2013 Yaza Merhaba, Kilolara Elveda Diyenlerin Paylaşım Alanı

pomogranate .!.:

canım benım hafızam cok guclu degıldır ama senın menulerınde baklıyat ve sebze az oluyor et turlerı daha fazla oluyor. ben yanılıyorsam dıger arkadaslar duzeltsın yanlıs bır yorum yapmayalım tabıkı :))))

esın et yapıyor bılıyorum becerıklı. onun becerısıne aldanma :))))))

corba sevdıgını bılıyorum, ben de corba cok severım, bu hafta evde corba yapamadım ama bugun yapacagım termoslarım geldı, ayranımı getırdım yemeklerımı sıcak getırdım bugun. aksam mercımek corba yapıp, yanımda corba da getırecegım artık :))))

ıspanak ben de hıc yapmadım. ıspanak ve pırasa ısyerımızde zaman zaman cıkıyor sanslıyım. baklıyat cok cok cıkar zaten. ben de evde yapmaya gerek duymuyorum.

esım benı uzer sınırlendırır falan ama bu yemek konusunda dunyanın en ıyı esıdır dun mesela benım koftemden kalan koftelerı ısıttık yanında pılav ısıttık yogurt koyduk yedı. salata yokmus corba yokmus hıc sorun yapmaz hemen doyan bırıdır fazla gelır zaten.

Genişletmek için tıkla...

Yok canım, ben bir kontrol edeceğim menülerimi, kalorisepetine giriyorum nasıl olsa, oradan kontrol etmek kolay olur. Genelde öğle veya akşam birinde et olmasına dikkat ediyoruz aslında. Bazen ikisi de et olabiliyordur, bir kontrol edeyim bakayım işte. Biraz daha kilo vereyim de gidip kan testi yaptıracağım yine, 75 kg iken yaptırmıştım, trigliserit yüksek, B12 vitamini düşük çıkmıştı. Muhtemelen ikisi de normal değerlerdedir artık:) Yalnız ben sık sık sebze çorbası, brokoli çorbası falan yapıyorum, onların içinde bol sebze oluyor. Ben mercimek çorbası yapmıyorum evde, dışarda ezogelin içiyorum zaten arada, eşim de sevmez pek mercimek çorbasını. Sebze çorbasının içine, kabak, brokoli, patates, soğan, sarımsak, havuç, kereviz koyuyorum mesela ben. Normal bir sebze yemeğinden daha çok sebze içeriyor:) Böylece eşime de çaktırmadan yedirmiş oluyorum:)

serap_serap .!.:

iyiyim canım kendi notlarım bitti ama dün 2 ders saati boyunca bazı öğretmenlerin notlarını girdim...bugün de yine aynı şey beni bekliyor biliyorum...tatil geliyor diye bende çok keyifliyim valla...yoruldum bu dönem...tatil planı yapmıştık eşimle yine uymadı bazı şeyler. kardeşim yanına gelecem dedi. eşim yerine bakabilecek birisini bulamadı. ailemin yanına gideyim dedim. belki son hafta kaçarım ailemin yanına. babam her telde soruyor gelecek misin diye...bakalım şimdilik tatil planı böyle. ya da evde tatil yapacağım bir veya 2 günlüğüne adanaya kaçabilirim.zaman ne gösterir bilemeyeceğim artık...
dün gece uyku tutmadı. nette gezinirken bir yazı okudum. bebeklerin kalp atışlarının kaçıncı haftada duyulduğuna dair.onu okyunca kafamda şimşekler çaktı pc başında oturdum bir güzel ağladım. sonra bu forumda bir dr arkadaş var tesadüfen o da forumdaydı sağolsun orkidem cevapladı..o cevaplayıncaya kadar ben bir avuç kajuyu indirdim mideme...ama bu sabah tartıya çıktım 400 gram bana elveda demiş sevindim...bu hafta çok yorucu geçer diğer haftaya göre daha sıkı...Bazı öğretmenler bilgisayardan anlamıyor notları halen daha girilmemiş.dün bir saat uğraşmış girememiş 3 dersin notunu. teneffüsteydim yanıma geldi ben seni çok seviyorum dedi... hıııı dedim bu sevginin kesin altında birşey var. kalk idareye gidelim de benim notları girelim dedi sürükledi. görmeniz lazım beni bir elimde çay bir elimde hoca hanım gittik idareye 5 dakika bile sürmedi inanın. dün korkumdan teneffüslerde öğretmenler odasına inmedim...amma velakin son teneffüste öğrenci göndermişler idareye gelsin diye gittim 15 dakikada hepsini hallettim çıktım...bakalım bugün beni ne bekliyor. yawwww çok uzun yazdım çenem düştü...

