Ara degisti aksam yemegi oldu
Yarim kasarLi tots
2 bardak portakal suyu
Sonra
1 tadelle
1 Erik
Bol su
Yuruyus Yok
Kadini bekleyemedim temizlik yaptim.
Ara degisti aksam yemegi oldu1 haslanmis yumurta
2 yesil zeytin
Kasar,tulum,beyaz peynir.kucuk birer dilim
1 dilim Ekmek
Sekersiz bir bardak cay
Ara
1 Erik
1 tadelle
Ogle
1 yemek tabagi karnibahar yemegi
200 ml yogurt
Ekmek biraz fazla oldu yarima yakin(
.
kizlar bugun doktora gittim bundan sonra haftada bir kontrole gidecegim.
bebis 2 680 cikti.
bende 4 /4oo ciktim.
her gittigimde idrar testi veriyorum. bugunde yapildi hersey yolunda.
ayrica vajinadanda cok az bir sivi alindi. mikrop falan varmi diye onun sonucunuda haftaya alacagiz.cati muayenesi degil ama.
epidural normal dogum dusunuyorum onuda doktorumla konusacagiz:)
sizin durumlar nasil bebislerin kilolari iyimi?
bugünkü mönü;
kahvaltı;
beyaz peynir
krem peynir
kaşar peyniri
çokokrem
zeytin
çilek reçeli
1 kupa light süt
domates
2 dilim tam buğday ekmeği
ara
4 ceviz,4 fındık,4 yer fıstığı,2 hurma
öğlen ve akşamı sonra yazrım işyerindeyim bugün
meyve
karpuz,1 tane nektarin,can eriği
dondurma
1 saat yürüyüş,3lt su...
Sabah:
iki dilim kepek ekmeği
3-4 ceviz, beyaz peynir(light), maydonoz
1 tane haşlanmış yumurta
Öğlen:
çok açık çay
bi tabak kısır
2 kaşık makarna salatası
Ara:
bi kase kara dut
2 tane şeftali
Akşam:
bi tabak yumurtalı ıspanak
iki dilim kepekli ekmek
Ara:
sütlaç
3,5 lt su 20 dk yürüyş
Selam Arkadaşlar,
Benim yurt dışı göreviydi, sonrasında bitirmem gereken raporlardı derken hem menülerim hem uyku düzenim hem de siteye yazma sıklığım oldukça raydan çıktı. Neyse ki bu pazartesi doğum iznimi aldım ve artık doğuma kadar biraz dinlenip, kendimi toparlamak istiyorum. Bebişime gelince, son dönemde benim yoğun tempom ve hazır gıdalarla beslenmek zorunda kalmam yavruşumu da yordu ve kilo alımı çok yavaşladı, o yüzden protein ağırlıklı bir beslenme düzeni ile onu besiye çekmek istiyorum inşallah...
Kendim yazamasam da hepinizi hem takip, hem de takdir ettim canlarım :))
Menüme gelince:
sabah: çavdar ekmeği arasına peynir domates salatalık
ara: 1 bardak taze sıkılmış portakal suyu, birkaç kuru incir
öğle: döner, ayran
ara: 1,5 su bardağı süt
akşam: ciğer, bir dilim ekmek, salata, yoğurt
ara: birkaç ceviz, meyve, bir porsiyon sütlü tatlı
Sabah:
bir dilim kepek ekmeği
peynir, bol yeşillik ,domates, salatalık
2 zeytin, çok açık çay
Ara:
bi kase light dondurma
Öğlen:
bi kase çorba
bi kase salata
bir dilim kepek ekmeği
Ara:
bir avuç çubuk kraker
bi tane elmalı kurabiye
bi tane hurma
Akşam:
meyve ( kiraz, yenidünya,çilek,şeftali...vs)
belki bi kase sütlü tatlı
30 dk yürüyüş, 3,5 lt su
bugünkü mönü;
kahvaltı;
beyaz peynir
krem peynir
kaşar peyniri
çokokrem
domates
2 dilim tam buğday ekmeği
gül reçeli
çilek reçeli
ara
4 ceviz,4 yer fıstığı,2 hurma
öğlen
2 tane biber dolması
1 kase yoğurt
akşam bilmiyorum ya ne yicem bu hafta işyerindeyim hep yoğunum cacıkla falan geçiştiriyorum:26:
meyve
karpuz,can eriği,1 tane nektarin
1 saat yürüyüş,3lt su..
hergün tartılıyorum hala +14 yani 70 kiloyumşurda 2-3 haftam kaldı bu kiloyla tamamlıcam inşallah
hoş geldin diyorum. Yeni beslenme düzenin bebişine yarasın
dilca'cım bi kaç gündür dikkat ediyorum abur cuburları oldukça azaltmışsın. Seni tebrik ediyorum
Maşallah sana. İnşlh istediğin kilo ile doğuma girersin.
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?