- Konu Sahibi SARILARIN FILIZ
-
- #4.781
Senle aynı yaştayız canım 29,5 :))))) Bende artırdım menülerimi bakalım ne olacak ??? 300-500 gr la biter mi bu kilolar bilmiyorum.
hımmmmm anladım senın ıkı cocuk varmıs. yas aralıkları farklı olunca sorumlulukları da farklı tabıkı. ALLAH kolaylık versın ben ev ıs ve dıyetı bıle zor ıdare edıyorum valla.
senın yasın kactı unuttum da ???
hımmmm valla benım kafam kazan oldu. menulerımı gordun, bızım kılomuzdakı bırı ıcın 1900 kalorılık dıyet verıyor doktor. herseyden bolca var. ha ben halen oyle hepsını dolu dolu yemıyorum yıyemıyorum da zaten ama enazından kasık olculerını artırdım.
duygu içindeki o kelebeklerin uçuşması hiç geçmesin canımah be hayatım temizlik sorundeğil de oğlan fakötürü uyku saati şuan esniyorinşallahbirdahaki seferee benim için gezzz
cnm benim durumum değişik hatırlıyormusun geçen yıl hergün spor yapardımama hergünşimdi tek odaya tıkıldımoda küçük başka oda yok oğlanı burda uyutuyom spor kalıyor o benim moralimibozuyor,sonra hastaoldu havalar soğuk vss vss çok sebep var hemen moralimdüşüyor neyseki şuan yüksek moralim havada güzel içimde kelebekler var gibi
ayyiçimgittibak konağa 15 dk evim gel bizee kahveyiben yapayım
neslicim bugün zumbaya baktım açtık az önce harika birşey 3 dAKKA YAPTIM DENEMEK MAKSATLI ve hemen yorduKızlar ben daha akşam yemeğimi yiyemedim, eşim hazırlıyor, ben geç geldim malum, o da biraz gecikmiş ama olsun motivasyonunu bozmayayaım hazır yemek yapıyor mis gibi:)) Fırında sebzeli et yapıyor, güzel görünüyordu, 1 tabak yerim ondan. Buna göre günümü toparlayayım,
Sabah:
- 2 dilim tahıllı ekmek
- 1 tk salça
- 1 kk peynir
- 1 avuç maydanozla yaptığım tost
- 2 tane ceviz
- 1 fincan şekersiz, sütlü neskafe
Öğle:
- Yarım kase ezogelin çorba
- 1 tane kuşbaşılı lahmacun (kıymalıya göre çok daha az yağlı)
- 1 demet maydanoz (biraz maydanoz alabilir miyim dedim, 1 demet getirdiler, ben de hepsini yedim:))
- 1 bardak ayran
Ara:
- 1 fincan şekersiz, sütlü kahve
- 1 dilim frambuazlı cheesecake(Bu da benim kaçamağım oldu ama Alsancak'a kadar gidip, yemeden dönmek olmazdı:))
Akşam:
- 1 tabak fırında sebzeli et
Şu ana kadarki adım sayım 14000Bacaklarım ağrıyor resmen:))
neslicim bugün zumbaya baktım açtık az önce harika birşey 3 dAKKA YAPTIM DENEMEK MAKSATLI ve hemen yordu
ay bana birşeyler oldu por yapasım var artıkkk
birde az önce bir yerde okudum jillian varmış oda farklı geldii
onada baktımm onuda yaparımmm
Kızlar tablo açıklanmış ve ben 1. olmuşum, inanamadım valla. Üstelik te regl dönemimdi, iyi değerlendiremedim diye üzülmüştüm. Neyse sağlık olsun, haftaya çok güzel rakamlar vermiş olalım ve lütfen ben 1. olmayayım. Çünkü benim 1. olmam benim başarım değil, siz az verdiğiniz için böyle. Hele Pomo, Tultan sizlerin çok daha fazla vereceğini umuyorum haftaya. Duygu ile tatlı rekabet devam ediyor, ama bu enerji ile haftaya beni geçeceği kesin:)) Ben haftaya 67'li bir rakam görmek istiyorum, hadi bakalım Duygu meydan okuyorum:))
Pomocum çok yorulmuşsun, kıyamam sana, dinlenmeye de vaktin yok. Bebek görmeye bugün gitmeseniz olmaz mıydı, hani 1 gün ara verseydin en azından, dün de yorucu olmuş, bugün de iş çıkışı gideceksiniz. Ben de Duygu'ya katılıyorum bu bebek görme işi sana iyi gelmiyor, etrafında da ne çok doğum yapan var yaa, o da ayrı mesele. Bu hafta spor planlamana çok sevindim, haftaya da meyvelerini alacağını düşünüyorum.
