- 30 Ekim 2008
- 2.506
- 32
- 158
senem sana kolaylık olsun ben yazdım ben pek tutmadım detaysız geldi liste ama ısteyen arkadaslara senemın armaganıdır cokacimcoook
sabah
2 dilim peynir,1 yumurta ,3 dilim kepek ekmek,domates,biber ,1 bardak süt
ara
2 porsiyon meyve
ögle
1 porsiyon etlı sebze yemegı,pilav yada makarna ,1 porsiyon meyve,1 kase yogurt,salata
ara
sütlu tatlı yada 1 bardak süt
akşam
ızgara et-tavuk-balık,çorba ,zeytınyaglı sebze yemegı,salata,1 porsiyon meyve
ara
peynırlı sandviç 1 bardak süt
aralarda susadıkça limonata şerbet taze meyve suyu bitki çayları içilebilir
ohoooo bunda dünyanın yemeği var ben zaten bu kadar yemiyorum ki yersem kesin kilo alırım