-
Merhaba, Kadınlar Kulübü'ne ÜCRETSİZ üye olarak yorumlar ile katkıda bulunabilir veya aklınıza takılan soruları sorabilirsiniz.
2010 Şubat anneleri zayıflıyor..
- Konu Sahibi 07papatya
- Başlangıç Tarihi
- 4 Haziran 2009
- 12.117
- 1.133
- 223
kızlar ben bi düzeltme yapıcam önce benim diyete başladığım kilom 78miş ben 76 biliyodum hehehe arkadaşımda tartılmıştım o söyledi tickerı nasıl düzeltcez
ve bugün tartıldım sabah 75.400
sabah
sirkeli suyum
kahvaltıda::
1dilim ekmek
sekersiz çay
domates salatalık
peynir yedim
bol su
hımm..tamam litede bi değişiklik yaparız.sana yeni ticker yaparım birazdan.maşllah iyi kilo vermişsin.zaten insan kilosunu bilip kaç kilo gititgini görünce iyi gaza geliyo:)
anladım canım sağol.
inşallah gelir devamı canım valla çok az yedim kızartmadan yarısı kaldı kızartmanınartık yemek artmasın diye fazladan yemek yok sanada tebrikler canım 500 gr vermişsin kaçamağa rağmen bugün dikkat edersen kaçamağın etkisi salı çarşambaya gider görürsün eminim daha fazla vermişsindir:13:
hımm evet ya o bendede var.çocuklar yemiyo.hopp ben bitiriyorum kalanı.artık etmiyorum.az koyuyorum tabaklarına isteyene tekrer koyuyorum.
afiyet olsun ..ya evet adet dönemi tatlı istedği oluyor.bence şu form tatlılar var onlardan alabilirsin.bi tanesi 100cal olan var.piriç patlaklı tatlı olabilir.oda digerlerine göre daha masum..ben iyi bilirsin yada bitter çikolata bi parça..yada az bi bal atabilirsin.
- 4 Haziran 2009
- 12.117
- 1.133
- 223
serap bacı doğru diyon.aslında bu diyette ortak davranalım.herkes evde ne pişiriyo .genel olarak ortak nokta bulabiliriz.biz bugün ıspanak yenecek demeyelim.yani sebze zamanı kim ne yerse.et zamanı kim ne yerse.ilk başlarda hızlı kilo verimi oluyo ama sonra azalıyo.ortak davramak daha iyi fikir..
kafamıza göre bi listeleme yapalım.onu kendrimize göre değiştirelim..
öglenki yemegi akşama çekebiliriz.yani yer degiştiebilir.öglen çalışanlarımız var çürkü.one çıkıyorsa onu yer akşama et yemeşse sebze yer daha daha farklı.hadi bi liste yapalım.
kafamıza göre bi listeleme yapalım.onu kendrimize göre değiştirelim..
öglenki yemegi akşama çekebiliriz.yani yer degiştiebilir.öglen çalışanlarımız var çürkü.one çıkıyorsa onu yer akşama et yemeşse sebze yer daha daha farklı.hadi bi liste yapalım.
- 4 Haziran 2009
- 12.117
- 1.133
- 223
örnegin hepimizin ortak noktası kahvaltı...
örnek liste...
sabah
diyete ilk başlayanlar 2 dilim ekmek .bizim gibi devam edenler 1 dilim yese.
3-4 adet zeytin
bi parça peynir yada yumurta .ikisinden biri tercih..
domates salakalık.
istege göre maydanoz.dere otu.vs.yeşillik..
ögle
et gurubundan olsa..
tavuk .balık.et..köfte.yeni başlayanlar 5 köfte kadar.isim gibiler için 3 köfte kadar et gurubundan..
ekmek(yine yeni başlayanlar ve devame denlere ekmek sınırı farklı)
salata..
1 kase çorba..(istersek kaldıralım yada ekleyelim.yada akşama çekelim)
akşam
8-9 kaşık sebze yemegi
salata
yogurt
emkek
ara ögaünleri karalaştırmak yine bizlere kalsın.
ub önrek bi liste
istersek değişkirir istersek eklerizzne dersiniz.
ara ögüneride belirleriz.
örnek liste...
sabah
diyete ilk başlayanlar 2 dilim ekmek .bizim gibi devam edenler 1 dilim yese.
3-4 adet zeytin
bi parça peynir yada yumurta .ikisinden biri tercih..
domates salakalık.
istege göre maydanoz.dere otu.vs.yeşillik..
ögle
et gurubundan olsa..
tavuk .balık.et..köfte.yeni başlayanlar 5 köfte kadar.isim gibiler için 3 köfte kadar et gurubundan..
ekmek(yine yeni başlayanlar ve devame denlere ekmek sınırı farklı)
salata..
