bu dönüşüm listesi ney bacım nasıl oluyor
neye dönüşüyorzzz
bu arada diğer topiğide oku rüyamda senle esmayı gördüm oraya yazdım
-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
2010 Şubat anneleri zayıflıyor..
- Konu Sahibi 07papatya
- Başlangıç Tarihi
bu dönüşüm listesi ney bacım nasıl oluyor
neye dönüşüyorzzz
bu arada diğer topiğide oku rüyamda senle esmayı gördüm oraya yazdım
iyi ettin serap. böyle verilen 5 kilodan ne hayır gelir..
at kuşum bekliyom
- 4 Mart 2008
- 2.864
- 871
- 698
- 48
fatima güzel mönü ama simit
hımmmm
o susamlar kilocuk olmasın sonra
sabah çıkmadan eve yesem çok güzel olacak ama iş yerinde yiyince böyle oluyor
evde kahvaltıya acilen alışmam lazım
Kaç kalorilik bilmiyorum. Evde listem.
Sabah açkarna bir bardak ılık su
07:30-08:30 arası
2 dilim kepek ekmeği (ilk hafta 3 dilimdi)
1 kibrit kutusu beyaz peynir(haftada 2 kere peynir yerine yumurta haşlanmış tercih ama arada menemen gibi sebzelerle de yapabilirsin sıkılırsan dedi)
söğüş salata tuzsuz yağsız(sabah tuz su tutar şişkinlik yaparmış)
haftada iki kez 3 adet zeytin(ilk hafta günde 5 tane idi:))
10:00-10:30 arası
1 adet meyve
12:30-13:30 arası
1 porsiyon sebze yemeği az yağlı
1 kase yoğurt (ayran ya da cacıkolabilir)
salata(yağsız ama tuz konulabilir abartmamak kaydıyla)
1 dilim ekmek(ilk bir ay 2 dilimdi)
15:30-16:30 arası
1 adet meyve
18:00-19:30 arası
1 porsiyon sebze yemeği az yağlı
1 kase yoğurt (ayran ya da cacıkolabilir)
salata(yağsız ama tuz konulabilir abartmamak kaydıyla)
1 dilim ekmek
3 köfte kadar et(öğlen ya da akşam dana balık tavuk)
Yatmadan 2 saat önceye kadar
1 adet meyve
2 adet ceviz(5-6 adet fındık fıstık da olabilir)
İlk iki hafta bir su bardağı yarım yağlı süt sonraki haftalarda kalktı.
Günlük 2,5 litre su.
Kahvaltı temel öğünmüş. Çay şekersiz olacak günde 6 tane en fazla. Kahve günde 1 olabilir. Alkol yağ grubundaymış. Günlük 2,5 litre su içilmezse yağlar atılamadan geri yerleşebilirmiş. Ceviz de oldukça önemliymiş yağ asitleri açısından.Ekmek de uno denge lightı önerdi. Havuç mümkün olduğunca tercih etme dedi.
Bu arada tahlillerimde herşey normal çıkmıştı onu da söyleyeyim.
Sabah açkarna bir bardak ılık su
07:30-08:30 arası
2 dilim kepek ekmeği (ilk hafta 3 dilimdi)
1 kibrit kutusu beyaz peynir(haftada 2 kere peynir yerine yumurta haşlanmış tercih ama arada menemen gibi sebzelerle de yapabilirsin sıkılırsan dedi)
söğüş salata tuzsuz yağsız(sabah tuz su tutar şişkinlik yaparmış)
haftada iki kez 3 adet zeytin(ilk hafta günde 5 tane idi:))
10:00-10:30 arası
1 adet meyve
12:30-13:30 arası
1 porsiyon sebze yemeği az yağlı
1 kase yoğurt (ayran ya da cacıkolabilir)
salata(yağsız ama tuz konulabilir abartmamak kaydıyla)
1 dilim ekmek(ilk bir ay 2 dilimdi)
15:30-16:30 arası
1 adet meyve
18:00-19:30 arası
1 porsiyon sebze yemeği az yağlı
1 kase yoğurt (ayran ya da cacıkolabilir)
salata(yağsız ama tuz konulabilir abartmamak kaydıyla)
1 dilim ekmek
3 köfte kadar et(öğlen ya da akşam dana balık tavuk)
Yatmadan 2 saat önceye kadar
1 adet meyve
2 adet ceviz(5-6 adet fındık fıstık da olabilir)
İlk iki hafta bir su bardağı yarım yağlı süt sonraki haftalarda kalktı.
Günlük 2,5 litre su.
