2013 Haziran annesinin beslenme ve hamilelik günlüğü


canım 1 saat yürüüyüşü birden yapmıyosun dimi, ikiye mi bölüyosun? bide hangi hızda? 4 fazla geliyor gbi artık?
 
Sabah:

bir elma
iki tane beypazarı kurusu
1 fincan çok açık çay

Öğlen:

domates,
peynir
zeytin
iki dilim kepek ekmeği, bir dilim beyaz ekmek

Ara:
4-5 tane lahana dolması

Ara:
bir dilim nutellalı ekmek
1 incir
2 ceviz

Akşam:

4 tane küçük ev yapımı poğaca
bir kase yoğurt.
küçük bir kase balık kraker.

2lt su 30 dk yüryüş
 
NAR23 .!.:
İns istediğimiz gibi olur kilo durumumuz
Fazlasını kaldıracak psikolojiye sahip değilim
bebis ler bu aralar hızlı büyüyor benim ufaklik 900 gram çıktı
İsim Levent senc e nasıl?
Genişletmek için tıkla...

canım benim çok güzel ismi, ismiyle yaşasın inşallah... kızının adı neydi? bu cuma benim de randevum var, bakalım ufaklığım ne kadar oldu :) biz de eren doğa düşünüyoruz ismini.

bugünün kızartmasever menüsü:

sabah: kaşarlı tost, bir kaşık pekmez, bitki çayı

ara: 1 elma, 7-8 badem, fındık

öğle: bir küçük hamburger, yanında patates kızartması , çok az ketçap mayonez, taze sıkılmış portakal suyu

ikindi: 1,5 su bardağı kefir

akşam: tam buğday ekmeğine karışık tost, roka, salatalık turşusu, domates, zeytin, bir dilim beyaz peynir, çay

ara: 2 tane pişmaniye, 1 kase yoğurt
 
dilca .!.:
canım 1 saat yürüüyüşü birden yapmıyosun dimi, ikiye mi bölüyosun? bide hangi hızda? 4 fazla geliyor gbi artık?
Genişletmek için tıkla...

yok canım 1 saati birden yapmıyorum.sabah yarım saat,akşam yarım saat.4 fazla gelmiyor bana,zorlanmıyorum yürürken
 
günaydınlar dün yediklerim

sabah
2 dilim tam buğday ekmeği
beyaz peynir
domates
yeşil zeytin

ara
1 avuç ceviz
1 avuç siyah üzüm

öğlen
1 kepçe domates çorbası
1 adet karnıyarık
3 yemek kaşığı makarna

ara
1 adet armut
1 bardak süt

akşam
1 kepçe mercimek çorbası
3 yemek kaşığı bezelye yemeği
2 yemek kaşığı patates püresi
 
günaydın kızlar :) bugünkü mönü;

kahvaltı;
kıymalı 1 yumurta
beyaz peynir
krem peynir
kaşar peyniri
bal
tahin pekmez
zeytin
1 kupa light süt
1 gözleme

ara
10 yer fıstığı,10 şam fıstığı,1 avuç kuru üzüm,1 kuru incr,8 fındık

öğlen
1 tabak patates yemeği
yarım porsiyon pilav
yoğurt

akşam
işyerindeyim yine eve gidince uydurcam bişeyler yazarım yarın..

meyve;
1 portakal,yarım nar.
3lt su.1 saat yürüyüş.
 
Sabah:
bir dilim ekmek
beyaz beynir
çok açık çay

ÖğleN:
bir yumurtayla menemen
beyaz beynir
iki ceviz
çok açık çay
iki dilim kepek ekmeği

Ara:
bir elma,
bir küçük paket balık kraker

Akşam:
iki dilim tavuk şiş
domates, biber , patlıcan mangalda ( ufak birer dilim)
iki acuç içi kadar yufka ekmek
ayran

Ara: bir kase dondurma

2lt su 30 dk yürüyüş.
 
