2013 Haziran annesinin beslenme ve hamilelik günlüğü

SabaH:
İki dilim ekmek
domates,salatalık
peynir
zeytin,çay

Öğlen:
bir tane yağda kaşarlı yumurta
bir bardak ayran

AKşam:
bir kase brokoli çorbası
iki kaşık bulgur pilavı

Ara:
bir dilim nutellalı ekmek
bir tane çikolatalı gofret
yarım paket fırınlanmış cips

( gün iyiydi de iyi bitmedi ya, akşam çok abarttım kızlar )

toplam 25 dk yürüyüş, 2.5 lt su.
 
bugünün tatlı düşkünü menüsü:

sabah: limonata, 1,5 patatesli peynirli gül böreği

ara: taze sıkılmış portakal suyu, 7-8 adet badem

ara: bir tane çikolata, 1 muz

akşam: salata, 2 yemek kaşığı bulgur pilavı, balık, 1 dilim ekmek

ara: 1 avuç çerez, 3 tane madlen çikolata
 
Arkadaslar Günaydın hepinize
Bugun erkenciyim uyku tutmadı
Dün yediklerimi yazayım
Sabah
1 haslanmis yumurta
Domates taze nane zeytinyağlı limonlu acılı 1 kase
İnce bir dilim peynir
1 kupa sekersiz açık cay
Beyaz ekmek
Öğle
1 küçük kase tavuk corbasi
Nutella 1 dilim ekmekle
Aksam
1 kase acılı makarna
Cok küçük peynirli Tost
Maalesef 1 paket bisküvi
Cappucino
1 saatten fazla yürüdüm
3 Lt su
Ben hepinizden fazla yiyorum gibi
Ama benim iştah sanki yavaş yavaş kapanıyor
 
günaydın herkese iyi hafta sonları diliyorum ve dünkü menümü yazıyorum

sabah
1 adet hurma
2 dilim tam buğday ekmeği
beyaz peynir
1 adet haşlanmış yumurta
yeşil zeytin
kahvaltılık sos

ara
1 avuç siyah üzüm

öğlen

3 parça haşlanmış patates
çok az haşlanmış tavuk

ara
1 avuç siyah üzüm

akşam
1 tabak taze fasülye yemeği
2 dilim tam buğday ekmeği
yoğurt
 
Sabah
Tost
1 kupa cay az Şekerlii
Öğle
Tavuk corbasi bir kase
Ara
1 dilim elma
Kavun
Aksam
Bulgur pilavı
Fasulye yemeği
Salata
2 dilim ekmek
Kasik kasik nutella:)))
Bol su 1 saat yuruyus
 
Sabah:
bir dilim kepek ekmeği
domates, salatalık
zeytin , peynir,
çok acık şekersiz çay

Öğlen:
iki dilim ıspanaklı börek
çok açık çay

Ara:
iki bardak kefir

Akşam:
bi kase kuskus salatası
iki-üç kurabiye
minik bi poğaca çay

Ara:
kivi, çilek, portakal,armut ( birer dilim)

2lt su, yüryüş yok bugün misafirim vardı zaman ayıramadım.
 
gece yatmadan 4-5 tane tatlı tuzlu kurabiye yedim ya, eve alınmasa hiç aramıyorum evde olunca dayanamıyorum, çok pişmanım sonra hemen yattım çünkü, bu hafta abur cubur yok :/
 
Tatlı çılgınlığı!

Sabah:
domates,salatalık
peynir,zeytin
bir dilim kepek ekmeği
çay

Ara:
bir küçük paket balık kraker
bir bardak portakal suyu
bir tane minnak fıstıklı çikolata (55kalori yazan)

Öğlen:
iki-üç parça tavuk ızgara
çorba
salata
bir dilim kepek ekmeği

Ara:
Yarım paket gofret
bi tane minnak fıstıklı çikolata ( 55 kalori)
bir tane hurma.

