışlardı böyle indirim adı altında cumamıza kötü ad takma kampanyası.
Deneme süremiz 15 gün.. Bol paylaşımla 15 gün sonra listedesin canım.
- 8 Ağustos 2008
- 36.543
- 48.154
- 1.123
Oo maşallah. 22 kilo gitmiş..
- 8 Ağustos 2008
- 36.543
- 48.154
- 1.123
Züber nedir?Kahvaltı (11:30) = 2dilim tambuğday ekmğden sandvic arasında az salça,zeytn yağı,ince dilim beyaz peynir ve yarım avokado koydm.
öğlen: 200ml sütten kahve,1ceviz
Akşam (17:00) = 150grm piliç çevirme,biraz lavaş,yeşillik,domates,biber
Ara: 18:00 = 1züber
1.5litre su bitti
- 8 Ağustos 2008
- 36.543
- 48.154
- 1.123
Karabuğdaya devammı?
- 1 Nisan 2016
- 12.736
- 40.288
- 598
Protein bar canm içinde un,şeker,güliten yok tadıda harika tavsiye edrim migros da filan oluyor
diyet hem saglklı mini atıstrmalk mesela benim yediğim züber hurma,kaju,kako dan oluşyordu.Benzer Konular
