- 24 Mart 2012
- 17.747
- 4.207
- 423
- 42
- Konu Sahibi SARILARIN FILIZ
-
- #461
hatunnnn cekırdek yeme yaaaaaa.:)))))))))
poğaça da katı yağ var, uzak durmaya çalış...
[1] lipton bitki çayları 1 adet 0
[2] Kayısı 5 ADET(10 GR.) 40
[3] yufka ekmek 0.25 100 gr 38
[4] İçli Köfte (haşlanmış) 1 ADET 150
[5] Zeytinyağlı Ispanak 0.10 PORSİYON 21.2
[6] Yoğurt (tam yağlı) 150 GRAM 102
[7] Tarhana 10 GRAM 32.9
[8] Meyveli Soda 1 ADET 46
[9] Nohutlu Pilav 0.25 PORSİYON 95.5
[10] Yeşil Mercimek Yemeği 0.25 porsiyon 65
[11] Dost Yarım Yağlı Süt 0.2 LİTRE 92.2
[12] Elma 1 ADET 60
[13] Nar 0.5 adet 52.5
[14] Reçel 3 YEMEK KAŞIĞI 210
[15] Ay Çekirdeği (çekirdek) 1.5 10 GRAM 87
[16] yesil cay 1 adet 0
[17] Maydanoz 20 gr 8
[18] Salatalık (hıyar) 1 ADET 11
[19] Domates 1 ADET 14
[20] Yufka 100 GRAM 152
[21] siyah zeytin 5 adet (3gr) 40
[22] Beyaz Peynir (yağsız) 30 GRAM 30
Toplam : 1347.3 kal.
Merhaba kızlar, yatmadan önce geldim yine. Bugün kokteyl vardı, o yüzden garip bir yemek oldu. Yemeksepeti'ne olabildiğince uygun şekilde girdim. Bu arada dışarı çıkıp epey yürüdük, toplam 12000 adım ve 8 km oldu:) Aşağıya tüm gün menümü kopyalıyorum, hepinize iyi geceler.
[1] Yürümek (Asfalt) 75 dak 432.6
[2] Mandalina 2 ADET 100
[3] Badem 8 gr (adet) 45.6
[4] Sulu Köfte 0.3 PORSİYON 76.8
[5] Fırında Patates 0.3 PORSİYON 78.9
[6] Mantar Sote 0.5 PORSİYON 49
[7] Kırmızı Şarap 1 KADEH 100
[8] kahve (şekersiz) (250ml) 1 büyük fincan 2
[9] Sütlü Kahve (light) 1 FİNCAN 19
[10] Kuru Pasta 2 ADET 150
[11] Ayva Tatlısı 0.3 PORSİYON 69
[12] Kabak Tatlısı 30 GRAM 33
[13] Ezogelin Çorbası 1 PORSİYON 140
[14] Domates 0.5 ADET 7
[15] Roka 30 GRAM 9.3
[16] Maydanoz 30 gr 12
[17] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5
[18] Balık Izgara (ızgara balık) 1 PORSİYON 200
[19] kahve (şekersiz) (250ml) 1 büyük fincan 2
[20] Kuru Pasta 2 ADET 150
[21] çay (şekersiz) (250ml) 1 bardak 1
[22] Sütlü Kahve (light) 1 FİNCAN 19
[23] Maydanoz 10 gr 4
[24] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[25] Domates 0.5 ADET 7
[26] yumurta 1 adet 80
[27] siyah zeytin 4 adet (3gr) 32
[28] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
[29] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
Toplam : 1147 kal.
valla canım eğer mumkunse suyu bardakla içmeye çalış, öyle olunca 500 ml bi anda olmaz da 2 kereye falan bölünür daha saglıklı olur sanırım.
bende bugunumu toparlayım da yatayım kızlar :
kahvaltı ( 09.00)
domates, salatalık, beyaz peynir
1 tane parmak kadar sosis
1 top kepek ekmegi
2 açık çay
ara öğün ( 11.30 )
1 avuçtan biraz fazla kuru erik
6 7 badem
öğle yemegi ( 13.30 )
6 tane kepekli eti form
200 ml yoğurt ( bi türlü öğlen ne yesem bulamadım, bunları yedim bende )
ara öğün ( 15.30)
20 gr cevizli sucuk
akşam yemegi (18.00)
1 kepçe ezogelin çorbası
3 yk arnavut ciğeri
1 yk bulgur pilavı
2 yk yoğurt
marul + havuç salata
ara öğün (20.30)
bi arkadaşımın evine gitmiştik orda 1 şekerli turk kahvesi içtim, ve 1 tane mandalina yedim. ordan dönüşte de yurda kadar yürüdük. 70 dk sürüyodu yol.
kalori sepetine girince de bugun girenler çıkanlar hepsi birlikte 901 kalori çıktı
ohh bee sonunda yeniden yürümeye başladım devamı da gelir inşalahh
Merhaba kızlar, yatmadan önce geldim yine. Bugün kokteyl vardı, o yüzden garip bir yemek oldu. Yemeksepeti'ne olabildiğince uygun şekilde girdim. Bu arada dışarı çıkıp epey yürüdük, toplam 12000 adım ve 8 km oldu:) Aşağıya tüm gün menümü kopyalıyorum, hepinize iyi geceler.