AkşAM:
iki tane tuzlu kurabiye
bir dilim ev yapımı pasta

2,5 lt su, 45 dk yürüyüş
 
günaydın kızlar:) haftasonu çok sapıtmadım bu sefer:) c.tesi pazar kahvaltı iyiydi.c.tesi öğlen 2 minik ekler,4tane kanepe,4 tane pötiför..akşam bir kase balık çorbası.göl kebabı (jülyen doğranmış bonfile,domates sos,yoğurt ve tereyağlı bi yemek.eşimle yemeğe gittik mönüde yemkelerin yanında kaç kalori olduğu yazıyodu bu yemek 676 kaloriymiş,ekmek yemedim,çorbayla 2 dilim yedim).1,5 saat yürüyüş 3 lt su..pazar günü kahvaltıyı fazla kaçırmışım gene geç de yaptık zaten akşama kadar acıkmadım.akşam 6-7 gibi ızgara balık,tere,kuru soğan 4 dilim çavdar ekmek..1 saat yürüyüş,3 lt su,meyve 1 muz,1 portakal,5-6 tane çilek.bugünkü mçnü ise;

kahvaltı;
1 haşlanmış yumurta,
1 kupa light süt
beyaz peynir
krem peynir
kaşar peyniri
bal
çokokrem
tahin pekmez
zeytin

ara
10 yer fıstığı,10 şam fıstığı,1 avuç kuru üzüm,1 kuru incir,7 tane fındık

öğlen
pırasa yemeği
2 dilim çavdar ekmeği
1 kupa ayran

akşam
öğlenle aynı

meyve
1 muz,1 portakal.

3lt su,1 saat yürüyüş.
 
Selam hanımlar,
ben c.tesiden başlıyım;
sabah yumurtalı ekmek kızartıp bayat ekmekleri tükettik eşimle,
sonra tümgün yardımcı vardı evde dip köşe temizlik yaptık
öğle ve akşam birer tabak mercimek çorbası ve az nohut yemeği yanına pilav yedim.

pazar sabah 2 yumurta haşlayıp yedim, üzerine biraz nutellalı ekmek

öğlene acıkmadım 1 elma ve 3*5 hurma yedim

akşam mercimek çorbası ve azcık pilav

yatmadan 1 havuç


bu sabah bir dilm buğday ekmeğine nutella

öğlen; ıspanak yemeği, çorba, yoğurt, minik bi börek ile salata

arada bir dilim daha ekmek yerim süt içip , ceviz ve incir atıştırırım diye düşünüyorum, çünkü eve gidip yemek yapana kadar saat 8 olur
 
ben bu haftasonu yine sapıttım. neyse ki bugün biraz daha kontrollüyüm.

sabah: 2 dilim cevizli kek, 1 büyük fincan bol sütlü filtre kahve

ara: 4-5 tane badem, fındık

öğle: 1 karnıyarık, az bulgur pilavı, 1 kase yoğurt, 1 greyfurt suyu

ara: 1 su bardağı süt, 1 yerli muz

akşam: 1 kase tavuk çorbası, yoğurtlu semizotu, muhammara, bir dilim tam buğday ekmeği

ara: 1 kase sütlaç, yarım porsiyon meyve

bu arada kilo durumlarınız nasıl arkadaşlar? bizim tartı kafayı yedi, o yüzden net sonuç alamıyorum ama tahminim +4 civarındayım şu sıralar ve bu da hedefimin çok üstünde :/
 

benim maşallahım var canım ya +8 , yememi kontrol altına alamıyorum, iştahım çok iyi hayatımda hiç olmadığı kadar, doğumdan sonra yaza denk geliyo zaten , Ankara da çok sıcak, çok yiyemem kilolalarımı veririm gibi geliyor inşallah umduğum gibi olur.
 
Sizlere katılıyorum kızlar, haftasonun çılgın menülerinden sonra bugünün kontrolllü menüsü.

Sabah:
bir dilim kepek ekmeği
peynir, zeytin, domates
çok açık çay

Ara:
çok açık çay
3 tane bisküvi

Öğlen:
bir dilim kepek ekmeği
helva, beyaz peynir, iki ceviz

Ara:
bir bardak kefir
yarım ayva

Akşam:
ufacık kase kuskus salatası
bir tabak yumurtalı ıspanak
iki dilim kepek ekmeği

Ara:
Dün yaptığım hafif yaşpastadan bir dilim.