günaydın kızlar:) dün akşam sıcacık 1 kase arpa şehriye çorbası ve 2 dilim tam buğday ekmek yedim :) şükürler olsun bugün evdeyim,temizlik yapıcam:) dün kontrole gittim şeker falan çıkmadı çok şükür.bebek de iyi maşallah artık gözlerini aralıyo:) 15 günde bir gel artık dedi doktor. hemen mönümü yazayım;

kahvaltı;
1 haşlanmış yumurta
beyaz peynir
krem peynir
kaşar peyniri
bal
tahin pekmez
1 kupa light süt
çokokrem
2 dilim tam buğday ekmeği

ara
10 yer fıstığı,10 şam fıstığı,1 avuç kuru üzüm,1 kuru incir,7 tane fındık

öğlen
mercimek çorbası
yemek ne yapcam hiç bilmiyorum evde hiç bişey yok
2 dilim tam buğday ekmeği
1 kupa ayran

akşam
öğlenle aynı

meyve;
1 portakal,yarım nar

yürüyüş yapmıcam temizlik yapacağım için,3 lt su.
 
Seker yüklemem dün yapıldı.
Saat 1 e kadar actım eve geldim yemek yemeye start verdim:)
Tüm gün toplamda
2 kase yoğurt
8 tane küçük patlıcan biber dolması
1 tavuk sis
Yarım ekmek
Cay bir kac bisküvi
Nutella 1 yemek kasığından fazla
Bol su
Hastanede aralarda beklerken yürüdük esimle
Sonucu arayacaklar ins bişey çıkmaz bendede
 
günaydın herkese,
dün sabah simit+çeçil peyniri
öğlen tavuk suyu çorba, az mercimek yemeği, yeşil salata - ekmek yok
akşam kayınvalidede misafirdim sınırları aştık
keşkek, çiğköfte, yoğurt çorbası- ekmeksiz
birde hafif nescafe

bu sabah peynir, zeytin, domates, salatalık ile bir dilim tam buğday ekmeği+ 1 kutu süt

öğle ve akşamı kestiremiyorum henüz, yedikçe yazarım.

misafirlikler benim dengemi çok bozuyor, bide sağolsun annemde kayınvalidemde özenerek hazırlıyor hamileyim diye ama işte şu kilo derdi:26:
 
günaydınlar dün yediklerim

sabah
1 adet haşlanmış yumurta
beyaz peynir
5 adet yeşil zeydin
2 dilim tam buğday ekmeği
kahvaltılık sos

ara
1 avuç ceviz

öğen
1 adet yuva kebabı
bulgur pilavı
cacık

ara
1 avuç siyah üzüm
1 bardak süt

akşam
1 kase mercimek çorbası
2 yemek kaşığı bezelye
 
kızlarr hepinizi çok özledim.. ama son zamanlarda cok yogunum.. boşta kaldıgım zamanlarımda da nete girmek içimden gelmiyor doğrusu... ptesi yükleme yaptırdım.

75 gramlık
açlık:87
1. saat:187
2. saat:142

sonuç... diyetisyen ve günlük şeker takibi.... Allahtan çok yüksek değil... sınırrdayım.. bide bugun endokrin dr um tsh ilacı verdi... tsh dalgalanması yaşıyorum bi düşüyo bir çıkıyo ....

bu arada 68 kilo olmusum toplamda 10 kilo aldım yani

bide bebeğim 33 cm ve 900 gr olmuş sanırım 1 haftada ileriden gidiyormuş...
 
Son düzenleme:

canım dikkat et besleneme, çok kötü deil ama anladığım kadaryla, düzenli ve dikkatli beslenmeyle üstesinden gelebirlsin
ben de 10 kilo aldım neredeyse, hiç canını sıkma, 6 da bundan sonra toplam 16 yla doğuma gideriz daha ne olsun
 
Sabah:
1 dilim kepek ekmeği ile beyaz peynir-2 ceviz
1 dilim kepe ekmeği ile tahin-pekmek
çok acık bir fincan çay

Öğlen:
bir tane peynirli yumurta kırdım( yarısını yiyebildim)
bir tane domates
beyaz peynir

