2013 Haziran annesinin beslenme ve hamilelik günlüğü

bugünün kadayıflı menüsü:

sabah: 2 dilim tam buğday ekmeğine tost, 2 zeytin, bol sütlü filtre kahve, 1 ceviz, 2-3 badem

öğle: bir kase yoğurt, sebzeli köfte, kaymaklı tahinli kadayıf

ara: 1 elma, yarım simit, bir kase yoğurt

akşam: bir levrek, bol salata, yarım simit, bir kibrit kutusu peynir

ara: 1 porsiyon meyve

yarım saat yürüyüş ve 3 lt su

nar'cım sen ne güzel kilo almayı durdurmuşsun, benim artan kilolar başıma dert olacak gibi... genel olarak gün içinde benden daha az mı yiyorsun? ben çok abartıyorum sanırım
 
vee Bugün

Sabah:
domates, zeytin, beynir
bir dilim kepekli ekmek
çok açık çay

Ara:
minik metro
bir tane hurma
ballı limonlu sıcak su

Öğlen:
bol yeşillikli patates salatası
iki dilim kepekli ekmekle bitter saralle.

Ara:
3-4 beypazarı kurusu
bir avuç ceviz

Ara:
bir bardak kefir

Akşam:
canım bişey istemedi
iki elma
6-7 bebe bisküvisi
iki bardak ıhlamur çayı limonlu
2lt su,30 dk yürüyüş
 
Son düzenleme:
İnan senden fazla yiyorum
Ama kızım la evdeyim onun pesinde n kosusturuyorum ev ısı falan derken herhalde yediklerimi yakıyorum.
Birde gercekten güzel besleniyorsun kiloyu cok problem etme doğumdan sonra emzirme sürecinde normal beslenirsen kilo falan kalmıyor. Başlamışken siz yeni anne adaylarına birşeylerde yazayım
Tecrübeye denk bebekler oldu. Kucağınıza aldınız artık hamile olmadıgınızı iyice kavrayın ve hamilelikteki beslenme alışkanlığınızı değişin . Sakın süt olsun deyip yemeklere dalmayın.Ben kızıma hamileyken hiç dikkat etmiyordum Çatlayana kadar yiyordum ona rağmen dogum yaptım eve geldim hemen tartildim sadece 5 kilo fazlam vardi .sonrasi yine aynen yemeye devam ettim sonuc kilo aldım.yani dogum sonrası zaten vücud kendini toparlamak için cok kalori yakıyor bide sütun olması için yana n kalori de var birazda dikkat edildiği x
Zaman kilo fa
An kalmaz
Bol su ve taze meyve suları
Salata
Uyku ve dinlenme(tabi bebeklerden fırsat buldukça)
Süt yapar ...
birde sonuna kadar normal dogum diyorum Sezar'ını özel bı durum olmadıkça aklınızdan geçirmeyin şimdi bu kaygılarda yavaş yavaş başlamıştır dogum sekli olayı.normal dogum hem bebek hemde anne için kesinlikle daha iyi.
 
canım, tavsiyelerin icin cok tesekkurler. seninle yakın kilolarda hamilelige baslamamiz benim icin senin soylediklerine bir kat daha fazla onem vermemi beraberinde getiriyor. ben de normal dogumdan yanayim fakat zaman ne gosterir bilemeyiz...

bugunun saglikli kahvalti menusu:

sabah: 1 yumurta, 2 kibrit kutusu beyaz peynir, 1 kibrit kutusu dil peyniri, 2 dilim tam bugday ekmegi, maydonoz, taze nane, 2 ceviz, 2 findik, cay, 2 zeytin










 
Ben kilo alımımı istediğim kadar dizginleyemesemde en azından çabaladığımı düşünüyorum, kendimle gurur duyuyorum
bugün pozitif olmak istiyorum havada mis gibi güzel.

dün öğlen ile başlayalım menüye; az çorba,tavuk göğsü sote, cacık,az makarna, ekmek yok.
arada bir dilim ev yapımı kek ve açık çay, birkaç ceviz
akşam buzluktaki anne sarmalarımdan pişirdim, yanına yoğurtlu mercimekli erişte çorbası, yoğurt,çok az ekmek yedim, abartmadım şükür.
yatmadan birde elma
bu sabah; 2 küçük üçgen peynir, 8 zeytin, yarım kibrikt kutusu helva, birbuçuk dilim tam buğday ekmeği ile açık çay.
 