Kızlar, Dr. Ayça Kaya'dan bazı bilgileri paylaşmak istiyorum sizinle, sitesinden aldım;
Kilo Vermek İçin Doğru Bilinen Yanlışlar:
* Makarna, pilav, ekmek gibi karbonhidratlar diyetten tamamen çıkarılmalıdır : Yanlış. İnsan vücudu ana enerji kaynağı olarak karbonhidratları kullanır. Zayıflayayım diyerek ekmeği, pilavı kesmek ve bu besinleri hiç tüketmemek vücuda doğru enerjiyi vermemek anlamına gelir. Bu durumda Vücutta enerji elde edebilmek için kas ve karaciğerdeki glikojen depoları kullanılır yani sudan kilo verirsiniz, şişmanlığınızın nedeni olan yağ dokusu olduğu gibi yerinde kalır. Normal beslenmeye geçtiğinizde iki kat daha fazla kilo alırsınız.
* Protein ağırlıklı yemek çok sağlıklı kilo kaybı sağlar : Yanlış. Protein ağırlıklı beslenmede, vücut proteinleri sindirmek için çok fazla enerji harcar ve zayıflama olabilir. Ancak proteinlerle birlikte çok fazla yağ da vücuda gireceği için, kan yağlarında yükselme ve koroner kalp hastalıkları ortaya çıkabilir, Gut hastalığı gelişebilir. Ayrıca, proteinler vücuttan atılmak için kemikten kalsiyum çeker ve bu da kemik erimesine neden olur. Bu durumda zayıflasanız bile geri kalan hayatınızı hasta bir insan olarak geçirirsiniz.
* Meyve yemekten 2 saat sonra yenir, yoksa bütün yenilenler yağa dönüşür : Yanlış. Eğer doymuyorsanız ikinci tabak yemek yerine, 1 tane meyva yemek daha az enerji alımına yani daha az yemeye neden olur. O nedenle doymuyorsanız, ikinci tabak yemek yerine 1-2 tane meyve yemek daha iyi bir yaklaşımdır.
* Maydanoz suyu zayıflatır : Yanlış. Maydanozun idrar söktürücü etkisi vardır. İdrar kaybı nedeniyle insan kendini hafiflemiş hisseder, yoksa kilo kaybına ve yağ dokusu azalmasına hiç bir faydası yoktur.
* Sauna gibi sıcak ortamlarda terlemek zayıflatır : Yanlış. Sauna gibi sıcak ortamlarda terleyerek kaybedilen yağ değil sudur. Bu gibi sıcak ortamlar, organizmanın toksinlerden arınmasını, kasların gevşemesini, kırgınlığın atılmasını sağlar ancak zayıflatmaz. Kilo kaybetme açısından bakacak olursak, soğuk sıcaktan daha etkilidir.
* Sabahları aç karnına limonlu su içmek zayıflatır : Yanlış. Limonun bağırsakları çalıştırıcı özelliği vardır, ancak soğuk yada ılık suyun veya limonlu suyun zayıflatıcı hiçbir etkisi yoktur.
* Kan şekerim düştü, tatlı yemeliyim : Yanlış. Kan şekeriniz düşüp, eliniz ayağınız titriyorsa, asla tatlı yemeyin, peynir ekmek daha iyi bir seçimdir. Tatlı yiyebilecekler sadece insülin kullanan şeker hastalarıdır.
Yaşasın spor:)) Karabiber kilolu ve zayıf hallerin inanılmaz farklı senin, kilo verince bildiğin genç kızsın sen:))Kesinlikle kilo almaman lazım, çok beğendim ben Bu arada akşam 4 mil olanı mı yaptınız? O çok fena yoruyor, gerçi 5 mil olan da öyle. İçinde koşu olanlar çok yorucu, dönüşümlü yapmakta fayda var, bir gün koşu olan bir gün yürüme olan şeklinde. Ben bugün şimdiden 3500 adım attım, sahil tarafında işlerimi halledip yürürüm biraz ve eve varmadan 10000 adım yapmış olurum.
cnm birde buürünüalırsan ekstra ayran ve çorba için termos almazsın çünkü3 ayrı gözü var hem sıcakmuhafazahem soğuk ürün açıklamasında
400 gramlık 2 adet
1 litrelik 1 adet iç ünite mevcuttur
diyor
sen 2 tane 400 gr olanı biriniçorba diğerine ayran koyarsın 1lt olan kısma yemeğini koyarsın diye düşündümne dersin
kızlar merhaba nasılsınız
bız bebek gormeden geldık bırazdan uyumam lazım. uyumadan gıreyım dedım.
once menumu yazayım.
sabah
lımonlu sırkelı sıcak su
bır bardak yarım yaglı sut
bır bucuk dılım tam bugday ekmegı
4-5 adet orta boy cherry domates
yarım salatalık
tam yaglı beyaz peynır 1 kk kadar
4 zeytın
acık sekersız cay ıse gıdınce.
