20 Yaşında 90 Kilo Çıtırım 21'e Kadar Daha Da Çıtır Olalım Kızlar Var mısınız??? :)


canım verdiklerimi gördükçe kesin veriyorum zaten daha da gaza geliyorum
 
selam kızlar tekrar kilo vermiş bir şekilde karşınızdayım tekraar

2.300 kilo vermiş bulunuyorum çokta dikkat ettiğim söylenemez sadece porsiyonlarımı küçülttüm o kadar

bu sabah kahvaltım 5 küçük parça salam kesip fındık kadar tereyağında erittim içine 2 yumurta kırdım ve afiyetle yedim

yakında spor salonuna yazılmayı düşünüyorum kızlar yazılıp faydasını gören oldu mu :26::26:
 
selam kızlar

düzenli birşekilde yemek yiyorum sağlıklıyım verdiğim kiloları hiçbişekilde geri almadım

ama şu sıralar kansızlık ve demir eksikliği çekiyorum sürekli üşüyorum ve uyku isteğim var :2::2:

umarım iyileşirim
 
annaaaaaaam toiğim sessiz kalmış yaaa

kızlar bi kaç sağlık probleminden dolayı giripte yazamadım ama burayı çok özledim .... girsemde bi iki topicte foto paylaştım burayı pek açamadım...

ama bu akşam yediklerim:
-1 tabak tavuklu patatesli yemek

-1 tabak fasulye çorbası

-1 tabak ifaktan pilav

2 kupa da su tabi yanında

ekmek de 1 dilim kaçırdım uffff

zumbaya başladım bu arada deneyimi olan bacılarım yazınsanıza bi işe yarıyo mu bu meret??
 
2 tane kıpkırmızı orta boy elma götürdüm sabah kahvaltım ise:
-1 bardak şekersiz siyah çay

-1 dilim beyaz ekmek

-2 yumurta ve biraz çökelikten oluşan azıcık tereyağında yumurta
 
anowwwwwwww ne kadar boş bırakmışım topiğimi yahu

akşam yediklerim:
-1 kase tel şehriye çorbası
-1 adet biber dolması
-karışık salata
-3 ince dilim ekmek

gün boyu bol su içtim zaten...

bundan sonra pazartesi günleri tartı günüüüüüüüüüüüüüüü


en son tam 72 idim yuppiii

inanamıyorum yaaaa
 
hayırlı akşamlar topiğim

sabah kahvaltım da :
-domates-salatalık
-1 küp beyaz peynir
-5 siyah zeytin
-haşlanmış yumurta
-sınırsız şekersiz siyah çay

öğle yemeğim:
-yerli malı haftası vardı kuzenimin okulunu bastım

-1 çikolatalı kek
-1 bardak fanta
-1ıslak kek
-6 tane yaprak sarması

sonrasında hızlı tempolu yürüyüş

akşam yemeğim önümde
-3 tane böyle küçük patatesli börek az yağlı
-1 kase kadar küçük et kavurması
-sınırsız suuuuuuuuuuuuuuuuuu
 
selamlar

sabah kahvaltım:
-4 bardak şekersiz çay
-1 uzun fekat ince dilim beyaz ekmek
-1 tane doğranmış salatalık
-5 tane siyah zeytin
-2 tane haşlanmış yumurta
-2 çatal kadar beyaz peynir


kahvaltımı 10 civarı yapmıştım şimdi çok akşama kalmasın diye öğle yemeği yiyeceğim...

öğle yemeğim ise:
-1 tabak kuru fasulye
-az yağlı ve tuzsuz salata
-sınırsız suuuuuuuuuuuu

-akşamları yürüyüş yapmayı yapamazsam da evde 45-50 dk akşam ya da gece farketmez spor yapmayı ihmal etmiyorum
-gün içinde çok su içip geceleri çok fazla içmiyorum(mak. 3 lt o da)
-evin içinde de olsa sert adımlarla ve bacaklarımı ve totoşumu sıkarak yürümeye çalışıyorum
-yarım gr. bile versem evin içinde koşturup seviniyodum çocuk gibi motivasyon sağlar deneyelim

hedef 60
 
veriyorum kilolarımı veriyorum

2 kilo vermişim en son kilomdan..