günaydınlar herkese dün yediklerim

sabah
2 dilim tam buğday ekmeği
beyaz peynir
1 adet haşlanmış yumurta
yeşil zeytin
kahvaltılık sos

öğlen
1 tabak kadar sebzeli kebap
bulgur pilavı
komposto

ara
1 avuç siyah üzüm
1 bardak süt

akşam
1 kase mercimek çorbası
2 yemek kaşığı pilav
bezelye yemeği
salata
yoğurt

ara
küçük bir dilim mozaik pasta

3 litre su 45 dk yürüyüş ...
 
selam kızlar:) dün hamur işinin dibine vurdum ara 1 dilim pasta,ev yapımı.öğlen yemek yoktu 1 tahinli çörek,1 dilim üzümlü kek yedim.yanında şekersiz bir kupa kuşburnu çayı.akşamı yazmıştım zaten pırasa ve yoğurt yedim,az da ekmek.neyse bugüne gelelim;

kahvaltı;
1 haşlanmış yumurta
1 kupa light süt
beyaz peynir
krem peynir
kaşar peyniri
bal
tahin pekmez
1 parça ekmek

öğlen
ıspanak yemeği 1 tabak
1 kase yoğurt
2 dilim ekmek

akşam
öğlenle aynı

meyve
1 muz,1 portakal

3 lt su.yürüyüş yapmıcam bugün temizlik yaptım,akşama kadar dinlenirsem yarım saat yaparım belki

NAR23 verdiğin bilgiler için teşekkürler ben de hayırlısıyla normal doğum istiyorum,doktorum da normal doğumdan yana.bi aksilik olmazsa normal olur inş,hayırlısı
 
bugün güzel bir kahvaltıdan sonra bir tane sütlü tatlı kaçamağından başka sabıkam yok çok şükür derken akşam karşıma makarna çıktıııı :)

öğle: yoğurt çorbası, dana biftek, 3 yemek kaşığı pilav, salata, keşkül

ara: 1 kurabiye, 1 kase yoğurt

akşam: 4 yemek kaşığı soslu makarna, zeytinyağlı bamya, yoğurt

ara: 1,5 porsiyon meyve
 
Bugün:

Sabah:
domates,peynir, zeytin
bir dilim kepek ekmeği
bir fincan ıhlamur

Ara:
çok açık bir fincan çay
6-7 tane küçük eti cin

Öğlen:
bir tabak kısır
iki tane salatalık

Ara:
bir dilim kepek ekmeğine bitter sarelle
bir elma
bir muz

Akşam:
acıkmadım.
ama kalsiyum için bir kase yoğurt, yada bir bardak kefir içecem birazdan.

2,5 lt su, 45 dk yürüyüş
 
benden kocaman bir gunaydin sevgili annelere( adaylarina) ve bebislerine
dun sabah
ev yapimi bir peynirli gozleme
100 gr yogurt
ara
kuru uzum ceviz
ogle
2 dilim pizza
aksam
2 dilim ekmege krem peynir surdum
1 domates
dun canim hic yemek yapmak istemedi boyle gecistirdim
sonra
cay sekesiz
2 tane kucuk kremasiz biskuvi
su bol bol ictim 2 saat kadarda markette alisveris yaptim
1 saat kadarda kizimla disarda gezdik
kucuk bir bilgi: gunluk icilen sutun yaninda muhakkak 1 kase kadarda yogurt yemek gerekiyor.
yogurttaki klasiyum orani sutten fazlaymis onun disindada sindirim sizdeminede bir cok faydasi var.
evde mayaliyorum yogurdu haftalik en az 2 kilo tuketiyorum.
gelelim bugun sabaha
1 haslanmis yumurta
zeytin yagli, limonlu, pul biberli bir sos yaptim icine kabugu soyulmus bir domates koydum.super bisey oluyor kahvalti icin.
krem peynir
3 dilm ekmek
1 kupa acik sekersiz cay
 
günaydın kızlar :) bugün işyerindeyim sapıtmamayı ümid ediyorum.
kahvaltı;
1 haşlanmış yumurta
1 kupa light süt
kaşar peynirir
beyaz peyniri
krem peynir
çokokrem
2 dilim çavdar ekmeği

öğlenle akşamı bilmiyorum,belli olunca yazarım.ara öğün de yapamıcam bugün evde hazırlayıp çantama atmayı unuttum.

meyve
1 portakal,1 muz,yarım nar

1 saat yürüyüş,3 lt su.
 