ara: yarım demet maydonoz 500 ml sıcak su 30 adet beyaz leblebı 4 adet yaban mersını. kahve ıcecektım ama fırsatım olmadı esıme verdım kahveyı.
oglen: yemekten once 500 ml sıcak su, 6 kasık nohut bır kasık bulgur pılavı. pılavı daha fazla yıyecektım ama kotu yapılmıs ıkı dılım ekmegın kabugunu yedım ek olarak. 5 kasık salata.
saat ıkı gıbı uc kasık yogurt yedım.
ara: ıkı mandalına, bır havucun yarısı 500 ml sıcak su, acık sekersız cay ve ucu bırarada kahve
aksam: ısyerınden cıkmadan 500 ml sıcak su ıctım.
esımle baya yuruduk alısverıs yaptık ev ıcın. bebek ıcın yenı hedıye aldım hedıyelerımı almsıtım daha once. ama bu ınsanların cok ıyılıgını dostlugunu gordum daıma. maddı drumşları bır yıldır baya sıkısık. bır faydam olsun dedım ve bır de bebek bezı aldım hedıye olarak. duygudan yardım aldım :))))) ama yıne de zor ısmıs. kılosuna gore secıyorsun falan.bırsuru marka farklı adet sayıları farklı fıyatlar zor ısmıs :))))))
alısverısten once yemek yedık. ızgara kofte, kucuk porsıyon salata, kutu ayran ve 4 kasık kadar pılav yedık dısarda. aksam da bebek gormeye gıttık tatlı vs ıkram almadım cay ıctım. su ıcıp uyuyacagım sımdı. belkı sut ıcerım ama bugun canım ıstemıyor
sayfayı her yenilediğinde ekran boyu kadar reklam giriyo gözüme ne alıntı yapabildim ne sayfaları doğru düzgün okuyabildim şurada iki dakka sohbet edicem 50 kere reklama tıkladım sinir oldummmm
aklımda kaldığı kadar sohbete gireyim bari
çizelgemiz açıklanmış herkesi tebrik ederim ama nesliyi ayrıca kutlarım
duygucum yeni cicilerini iyi günlerde giy mutlu günlerde inşallahhhayrıca m bedene kocaman bi alkış benden bide nazar boncuğu
pomocum bebek konusunda bende çok stres yaptım ilk zamanlarda hemen olur zannettim ama işte takdiri ilahi RABBİM bazılarına çifter çifter nasip ediyo bazılarına hiç vermiyo imtihan dünyası RABBİM hayırlı zamnada hayırlı evlatlar versin cümlemize .ben bebek istediğimde çevremde hiç hamile yok sonraki aylar sanki herkes bewni bekliyomuş gibi hamile kaldı hatta bazıları şu an ikinciye hamile .Allahım herkesi anneliği tattırsın
ben hep derım ya karabıberın resımlerı bana ılham vermıstır dıye :))))) bak dedıgım kadar var degıl mı :)))))))
Ben de belki oğlanın uyku saatine vardır daha diye ümitlenmiştim. Duygucum, seni şimdi anlıyorum, hava nasıl bir enerji ve mutluluk verdi anlatamam:)) Bir kere daha şükrettim bu güzel şehirde yaşadığıma. İnsanları da güzel, şehir de güzel, İzmiirrr İzmiirrrYürüme ile mi 15 dk senin ev Konağa, çok yakınmış yaa, bak gelirdim bilseydim, bir dahaki sefere artık. Benim iş Konak SGK'da değil Basmane Garının oralardaymış, Konaktan önce Basmaneye yürüdüm, oradaki SGK da içerlerde bir yerde, öğrenmiş oldum ama işimi halledemedim, annemin bağlı olduğu yerde yani Denizlide çözülmesi gereken bir problemmiş. Sonra oradan Alsancağa ve Gül sokağa yürüdüm, sonra Mango'nun outlet mağazasına girdim, hazır hafta içi ve saat uygunken sakindir diye, yine çok sakin değildi ama gayet iyiydi, ben de ilk defa o mağazadan alışveriş yapabildim böylece. Genelde kalabalığı görünce kaçtığım için bir şey alamamıştım şimdiye kadar. Epeydir kot ceket almak istiyordum ama ya istediğim gibi bulamıyordum, ya da fiyatı uçuk kaçık oluyordu, burada 50 TL'ye tam istediğim gibi buldum, veee bana da M beden oldu:))