ilk başlardaki gibi hızlı veremiyorum ideal kiloma yaklaştıkça sanırım

ama gidiyo

bugünki menüm belli değil ama bakıcaz artık
 
bugün bruch gibi bişey oldu sabah okula gitmek için erken çıktım o yüzden kahvaltı edemedim ve 1 gibi yedim o da kahvaltılık türüydü..
-2 bardak şekersiz çay
-5 zeytin
-4 çatal bal ve tereyağ
-6 çatal beyaz peynir
-2 haşlanmış yumurta(2 tane yediğim günden ertesi gün yemiyorum)



akşam yemeğim daha yeni kalktım başından
-1 kase tavuk çorbası az yağlı
-2 ufak dolma biber
-1 orta boy ince beyaz ekmek
-az tağlı ve az tuzlu salata

gün boyu
-bol su ve hareket

ekstra olarak jillian michaels ın 30 days sherd level 1 ini yapıyorum

bugün ikinci günüm olacak inşallah
 
sabah kahvaltımı saat 10.00 da yaptım kendisi şöyledir :
-3 bardak şekersiz siyah çay
-3 ince dilim kızarmış ekmek ama yağla değil ısıttım
-3 siyah zeytin
-bal ve tereyağ
-4 çatal helva


öğle yemeğinde de
-karalahana çorbası
-mantar pirişlisi(yöresel bir yemektir. az yağlı)
-bulgur pilavı olur

sabah uyandığımdan beri 1.5 litre su içmişimdir... günlük alışkanlığım 2.5 littre ve rahatça içebiliyorum...

jillian a devam ediyorum 2. gün bitti bu akşam 3. gece olucak
 
şimdi yemek yemeye gidiyorum öğle için geç oldu yemekten sonra girme şansım olmayabilir o yüzden şimdi yazıyorum

-1 kase karalahana çorbası
-1 tabak mantar yemeği
-1 tbak turşu tirit

yemeğimi ekmeksiz yiyeceğim ve tabiki az porsiyonlarla
 
veeeeeeeeeee dın dını dın dınııııııııııııııııııııın

tam istediğim olmasada aylardır vermeye çalıştığım biricik kilolarımı neredeyse hedefime ulaştırmış durumdayım Allah nasip ederse 2-3 hafta sonra istediğim kiloda olacağım ve resimlerimi yükleyeceğim

çok heyecanlıyım;

an itibarıyla tartılmış ve 68.100 gr çıkmış bulunmaktayım

acayip kafaya takmıştım çünkü ideal kiloma yaklaştığım için kilo verme durumum çok yavaşlamıştı ve sonunda 3 kg sonra tam ideal kilomda olacağım

sonrası ise hedefim 55 olmak

hadi bana şans
 
bu sabah aç karnına bir bardak beyaz lahana suyu içtim yağ yakma ve toksin attırma özelliği varmış

kahvaltı yapamadan evden çıkmam gerekti ama dayımlara geçtim ve yediklerim:
-1 kase tarhana çorbası ekmeksiz
-2 dilim beyaz ekmek ve 10 tane karalahana sarması
-salata
-2 bardak ayran

akşama kadar bu yediklerimi yakacak kadar faaliyetteydim zaten

akşam ise:
-6 da ailecek yedik ve;
-1 kase yoğurt
-patates biber ve soğandan oluşan kendi buğusunda pişmiş bi yemek (adı ne bunun yeaa )

başka bişey yemedim ama bugün az su içtim
 
Öncelikle geçmiş doğum günün kutlu olsun :) tam bir ilham kaynağı olduğunu söylemeden geçemeyeceğim,harikasın motivasyonun ne kadar yüksek ne güzel keşke bende senin gibi olabilsem benim bi 4 kilo fazlalığım var ama veremiyorum ,spor yapmadığımdan kaynaklanıyor sanırım çünkü çok fazla yemiyorum, sen sadece yürüyüşle mi verdin kilolarını acaba ?
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

Hoşçakal 30 Kilo ... !
8 9 10
Yorumlar
189
Görüntüleme
100K
Victrola
V
sağlıklı Hamilelik İçin Haftalik Kilo Takibi
5 6 7
Yorumlar
120
Görüntüleme
6K
askrhpozitif
Hızlı kilo verme önerileri
Yorumlar
3
Görüntüleme
59K
Kires
vajinismusu zeytin yağ ile yendim.
95 96 97
Yorumlar
2K
Görüntüleme
587K
ckrl
C
3 Ayda 30 Kilo :D (AzRASILAM 130 dan 75 e yolculuk) Mucizenin Adı Prof Dr Koray Tekin
6 7 8
Yorumlar
146
Görüntüleme
74K
yenihayat34
Y
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…