günaydın hanımlarr

dün öğlen yemeği ile başlayayım; az çorba, kurufasulye,pilav, ayran

arada bir dilim buğday ekmeğine nutella, bir kutu süt, birkaç ceviz

akşam eşim dışardaydı arkadaşlarıyla banada gün doğdu, yemek yapmadım. dünkü zeytinyağlı sarmadan bir tabak ekmeksiz yedim, sonra haliyle dayandım suya:)

bu sabah bir simit, beyaz peynir, zeytin, açık çay ile başladık.

umarım sapıtmadan geçer bugün
 
iyi günler herkese . bugün işe biraz geç geldik 2.doz tetenoz aşımızı olduk . dün yediklerim

sabah
2 dilim tam buğday ekmeği
beyaz peynir
1 adet haşlanmış yumurta
yeşil zeytin
kahvaltılık sos

öğlen
2 adet kadın budu köfte
3 yemek kaşığı makarna
1 bardak ayran

ara
1 bardak süt

akşam
ıspanak yemeği
makarna

ara
3 adet ekler
 
öğlen yemeğinde oğluma faydalı şeyler yedim çok mutlu oldum hemen yazmak istedim

balık çorbası, levrek ızgara, yeşil salata, tere

üzerine: 2 adet pişmaniye ile açık çay

akşam; mantılı çorba yapıcam, yemek olarak yenecek ama tabi. bu kadar şimdilikk
 
bugünün yine tatlı arsızı menüsü:

sabah: bol sütlü filtre kahve, 1 simit, 1 domates, bol maydonoz, 2 kibrit kutusu peynir

ara: 1 elma

öğle: bamya yemeği, yoğurt, kaymaklı ekmek kadayıfı

ara: 2 galeta, birkaç fındık, 1 bardak süt, 1 küçük muz

akşam: tavuk çorbası, bakla, yoğurt

ara: bir avuç çerez, 1 armut, 1 kivi
 
Sabah:
peynir, zeytin domates
bir dilim kepek ekmeği
çok açık çay

Öğlen:
Bi kase yoğurt
bir tabak kısır
yarım dilim kepek ekmeği

Ara:
çok açık çay
bir dilim cevizli yaz helvası
iki ceviz

Akşam:
nohut yemeği
yoğurtlu havuç
bir dilim kepek ekmeği

Ara:
bilmiyorum
ya meyve yada bi tatlı yesem, artık canım ne isterse.

2,5 lt su 30 dk yürüyüş
 

dün öğlen 1 tabak bulgur pilavı,yoğurt.ekmek yok.akşam boll kıymalı 2 yumurta,krem peynir,tahin pekmez,çokokrem.3 çay bardağı çay 1 şekerli,5-6 dilim çavdar ekmeği
 
günaydın kızlar:) hepinize hayırlı cumalar,bugünki mönü;

kahvaltı;
1 haşlanmış yumurta
beyaz peynir
krem peynir
1 kupa light süt
kaşar peyniri
bal
tahin pekmez
çokokrem
2 dilim çavdar ekmeği

öğlen
pizza yapıcam kendime,sebzeli olcak.3-4 dilim yerim muhtemelen,yanında 1 kupa ayran

akşam
etli pilav.1 kupa ayran

meyve
1 portakal,1 muz.

1 saat yürüyüş.3 lt su.
 
günaydın hayırlı cumalar dün yediklerim

sabah
1 adet tam buğday ekmeğine kaşarlı tost

öğlen
1 tabak mantı
salata

ara
2 adet gün kurusu
2 adet incir
1 adet elma

akşam
1 tabak şehriye çorbası
fırında köfte + patates
salata
 
Sabah:
domates, salatalık, peynir,
bir dilim kepek ekmeği
çok açık çay

Ara:
3 tane beypazarı kurusu.
bir tane kuru incir
iki ceviz

Öğlen:
domates, salatalık,peynir, zeytin
çok açık çay

Ara:
bir kase yoğurt
iki tane tam tahıllı galeta

Akşam:
iki kase şehriye çorbası
iki tane tam tahıllı galeta

Ara:
şimdi dışarı çıkcaz eşmle, bi tatlı yicem ama ne olduğunu bilmiyorum
artık canım ne isterse.

2,5 lt su, 30 dk yürüyüş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Kilitli
  • Makale Makale
Hamilelikte Beslenme Önerileri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
ProfDrBulentTiras
14 - 20 Temmuz 2025 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
1K
Nhessa
B
27+2 Erken İkiz doğum
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
13K
balbocegi34
B
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
218
Görüntüleme
39K
amberveyasemen
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
6 7 8
Yorumlar
144
Görüntüleme
24K
serapz
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…