Genişletmek için tıkla...

bence 3-4 gun olsa da uzaklasmak ıyı gelır. sen adanalı mısın ? aılen adana mı ??????


serap, bebegını kaybettıgın ıcın halen o hassas donemdesın hamıle olmamıs olsam da senı en ıyı anlayabılecek ınsanlardan bırıyım. uzulme desem ne care. ama gecmıse odaklanmamak gerekıyor canım. yapamadıklarımıza sahıp olamadıklarımıza kaybettıklerımıze uzuluerek, gelecegı kaybedıyoruz aslında. ben resmen 2-3 yıl mahvetmısım kendımı, sımdı daha ıyı anlıyorum

yasadıgın sıkıntıları ıs anlamında da en ıyı anlayabılecek kısılerdenım. teyzem, kuzenım ve cok yakın arkadaslarım ogretmen. son ıkı hafta neler yapıyorsunuz onu bıle bılıyorum :))))) ne dıyım kı hayır desek olmaz evet desen olmaz bır durum. ALLAH kolaylık versınb.

erce41 .!.:

bugünkü menümü yazayım yemek faslı bitti .kayıp şehiri izlerken şekersiz çay bikaçtanede fındık yerim bide gece yoğurt yemeği düşünüyorum

sabah kalkınca ballı tarçınlı karışım bir tatlı kaşığı
üstüne büyük bardak su

doğadan form çayı kocacım ıhlamur zannetip yapmış ama bağırsaklarıma çok iyi geldi

kahvaltı
kurutulmuş yufkadan kaşarlı gözleme
şekersiz çay 4 fincan
kırmızı turp

ara
şekersiz neskafe

yarım kivi bir mandalina

öğle
bir kase sebzeli mercimek çorbası
bir dilim çavdar ekmeği
minik acı turşu 3 tane

şekersiz kahve

akşam
yarım kase çorba yine
5 kaşık mantar yemeği içnde az kıyma patates havuç ve bol soğan vardı
yarım dilim çavdar ekmek


2 litre su içtim şimdiye kadar yatana kadar biraz daha içerim
dışarda yarım saat yürüyüş
şimdi de nette spor yapıcam

Genişletmek için tıkla...

menuler cesıtlı ve guzel olmus. senın menulerını sevıyorum.

baldamlasımelis .!.:

5:30
1 bardak çay
üçgen peynir
2 dilim klasik etimek
domates, salatalık
5 tane zeytin

17:30
1 kase tarhana çorbası
1 büyük kök roka
1 tane yeşil biber
fırında kıymalı patates (kıyma köfte büyüklüğü kadar, patates de küçük boy)
yoğurtlu ıspanak (1 kase)

19:30
1 kase tarhana çorbası

2 kupa çay

21:10
10 tane tuzsuz kabuklu badem

1.5 lt su

Genişletmek için tıkla...

menulerın guzel, oglen yapmamıssın gec kalmıssın sanırım. aksam yemegın hosuma gıttı fırında patates yapmak ıstıyorum ben de. ıcı kıymalı ustu kasarlı falan. sen nasıl yaptın ????

pomogranate .!.:

hayırlısı bakalım, basarılar dılıyorum sana.

Menulerımızı ıncelersın bu konuda en eskı ve en uzman duygu. Ona sorarsın, bızlerden fıkır alırsın kendın zaten tecrubelısın ben hayatı boyunca dogru durustu dıyet yapmamıs spor yapmamıs bırıyım ama yazdan berı okadar sey ogrendım kı. Sen zaten bılgılısın tecrubelısın senın ıcın hersey daha kolay.

Neden yanlıs anlasılasın ? Amac yargılamak horlamak asagılamak degıl kı, yanlıs bır seyı soylemek dogruyu gostermek bence bu bır ıyılık olur ancak.

