2013 Haziran annesinin beslenme ve hamilelik günlüğü

NAR23 .!.:
Hg aydasu
Menün cok güzel yediklerini bir yere yazmış olmanda cok iyi yanına Hamilelik günlüğüde tutabilirsin ılerde güzel bir hatıra olur
Kac kilo ile başladın boyun kac?
Sanırım ilk bebek ?
Genişletmek için tıkla...

Merhaba nar...
Evet bu yedıklerımın gunlugu ekstra olarak hamılelık gunlugu de tutuyorum gercekten ılerısı ıcın keyıflı bır hatıra olur ınsallah...
Boyum 167 kılom malesef 71.6 idi başladıgımda hamılelıge...
Suanda da 73...
26 yasındayım Rabbım nasıp ederse ılk bebegım olacak...
Sıze hayran kaldım, aldıgınız kılo cok az ne guzel...
Menulerınıze bakıyorum aslında saglam yıyorsunuz ama sanırım yaptıgınız yuruyuslerden dolayı kılonuzu kontrol altında tutabılıyorsunuz...
Ben de artık bu haftalarda bı duzene oturtup evde bantta yurumek ıstıyorum...
 
bugünkü mönü;
kahvaltı;
1 haşlanmış yumurta
beyaz peynir
kaşar peyniri
bal
tahin pekmez
krem peynir
1 kupa light süt
zeytin
beyaz ekmek:26:

ara;
10 yer fısstığı,10 şam fıstığı,1 avuç kuru üzüm,1 kuru incir,10 tane fındık

öğlen
1 tabak bulgur pilavı
yoğurt

akşam
işyerindeyim bugün eve gidince uydurcam bişeyler yazarım sonra ne yediğimi..
meyve,
1 muz,1 portakal,yarım armut.3 lt su.1 saat yürüyüş.
 
teşekkür ederim morel oldu bana.
Bazi gunler menumu unutacak kadar yiyorum :)))) ama ne hikmetse almiyorum:)
Genelde hareketli biriyim cok yerimde oturmam
Yuruyus cok önemli doğumuda kolaylaştırıyor
Hamilelikte yapılacak en iyi spor bence yuruyus tabi yapabildiğimiz kadarıyla bende yürümeye calisiyorum.
Yürüyüşe başlaman iyi olur.boyle kontrollü gitmeye devam edersen ins cok kilo almadan bitirirsin.
Tabi bebek için gerekli olan herseyi yemek şartıyla
 
NAR23 .!.:
Sabah
1 kase kahvaltilik gerek
1 dilim Ekmek 1 kizarmis yumurta ile
Ogle
1 kase yogurt
1 pogaca
Yarim dilim Ekmek le 1 kasik cilek receli
Simdiye kadar 1 litreden fazla su
Aksamada bakalim artik aksamlari kadar 1 litre su icmem lazim
Genişletmek için tıkla...
ara
1 elma
Aksam
1 kase karnibahar yemeği
1 kase yoğurt
4 dilim ekmek
Sonra 1 bardak sekersiz cay
Birazdan yürüyüşe çıkarım
 
bugünün şişkolaşmaya başlamaya engel olmaya çalışan menüsü:

+4kg'lık artışın şokunu atamamakla birlikte, bu hafta biraz daha dikkatli olmak zorundayım. işin kötüsü yürüyüş için de eski enerjim kalmadı birden ağırlaştığımı hissediyorum...

sabah: bir yemek kaşığı bal, 1,5 dilim cevizli ekmek, 2 tane çok minik peynirli pogaca

ara: 6-7 tane badem, 1,5 su bardağı süt

öğle: 4 tane fırın köfte, 1 fırın patates, 1 kase cacık, 1 büyük bardak taze portakal suyu

ara: 1 su bardağı süt, 1 elma, 1 muz, 1 dilim ekmek, birazcık peynir

akşam: balık, bol salata, 3 yemek kaşığı pilav

ara: 1 avuç çerez
 
+8 kilo ile bugünkü menüm :)

Sabah: 3 tane beypazarı kurusu, çok acık iki fincan çay, bir dilim baklava
Öğlen: Bir haşlanmış yumurta, beyaz peynir, 3 ceviz, maydonoz, roka iki dilim kepek ekmeği
Ara:Bir dilim mozaik pasta
Ara: bir elma, bir armut
Akşam: Bir tabak sebzeli tavuk sote, közlenmiş biber salatası ( iki yemek kaşığı kadar) büyük bir bardak sodalı ayran, iki dilim kepek ekmeği
Sonrası: İki fincan ıhlamur-kuşburnu karışı bir içecek, 3 tane karamelli gofret( yuvarlak büyük)

