- Konu Sahibi maviumutolsun
-
- #21
diyet listemi istemiştiniz yazıym fikriniz olsun
kahvaltı
3-5 zeytin
2 tatlı kaşığı pekmez ya da bal
sınırsız yeşillik domates salatalık
sebze kavurma/menemen 4 yemek kaşığı
2 dilim tam tahıl ekmeği
ya da
1 bardak sütle tam tahıllı gevrek
ara öğün
yarım yemek kaşığı kuru üzüm 2 kayısı kurusu 6-7 badem
öğlen
çorba
yemek ne varsa ama suyundan değil tanesinden
yoğurt ya da salata
pilav veya makarna ama 4 yemek kaşığı
1 dilim ekmek
eğer pilav makarna yoksa ekmek 2 dilim olabilir
ara
1 porsiyon meyve
mandalinaysa 2 olabilir
ara
1 bardak süt ya da yoğurt
akşam
çorba
6 yemek kaşığı yemek ama susuz
1 çay bardağı yoğurt
az yağlı bol salata
4 yemek kaşığı pilav ya da makarna ama çorba varsa pilav makarna yok
1 dilim ekmek
ara
2 meyve
yatmadan 2 saat önce yeme işi bitecek hergün soda içilecek
diyet listemi istemiştiniz yazıym fikriniz olsun
kahvaltı
3-5 zeytin
2 tatlı kaşığı pekmez ya da bal
sınırsız yeşillik domates salatalık
sebze kavurma/menemen 4 yemek kaşığı
2 dilim tam tahıl ekmeği
ya da
1 bardak sütle tam tahıllı gevrek
ara öğün
yarım yemek kaşığı kuru üzüm 2 kayısı kurusu 6-7 badem
öğlen
çorba
yemek ne varsa ama suyundan değil tanesinden
yoğurt ya da salata
pilav veya makarna ama 4 yemek kaşığı
1 dilim ekmek
eğer pilav makarna yoksa ekmek 2 dilim olabilir
ara
1 porsiyon meyve
mandalinaysa 2 olabilir
ara
1 bardak süt ya da yoğurt
akşam
çorba
6 yemek kaşığı yemek ama susuz
1 çay bardağı yoğurt
az yağlı bol salata
4 yemek kaşığı pilav ya da makarna ama çorba varsa pilav makarna yok
1 dilim ekmek
ara
2 meyve
yatmadan 2 saat önce yeme işi bitecek hergün soda içilecek
listeni kopyaladim ama gözüme carpan bi kac seyi söylemek istedim,
1. bal/pekmez kesinlikle yasak dedi diyetisyenim bana
2. sebze yemegi suyu ile 2 tabakta yiyebilirsin dedi
3. güney meyveleri yani portakal mandalina mango kiwi vs dikkalti ol bunlari yeme en iyisi dedi yok istersen bi ufak muz yiyebilirsin günde dedi
4. üzümün yasida kurusuda kesinlikle yasak üzüm %100 meyve sekerinden olusuyo dedi
5. beyaz pilav makarna yasak, tam tahilli pilav makarna ye dedi
6. meyve olarak en iyisi nar ve elma dedi onlari tüketiyorum ben
simdi ceviz bademin icinde bol miktarda karbonhidrat var ve bunlar seker hastalarina yasak doktora sormayi unuttum hic yemedim son günlerde yesem mi acaba hicbi fikrim yok.....
hamileyken canimin cektigi herseyi yiyecem diyodum aahh ahhh esimde sen herseyi depoladin hic merak etme diyo
bi soru daha corba derken yani hazir corba iciyo musunuz yoks ahep kendiniz mi yapiyosnuz? maglum calisan biriyim eve gelince yemekle cok ugrasamiyorumda alternatif ariyorum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?