Genişletmek için tıkla...

yaşım küçük ama hayata erken atılanlardanım lise bitimi staj yaptığım yerde başladım 4 yıldır çalışıyorum lise sonu 91 7 ay da 65 i gördüm uyguladagım diyet çok katıydı kısaca bahsetmek istiyorum
akapuntur a 91 ile başladım bana verdiği liste şu şekildeydi
sabaheynir yada yumurta ,1 dilim ekmek
öğlen,:salatalık ,domates,havuç,biber birer adet yada haşlama sebze (haşmama olarak bir top patatesyada mantar tükettim
akşam:sınırsız et,yeşillikve bir top patates ama et yemiyorum ben zorla 3 kez tavuk yiyebildim genelde top patates yesillik yedim
ama diyet dışına çıkmak yasak anlayacagınız 1 tas çorbaya ,sıcak yemege hasret kaldım
sonra ne mi oldu hızla verdiiğim ve hasrreet kaldığım herseyı yemeye başladım sonra 85 olarak buldum kendimi
çabalarım ile 75 oldum yaza 4 düğün var akrabalarımızın ve ben zayıf zarif biri olarak katılmak istiyorum

berivannnn26 .!.:

spor yapmış olman harikaaaaaaaa

Genişletmek için tıkla...

spor konusunda ıkı uc ay cok ıyıydım ıs cıkısı her gun 2 saat yururdum ama evde spor yapmaya cok adopte olamadım oyuzden dun baya ıyı oldu benım ıcın.

Serap hocam başın sagolsun üzme kendini işde bir dostum ablam vardı oda aynı sıkıntıları yaşamıştı oturup az aglamamışızdır stres yapma rabbim yardımcın olsun canım
bu arada ne öğretmenisin :26:

nesli78 .!.:

Yok canım, ben bir kontrol edeceğim menülerimi, kalorisepetine giriyorum nasıl olsa, oradan kontrol etmek kolay olur. Genelde öğle veya akşam birinde et olmasına dikkat ediyoruz aslında. Bazen ikisi de et olabiliyordur, bir kontrol edeyim bakayım işte. Biraz daha kilo vereyim de gidip kan testi yaptıracağım yine, 75 kg iken yaptırmıştım, trigliserit yüksek, B12 vitamini düşük çıkmıştı. Muhtemelen ikisi de normal değerlerdedir artık:) Yalnız ben sık sık sebze çorbası, brokoli çorbası falan yapıyorum, onların içinde bol sebze oluyor. Ben mercimek çorbası yapmıyorum evde, dışarda ezogelin içiyorum zaten arada, eşim de sevmez pek mercimek çorbasını. Sebze çorbasının içine, kabak, brokoli, patates, soğan, sarımsak, havuç, kereviz koyuyorum mesela ben. Normal bir sebze yemeğinden daha çok sebze içeriyor:) Böylece eşime de çaktırmadan yedirmiş oluyorum:)

Genişletmek için tıkla...

canım ben de cok pısmanım aslında tamam doktorlardan ve dıyetısyenlerden kactım o donemde. ama keske tahlılerımı ve yag olcumumu yaptırsaydım, sımdı nasıl bır degısıklık oldu anlardım mutlu ederdı, ya da dıyetın basındayken anlamıs olurdum ınsulın dırencım oldugunu. ona gore onlem alırdım. dun bır arkadasım dedı kı 6 ay rejım ve spordan sonra yıne aynı kılodaydım resmen bunalımdaydım ama meger kas yapmısım oyuzden agırlıgım aynı gelıyormus yagdan ınanılmaz kaybetmısım aslında ve bu cok ıyı bır haberdı dedı. sonra aklıma ben geldım, zor ve az kılo verıyorum acaba benımde mı oyle oldu dıye. ama bunu anlamak mumkun degıl malum cok eskı tahlıl ya da olculerım yok. bence sen de gıt muhakkak. senın et beslenmesıne ozellıkle dıkkat ettıgını bılıyorum sendekı b12 durumundan dolayı. oyuzden senı yanlıs yonlendırmıs olmalıyım belkı de doktorun cok dogru bulacaktır et agırlıklı beslenmenı.

aslında ben de domates ya da mantar corbası mı yapsam dıyorum, mercımek ısyerınde zaman zaman ıcıyoruz dısarda yemek yersem de ıcıyorum.

hımmm dogru ya sen de sebze corbası falan oluyor ben hazır dusunmustum ev yapımı olunca bol sebzelı olmustur o. bak bu acıklaman guzel oldu :)))))

