2013 Haziran annesinin beslenme ve hamilelik günlüğü

sabah
acik cay sekersiz 2 brd
1 domates zeytin yagli tarifimden
2 orta boy patates kizartim biraz kahvaltida yedim geri kalanini oglen
yogurt kaymagi
ekmek
1 muz
oglen
kalan patatesler
1 kase manti
2 dilim ekmek
aksam
birtane neskafe
4-5 biskuvi kremasizz
yarim cikolata
1 portakal
gece oldu artik burda pek bisey yiyesim de yok
cok hafif bi aclik hissim var artik kocisimle 1 bardak sut icer yatarim
 
bugünün oburcuk menüsü:

sabah: 1 dilim tam buğday ekmeği, tahin, (1 saat sonra) 1 tane zeytinli açma

öğle: 1 porsiyon yoğurtlu pideli köfte (pidelerin yarısını yemedim), 1 küçük bardak taze sıkılmış portakal suyu

ara: 1 kutu light süt, 3-4 tane ceviz, 5 tane kuru pasta/kurabiye, 1 kivi

akşam: 1 büyük kase tavuk çorbası, bol salata

ara: 1 dilim yaş pasta, 1 kase yoğurt
 

kızlar dışarı çıktık
mocha içtim, iki çatal tiramisu
gelnce yarım portakal
2 tane tam tahıllı galeta
1 avuç fındık
bir paket de balık kraker yedim
15 dk ekstra yürüdm ama yetersiz dimi
 
Dün öğlen pizza yapıcaktım yapamadım uyuyakalmışım öğlen yemeği kaynadı eşimin gelmesinde az vardı 1 avuç fındık yedim.akşamüstü eşim gelince 1 tabak etli pilav 1 küçük kase kızarmış küp patates 1 kupa ayran ekmek yok.meyve de yemedim dün. Bugün kahvaltı aynı
Haşlanmış yumurta,peynir,zeytin.light süt,çokokrem tahin pekmez,ekmek.

Öğlen kurabiye falan geçiştircem çünkü bugün eşim erken gelcek ızgara balık tere ve soğan yeriz.öğlenle akşam bir olcak yani.meyve 1 portakal. 3 lt su. 1 saat yürüyüş.
Çok düzgün yazmamadım cepten yazıyorum zor oluyo,hadi herkese iyi haftasonları:)
 
Herkese günaydın
Sabah
1 domates
Küçük 1 kase kahvaltilik gevrek
Küçük bir Tost
Ara
1 SB yoğurt
1 muz
Öğlen
Peynirli tart var fırında ondan bir kac dilim yerim
Açık cayla
Aksamada gezmeye gideceğim artık orda ne yersem yazarım
 

canım sen önceye göre azalttın sanki, daha az yiyosun dikkat mi ediyosun kilo almamak için?
 
bugünün haftasonu obezi menüsü:

brunch: 4 kibrit kutusu büyüklüğünde peynir çeşitleri, 7 tane zeytin, 3 dilim kaşarlı domates, maydonoz, bir tatlı kaşığı bal, 1 çay kaşığı tereyağı, 1 sigara böreği, 1,5 rulo kepekli ekmek, 1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu, 5-6 dilim patates kızartması, bir tane kuru incir, 4-5 tane kuru üzüm

ara: bir avuç karışık çerez, bir kase yoğurt

akşam: bol salata, fırında balık

ara: 1 su bardağı süt, 1 küçük tam buğday ekmeğine tost
 
haftasonu olmasına rağmen bugünün kontrollü menüsü

Sabah:
peynir, zeytin, domates, salatalık
iki dilim kepek ekmeği
çok açık çay

Ara:
bi elma
bi tane hurma
2 ceviz
1 kase yoğurt
3 tane beypazarı kurusu

Akşam:
bi tabak fırında sebze
bir dilim kepek ekmeği

Ara:
tatlı yicem ( henüz karar vermedm)

2,5 lt su, 30 dk yürüyüş
 
selam kızlar.bugün aldım başımı gittim valla

kahvaltı;
1 sucuklu yumurta
beyaz peynir
krem peynir
2 fincan çay
çokokrem
tahin pekmez
patates kızartması
zeytin
kaşar peyniri
bal
çavdar ekmeği 5-6 dilim

ara
1 kupa lght süt

kahvaltıyı geç yatığım için ölen acıkmadım akşamüstü 4-5 gibi 7-8 tane ev yapımı köfte yanında peynirli börek yarım domates,kuru soğan.1 kupa ayran,tere.