1 kase çorba..(istersek kaldıralım yada ekleyelim.yada akşama çekelim)
akşam
8-9 kaşık sebze yemegi
salata
yogurt
emkek
ara ögaünleri karalaştırmak yine bizlere kalsın.
ub önrek bi liste
istersek değişkirir istersek eklerizzne dersiniz.
ara ögüneride belirleriz.
- 16 Ocak 2010
- 5.227
- 153
- 163
genelde bu şekilde yiyoruz zaten..bence iyi..
ayşegül sana katılıyorum
Uyanınca 2 sb su içiniz.
Bir gün içersinde toplam 12-15 sb su içmeniz gereklidir.
SABAH: 2 dilim yağsız beyaz peynir veya 4 yk.lor peyniri
2 dilim çok tahıllı – çavdarlı veya tam buğday unundan ekmek
¼ bağ maydanoz üzerine bol limon sıkınız
Domates- salatalık ve roka ( serbest)
Açık çay veya yeşil çay ( şekersiz)
ARA: 1 adet elmayı dilimleyiniz üzerine 1 tk tarçın ekip tüketiniz
ÖĞLE: Izgara- haşlama yada fırında (sebzelide olabilir) 4 köfte kadar et-tavuk-balık- hindi
Büyük bir kase salata ( mevsim yeşilliklerinden) yağsız bol limonlu
3 dilim ekmek
1 adet soda
1 saat sonra 1 fincan yeşil çay
ARA: 1 sb yağsız süt veya 1 sb yoğurt
İçine 4 yk müsli
4 adet ceviz içi
1 yemek kaşığı kuru üzüm
AKŞAM: Büyük boy bir salata
8 yk zyt yağlı sebze yemeği
3 dilim ekmek (kepekli)
1 kase yoğurt yağsız
ARA: 2 adet elma + 12 adet kiraz
1 saat sonra 1 fincan yeşil çay
Gece yatmadan 2 sb su içiniz.
buda benim listemdi bi inceleyin
Uyanınca 2 sb su içiniz.
Bir gün içersinde toplam 12-15 sb su içmeniz gereklidir.
SABAH: 2 dilim yağsız beyaz peynir veya 4 yk.lor peyniri
2 dilim çok tahıllı – çavdarlı veya tam buğday unundan ekmek
¼ bağ maydanoz üzerine bol limon sıkınız
Domates- salatalık ve roka ( serbest)
Açık çay veya yeşil çay ( şekersiz)
ARA: 1 adet elmayı dilimleyiniz üzerine 1 tk tarçın ekip tüketiniz
ÖĞLE: Izgara- haşlama yada fırında (sebzelide olabilir) 4 köfte kadar et-tavuk-balık- hindi
Büyük bir kase salata ( mevsim yeşilliklerinden) yağsız bol limonlu
3 dilim ekmek
1 adet soda
1 saat sonra 1 fincan yeşil çay
ARA: 1 sb yağsız süt veya 1 sb yoğurt
İçine 4 yk müsli
4 adet ceviz içi
1 yemek kaşığı kuru üzüm
AKŞAM: Büyük boy bir salata
8 yk zyt yağlı sebze yemeği
3 dilim ekmek (kepekli)
1 kase yoğurt yağsız
ARA: 2 adet elma + 12 adet kiraz
1 saat sonra 1 fincan yeşil çay
Gece yatmadan 2 sb su içiniz.
buda benim listemdi bi inceleyin
- 4 Haziran 2009
- 12.117
- 1.133
- 223
yani.her evde yapılabicek bi deyet seçmek en mantıklısın.
bu senin listeydi dimi..
çok güzel i liste..bunu bi değerlendirelim.
bu liste senin benim gibi diyete yeni başlamayanlar için fazla.diyete yeni başlayanlar için uygun bence.dediimiz gibi çıkarar
veya ekleriz..
ben haftasonu baya abarttım...bu hafta düzenli yemem lazım
bu haftasonu iyi değil bi çogumuz için
- 4 Haziran 2009
- 12.117
- 1.133
- 223
sabah uyanınca su evet doğru.alışkanlık etmeliyiz.
sabah bi dilm peynir. olsa.
ara bi meyve.istelen tarçın dökebilir desek..ben sevemedim çünkü
ögle
4 köte tarzı
1 dilim ekmek ve dierlir aynı desek.
