2012 Temmuz Anneleri Paylaşım Alanı

 
 


Gebelikte Tüketilmesi Gereken Yiyecekler








Gebelik dönemi çocuğun gelişimi açısından çok önemli bir dönemdir.Bebek her an herşeyden etkilenebilir.Bu yüzden bebeği taşıyan annenin çok dikkatli olması gerekir.Dikkatli olunması gereken bir konuda alınması gereken besinlerdir.Bebeğe yararlı olan yiyecekler tüketilerek onun en iyi şekilde büyümesi ve gelişmesi sağlanabilir.

Az Yağlı Yoğurt

Kadınlar Hamile oldukları bu dokuz ay boyunca yiyip içtiklerine çok dikkat etmeli. İşte gebelikte beğenerek yiyeceğiniz ve enerji verecek bir besin kaynağı. Az yağlı yoğurt. İçerdiği Kalsiyum ve D vitamini açısından zengin, düşük yağlı yoğurt hem sizin hem de çocuğunuzun kemik yapısı için oldukça faydalıdır. Altarnetif olarak süzme peynir yiyebilirsiniz.




Brokoli

Vejetaryan olan hamile bayanlar için son derece faydalı bir yiyecektir. B vitamini bakımından oldukça zengindir.

Hamile bayanların gün içinde alması gereken folik asit miktarı 400 mikrogramdır. Eksikliğinde doğum sırasında sıkıntılar yaşanabilir. Altarnetif olarak ıspanak ve lahana yiyebilirsiniz.

Bonfile Biftek

Yağsız bir biftek gün içinde ki çinko, demir ve protein ihtiyacınızı karşılayacaktır. Bebeğinizin büyüme ve gelişmesinde önemli bir rol oynayan bonfile ya da biftek gebelikte de çok önemlidir. Altarnetif olarak tavuk eti veya pişmiş yengeç yiyebilirsiniz.



Tavuk Göğsü

Protein açısından zengn ve yağ oranı bakımından oldukça düşük olan tavuk göğüsü sizin ve büyümekte olan bebeğiniz için yapı taşıdır. Kas dokularını, enzimleri, hormonları ve antikorları korumak başlıca faydalarıdır. Altarnatif olarak fasülye ve karides yiyebilirsiniz.

Fasulye

Kendiniz ve bebeğiniz için kan hücreleri yapımına yardımcı olacak en iyi besin maddesidir. Lif ve demir bakımından da oldukça zengindir. Altarnetif olarak mercimek (veya herhangi bir baklagil) ya da yeşil yapraklı sebzeler yiyebilirsini.

Yumurta

D vitamini, kasiyum ve protein açısından son derece zengin olan yumurta hamile bayanlara inanılmaz yararlar sağlar. Metobolizmanın dengelenmesi için mutlaka yenmesi yerekiyor. ancak sarısını atmayın. Çünkü D vitamini sadece sarısında bulunuyor. alternatif olarak inek sütü kullanabilirsiniz.

Yulaf Ezmesi

Enerji artırmak için yiyecek bir şeyler arıyorsanız yulaf ezmesinden iyisini bulamazsınız. Karbonhidrat ve lif bakımından bakımından zengindir. Enerji verici etkisinin yanı sıra vücuttaki sağlıksız yağ ve toksinleride giderir. Alternatif olarak lifli takıllar, ceviz ve buğday tohumu yiyebilirsiniz.

Patates

Hem severek yiyebileceğiniz hemde faydalı bir besin olan tatlı patates, lif, beta karoten ve C vitamini açısından zengindir. Bağışıklık sistemini güçlendirirken enerji seviyesini de korur. altarnetif olarak kabak ve baklagiller yiyebilirsiniz




Zeytinyağı

Gebelikte hormonlar için en gerekli şeylerden biride yağdır. Sağladığı E vitamini sayesinde kendinizi mutlu hissetmenize yardımcı olur. Hamile kadınların sağlamak zorunda oldukları 300 kalori içinde idealdir. Altarnetif olarak soya yağı kullanabilirsiniz.