Spor olarak tranbolin istiyorum deneyen vsr mı aranızda :26:

berivannnn26 .!.:

yaşım küçük ama hayata erken atılanlardanım lise bitimi staj yaptığım yerde başladım 4 yıldır çalışıyorum lise sonu 91 7 ay da 65 i gördüm uyguladagım diyet çok katıydı kısaca bahsetmek istiyorum
akapuntur a 91 ile başladım bana verdiği liste şu şekildeydi
sabaheynir yada yumurta ,1 dilim ekmek
öğlen,:salatalık ,domates,havuç,biber birer adet yada haşlama sebze (haşmama olarak bir top patatesyada mantar tükettim
akşam:sınırsız et,yeşillikve bir top patates ama et yemiyorum ben zorla 3 kez tavuk yiyebildim genelde top patates yesillik yedim
ama diyet dışına çıkmak yasak anlayacagınız 1 tas çorbaya ,sıcak yemege hasret kaldım
sonra ne mi oldu hızla verdiiğim ve hasrreet kaldığım herseyı yemeye başladım sonra 85 olarak buldum kendimi
çabalarım ile 75 oldum yaza 4 düğün var akrabalarımızın ve ben zayıf zarif biri olarak katılmak istiyorum

Genişletmek için tıkla...

gecmıse hıc takılma berıvan. hayat boyu sısmandım, ustune bebek tedavısı, erken menapoz, kırık bır ayak vs vs eklersem bogulur gıderız bır sekılde mucadele etmıssın daıma, ya da etmedıgını dusunelım. sımdı gecmısı bırak. zaten basarılısın kılo verıyorsun aynı azımle ve daha mutlu bır sekılde boyle devam etmek en guzelı olacaktır.

tultan .!.:

Forum canlanmis sohbet enerji super ben de katilmak isterdim bi daha ki sefere insallah okumasi da zevkliydi :))))

Gelelim bugun ku menume

Sabah: Kahvaltidan once 2 bardak su ictim.2 dilim ekmek, peynirli omlet, domates, salatalik, sekersiz cay

Ara: bitki cayi

Ogle: 1 dilim cavdar ekmek, zeytin yagli kabak, 4 kasik yogurt

Ara: 3 kasik yogurt

Aksam: 3 tane kanat (derisi alinmis), 3-4 catal patates, 2 dilim ekmek, yesillik ve yogurt

Ara: bitki cayi, sekersiz cay 2 tatli kasigi kazandibi


Bugun yuruyus yaptim 30 dk tempolu 30 dk da normal market isi falandi. Toplam 1 saat iyi geldi iyice terlemistim.

Genişletmek için tıkla...

hem sebze hem et olmus yanı oglen sebze aksam et. oyuzden cok begendım menulerını, artırmaya da basladın olculerı, yuruyus falan da olmus valla cok mutlu ettın benı.

sadece kazandıbı cıss olmus olmasa ıyıydı yanı :))))))))

DUYFER_2006 .!.:

günaydın gününüz aydınlık bereketli sağlıklı olsunnnnnnn
dün öğleden sonra başlayan baş ağrımı akşama kadar çektim ilaç kullanmamaya direnen ben 9:30 da pes edip gittim uyudum, iyi oldu dinlenmişoldum.

suan izmirin garip havasını anlamaya çalışıyorum yağmurmu yağcak güneşmi açacak ortada, hava duruma göre gezmeye gidebilirim

dünkü menüm:

sabah: çavdar ekmeğinde tost light peynir yarım domates maydanoz ile
ara: ceviz
öğlen: büyük kasede mercimek çorbası
ara:2 çatal peynir
akşam:yarımkase mercimek çorbası,3 kaşık pilav 3 kaşık taze fasulye ,sınırsız çoban salataa,1 kaşık yoğurt,2 dilim ekmek
ara: 1 dilim kek 1 bardak çay(bu olmamalıydıbelki ama canım çekti)

su ne kadariçtim bilmiyorum
aktivite temizlik ,ütü dün doğru düzgündinlenmedim nerdiyse tüm günayaktaydımm


bugünkü kahvaltım: 1 dilim kek kahve şekersiz biraz süt ile

Genişletmek için tıkla...