şimdi 1 saat yürücem.3 lt su.meyve
1 portakal,yarım armut,yarım nar.
 
bugün Pazar ama ben yine fena değildim :)

Sabah:
patatesli yumurta
peynir
çok açık çay ( ekmek yok )

Ara:
iki çatal çikolatalı ev yapımı kek

Öğlen:
çorba
fırında tavuklu patates
bol salata
bir dilim kepek ekmeği

Ara:
bir kase çağla

Akşam:
kepekli ekmekten tost
3 tane ekler pasta
mısır çerezi ( bimdekilerden :))

2,5 lt su,( bugün dışardaydım zaten çok yoruldum yürüyüş yapmıcam)
 
pazar menum
sucuklu yumurta
4 dilim ekemk
sekersiz acik cay
disarda cafede
pineapplejuice
mango milkshake
biraz kahve hepside buzlu sanirim sabah sucugun da etkisiyle yandim da yandim soguk ne bulursam icitim
aksam
3 dilim pizza
yarim bardak kola
ara
greyfurt
gece
bir muz
 
bugun sabah
1 haslanmis yumurta
1-2 dilim domates salatalik
3 dilim ekmek
acik sekersiz bir kupa cay
biraz krem peynir
ara
2 dilim elma
oglen artik yemem gec yaptim kahvaltiyi greyfurt ve birkac dilim elma yyerim cok acikirsam
aksama
pilav
izmir kofte
salata
cacik yapacagim
ekmeksiz canimin istedigi kadar yerim ins.
tabiki su ve yuruyusude unutmayalim:))
 
selam kızlar herkese iyi haftalar:)

kahvaltı;
1 haşlanmış yumurta
1 haşlanmış patates
beyaz peynir
kaşar peyniri
bal
tahin pekmez
1 dilim çavdar ekmeği

öğleni bilmiyorum iş yerindeyim bugün yiyince yazarım.

akşam
karnıbahar yoğurtlaması

meyve
1 portakal

1 saat yürüyüş,3 lt su.
 
öğlen
1 tabak kıymalı bezelye yemeği
yarım porsiyon arpa şehriye pilavı
1 dilim çavdar ekmeği
 
gayet iyi gidiyoruz kızlar
hepimiz kontollüyüz maşallah
menülerin hepsini okuyorum
herkes güzel besleniyor, aşırıya kaçtığınızı düşündüğünüz zaman bile bence çok kontrollü
siz abartıyosunuz
 
bugünün kurabiye düşkünü menüsü

Sabah:
peynir, zeytin
bir dilim kepek ekmeği
çok açık çay

Ara:
4 tane minik kurabiye
çok açık çay

Ara:
bir tane golden elma( yeşil )

Öğlen:
kepek ekmeğine kaşarlı tost
peynir, zeytin
iki tane ceviz.

Ara:
2 tane kurabiye
bir avuc çikolata kaplamalı badem
bir avuç çilek

Akşam:
bi kase yeşil salata
fırında kabak ( bi kase yoğurtla)
ekmek yok

2.5 lt su, 40 dk yürüyüş
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

  • Kilitli
  • Makale Makale
Hamilelikte Beslenme Önerileri
Yorumlar
0
Görüntüleme
2K
ProfDrBulentTiras
14 - 20 Temmuz 2025 Haftalık Burç Yorumları
2 3
Yorumlar
56
Görüntüleme
1K
Nhessa
B
27+2 Erken İkiz doğum
2 3
Yorumlar
41
Görüntüleme
13K
balbocegi34
B
Meme Dikleştirme+Protez Ameliyat Sürecim (Fotoğraflı) - İZMİR
9 10 11
Yorumlar
218
Görüntüleme
39K
amberveyasemen
S
İzmir Meme Büyütme ve Dikleştirme Ameliyat Öncesi ve Sonrası Sürecim
6 7 8
Yorumlar
144
Görüntüleme
24K
serapz
S
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…