[1] Yürümek (Asfalt) 75 dak 432.6
[2] Mandalina 2 ADET 100
[3] Badem 8 gr (adet) 45.6
[4] Sulu Köfte 0.3 PORSİYON 76.8
[5] Fırında Patates 0.3 PORSİYON 78.9
[6] Mantar Sote 0.5 PORSİYON 49
[7] Kırmızı Şarap 1 KADEH 100
[8] kahve (şekersiz) (250ml) 1 büyük fincan 2
[9] Sütlü Kahve (light) 1 FİNCAN 19
[10] Kuru Pasta 2 ADET 150
[11] Ayva Tatlısı 0.3 PORSİYON 69
[12] Kabak Tatlısı 30 GRAM 33
[13] Ezogelin Çorbası 1 PORSİYON 140
[14] Domates 0.5 ADET 7
[15] Roka 30 GRAM 9.3
[16] Maydanoz 30 gr 12
[17] Kepekli Ekmek 1.5 DİLİM 82.5
[18] Balık Izgara (ızgara balık) 1 PORSİYON 200
[19] kahve (şekersiz) (250ml) 1 büyük fincan 2
[20] Kuru Pasta 2 ADET 150
[21] çay (şekersiz) (250ml) 1 bardak 1
[22] Sütlü Kahve (light) 1 FİNCAN 19
[23] Maydanoz 10 gr 4
[24] Salatalık (hıyar) 0.5 ADET 5.5
[25] Domates 0.5 ADET 7
[26] yumurta 1 adet 80
[27] siyah zeytin 4 adet (3gr) 32
[28] Beyaz Peynir 20 GRAM 50
[29] Kepekli Ekmek 1 DİLİM 55
Toplam : 1147 kal.
hatunnnn cekırdek yeme yaaaaaa.:)))))))))
canım ogle yemegın az olmus. yanı ana ogun gıbı degıl de ara ogun gıbı olmus. daha cok ve daha yemek tarzı bırsey olabılırdı.
yuruyus cok guzel olmus valla. neslı de guzel yurumus. hareket aktıvıte duyunca cok sevınıyorum ben dun resmen hem beden hem ruhen hafıfledım. 3 gundur yapamıyordum huzursuzluk olmustu ve resmen 800-900 gram farklı cıkıyordum tartıda. spordan sonra tartıldıgımda 500 gram gıttıgını gordum. sabah baktım ac karnına, cızelgedekı kıloma kavusmusum nasıl sevındım. spor sart ya ben ıyıce anladım.
su konusunda haklısın. dura dura ıcıyorum bugunden ıtıbaren :))))))
Teşekkür ederim canım inanıyorum ki herşey inanmakla başlar:))htcmtn (galiba böyle idi) yazdıklarını okudum çok geçmiş olsun allah şifa versin güzel kilolar vereceğine eminim şimdiden:),
yediklerm
sabah
1 dlim tam buğday ekmek
dom,salata,maydonoz,peynir
ara 1 bardak yoğurt
öğlen domates çorbası, 1 su bard kadar makarna (yemekhanede 1 dilim pasta, patates kızartması vs de vardı yemedim) 3 dilim domates
ara 1 mandalin yarım elma
akşam
6 çatal pırasa , yarım dilim ekmek 3 kaşık yoğurt
2 erik biraz kayısı içi(bunlar bağırsaklarımı çalıştırıyor özellikle yiyorum)
1 bardak hayıt tohumu suyu, 1 bardak yeşil çay
şu ana kadar 2,5 litre su şimdi şekersiz çay içiyorum
pomo ben kamu kurumunda çalışıyorum bizde internet sadece 12.30-13.30 arası açık olur o kadar o yüzden yazabilirsem o saatte yazarım ya da evden çıkmadan yazmaya çalışırım :)
herkese iyi geceler,
tamam hatun, yemeyeceğim inş.