Kahvaltı temel öğünmüş. Çay şekersiz olacak günde 6 tane en fazla. Kahve günde 1 olabilir. Alkol yağ grubundaymış. Günlük 2,5 litre su içilmezse yağlar atılamadan geri yerleşebilirmiş. Ceviz de oldukça önemliymiş yağ asitleri açısından.Ekmek de uno denge lightı önerdi. Havuç mümkün olduğunca tercih etme dedi.
Bu arada tahlillerimde herşey normal çıkmıştı onu da söyleyeyim.
selammm kızlarrr bende bugün bir dilim kepek ekmeği biraz krem peynir ve beş adet zeytin yedim ve form çayımı içtim..dünde lesimi yaptım gene bu gün sabah tartıldığımda 500 gr gitmişti üstelik akşamda eşimin doğum günüydü ve ben bir dilim pasta da yedim.kızlar lesiyi yabana atmayın vakti olan yapabilen varsa yapsın sononda tartıda 74 gördümmm yuppiiiii...........
selammm kızlarrr bende bugün bir dilim kepek ekmeği biraz krem peynir ve beş adet zeytin yedim ve form çayımı içtim..dünde lesimi yaptım gene bu gün sabah tartıldığımda 500 gr gitmişti üstelik akşamda eşimin doğum günüydü ve ben bir dilim pasta da yedim.kızlar lesiyi yabana atmayın vakti olan yapabilen varsa yapsın sononda tartıda 74 gördümmm yuppiiiii...........
Lesi ne yahu?? ???
- 16 Ocak 2010
- 5.227
- 153
- 163
kız açamıyorum ben onu....niye olmuyo..
- 4 Haziran 2009
- 12.117
- 1.133
- 223
ya bacım buda sıkı bi diyet.yani pek et gurubu yok gibi ekmek felan.nasıl dayanabiliyormuydun sen.
çok iyi haftada bi kilo en ideali zaten.yavaşyavaş yağdan gitsin oh.
bacım yapılmıyor. dıle kolay gelıyor ama uygulamaya gelınce dayanılmıyor. ıyı ettın bosver,kasma kendını...
sorma cok bozuldum yuruyemıcem bugunaksam ersın gelınce ıpegı bırakır yemekten sonra yarım saat cıkarım olmadı.
ewet sımdılık ıyı gıdıyor aman masallah dıyım kendı kendıme nazar etmıyım
serap dun soyledım bugun de soyluyorum bu bana cok saglıksız gelıyor. kılo verme ugruna posamız cıkıyor.
lısteyı ıncelıcem hemen.
gunaydın gulsahcım eklesene lıstenı sende kaç kalorilik bide.
aynen zeynep yapabilirim sandım ama yokk benim işim değilmiş meğer.
aman maşallah kilonada..
bırak kuşum iyiettin.midemizede yazık yaa..ne yapalım iki günde verecegimize bi haftada verelim kiloyu ..aman sağlğklı olsunda.
afiyet olsun..
sen ara ögün sadece kayısıı yiyon bacım.dayanabiliyonmu ana ögnüe kadar ..ben meyve yemezsen olmuyo mesela ara ögünde.yada bi galete tok tutuyo beni.
selammm kızlarrr bende bugün bir dilim kepek ekmeği biraz krem peynir ve beş adet zeytin yedim ve form çayımı içtim..dünde lesimi yaptım gene bu gün sabah tartıldığımda 500 gr gitmişti üstelik akşamda eşimin doğum günüydü ve ben bir dilim pasta da yedim.kızlar lesiyi yabana atmayın vakti olan yapabilen varsa yapsın sononda tartıda 74 gördümmm yuppiiiii...........
oo maşallahh..pazartesi kilo bildirimi yapıyozya.sende ildir tickerini değiştir görelim.baçım.maşallah.
yok yok bizde bıraktıkk...
sen şükrek almamışsın kilo.okadar yemeden sonra ben alırdım kesin:))
yok baçım beceremedik biz.dayanamadıkk..iszter bi başla.yada bize göre hiç başlama.
ya kızlar benim hiç zamanın olmuyo.eğerki zamanım oluyorsada buraya geliyom.ya daha az açıp kendime zaman ayırıp bi linki sende bulayımda indiriyem bakalım.
hoşgeldin reyhan.herkes kendi takılıyo bacım..ama az az yiyoz.yedigimiz yazıyozfitrimizi söylüyoz.hep beraber bi diyet yapyım dedik onuda baceremedik:)))
gülşahcım lyisteni biliyom ben diger topikteyken okumuştum.gayet sağlıklı güzel yapılacak bi diyet taikide..
