2013 Haziran annesinin beslenme ve hamilelik günlüğü

littledumblonde, menün hiç fazla değil aksine çok ölçülü geldi bana

ben haftasonları yediklerimden kendim korkuyorum o yuzden yazamıyorum menüyü

bugun sabah:
bir orta peynirli tost

öğlen: 2 yemek kaşığı kaşık bulgur pilavı
2 yemek kaşığı patlıcan oturtma
1 yemek kaşığı humus

akşamüzeri
2 kandil simiti

akşam
1 kase tarhana çorbası
1 porsiyon pırasa yemegi

ara
2 kandil simiti
yarım portakal
yarım elma
 
GUnaydin herkese
Kızlar ben griple beraber baya bı sapittim:)))
3 gündür içtiğim ıhlamurun taze meyvasularinin haddi hesabı yok
Üstelik tat ve kökü almadığı dan yemeklere cok tuz atıp öylede yedim sonuc 3 günde sisirdim resmen kendimi:))))
Bugün toparlanma gunü ilan ediyorum
Benim Ufaklik artık ben buradayım diyor hareketlendi maşallah
Cumartesi detaylı ultrason var bakalım doktor boy mü diyecek girl mı:)))
Bugün sabah menüm
2 kupa ıhlamur
Yarım peynirli Tost öğlen kahvaltı yaptım öğlende sayılıyor
Aksam akadar bol su ıhlamur meyvasuyu tüketirim
Aksamada lahmacun ( ev yapımı ) istediğim kadar yiyecegim....
Evde spor yapmayı düşünüyorum önerileriniz hamile egzersiz videoları varmi?
Plates malzemelerimi almaya başlayacağım simdiden
 
kuzukulagim; ben hep böyle yıyorum, tek yumusak noktam simit cok seviorum haftaici 3-4 gun sabahları 1 butun simit, ama onu da yavas yavas kesiorum tam bugday ekmegine sandavice donecem.
meyvem cok olculu en fazla gunde 2 porsiyon o da muz yediysem baska yemiyorum. Tatlı cok cok nadir iste gunde 2 kasık muhallebi gercekten 2 madlen cikolata ya da 1 dilim kek gibi ki ben hic hamurisi pisirmem evde, onu da bulursam yiyorum annemde ya da is yerinde. aram yoktur ve bilmem acıkcası, gecen esim kek istedi onu bile yapamadım 1 dilim anca yemisimdir olmayan kekimden. Abur cuburu da kestim 1 aydır agzıma cips, misir, kestane vs koymuyorum ama Bu halde bugun tartıda 5.5 kig fazlayı gordum, inanamıorum yani nasil alıorum. benim kadar yiyen biri kilo verir :)
 
Littledumblonde,

olmayan kekim demişsin ya bazen bilmemek daha iyidir diye düşünüyorum. bildiğin için duramıyorsun, yapınca bitene kadar yemek durumundasın fena bir ikilem yani :)

evet menundeki simitler azaldıgında ben bu kadar yesem kilo verirdim ki ben gecen hafta dikkat ettiğimde 1 kg eksik çıkmıştım. ama ben senin 5.5 kg almanı ben hamilelikten önceki düşük kilona ve yaptıgın diyetle verdiğin (4 kiloydu sanırım) kiloya bağlıyorum. dukanda biraz tek tip beslendiğin için normal yeme düzenine geçtiğinde vücudun eksikleri tamamladı bence, ama bu doguma 25-30 kiloyla gideceğin anlamına da gelmiyor tabi. ben yeterince dikkatli oldugun kanaatindeyim

bu sabah kahvaltı
mevsim dışı yememeliyim biliyorum ama
2-3 çeri domates 1 salatalık

yarım simit
2 küçük dilim çavdar ekmeği
8-10 tane zeytin

3-4 ceviz
1 bardak süt
 
dün çok mide ekşimem vardı yemek pek yiyemedim.. iki öğün oldu sadece..

sabah (bunu yazmıstım ama yine yazayım tam bir günü görmüş olurum)

1 bardak açık çay, peynir, tereyağı, kahvaltılık salça, 1 haslanmış yumurta, biraz tahinli pekmez,3 dilim ekmek..

ara

badem, ceviz, kuru üzüm karışık bir avuç.. bir tanede küçük meyveli yoğurt..

saat 4 de yedim birde..

küçük bir tabak yeşil mercimek yemeği, yine küçük bir tabak kavurmalı bulgur pilavı.. bir kasede yoğurt.. yanında 1 dilim ekmek..

sonra kandil ziyaretlerine gttim ama hiçbir şey yiyemedim.. gece 1,30 da yattım o ara aclıktan midem ağrıdı bende kandil simidi yedim ve yattım..

dün 1,5 litre su içmişimdir....
 

