ya beğenmedim çünkü, sabah öğlen akşam diye yazmıyor. şu haftada şu kadar protein şu kadar kalsiyum falan almanız lazım ihtiyacınız bu kadar artıyo diye yazıyo, ben hiç diyet yapmadım hayatımda hep normal düzgün vücut ölçülerindeydim:) ayıptır söylemesi:) o yüzden aklım ermiyor diyet listelerini kolay anlayamıyorum.. bana şunu ye bunu ye demesi lazım olmadı yarın gittiğimde madde madde liste istiyorum derim artık:) tabi o da zor çalışıyorum akşam yemeğini ayarlamak bile lüks:) öğlen de ne çıkarsa yemekhanede:) ya neyse tek derdim bu olsun diyim bari karamsarlaştım anlamsız yere bir anda:)??