gunaydın canım senın de gunun aydın olsun gezmelere gıttın sanırım :)))) guzel vakıt gecırmenı dılerım. cuma gununden berı konusamadık, dun azıcık konustuk sonra ortalık karıstı derken oyle yarım kaldı, senı cok ozledımmmmmm kısaca. benı merak etme moralım daha ıyıııııııı.

sana cok guzel bır gun dılıyorum, spor vs erken bıterse aksam forumda olurum gorusuruz denk gelırsek

pomogranate .!.:

canım ben de cok pısmanım aslında tamam doktorlardan ve dıyetısyenlerden kactım o donemde. ama keske tahlılerımı ve yag olcumumu yaptırsaydım, sımdı nasıl bır degısıklık oldu anlardım mutlu ederdı, ya da dıyetın basındayken anlamıs olurdum ınsulın dırencım oldugunu. ona gore onlem alırdım. dun bır arkadasım dedı kı 6 ay rejım ve spordan sonra yıne aynı kılodaydım resmen bunalımdaydım ama meger kas yapmısım oyuzden agırlıgım aynı gelıyormus yagdan ınanılmaz kaybetmısım aslında ve bu cok ıyı bır haberdı dedı. sonra aklıma ben geldım, zor ve az kılo verıyorum acaba benımde mı oyle oldu dıye. ama bunu anlamak mumkun degıl malum cok eskı tahlıl ya da olculerım yok. bence sen de gıt muhakkak. senın et beslenmesıne ozellıkle dıkkat ettıgını bılıyorum sendekı b12 durumundan dolayı. oyuzden senı yanlıs yonlendırmıs olmalıyım belkı de doktorun cok dogru bulacaktır et agırlıklı beslenmenı.

aslında ben de domates ya da mantar corbası mı yapsam dıyorum, mercımek ısyerınde zaman zaman ıcıyoruz dısarda yemek yersem de ıcıyorum.

hımmm dogru ya sen de sebze corbası falan oluyor ben hazır dusunmustum ev yapımı olunca bol sebzelı olmustur o. bak bu acıklaman guzel oldu :)))))

Genişletmek için tıkla...

Çok doğru söylemişsin canım, tahlilleri mutlaka yaptırmak lazım. Doktor bana B12 hapı yazmıştı ama ben yıllarca zaten B12 iğnesi vuruldum ve hap kullanmak istemedim. Ben 6-7 sene hiç et yemedim, vejetaryendim. Sonra yavaş yavaş yemeğe başladım. B12 eksikliği çok kötü bir şey, sabah kalkamıyorsun, unutkanlık çok oluyor, benim ellerimde falan hafif hafif uyuşmalar oluyordu. Her et yemeyende bu eksiklik olmuyor ama bende oldu işte. Eti fazla yemem gerektiğini doktor söyledi zaten. Eşim de bu yüzden biraz abartabiliyor:) Kendisi zaten eti çok sever:)
Çorba ben hiç hazır almam, eve sokmam yani. Domates, brokoli, sebze, tarhana çorbası yaparım ara ara. Çorbalara hiç un da koymam, gerekiyorsa bir küçük patates koyarım kıvam için o kadar. Sen de mümkün olduğunca hazır çorbadan uzak dur, çorba yapmaya alışınca kolay gelecek inan. Hem çok sağlıklı, hem bol vitaminli.