Badem

Çinko, sağlıklı yağ ve lif bakımından oldukça zengin bir besin maddesidir. Günde sadece 24 tane badem yemek hem sizin hem de bebeğiniz için oldukça faydalı olcaktır. altarnetif olarak her türlü fıstığı yiyebilirsiniz.

Lahana

Vejeteryan bayanların demir ihtiyacını karşıllayacak zengin bir besindir. Sade olarak yenebilceği gibi çorba veya diğer yiyeceklere de katabilirsiniz. Altarnatif olarak ıspanak yiyebilirsiniz.




Domates

Bacak kramplarından veya yorgunluktan şikayet ediyorsanız potasyum içeren bu yiyecek tam sizin için. Güçlü bir atioksidan ve mineral içerir. ayrıca sinir sistemini ve kalp fonksiyonlarını düzenler. Altarnetif olarak muz veya patates yiyebilirsiniz.

Deniz Somonu

Balık yeme konusunda endişeli olabilirsiniz. Çünkü civa ve gıda zehirlenmesi oldukça ciddi bir sorun. Ton balığı, kılıç balığı ve uskumruyu yerken daha dikkatlı olun. Ancak taze bir deniz somonu mutlaka yemeniz gerekn besinler arasındadır. Omega 3 ve D vitamini içermesinden dolayı hamilelik sırasında ve sonrasında çok yararlı olacaktır. Ayrıca somondaki civa oranı da diğerlerine göre düşüktür. Altarnetif olarak ceviz ve keten tohumu yiyebilirsiniz.

Yağsız Süt

Süt her insan için doğal bir sağlık ilacıdır. Ancak hamilelik sırasında tüketimi daha düzenli olmalıdır. Yağsız süt ise sizin için tavsiye edilen biçimidir. D vitamini , kalsiyum, protein, B12 vitamini bakımından zengindir. Altarnetif olarak tavuk ve inek eti veya yumuyrta yiyebilirsiniz.




Kepekli Ekmek

Tam tahıllı gıdaları hamilelik sırasında düzenli olarak almak gerekir. Karbonat, protein ve yağ metobolizması için yardımcı olur. Bunun için en kolay yok kepekli ekmek yemektir. Aynı zamanda B vitamini bakımından da zengindir ve tok tutar. Altarnatif olarak makarna yiyebilirsiniz.



Kuşkonmaz

Folik asit açısından zengin bir yeşil sebzedir. Doğum kusurlarını önlemeye yardımcı olurken gebelik sırasındaki şişkinliği alır. altarnetif olarak yeşil yapraklı sebzeler yiyebilirsiniz.




Kavun

Yaz günlerinin dayanılmaz meyvesi kavun sizi hem serinletecek hem de A vitamini ihtiyacınızı giderecektir. Kalp ve göz rahatsızlıkları, bebeğinizin gelişimi için birebirdir. Altarnetif olarak mango yiyebilirsiniz.
 
 
günaydın herkese,geçen hafta şeker yuklemem yapıldı.her sey normal gayet.ama ben artık cok cabuk yoruluyorum ve hep uyku halı var.kızım benı yoruyor artık teyzeleri
 

bende eğer yüksek çıkarsa diyet veriyorlar diye biliyorum
 
ben bu hafta yaptirdim normal cikti ama 50 gr glucose ile yapildi sabah ac karnina kan aldilar sonra glucose icip bi saat bekliosun yine bisey yemeden bidaha kan aliolar bide testi yaptirmadan onceki gun gece 12 den sonra bisey yiyip icmemek lazim ama yuksek cikarsa ne oluo bende bilmiorum
 
merhaba guzel annısler coktandır bende ugrayamadım eskısı kadar zevklı degıl ılk zamanlar cok guzeldı hergun her dakıka takıp edıyoduk ne guzeldııııı neyseeee benımde önumuzdekı hafta seker taramam var ıns sonuclar saglıklı cıkar sonucu kötu cıkan hamısler bu gebelık sekerı dogumdan sonra gecıyomus sanırım plesantanın dısarı cıkmasıyla bırlıkte fazla üzszmeyın kendınız emııııııı
 
