20 kilo verecegim.

Bende 2 gündür yapıyorum şuan sabit günlüğüm var tek başıma yola çıktım hayırlısı
 
Burda da baksalar bile , referans değerler o kadar saçma ki hiç müdahele etmiyorlar. Benim ferritinim 5.8 çıktı , hiçbir doktor bunun için bir şey yapmadı sağolsunlar.... Çok şükür ki bir doktor buldum , doğu ve batı tıbbını birlikte uyguluyor. demir , d vitamini ve B12 iğnesi oluyorum. Çok rahat 5 kilo verdim.
Doktor , bu şekilde zaten kilo vermezdin dedi. Yazık bana ya. ne parcalamistim kendim...
 
Uff cok dusukmus ya. Iyi olmus duzgun doktor buldugun. Sevindim hem ihtiyacini alip hem kilo vermene.
 
Cok merak ediyorum su kan grubuna göre yeme icmeyi. Banada bi örnek verseniz mesela AB pozitifim.

Konu sahibi kusura bakm böldüm azcik konunu
 
Sabah
2 yumurta + yulaf kepegi ile krep
4 dilim sucuk
1 kasik yagsiz krem peynir
Sekersiz cay

Ogle
2 kofte
1 tavuk budu

Bir kupa yagsiz sut ile kahve
1 kare cikolata

Aksam
1 kase yogurt
1 kk hellim peyniri
2 dilim salatalik

1 bardak yagsiz sut


Yarim saat yavas yuruyus
20 dk hizli eliptik bisiklet
Yapabilirsem 30 squat bring sally up yapicam :)

1.5 lt su 2ye tamamlamak uzere
 
Cok merak ediyorum su kan grubuna göre yeme icmeyi. Banada bi örnek verseniz mesela AB pozitifim.

Konu sahibi kusura bakm böldüm azcik konunu

Konu açmayı bilsem konu açıp davet ederdim güzel ve önemli bir konu aslında Arkadaşın konusunu bölmeyelim sayfama gelirseniz orada yazayım size burada arkadaşın konusunu şişirmeyelim.
 
Menum
Sabah
1 kk az yagli mozerella
1 dilim kepek ekmegi
1 dilim salatalik
1 haslanmis yumurta

Sutlu kahve (sekersiz)

Ogle
Et kavurma yagsiz
Yarim kase yogurt

Kefir 1 bardak

Kakaolu sut (sekersiz)

Aksam
Yarim porsiyon Yumurtali ispanak

Su 1.5 lt
Spor yok
 
Sabah
Kepek ekmegi 1 dlm
1ufak pancar koku ve taze ispanakla bol limonlu salata
Mantarli omlet
1 kk hellim peyniri
Sutlu kahve

Ara iki yudum kefir

Ogle
Sucuk 4 ince dilim
Mozerella 1 dilim
1 kucuk dlm tb ekmegi ile tost
5 dilim salatalik
2 dilim domates

Kakaolu sut

Aksam
Bir dilim balik izgara

1.5 lt su
 
Menum

Sabah yulaf yepegi, 1 yumurta, yagsiz peynir ile omlet

Ara iki yudum kefir

Ogle
Sucuklu yumurta (4 ince dilim sucuk, 1 yumurta)
Sutlu kahve

Ara
Meyveli yogurt (light)
3 tane doritos

Aksam
Bir parca tavuk gogus izgara
1 bardak Ayran

Su 2lt
Spor 20dk eliptik bisiklet
 
Bir sure sonra dukana devam edemedim ama diyeti de birakmadim

10 kg gitti. Yolun yarisina geldim.
Hedefimi57 den 58 e cektim.
68.7 kiloyum verecek 10.7 kg kaldi.
Bundan sonra daha yavas gidecegini biliyorum ama pes etmek yok
 
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…