cok haklısın canım diyetisyen de aynen bu sekilde dedi, vucudum eksik kalanları tutuyormus. bi de benim oglan babasına cekerse 4.5 kg ustu dogma ihtimali yuksek o yuzden alacagız kiloları :) gecen bi yerde okudum ilk 3 ayda ve son 3 ayda haftada 400 gr. ikinci 3 ay da haftada 250 gr alınması normal yazmıs. Ilk uc ay vucud eksigini toparlar, psikolojik yemek yeme icgudusu ile (bulantı yoksa) cok yenir, 2. 3ayda bir aydınlanma yasanır, (bizler gibi :) ama son 3 ay yemeden olmaz, dayanamaz yersin cok acıkırsın ve bebek hızlı buyudugu icin bebegi beslemek icin zaten yemek gerekir yazılmıs :) buna gore 14 hafta 400 gr den 5.600kg, diger 14 hafta 250 gr 3,500 kg, son 12 hafta da 400 gr dan 4,800 kgi toplam 13,900 kg bitirin diye oneriyor, mantıklı geldi aslında ya da ilk 3 ay hic kilo almamamiz gerekir tezinin aksi oldugu icin hosuma gitti :)
 
Kızlar merhaba bende artık buraya yazmaya karar verdim
Ben öğlen yemek yiyemiyorum doğru dürüst çünkü acıkamıyorum
Bugünkü menüm
SABAH
yarım tahıllı simit
tahin-pekmez
çeçil peyniri
krem peynir
ARA
10 adet ceviz
yarım ekler
ÖĞLE
Tavuk şiş söyledim ama iyi pişmediği için yiyemedim sadece biraz salata ve patates kızartması yedim (4-5 adet)
ARA
5 adet ceviz
14 adet siyah kuru üzüm
5 adet badem
AKŞAM
4 adet köfte
1 kase yoğurt yemeyi planlıyorum

Ben bu menüyle bile şimdiye kadar 5 kilo aldım benim gibi yiyenler diyet yapanlar listesine giriyor zaten (

Birde iştahım açık olsa napcam acaba inşallah bebeğim beslenebiliyordur ,
 
ozgnmn al benden de o kdr, ama kuzukulagım arkadas guzel acıklamıs, ben zayıf basladım ve dukan diyeti ile zaten 58.5 kgye cıkmıstım, 4 kg verip 55 ile hamile kaldım, yani onları aldım normalime gore 2-3 kg fazlam var bence:)
Bugunku menum

Sabah
2 kuru kayısı - ılık su
1 bardak ılık sut+1 tatlı kasigi bal

ara
1 kepekli zeytinli pogaca + 1 bardak acık cay

Ogle
1 kase ezogelin corbası
1 kase bezelye yemegi
1 kase cacık

ara - yok

aksam
Tavuklu bamya (maalesef superfreshten yaptım ama doktorum mevsiminde değilse manavdan alacagına dondurulmus al en azından mevsimde toplanıor ve sok donduruluyor dedi)
Yogurt
2 -3 yk bulgur pilavi yemeyi planlıorum

aksam spora gidicem cıkınca 1 elma veya muz yiyebilirim.
 
kaç gündür yazamıyorum size büyük temizliğe giriştim kendimi yormadan 1 haftada dip köşe heryeri temizledim..yarın da eşimle perdeleri yıkayınca bitiyor.doğuma kadın tutarım artık.sizlerin mönülerine baktım gayet iyi gidiyoruz kızlar geçen günlerde dikkat etmeye çalıştım bugünü yazayım;

kahvaltı;
1haşlanmış yumurta
krem peynir
beyaz peynir
kaşar peyniri
bal
çokokrem
1 kupa light süt
2 dilim tam buğday ekmeği

öğlen;
1tabak pırasa yemeği
1kupa ayran
2 dilim tam buğday ekmeği

ara;
10 şam fıstığı,10 yer fıstğı,1 avuç kuru üzüm,1 kuru incir

akşam
haşlanmış tavuk
yarım porsiyon pilav
1 kupa ayran

meyve
1 kivi,2 mandalina yerim

3 lt su,1saat yürüyüş...
 
Bu ara ne Doğru dürüst yürüdüm nede. Su ictim
1 kilo artış var gibi dürüyor .
Toplam 5 aylık süreç i 2 kilo ile bitireceğim gibi .
Grip olunca cok halsizlestim yuruyus nerdeyse 1 hafta boyunca hiç yapamadım .
Tekrardan dikkat etmeye başlamam lazım
Ya suan hamileyim ama kendimi cok kilolu hissediyorum sanırım kilolu başlamanın dezavantajı ...su onumuzdeki 4 aya 4-5 kilo dan fazla almam ins.
 