öğle yemeg, konusunda haklısın pomo cugum da işte akşam arnavut ciğeri vardı yemekte öyle olunca kantınden köfte yada tavuk bişey yemek istemedim, bazlama yada tost yesem de karbonhidrat olacak bende bunlardan yiyim dedim. mesela bugun için öyle bir sıkıntı olmaz çünkü akşam ıspanak varmış, o zaman öğlen et türü bişey yiyebilirim, sıkıntı olmaz yani
valla yürüyüş yapabildigime dün bende çok sevindim. uzun aradan sonra iyi oldu. ama pazartesiden beri hiç tartılmadım, bakalım sonuç ne çıkacak baya supriz olacak bana.bugun de yüzmeye gidecektik ama çok feci yagmur var burda, yollar resmen göl. bakalım akşam üstüne doğru neler olacak
senin de dün yapabildiklerine çok sevindim canım, motivasyonunu yükseltmiştir bundan sonra çok daha iyi olur inşalah
Merhaba arkadaşlar, dün epey yemiş görünüyorum ama kokteyl vardı ve bence çok iyi kurtardım. Aslında bar organizasyonu yapıldı ama ben bir kaç kişiyi ikna ettim ve bara gitmeyip uzun bir yürüyüş yaptık:)) İnanın 1 kadeh şarap hiçbirşey değil. Neyse ben kendimi beğendim:)) Bu arada daha önce de olmuştu, otelde kalınca ödem oluyor bende, çünkü yemekler alıştığımdan daha tuzlu oluyor burada, yüzüklerim falan sıkıyor resmenKahvaltıda 1 dilim kepek ekmeği ile standart haşlanmış yumurtalı kahvaltımı yaptım. Yanında çeyrek demet kadar maydanoz yedim. Şimdi kahve molası, bu arada yazayım dedim.
Pomo spor hemen nasıl farkettiriyor değil mi? Spor olmadan kilo vermek çok zor zaten. Ama sporu da dengeli yapmak lazım, daha önce de dediğim gibi vücut ne kadar spora alışırsa o kadar istiyor. Yani sadece kilo vermek için spor yapmak yanlış olur, bunu yaşam biçimi haline getirmek gerekiyor. Sanırım hepimizde de bu oluyor. Hareketsiz kaldığımız gün kendimizi kötü hissediyoruz çünkü:) Patronuna da kafayı takma, olur böyle şeyler, yemek molasında falan girersin artık, sağlık olsun.
Baldamlası sen de çekirdek falan götürüyorsun ama iyi dengeliyorsun, tebrik ederim. Toplam kalori miktarın gayet makul çıkıyor:)Yalnız bir şey dikkatimi çekti, bazı şeylere 0.1 porsiyon yazıyorsun, bu çok çok az bir miktar, neye karşılık olarak bunu yazıyorsun? Mesela ben dün dolu 1 yemek kaşığı fırın patates aldım tabağıma ve buna 0.3 porsiyon dedim. Sen nasıl miktar belirliyorsun?
merhabalar bende kendi başıma eylül birden bu yana d,kkat ediyorum
101,5 ile başladığğım diyette gecen cuma günü 98.1 çıktım
bu hafta regl olduğum için sonuçtran hiç emin değilim ama genede yarın sabah tartılıcam
bayramda vermiş olduğum kilolardan ikisini geri almaasydım şimdi 95-94 falndım ama sağlık olsun
eskiden ne kadar kolay kilo verirdim ekmeği kessem hemen giderdi kilolar ama artık oturdu sanırım gitmiyor
bazan diyorum boşamı kürek sallıyorum bakıyporum bir aydır kendime eskiye oranla çok daha az yiyorum ama genede gitmiyor kilolar olduğu yerde sayıyor ee çok zormuş umarım bende başarılı olrum olan arkadaşlar var hayırlısı olsun umarım bende sizinle birlikte başarılı olrum[/QUöncelikle hoşgeldin burda bizim menilerimize bak kalorisepetinde yediklerini hesapla o sana kaç kalori alman gerektiğini bildiriyo inşallah sende verirsinn ah kızlar ahh bu kiloları almak kolayda vermek zor işte aslında azcık bir şiştiğimizi anlaynca dur deyip dikkat etsek kendimize bu kadar çok kiolara ulaşmayacağız zor oluyo çünkü benim az bir problemim olduğu halde 3 ydır rejimdeyimm yemeleri unuttum doya doya ama cısss bırakmak yok ideal olsakta dikkat edecez koruyacazz
merhabalar bende kendi başıma eylül birden bu yana d,kkat ediyorum
101,5 ile başladığğım diyette gecen cuma günü 98.1 çıktım
bu hafta regl olduğum için sonuçtran hiç emin değilim ama genede yarın sabah tartılıcam
bayramda vermiş olduğum kilolardan ikisini geri almaasydım şimdi 95-94 falndım ama sağlık olsun
eskiden ne kadar kolay kilo verirdim ekmeği kessem hemen giderdi kilolar ama artık oturdu sanırım gitmiyor
bazan diyorum boşamı kürek sallıyorum bakıyporum bir aydır kendime eskiye oranla çok daha az yiyorum ama genede gitmiyor kilolar olduğu yerde sayıyor ee çok zormuş umarım bende başarılı olrum olan arkadaşlar var hayırlısı olsun umarım bende sizinle birlikte başarılı olrum
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?