ögle ara bana fazla.ayrıca kuruyemeş yemesem iyi olur.benim ayarım yok.çok yiyom.sadece yogudt olsa.yada süt.ozaman bişelmi ekleyeceiz.
akşam.çok iyi.evet 3 dilim fazla.iki dilim yeter.
akşam arada iyi.
olur kız neden olmasın,
evet değiştirebiliriz.
evet ben iç yapmadım..ama denenebilir.mesela fatolina bi liste vermiştiya.ordada lahana çorbası gibi li çorba vardı onuda bulabiliriz.egerki istersek.
- 4 Haziran 2009
- 12.117
- 1.133
- 223
kızlar liste güzel ama zaten herkes hemen hemen böyle yemiyor mu
yideklerimiz birbirine benziyorsa.o zaman bi ek yapayım.mesela lahana çorbası gibi.çorba yerine onu içebiliriz.ne biyeme bi fikriniz varmı..
Kısa sürede oldukça kilo verdiren diyetlere büyük bir talep var. Kimi diyetisyenler bu diyetlerin çok kısa sürede kilo verdirmesini sakıncalı bulsa da Amerikan Kalp Vakfı acilen kilo vermeleri gereken kalp hastalarına bu diyeti öneriyor.
Ancak 35 yaş üstü kişilerin ve sağlık problemi olanların Amerikan Kalp Vakfı nın diyeti yapmamaları gerektiği baştan belirtiliyor. 3 günde tam 4.5 kilo verebileceğiniz bu diyeti üçüncü günün sonuda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz.
1. Gün
Kahvaltı
Yarım greyfurt
1 dilim tost ekmeği
2 çorba kaşığı fıstık ezmesi
Şekersiz çay / kahve
Öğle
Yarım porsiyon ton balığı
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz kahve/çay/soda
Akşam
2 dilim et
1 tabak yeşil fasülye
1 küçük elma
1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)
2. Gün
Kahvaltı
1 yumurta
Yarım muz
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz çay/kahve
Öğle
1 tabak lor peyniri
3 tuzlu kraker
Akşam
2 sosis
1 tabak brokoli veya karnıbahar
Yarım tabak havuç
Yarım muz
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)
3. Gün
Kahvaltı
5 tuzlu kraker
1 dilim cheddar peynir
1 küçük elma
Şekersiz kahve/çay
Öğle
1 katı yumurta
1 dilim tost ekmeği
Akşam
1 tabak ton balığı
1 tabak karnıbahar
Yarım kavun
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)
-alıntı
Ancak 35 yaş üstü kişilerin ve sağlık problemi olanların Amerikan Kalp Vakfı nın diyeti yapmamaları gerektiği baştan belirtiliyor. 3 günde tam 4.5 kilo verebileceğiniz bu diyeti üçüncü günün sonuda bırakmalı ve tekrar etmek istiyorsanız en az bir hafta ara vermelisiniz.
1. Gün
Kahvaltı
Yarım greyfurt
1 dilim tost ekmeği
2 çorba kaşığı fıstık ezmesi
Şekersiz çay / kahve
Öğle
Yarım porsiyon ton balığı
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz kahve/çay/soda
Akşam
2 dilim et
1 tabak yeşil fasülye
1 küçük elma
1 tabak vanilyalı dondurma (3 top)
2. Gün
Kahvaltı
1 yumurta
Yarım muz
1 dilim tost ekmeği
Şekersiz çay/kahve
Öğle
1 tabak lor peyniri
3 tuzlu kraker
Akşam
2 sosis
1 tabak brokoli veya karnıbahar
Yarım tabak havuç
Yarım muz
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)
3. Gün
Kahvaltı
5 tuzlu kraker
1 dilim cheddar peynir
1 küçük elma
Şekersiz kahve/çay
Öğle
1 katı yumurta
1 dilim tost ekmeği
Akşam
1 tabak ton balığı
1 tabak karnıbahar
Yarım kavun
Yarım tabak vanilyalı dondurma (2 top)
-alıntı
heytt bana bakın kaçamak yapmak yok
tam gaz diyete devam kızlar
hepimizin yedikleri aynı hemen hemen
ben bugün arada bi poğaça yedim
akşamda yemeğinde 1kepçe tarnaha çorbası ve kereviz salatısı yedim ekmek akşamları yemiyorum sadece kahvaltıda akşam pilavda yememeğe çalışıyorum
bide yeşil çay içiyorum bol su
aynen devam diyete
tam gaz diyete devam kızlar
hepimizin yedikleri aynı hemen hemen
ben bugün arada bi poğaça yedim
akşamda yemeğinde 1kepçe tarnaha çorbası ve kereviz salatısı yedim ekmek akşamları yemiyorum sadece kahvaltıda akşam pilavda yememeğe çalışıyorum
bide yeşil çay içiyorum bol su
aynen devam diyete