2.5 lt su, 45 dk yürüyüş

Güzel güzel dimi, vallla kilo artışım ne yesem ne yemesem oluyo kızlar, aslında çok yiyen biri değilim, hiç olmadım zaten ama iyi kilo alıyorum şuan 56 oldum.
 

dün öğlen mönüde değişiklik oldu,bulgur pilavı yemedim..kuru fasulye1 tabak,yarım porsiyon pilav ekmek yok..1 kupa ayran içtim.akşam da 1,5 dilim tam buğday ekmeği yanında peynir zeytin..
 
günaydın kızlar :) bugünkü mönü;

kahvaltı;
1 haşlanmış yumurta
1 kupa light süt
beyaz peynir
krem peynir
zeytin
kaşar peyniri
bal
tahin pekmez
çokokrem

ara;
10 yer fıstığı,10 şam fıstığı,1 avuç kuru üzüm,1 kuru incir

öğlen;
1 tabak ıspanak yemeği
2 dilim tam buğday ekmeği
1 kupa ayran

akşam;
öğlenle aynı

meyve;
1 portakal,1 mandalina,1 muz..3 lt su.1 saat yürüyüş
 
tünaydın hanımlar, bir süredir yazamadım menülerimi, haftasonu çok kopuyorum kontrolden:8
birde demir problemi yaşayıp serum vs. aldım bu haftasonu.

bugün yeni bir sayfa açıyorum;

sabah arabada bir küçük kutu süt, sarelleli beyaz ekmek

arada bişey istemedi canım.

kalanları yedikçe yazarım
 
iyi günler herkese dün yediklerim

sabah
3 dilim tam buğday ekmeği
beyaz peynir
domates

ara
1 avuç ceviz
3 adet gün kurusu

öğle
yarım kepçe nohut yemeği
2 yemek kaşığı pilav
çeyrek kepek ekmeği

ara
1 avuç ceviz
1 avuçtan az siyah kuru üzüm

akşam
2 dilim ekmek
peynir
yeşil zeytin domates + salatalık
1 adet yumurtadan yapılmış omlet
 
öğlen yemeğinden geldim,
ekmeksiz olarak ezogelin çorba, azcık sebzeli kebap, erişte ve ayrandı menümüz.
az yediğimi düşünsemde zor nefes alıyorum, son aylarda ne olucaz kimbilir:18:

arada bir bardak açık çay ve tatlı yerim muhtemelen, evdede hafif bişeyler hazırlamayı düşünüyorum.
 
bugünün oburcuk menüsü:

sabah: roka, simit, 2 dilim peynir, birkaç kuru kayısı, 1 kuru incir

ara: 1 bardak light süt, 1 gevrek

öğle: balık, 3 yemek kaşığı pilav

ara: 1 küçük muz, 1 elma, 2 dilim üzümlü fındıklı kek, 1 bardak portakal suyu

akşam: patates salatası, peynir, zeytin, 2 dilim ekmek, yumurta

ara: 1 kase yoğurt
 
Sabah: minik bir kaşarlı , domatesli tam tam tahıllı ekmekten tost ,
bir fincan ıhlamur-kuşburnu çayı.
Öğlen: bir buçuk dilim mozaik pasta
3 ceviz
3 tane beypazarı kurusu
bir küçük kase kraker
iki fincan ıhlamur-kuşburnu çayı
Ara: İki bardak kefir, iki tane galeta
Akşam: Bir tabak kıymalı pataesli bezelye yemeği,
közlenmiş kırmızı biber salatası ( acı)
1 dilim kepek ekmeği
Bundan sonra da meyve yicem, bir muz, elma, naz filan canım ne isterse artık :)

2,5 lt su, 45 dk yürüyüş
 
günaydın kızlaar:) bugünkü mönü;
kahvaltı;
1 haşlanmış yumurta
1 kupa light süt
zeytin
beyaz peynir
krem peynir
bal
kaşar peyniri
tahin pekmez
çokokrem
2 dilim tam buğday ekmeği
ara,
10 yer fıstığı,10 şam fıstığı,1 avuç kuru üzüm,7 tane fındık,1 kuru incir

öğlen
zeytinyağlı bakla
1 kase sarımsaklı yoğurt
2 dilim tam buğday ekmeği

akşam
öğlenle aynı

1 saat yürüyüş,3lt su..
meyve
1muz,1 portakal,1 mandalina..
 
