cankuşlar...
gülşah canım dediğine katılıyorum. öğün atlamamak önemli. az yemekle kilo verilmiyor maalesef. önemli olan vaktinde,abartmadan,düşük kalorili ama sağlıklı şeyler yemek. bir de ben akşam 7 den sonra yemiyorum o kadar.
fatocum mesela 9 da kahvaltı yaptın
1 de öğle yemeği yiyosun diyelim
o zaman 10.30-11 gibi ara öğün yemen lazım. mesela 3 kuru kayısı,2 ceviz yada 1 avuç fındık,yada 1 adet meyve,yada 2-3 tane diyet kraker,grissini gibi şeyler.
fatoşçum valla mönü güzel. akşam yememeye bende özen gösteriyorum. yoksa yediğim ertesi güne direk kilo oluyor. yakacak vakit olmuyor.
serap sıcak çukulata mı ne diyon gızzzzzzzz
veeeeeee raporumu veriyim bacılarım.
ara öğünde 1 form un pirinç patlağından yedim
öğlen yemeğinde 1 kepçe tarhana çorbası
4 yemek kaşığı domatesli makarna ( makarna krizindeyim de)
eltimgil izmirden geldi orda türk kahvesi içtim orta şekerli.
eve geldim 1 pirinç patlağı daha attım ağzıma.
kızlar aktardan mate aldım. aktara sordum emzırenler ıcermı dıye. ıcer dedı. sadece sınamekı ıcemez dedı. ıyı dedım aldım.
bı de marketten doga nın slim çayından aldım. içinde sinameki olmayan tek çay sanırım baktıklarım arasında. kiraz sapı da var. ödeme de iyi gelir.
doğuşun sinamekili çayınıda attım çöpe. bi de alışkanlık yapar falan o olmadan wc ye gidemem aman allah korusun korkarım ben öyle şeyden...
günde 2 fincan mate yetermiş
e 2 fincan mate
2 fincan doğa çay
2 fincan metabolik çay
sabahları yeşil çay (bi sabah içiyom cunku onca seyden fırsat kalmıyor)
bide su derken yemek yemesek yeridir