Ara:
10-12 kadar bebe bisküvisi

Akşam:
bir tabak bezelyeli bulgur pilavi
bir kase yoğurt

Ara:
bitane meyve ( canım ne isterse artık)

2.5 lt su, 45 dk yürüyüş

Yürüyüş olayını biraz daha düzene oturttum, 15 er dk yürüyorum sıkılmıyorum fazla, ama tabi evde olduğum günler sadece, o da haftada 3 gün var yine en azından.
 
aldığım kilolar ve aksatılan yürüyüşlerden sonra bugünün sağlıklı menüsü:

sabah: 2 dilim tam buğday ekmeği, 2 kibrit kutusu kaşar, maydonoz, bir yumurta

ara: 1,5 bardak kefir, bir elma, 6-7 tane badem

öğle: yoğurt, bakla

ara: 1 su bardağı süt, bir avuç çerez

akşam: bir tabak bulgur pilavı, salata

ara: bir avuç fındık, 2 kibrit kutusu helva, 1 porsiyon meyve
 

geçmiş olsun canım..miniğine maşallah kilo aldık ama yediklerimiz yarıyo bak maşallah,benimki de 1130 gram,37cm olmuş doğumdan sonra biraz dikkat ederek ve emzirerek veririz nasıl olsa sıkma canını..zaten şurda ne kaldı doğuma kadar daha dikkatli olursun şekeri kontrol altında tutmak için hamileliğin tadını çıkar
 

dün öğlen;
1 kase mercimek çorbası
2 dilim tam buğday ekmeği

akşam
1 kase mercimek çorbası
1 kase pazı dolması (minik minik sarılmış)
4-5 çorba kaşığı nohut yemeği
1 kupa ayran
ekmek yok

yemekten sonra 3 fincan şekersiz ıhlamur
 
gelelim bugüne;

kahvaltı;
1 haşlanmış yumurta
beyaz peynir
krem peynir
kaşar peyniri
bal
zeytin
çokokrem
tahin pekmez
2 dilim çavdar ekmeği

ara
10 yer fıstığı,10 şam fıstığı,1 avuç kuru üzüm,1 kuru incir,7 fındık

öğlen
1 tabak nohut yemeği
2 dilim çavdar ekmeği
1 kupa ayran

akşam
öğlenle aynı

meyve
1 portakal,yarım nar,yarım muz

1 saat yürüyüş,3 lt su
 
dün öğle yemeğinden başlıyım;

yine pişmanlıkalrla dolu bir gün oldu malesef;

öyle cok canım istediki ofisten çıkıp iyi lahmacun yapan bir restorana gittim, bir kase mercimek çorbası ile 1.5 lahmacun yedim, üzerine bir kurabiye:26:

akşamda az şehriye çorbası, kıymalı patates yemeği, az bulgur pilavı + 2 dilim ekmek

bir elma yiyip uyudum sonrada.

bu sabah bir simit, çeçil peyniri ile 10-12 zeytin, çok az helva

arada; kuru incir ve ceviz

şimdilik suç listem bu hanımlar, sizde durumalr nasıl?
 
günaydınlar . hayırlı cumalar olsun hepimiz için

dün yediklerim

sabah
1 adet haşlanmış yumurta
beyaz peynir
5 adet yeşil zeytin
2 dilim tam buğday ekmeği
kahvaltılık sos

ara
1 avuç siyah üzüm
1 avuç ceviz

öğlen
1 tabak tavuklu şehriye çorbası
1 dilim börek
yoğurt

ara
6 adet hurma

akşam
2 yemek kaşığı makarna
2 yemek kaşığı ıspanak yemeği

ara
1 dilim çikolatalı pasta

3,5 litre su
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Kilitli
  • Makale Makale
Hamilelikte Beslenme Önerileri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
ProfDrBulentTiras
14 - 20 Temmuz 2025 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
1K
Nhessa
B
27+2 Erken İkiz doğum
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
13K
balbocegi34
B
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
218
Görüntüleme
39K
amberveyasemen
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
6 7 8
Yorumlar
144
Görüntüleme
24K
serapz
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…