Bugünün saglikli menüsü
Sabah
1 haslanmis yumurta
1 litre su
Öğlen
1 kase salata
1 küçük peynirli Tost
Yarımdan az pogaca
Aksama çorba yapacagim
Salata ve meyve olur
Yuruyus de yapacagim ins
 
Günaydın dün yediklerimi yazayım bende ..

Sabah
3 dilim tam buğday ekmeği
beyaz peynir
domates

ara
1 avuç ceviz
1 avuç siyah kuru üzüm

öğlen
1 parça rosto köfte
patates püresi
2 yemek kaşığı makarna
salata

ara
3 adet gün kurusu

akşam

1 porsiyon iskender ( dün dışardaydık canım ne zamandır istiyordu yiyi verdim bende )

35 dk koşu bandında yürüyüş
3 litreye yakın su
 
NAR23 .!.:
Bugünün saglikli menüsü
Sabah
1 haslanmis yumurta
1 litre su
Öğlen
1 kase salata
1 küçük peynirli Tost
Yarımdan az pogaca
Aksama çorba yapacagim
Salata ve meyve olur
Yuruyus de yapacagim ins
Genişletmek için tıkla...

canımmm neden bu kadar azzz ?? diğer menülerinle karşılaştırınca çok az , dikkat mi etmeye çalışıyosun zaten kilo almadın kii
 
selam arkadaşlar,

dün akşam hiçte umduğum gibi hafif şeylerle geçmedi, anneme gittim ani bir kararla, karnabahar kızartmıştı yoğurtlu biraz kaçırdım ölçüyü:8
akşam eşimle geç saate kadar dışarda olunca epey hareketliydim gerçi ama yediğimi eritmişmidir bilmiyorum.
bu koşturmaca bebek arabası içindi buarada, en sonunda karar kıldığımız kraft twist modelinin kırmızı rengini aldık, biraz büyük ama araba ile çıkarız dışarı, evdede zaten sitenin bahçesine çıkmak için direk asansör var diye teselli oluyoruz, Allah pişman etmesin.

bu gün yediklerime gelince;

sabah şantiyede koşturmacadan, 2 poğaça yiyebildim ayaküstü bir açık çay ile beraber.

öğlene kadar sürekli su içtim

öğle yemeğinde,
erişteli mercimek çorbası
brokolili beşamel soslu tavuk göğsü
azcık mısırlı pilav
ve yine çok az irmik helvası

akşama yine umudum az ve hafif yemek:)
 
Son düzenleme:
çok yemek bebeğe çok kilo aldırmaz kızlar gözünüzün canınızın çektiği herşeyden yemelisiniz 1 yumurtada yeseniz o öğün için gidecek vitamin aynıdır 2 yumurta yesenizde 5 tabak yemek yesenizde aynıdır 1 tabak yesenizde sindirmek önemli çok yiyince hazımsızlık yapıyor mide yanması yapıyor az az sık öğün yapmak mantıklı ekmek tüketmemek en iyisi bnim bi menüm yok canımın istediği şeyleri yiyorum ama sağlıksızlara yer yok midemde doktorum bebek beslenmesinde tek büyük etkili şeyin süt olduğunu söyledi elinden geliosa 1 lt iç dedi bebek sütle bile büyüyebilir dedi ben sütle kuru incir kayısı çok tüketiyorum günde bir kase mutlaka cacık ve çiğ sarmısak yutuyorum bunlar çok iyiymiş sağlıkla doğuralım şu minişleri allahn iznyle
 
NAR23 .!.:
Bugünün saglikli menüsü
Sabah
1 haslanmis yumurta
1 litre su
Öğlen
1 kase salata
1 küçük peynirli Tost
Yarımdan az pogaca
Aksama çorba yapacagim
Salata ve meyve olur
Yuruyus de yapacagim ins
Genişletmek için tıkla...
Aksam menüm değişti
1kucuk kase pilav
1 but (orta) tavuk
2 dilim ekmek
1 dilim kakoulu kek
Karpuz bol su
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Kilitli
  • Makale Makale
Hamilelikte Beslenme Önerileri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
ProfDrBulentTiras
14 - 20 Temmuz 2025 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
1K
Nhessa
B
27+2 Erken İkiz doğum
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
13K
balbocegi34
B
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
218
Görüntüleme
39K
amberveyasemen
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
6 7 8
Yorumlar
144
Görüntüleme
24K
serapz
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…