-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
2010 Şubat anneleri zayıflıyor..
- Konu Sahibi 07papatya
- Başlangıç Tarihi
- 4 Haziran 2009
- 12.117
- 1.133
- 223
serap listene bi daha baktım iyice.et grubu hiç yok.çogunluk çorba salata ve yourttan oluşuyo..sebzesiz etiz olmaz gıı.
dur bide ben yazayım.
((
- 4 Haziran 2009
- 12.117
- 1.133
- 223
valal bilemedim serap.herkes yaz bakalımmı diyo.yoksa yine ayrı ayrımı takılıcazherkes bi görüşünü desin bakalım.
Son düzenleme:
hahahah dün ki diyet yalan oldu desenize kimse dayanamamış
benimde5 gibi ya tansiyonum çıktı ya düştü kötü oldum baya hemen bişeyler yedişm kendime geldim eşimde kızdı ne gerek var neden kendini bu kadar zorluyosun diye yavaş yavaş verirsin dedi kasma kendini mi öldürcen dedi e haklıda ben gene eski düzene döndün az az sık sık yiyorum
herkes kendi yapabiliceği diyeti uygulasın bence kim ne yiyosa yazsın bacılar
benimde5 gibi ya tansiyonum çıktı ya düştü kötü oldum baya hemen bişeyler yedişm kendime geldim eşimde kızdı ne gerek var neden kendini bu kadar zorluyosun diye yavaş yavaş verirsin dedi kasma kendini mi öldürcen dedi e haklıda ben gene eski düzene döndün az az sık sık yiyorum
herkes kendi yapabiliceği diyeti uygulasın bence kim ne yiyosa yazsın bacılar
- 4 Haziran 2009
- 12.117
- 1.133
- 223
- 4 Haziran 2009
- 12.117
- 1.133
- 223
- 4 Mart 2008
- 2.864
- 871
- 698
- 48
saol canım ben normalde ara ögün yapmadığımdan kayısı yiyince yetiyor, bağırsaklarımda çalışıyor hem.
kahvaltı 07:30
1 dilim peynir (30g) 1 tk light labne peyniri
limonlu maydonoz,dereotu,roka,domates,biber,salatalık
1 sb light şekersiz süt
1 ince dilim ekmek kepek çavdar yulaf tam buğday
yumurta haftada 3-4 kez 1 adet haşlanmış baharatlanmış kimyon karabiber
ara ögün 09:30-11:00
1 dilim ekemek veya 1-23 uzun galeta
1 adet light karper peynir
2-3 adet kuru kayısı veya 1 adet kuru incir
yeşilçay çubuk tarçınlı 3-4 kez
öğle 12:30
1 kepçe çorba+1 dilim ekmek veya 3-4 y.k pilav veya makarna
3-4 yumurta büyüklüğünde et kızartılmamış
bol salata elma sirkesi limon nar ekşisi
1 sb yoğurt light 1 çay kaşığı çörekotu
ara öğün
15:00-17:30
2 porsiyon meyve 1 avuç,1 sb,1/8 adet
rezene çayı şekersiz çubuk tarçınlı
2 adet burçak bisküvi veya 2-3 adet petibör bisküvi
akşam
30
6-8 yk sebze yemeği az yağlı
1 sb light yoğurt 1 tatlı kaşığı dereotu
bol salata elma sirkeli nar ekşili
1 dilim ekmek 25gr veya 25 g kepekli lavaş ekmeği
ara ögün 21:30
2 porsiyon meyve
mate çayı şekersiz çubuk tarçınlı
günde 12-13 bardak su
bakla barbunya bezelye 4-6 yemek kaşığı
patates orta boy
mısır: 2 yemek kaşığı
havıç ortaboy
yumurta yenen günlerde kırmızı et yerine beyaz et
günde yarım saatte spor ne olursa
1 dilim peynir (30g) 1 tk light labne peyniri
limonlu maydonoz,dereotu,roka,domates,biber,salatalık
1 sb light şekersiz süt
1 ince dilim ekmek kepek çavdar yulaf tam buğday
yumurta haftada 3-4 kez 1 adet haşlanmış baharatlanmış kimyon karabiber
ara ögün 09:30-11:00
1 dilim ekemek veya 1-23 uzun galeta
1 adet light karper peynir
2-3 adet kuru kayısı veya 1 adet kuru incir
yeşilçay çubuk tarçınlı 3-4 kez
öğle 12:30
1 kepçe çorba+1 dilim ekmek veya 3-4 y.k pilav veya makarna
3-4 yumurta büyüklüğünde et kızartılmamış
bol salata elma sirkesi limon nar ekşisi
1 sb yoğurt light 1 çay kaşığı çörekotu
ara öğün
15:00-17:30
2 porsiyon meyve 1 avuç,1 sb,1/8 adet
rezene çayı şekersiz çubuk tarçınlı
2 adet burçak bisküvi veya 2-3 adet petibör bisküvi
akşam
306-8 yk sebze yemeği az yağlı
1 sb light yoğurt 1 tatlı kaşığı dereotu
bol salata elma sirkeli nar ekşili
1 dilim ekmek 25gr veya 25 g kepekli lavaş ekmeği
ara ögün 21:30
2 porsiyon meyve
mate çayı şekersiz çubuk tarçınlı
günde 12-13 bardak su
bakla barbunya bezelye 4-6 yemek kaşığı
patates orta boy
mısır: 2 yemek kaşığı
havıç ortaboy
yumurta yenen günlerde kırmızı et yerine beyaz et
günde yarım saatte spor ne olursa
Lesliye baktım da şimdi diyetisyenim pilates cd'si al evde yap demişti bana. Şimdi bilemedim. Pilates mi yürüyüş mü? Benim kilolar kalça ve basende ve göbekte toplanmış durumda. Kol omuz göğüs hiç yok. Vesikalığıma bakan a ne ince diyebilir yani. Bilginiz var mı bana hangisi uygun olur?
- 4 Mart 2008
- 2.864
- 871
- 698
- 48
ben bu leslieyi anlamadım yaaa nasıl yapılıyor karşısına geçip aynı şeyleri mi yapıcaz