günaydın sevgili anneler, umarım son iki haftadaki kaçamaklarımın bedelini ekstra kilolarla ödemem. şimdilik basküle yansıyan bir şey yok, hala +1,5 kg görünüyorum fakat birden bir patlama olur diye de korkuyorum :)

benim dünkü günah listem ise şöyle:

sabah: peynirli börek+çay

ara: 1 mandalina+birkaç çikolata kaplı badem+1 kutu süt

öğle: hamburger+patates kızartması+ayran (bk ya da mc donalds değil, butik üretim yapan bir yerden ama yine de olmamalıydı :/)

ara: 2 küçük elma+3-4 tane ceviz

akşam: biftek+3 yemek kaşığı pilav+yoğurtlu salata+ayran

ara: bir kase meyveli sütlü tatlı

yürüyüş: yarım saat
 
benim de dunku menumde tahmınımden sapmalar oldu bu arada 5.5 kg yi gordum her hafta duzenli bir 200-300 gr alıorum gibime gelior :) bakalım sonumuz ne olacak.
Aksam
1 kase tarhana corbası
1 yemek tabagına 1 havuc 1 salatalık birz kırmızı lahana rende salata
1 dilim tam bugday ekmegi

iste en kotu gun sonu 1 dilim kuru meyveli ev yakımı kek ve sut, ardından 30dakikaya kalmadan uyuyakaldım
Yarım saattten fazla yuruyus ve su tamam.
 
dün akşam pilav yemedim sadece tavuk yedim:) bugün ise;

kahvaltı;
1 yağda yumurta
5 zeytin
beyaz peynir
krem peynir
kaşar peyniri
tahin pekmez
bal
1 simit
1 kupa light süt

öğlen;
lahana dolması 1 tabak
yoğurt

akşam
dışardayım bilmiyorum ne yicem

3 lt su
meyve
2 mandalina,1 kivi

dışarda olduğum için kuruyemiş yiyemicem bugün yanıma almayı unuttum.ve muhtemelen gün sonunda yorgun olucağım için yürüyüş yapamıcam artık dışarda ne kadar yürüsem o
 
kuzukulagim .!.:
bu sabah kahvaltı
mevsim dışı yememeliyim biliyorum ama
2-3 çeri domates 1 salatalık

yarım simit
2 küçük dilim çavdar ekmeği
8-10 tane zeytin

3-4 ceviz
1 bardak süt
Genişletmek için tıkla...

bu menünün devamı dün

ara: 1 kase tarhana çorbası

akşam: (dışarıdaydım)

1 küçük pizza

yarım sufle+1.5 yemek kaşıgı dondurma



Bugun Sabah Kahvaltı

1 elma

1.5 saat sonra
2 dilim çavdar ekmeği
zeytin, peynir, domates, salatalık ceviz

1 bardak kakaolu süt


ara 2 yemek kaşığı pekmez (tatlı ihtiyacım gitsin diye )


akşam: henüz bilmiyorum inşallah ölçüyü kaçırmam dün akşamki gibi
 
Sabah geç yaptım kahvaltımı
1 simit 2 karper peynir 1 küçük paket zeytin ezmesi 1 küçük paket nutella
Ara 1 avuç badem
1 avuç ceviz
15 tane siyah kuru üzüm
1 elma
Biraz çikolata
Koca ir bardak süt
Akşam
1 tabak ezogelin çorba
1 kupa ayran
Tulum peynir ezme ve ekmek
 

bugun devam

ara: koca bir avuc kabak çekirdeği
1 elma

akşam: 1 tabak patatesli kıymalı yemek

1 kahve fincanı dolusu kakaolu puding


sadece su içerim yatana kadar
 
bugünün günah çıkarma menüsü:

sabah: penirli börek+ıhlamur

ara: birkaç ceviz+100 ml yogurt

ara: 1 mandalina+200 ml süt+ 2 adet form bisküvi+1 kibrit kutusu peynir

ogle: yogurtlu tavuklu corba

ara: birkac cikolatali badem+ 1 küçük elma

ara: burada günah çıkarma bozuldu ve 2 ile başlyan pringles keyfi 20'ye çıktı :/

akşam: taze fasulye+cacık

ara: bir avuç fındık
 
Cok şükür bugün detaylı ult. Oğlum olacağını öğrendik cinsiyet muammamizda sona erdi:))
kilosu 390 di ama 57 gram fazla veya eksik de olabilir dedi doktor
Bende 1,200 gram almisim. Doktorumun tartısına sonuna kadar güveniyorum :))
Önceki bütün yediğim fazla seyleri affediyorum...
 
oğluş için değer bence :) tebrikler sağlıklı sıhhatli olsun inşallah
biz de her gün bir günah çıkıyor ne yazıkkki :))

 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Kilitli
  • Makale Makale
Hamilelikte Beslenme Önerileri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
ProfDrBulentTiras
14 - 20 Temmuz 2025 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
1K
Nhessa
B
27+2 Erken İkiz doğum
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
13K
balbocegi34
B
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
218
Görüntüleme
38K
amberveyasemen
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
6 7 8
Yorumlar
144
Görüntüleme
24K
serapz
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…