20 Yaşında 90 Kilo Çıtırım 21'e Kadar Daha Da Çıtır Olalım Kızlar Var mısınız??? :)

pembemutluluk .!.:

Öncelikle geçmiş doğum günün kutlu olsun :) tam bir ilham kaynağı olduğunu söylemeden geçemeyeceğim,harikasın motivasyonun ne kadar yüksek ne güzel keşke bende senin gibi olabilsem benim bi 4 kilo fazlalığım var ama veremiyorum ,spor yapmadığımdan kaynaklanıyor sanırım çünkü çok fazla yemiyorum, sen sadece yürüyüşle mi verdin kilolarını acaba ?

Genişletmek için tıkla...

therewasanAngel .!.:

keşke sadece yürüyüş olsa ama tabiki hayır...

ilk başta çok zorlandım hatta pes edip artık yeter yapamıyorum deyip havlu attığım anlar oldu ve kendime motivasyon kaynakları sağladım...

-dar olan eski kıyafetlerimi ortaya çıkardım
-kendime örnek alabileceğim benimle aynı boyda olan (1.75) ünlü bayanların gayette açık resimlerini koyarak "sende böyle olabilirsin" dedim...

-her gün yürümeye yürüyüş yapamıyorsam evde 40-50 dk spor yapmaya başladım
-kendime özel tabak ayırdım
-beyaz ekmeği aşırı derecede azalltım
-bol su içtim öyle ki günde 17 kere tuvalete gitiiğimi bilirim :)

yani asla bırakmadım ama asla

Genişletmek için tıkla...

pembemutluluk .!.:

ya süpersin maşallah diyorum sana :) inşallah ben de başlayabilirim de benim ilham kaynağım olursun,o yüzden şimdiden teşekkürler hatta

Genişletmek için tıkla...

therewasanAngel .!.:

topiğim can yoldaşım benim çok özledim seni

öncelikle şuanda 56 kiloyum ve mutluluğumu anlatamam

kilomu korumaya hatta 55 olmaya çalışıyorum koruma yolunda yine beraberiz

resimlerim var, artık istediğimi giyiniyorum huzur bu!!!!!!

ama ofisteyim bugün atamıyorum yarın hayırlısıyla resim atacağım


sabah kahvaltım:

-tereyağında kırılmış yumurtadan 4 çatal

-1 dilim ince byaz ekmek

-2 bardak şekersiz siyah çay

öğle yemeğim:

-pilav üstü et döner

-1 kutu ayran

-yağsız tuzsuz salata

-2dilim ince beyaz ekmek



işe başladığım için artık düzenli yiyeceğim sıkıntı yok

Genişletmek için tıkla...

hejira .!.:

Bütün topiğini okudum nerdeyse, tebrik ederim, helal olsun ve çok kıskandım azmini ve motivasyonunu..
ideal kilom 54, yaklaşık 1 aydır diyetteyim ama vere vere 2,5 kilo verdim.. şuan 59.2 kiloyum..

Genişletmek için tıkla...

therewasanAngel .!.:

hiç canını sıkma benim bazen 1 hafta boyunca hiç kilo vermedğim sinirden deli olduğum anlarda vardı

Genişletmek için tıkla...

hejira .!.:

Ben ilk 2 hafta verdim bu kiloyu, 2 haftadır yerimde sayıyorum

Genişletmek için tıkla...

therewasanAngel .!.:

peki bir gününü yaz bakayım detaylı neler yapıyorsun gün içinde

Genişletmek için tıkla...

hejira .!.:

Sabah küçük bir tost veya domates, salatalık, haşlanmış yumurta, peynir, 1 dilim kepek ekmeğinden oluşan kahvaltı.
Öğle yemeği bazen ızgara tarzı, bazen de sebze ve çorbadan oluşan bi menü, akşam yine öğlen gibi. Bulgur pilavı arada yiyorum, pirinç pilavı hiç yemedim, makarna da 2 veya 3 kez yedim sanırım 1 ay içinde. Abur cubur hiç yok.
Şöyle söyleyeyim günlük 1000 kaloriden fazla almamaya çalışıyorum, ve her akşam jillian michales 30 day shred yapıyorum, 2. levelın 4. günü bugün.

Genişletmek için tıkla...

solitarywoman .!.:

maşallah cnm ya ilk konu başlığını okuduğumda 20 yaşındasın 90 kilo nasıl olur hangi ara bu kadar kilo aldın yazacaktım kiiiii 56 kiloya düşmüşsün bravo valla tebrik ettim seni daha küçücüksün sağlığın için en iyisini yapmışsın

Genişletmek için tıkla...

therewasanAngel .!.:

çok teşekkür ederim

21 oldum ve sonunda yıllardır istediğim kilo ulaştım isterdm ki ergenlik yıllarımda öyle geçsin

Genişletmek için tıkla...

therewasanAngel .!.:

evet bende jillian sayesinde zayıfladım o kadar aslında

boyun ne kadar peki ideal kiloya yaklaştıkça çok hızlı duruyo kilo vermek

Genişletmek için tıkla...

solitarywoman .!.:

hatice değil netice önemli cnm çok takdir ettim seni ve bir daha o kadar kilo alma

Genişletmek için tıkla...

hejira .!.:

Benim ideal kilom 54, şu an 59 kiloyum.

Genişletmek için tıkla...

kelebeklerhepbekler .!.:

Merhaba tebrik ederim çok güzel bi başarı
Resimlerinizi çok merak ettim gerçekten.
Bizlerede de yardımcı olur musunuz ?

Genişletmek için tıkla...

5February .!.:

Vallahi helal olsun..

Genişletmek için tıkla...

therewasanAngel .!.:

inşallah canım niyetim inşallah bir daha almamak

ideal kilonla şimdiki kilonun arası çok yok o yüzden çok yavaş veriyosun

sanırım spora biraz daha ağırlık verir ve çok su içmeye gayret gösterirsen yağların hızlı yakılır; su yağı parçalar


tabiki yardımcı olurum teşekkür ederim

teknik sorunlardan resimimi alamadım evden inşallah en yakın zamanda koyacağım resim çekmeye doyamıyorum

Genişletmek için tıkla...

hejira .!.:

Teşekkür ederim içimi rahatlattığın için
Günde nerden baksan 3 litre su içiyorum, tuvalete gitmekten çalışamıyorum daha nasıl fazlasını içebilirim bilmiyorum

Genişletmek için tıkla...