2lt su, 45 dk yürüyüş
 

canım senin başlangıç kilon çok iyiydi yanlış hatırlamıyorsam. o yüzden 8 kg hiç de fazla değil... bu arada ankara'da hangi hastane ve doktora gidiyorsun? tavsiye edebileceğin isim ve hastaneler neler?
 
gorumcezede .!.:
canım senin başlangıç kilon çok iyiydi yanlış hatırlamıyorsam. o yüzden 8 kg hiç de fazla değil... bu arada ankara'da hangi hastane ve doktora gidiyorsun? tavsiye edebileceğin isim ve hastaneler neler?
Genişletmek için tıkla...

evet canım neyseki zayıftım , canım ben fatihe gittim önce, fatih üniversitesi ama memnun kalmadım sonra, zekai tahir burak ta başhekimlik hastasıyım şimdi son 2 aydır oraya gidiyorum, ama burdan okuduğum kadaryla Sincan Koru da çok iyiymiş, zekai tahiri de sevmeseydim oraya gtcektm.
 
günaydın kızlar:)

kahvaltı;
1 haşlanmış yumurta
1 kupa light süt
beyaz peynir
krem peynir
bal
kaşar peyniri
zeytin
tahin pekmez
çokokrem
1 simit

öğlen
ne yapcam karar vermedim yazarım sonra

akşam
dünden kalan pırasa yemeği var biraz onu bitirirm
1 kupa ayran

meyve
1 muz,1 portakal

3lt su,1 saat yürüyüş.bugün ara öğünde kuruyemiş yemicem evde pasta var 1 dilim ondan yicem
 
günaydınn

dün akşam eşimle eve gidip güya hazır sarmalarımdan pişirecektim, ama et ve tavuk yemeye bayılıyor kıyamadım ona kendisi fırında ızgarada tavuk yaptı, birazda spagetti makarna. bende yeşillik salatası yaptım homhom yedik
buarada mutfağa girmişken onların pişmesini boşmu bekledik, hayır
birde portakallı cevizli kek yaptık, yemekten sonra çayla birer dilim götürdük. 12 olmadanda uyumuşum olduğum yerde. dünü çok hantal bitirdik yani.

buarada ben +11 deyim başlangıç kilom 52 idi, sizlerin maşallahı var kızlar.

bu sabah 2 dilim peynir, 8-10 zeytin, yarım kibrit kutusu helva+ 2 dilim tam buğday ekmeği yedim.

çok doydum ama ne var birazda aç kalksam şu sofradan of.

herkese kolay gelsin, görüşmek üzere hanımlar
 
günaydınlar ve hayırlı haftalar olsun hepimize dün yediklerim

sabah
1 adet haşlanmış yumurta
beyaz peynir
domates
2 dilim tam buğday ekmeği
yeşil zeytin

öğlen
1 tabak kremalı tavuk çorbası
1 kepçe nohut yemeği

ara
1 avuç siyah üzüm
1 adet portakal

ara
1 bardak süt

akşam
4 adet köfte + çok az patates kızartması
2 yemek kaşığı pilav
salata
 
kizlar ben iyice zivanadan ciktim ama hala +3 um o kadar yememe ragmen .
zamaninda alacagimi almisim demekki diyorum
buugunku menumu ne siz sorun ne ben yazayim
yolu yarisini bitirdik az kaldi bebilserimizi kucaklamaya
yavrucum ya simdiden ozluyorum bir an once kucagima alip sevmek emzirmek kokusunu icime cekmek istiyorum. oglusum benim
 

canım ilki normal miydi senin? normal mi yapcaksın? yarısı olur mu 3te 2si gitti işte, geriye kaldı 3te 1
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Kilitli
  • Makale Makale
Hamilelikte Beslenme Önerileri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
ProfDrBulentTiras
14 - 20 Temmuz 2025 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
1K
Nhessa
B
27+2 Erken İkiz doğum
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
13K
balbocegi34
B
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
218
Görüntüleme
39K
amberveyasemen
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
6 7 8
Yorumlar
144
Görüntüleme
24K
serapz
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…