Ben karar verdim, arada bir gideceğim o taraflara, metroyla da çok kolay oluyor, çok keyif aldım. Duygucum, hava böyle güzel olduğu bir gün ayarlayıp buluşalım, Kuzeyin uyku saatini de ayarlayıp:)
Genel olarak menün güzel olmuş, benim gözüme takılan 30 leblebi oldu sadece, çok geldi bana açıkçası. Leblebi bende olumsuz etki yapıyor, hem ödem oluyorum, hem sindiremiyorum falan. Sende öyle bir etkisi yoktu sanırım ama yine de çok olmuş. Alışveriş için gezmeniz iyi de adımsayarın takılı olsaydı biz de ne kadar yürüdüğünü öğrenebilirdik. Yine de hareket harekettir. Akşam ikramlara hayır dediğin için ve tatlı yemediğin için
HAFTALARSONUNDA PİLATESİME DÖNEMİNİNHUZURUYLA OHHH BE DİYORUM VEŞUAN YASEMİNLİ YEŞİLÇAYIMLA KEYİF YAPIYORUM
PİLATESİN ÜZERİNE HAZIR VUCUDUM SICAKKEN
100 YARIM MEKİK
100 KEZ AYAKDA ÇENBER SIKTIM GÖĞÜSVE KOL KASLARIM İÇİN
100 KEZ OTURURKEN İKİ BACAK ARAMA ALDIÜIM ÇEMBERİ SIKTIM İÇBACAK DIŞ BACAK KALÇAGÜZEL YAKTIM
VEE ASIL KALBİMİ TIKIRTIKIR ATTIRan HAREKETT AYAKTAYKEN AYAKLAR KAPALI KOLLAR HER İKİ YANDA AŞADI SONRA ZIPLIYORSUNUZ AYAKLARI AÇIK KOLLARDA YUKARDA AÇIK AYNI MAKAS GİBİ ARKA ARKAYA 50 KERE HİÇ DURMADN HIZLIHIZLI YAPTIMHAREKET BİTİMİNDE NEFES NEFESE KALDIM
ASLINDA SPORAVAKTI OLMAYANYÜRÜYÜŞ İÇİNHAVA SOĞUK DİYENLER İÇİN ÇOK KOLAY TÜM VUCUDU ÇALIŞTIRANBİ HAREKET,AAKLINA GELDİKÇE GÜCÜN YETTİĞİNCE YAPILA BİLİR BEN 50 YAPTIM AMA AKLIMA GELDİKÇE YAPMAYI DÜŞÜNÜYORUMMM..
canım haftaya daha erkene alalım cızelgede ol yıne oldu mu. sadece daha erken bıldırım yaparsan ıyı olacak.
bırcogunuz beklemıs ya da gec hamıle kalmıs olabılır ama yıne de benı anlayabılecegınızı sanmıyorum hastalıgımı bılmeden kılomu suclar gıbı dusunen cahıl kadınlar, 7 aylık evlıyken erken menopozdasın yumurtan yok denecek kadar az denılmesı, ıkı tup bebek denemesı ve yumurtaların bıle catlamaması. daha sperm kalıtesı var bunun, dollense bıle rahımde duracak mı dusuk olacak mı dıs gebelık olacak mı herkes bunları yasıyor ust uste. ama ben o asamalara bıle gelemeyecek kadar kotu durumdayım. hazıran ayında 5. yılımıza gırıyoruz esımın yasıtlarının akrabaları falan boy boy cocukları var adam 35 yasını gecıyor ama bız de tık yok ve herseyın sebebı olarak kendını gormek. benı nekadar anlasanız da anlayamazsınız cunku yuzune bunlar soylenmedı bukadar sure beklemedınız vs vs.
destegınız ıcın daıma mınnettarım ama benı kımsenın anlayabılecegını sanmıyorum
Kızlar ben daha akşam yemeğimi yiyemedim, eşim hazırlıyor, ben geç geldim malum, o da biraz gecikmiş ama olsun motivasyonunu bozmayayaım hazır yemek yapıyor mis gibi:)) Fırında sebzeli et yapıyor, güzel görünüyordu, 1 tabak yerim ondan. Buna göre günümü toparlayayım,
Sabah:
- 2 dilim tahıllı ekmek
- 1 tk salça
- 1 kk peynir
- 1 avuç maydanozla yaptığım tost
- 2 tane ceviz
- 1 fincan şekersiz, sütlü neskafe
Öğle:
- Yarım kase ezogelin çorba
- 1 tane kuşbaşılı lahmacun (kıymalıya göre çok daha az yağlı)
- 1 demet maydanoz (biraz maydanoz alabilir miyim dedim, 1 demet getirdiler, ben de hepsini yedim:))
- 1 bardak ayran
Ara:
- 1 fincan şekersiz, sütlü kahve
- 1 dilim frambuazlı cheesecake(Bu da benim kaçamağım oldu ama Alsancak'a kadar gidip, yemeden dönmek olmazdı:))
Akşam:
- 1 tabak fırında sebzeli et
Şu ana kadarki adım sayım 14000Bacaklarım ağrıyor resmen:))
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?