-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
2010 Şubat anneleri zayıflıyor..
- Konu Sahibi 07papatya
- Başlangıç Tarihi
- 4 Haziran 2009
- 12.117
- 1.133
- 223
Hamileyken yiyelim diye zorluyorduk şimdi yemiyelim diyeNe yediğimizden bişey anlıyoz ne yemedİğimizden:85:
dimi yaa..
yaa..burcu bende ara ögünüm çok diyordum
ee kızım bünyeye göre değişiyo..beni bi liste tam doyuruyo.kafama göre diyetim bu böyle rutin gidiyo..benim 1 ayıma dolmama 8 gün var.valla hedef 5 kilo vermekti.sanırım accık gecicez..şükür..
diyozya herkes bünyesini bilir .herkis bi listemi yapsa kendine..
- 4 Haziran 2009
- 12.117
- 1.133
- 223
yok kuşumya ortaya yazıyız işte.alan alacak istedgini.isteyin yoluna devam eder zaten..
beni ardakadışn bi lestebi var al uygula demişti ama ben uyamıyorumki..
burayada kopyalayıp ekleyeyim.oda doğum kilolarını veriyo.çokta güzel oldu maşallah..
- 4 Mart 2008
- 2.864
- 871
- 698
- 48
anlaşıldı vakit bulursam bende yaparım
- 4 Haziran 2009
- 12.117
- 1.133
- 223
sabah: 1 kib. kutusu bey. pey+1 ad haş. yum.
2 ince dil. çav. ekm., bol yeşillik dom. vs. maydonaz ve dereotu fazla olacak 2 adet ceviz
kuşluk 1 su bard. süt/yoğ./ayran
1 meyve
1 kep. susamsız galeta
öğle :
2 kepçe çorba, 2 köfte kad. kırmızı et. 1/3 tavuk göğ. yada 1 küçük balık
2 dil. ekmek
bol yağsız salata:
kuşluk 1 su b. süt....yada yogurt
2 kep. sus. galeta
1 kib. kutu. peynir
akşam:
8 yemek kaşığı seb. yem
2 kepçe çorba
1 dil. çav. ekm
bol yağsız salata
gece:
1 su bar. süt
3 adet meyve
arkadaşım bu listeyle 6 kilo verdi.78 kilo ile başladı.şuan bu diyet listesinden azalta azalta gidiyo şuan 65 kilo.
2 ince dil. çav. ekm., bol yeşillik dom. vs. maydonaz ve dereotu fazla olacak 2 adet ceviz
kuşluk 1 su bard. süt/yoğ./ayran
1 meyve
1 kep. susamsız galeta
öğle :
2 kepçe çorba, 2 köfte kad. kırmızı et. 1/3 tavuk göğ. yada 1 küçük balık
2 dil. ekmek
bol yağsız salata:
kuşluk 1 su b. süt....yada yogurt
2 kep. sus. galeta
1 kib. kutu. peynir
akşam:
8 yemek kaşığı seb. yem
2 kepçe çorba
1 dil. çav. ekm
bol yağsız salata
gece:
1 su bar. süt
3 adet meyve
arkadaşım bu listeyle 6 kilo verdi.78 kilo ile başladı.şuan bu diyet listesinden azalta azalta gidiyo şuan 65 kilo.
kızlar işin aslı az yemek yemekden geçiyo aslında tamam şimdi mesela istediğimiz kiloya geldiğimizde hayatımızda hiç tatlı yemicezmi yicez ama az yicez bu yaşdan sonra insan çabuk alıyo ama zor veriyo tabakları küçültmek en iyisi ama yapabilene.bende belki gaza gelirim diye habire size bakıyom ama benim biraz piskolojikde galiba evde yapacak bişeyim olmazsa yemeye dadanıyorum can sıkıntısından canım tatlı çekiyo saçma sapan şeyler yiyorum ama mesela ogun dışarı çıkım biraz hava alım yada evde oyalanacak bişey olsun yemek aklıma gelmiyo..
Sabah tamam ben bazen mısır gevreğide yiyebiliyorum oda olur sanırım
ara öğünde bende elma yada galeta yiyebilirim
öğlende uyar et olur yada sebze akşamla yer değiştirebilir
öğleden sonrada ara öğünde meyve yada yoğurt olabilir dengelemek öenmli sanırım
bitki çaylarınıda unutmayalım tabii ceviz kuru üzüm olur haftada bi kaç kere bu kaç kalorilik olur acaba aşağı yukarıı
ara öğünde bende elma yada galeta yiyebilirim
öğlende uyar et olur yada sebze akşamla yer değiştirebilir
öğleden sonrada ara öğünde meyve yada yoğurt olabilir dengelemek öenmli sanırım
bitki çaylarınıda unutmayalım tabii ceviz kuru üzüm olur haftada bi kaç kere bu kaç kalorilik olur acaba aşağı yukarıı
- 16 Ocak 2010
- 5.227
- 153
- 163
aynen katılıyorum..çokta kendinizi kasmayın bence...tabakları küçültüp spor yapınca yavaş yavaş gider...böyle hırs yapınca veremeyince üzülürüz..
- 4 Haziran 2009
- 12.117
- 1.133
- 223
evet seninki tam benlik.ama haklısın hiç kaç kalori alıyoz hesap etmiyoz
bende mısır gevregi almayı düşünüyorum.çokta sevirim.hem sütte var..
bende bende saat 10.10.30 arası meyve 14.00 -15.00 gibide 1 yoğurt 1 galete.
Ebru mideyi bi az yemeye alıştırırsak sonrası zaten istesekte fazla yiyemiyoruz işte o zamanda tatlı ile arayı kapatırız.
- 4 Haziran 2009
- 12.117
- 1.133
- 223
alalım kuzum.bende ondan az yimedim.çilekli olanından
ben normalda pek severim yaa..şimdi kızlar benim imi ara ögüülde aynı.onu değştirmeliyim:26:.sabah aynı kalsın ara ögünüm.1 galete ve 1 meyve tamam..ikindi ara ögünü ne etcem.ya kuruyemiş.yapayım.yogurt normalde pek sevmem ema yemeklerin aralarında yemeye çalışıyom oyüzden bana öymez yogğurt.ama leblebi yapayım bende.1 bardak süt ye yarım çay bardağı leblebi desekk..olurmuu..ha bide beyazmı sarı leblebimi.
- 4 Haziran 2009
- 12.117
- 1.133
- 223
tamda ben yazmışım.benimki rutin aynı yaa
yanlış yapıyom sanırım.evet değiştirebiliriz..