kızlar bugün uyurken sırtüstü yatılınca ne olduğunu bizzat bu sabah yaşamış oldum.uyurken sırtüstü yattıgımı farkettim aslında ama öle tatlı gelmişti ki belimin ağrısına. sabah başım dönerek uyandım.hatta gecici bişey sandım ama eşimin yardımıyla yataktan kalktım tavan baya bi dönüyordu çünkü.hemen evden cıkmamız gerekiyodu oturarak ve boynumu cevirmemeye calısarak zar zor giyindim.bi de mide bulantısı yapıyo ki sormayın üstümü giyinmeden önce uzun zamndır ilk defa kustum (yeni uyandıgım için midem de boş tabi)
başım sürekli hızlı hareket ettiğimde dönmeye başladı.en sonunda tansiyonumu ölçtürdüm ve 9'a 6 çıktı.tabiki cok düşük dedi hemşire.tuzlu ayran filan içtim hemen.internette biraz araştırmamla sebebini hemen anlamış oldum tabi.

(bu arada sırtüstü yatmam kesinlikle bilinçli değildi.bi an tatlı geldi sanırım uykuda bi 5 dk kalıyım böle dedim sonrada uykuya daldım tatlı tatlı demekki:)
 
Son düzenleme:
Merhaba kızlar ve bebişler
herkes iyi mi bakalım biz iyiyiz babamız hasta uyuyor.inşallah iyileşsin şu kbb hastalıklarını bir üstümüzden atabilseydik
 
Bizden de size merhabalar iyi akşamlar sevgili anneler,bugün pek vakit bulup giremedik yorgunduk kızımla gezdik biraz...
 
Kizlar günaydın..şu anda hastaneden yaziyorum size,dunden beri burdayim yarin cikaricaklar.Kanamam oldugunu ve igne vuruldugumu anlatmistim bikac gun once, dun daha yogun bi kanamayla hastaneye geldim rahmin acilmaya ba sladigini tahmin boyununda kisa oldugunu soyledi doktor.Erken dogum riski denildi cok korktum hala korkuyorum p.tesi gunu dikis atilmasi gerektigini soyledi doktorumu bekliyorum simdi p.tesi, oda yurt disina cikmis h.spnu icon aksilik ya ban dua edin anneler
 

Çok geçmiş olsun Allah yardımcın olsun..
 
çok geçmiş olsun. ben de aynı dertten bı gece hastanede yattım. kahverengi akıntım oldu. doktor rahmin kısalmış ,erken doğum riskin var dedi. 34. haftaya kadar iğne olacağım. bol bol dinlenmen, kendini yormaman lazım dedi.
bir de ben çalışıyorum, öğretmenım. bulduğum her fırsatta oturmaya çalışıyorum.
sanırım bır de iğneler çok işe yarıyor.
20. haftada bunları yaşamıştım. şimdi 25. haftadayım. bı daha kanama falan olmadı.
sen canını sıkma. dikkat edersen allah'ın iziniyle bı sye olmaz.
 


Canim cok gecmis olsun icini rahat tut doktorunu gorene kadar.hem bak bi arkadas daha yasamis ayni durumu yoluna girmis tekrar.uzme kendini bi de hastane ortamindasin.o da seni gerginlestirir.
 

canım inşallah öyle erken doğum falan olmaz.olursa da allah sağlıklı bir şekilde kucagına almayı nasip etsin.korkma heyecanlanma.sakın olmaya calış canım.dua edıcem senın ıcın.cok gecmıs olsun
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

K
2 kere regli gordum hamile miyim
Yorumlar
16
Görüntüleme
1K
kafasikarisik12
K
T
Tutmayan Tup bebek ve sonrasi minik mucizem
Yorumlar
8
Görüntüleme
3K
Destek1
S
BETA HCG 8.12 CİKTİ YARDİMCİ OLUR MUSUNUZ
Yorumlar
5
Görüntüleme
606
basgvnpcos
B
Gebeliğe Hazırlık Kizlar bi bakin durumun cok cok karisik.
2
Yorumlar
30
Görüntüleme
4K
Mehrii34
N
Beta hcg az yükseliyor Dış gebelik dedi doktor yardım lutfen
Yorumlar
10
Görüntüleme
2K
Tuana95
T
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…