[table="width: 300, class: grid, align: center"]
[tr]
[td]Kişiler:[/td]
[td]Başlangıç:[/td]
[td]Geçen Hafta:[/td]
[td]Bu Hafta:[/td]
[td]Gelen/Giden:[/td]
[td]Toplam Gelen/ Giden:[/td]
[td]Hedef:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]duyfer_2006[/td]
[td]85 kg[/td]
[td]68 kg[/td]
[td]67,4 kg regl[/td]
[td]-600 gr[/td]
[td]17,6 kg[/td]
[td]60 kg[/td]
[/tr]
[tr]
[td]pomogranate[/td]
[td]110,00 kg[/td]
[td]104,5 kg[/td]
[td]104,7 kg[/td]
[td]+200 gr[/td]
[td]5,3 kg[/td]
[td]80 kg[/td]
[/tr]
[tr]
[td]nesli78[/td]
[td]75 kg[/td]
[td]68,4 kg[/td]
[td]68,2 kg[/td]
[td] -200 gr [/td]
[td]6,8 kg[/td]
[td]58 kg[/td]
[/tr]
[tr]
[td]çeşminaz[/td]
[td]83 kg[/td]
[td]78 kg[/td]
[td]??? kg (izinli )[/td]
[td]??[/td]
[td]?? kg[/td]
[td]75 kg[/td]
[/tr]
[tr]
[td]baldamlasımelis[/td]
[td]66,8 kg[/td]
[td]60,2kg[/td]
[td]59,8 kg[/td]
[td]-400 gr [/td]
[td]7 kg[/td]
[td]54 kg[/td]
[/tr]
[tr]
[td]karabiber01[/td]
[td]87,8 kg[/td]
[td]77,3 kg[/td]
[td]77 kg[/td]
[td]-300 gr[/td]
[td]10,8 kg[/td]
[td]59 kg[/td]
[/tr]
[tr]
[td]erce41[/td]
[td]76 kg[/td]
[td]70,6 kg[/td]
[td]69 kg[/td]
[td]-700 gr [/td]
[td]7 kg[/td]
[td]65 kg[/td]
[/tr]
[tr]
[td]serap_serap[/td]
[td]75,2 kg[/td]
[td]73 kg[/td]
[td]72,4 kg[/td]
[td] -600 gr [/td]
[td] 2,8 kg [/td]
[td]60 kg[/td]
[/tr]
[tr]
[td]htcmn[/td]
[td]80,8 kg[/td]
[td]78,8 kg[/td]
[td]80,1 kg[/td]
[td]+1,3 kg[/td]
[td] -700 gr[/td]
[td]75 kg[/td]
[/tr]
[tr]
[td]irem&özge[/td]
[td]78,3 kg[/td]
[td]77,4 kg[/td]
[td]??kg[/td]
[td]?? gr [/td]
[td]?? gr[/td]
[td]??[/td]
[/tr]
[tr]
[td]tultan[/td]
[td]108,00 kg[/td]
[td]104,5 kg[/td]
[td]104,1 kg[/td]
[td]-400 gr[/td]
[td]3,9 kg[/td]
[td]75 kg[/td]
[/tr]
[tr]
[td]kontes[/td]
[td]??? kg[/td]
[td]80 kg[/td]
[td]78,9 kg[/td]
[td]- 1.10 kg[/td]
[td]??? kg [/td]
[td]65 kg [/td]
[/tr]
[tr]
[td]sunagokan[/td]
[td][/td]
[td]haftaya bildirecek[/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[tr]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/tr]
[/table]

kızlar kontese sozum vardı oyuzden lısteyı guncelledım

kontes benı ısırmazsın artık degıl mı :)))))))))

nesli78 .!.:

çok doğru söylemişsin canım, tahlilleri mutlaka yaptırmak lazım. Doktor bana b12 hapı yazmıştı ama ben yıllarca zaten b12 iğnesi vuruldum ve hap kullanmak istemedim. Ben 6-7 sene hiç et yemedim, vejetaryendim. Sonra yavaş yavaş yemeğe başladım. B12 eksikliği çok kötü bir şey, sabah kalkamıyorsun, unutkanlık çok oluyor, benim ellerimde falan hafif hafif uyuşmalar oluyordu. Her et yemeyende bu eksiklik olmuyor ama bende oldu işte. Eti fazla yemem gerektiğini doktor söyledi zaten. Eşim de bu yüzden biraz abartabiliyor:) kendisi zaten eti çok sever:)
çorba ben hiç hazır almam, eve sokmam yani. Domates, brokoli, sebze, tarhana çorbası yaparım ara ara. çorbalara hiç un da koymam, gerekiyorsa bir küçük patates koyarım kıvam için o kadar. Sen de mümkün olduğunca hazır çorbadan uzak dur, çorba yapmaya alışınca kolay gelecek inan. Hem çok sağlıklı, hem bol vitaminli.

Genişletmek için tıkla...

aynen benim de b12 problemim var kan degerlerim 9 ün üstüne çıkmadı gittim o iğneleri minik şurupları halen de devam et yiyebiliyorsan ye canım ben yapamadım

nesli78 .!.:

Çok doğru söylemişsin canım, tahlilleri mutlaka yaptırmak lazım. Doktor bana B12 hapı yazmıştı ama ben yıllarca zaten B12 iğnesi vuruldum ve hap kullanmak istemedim. Ben 6-7 sene hiç et yemedim, vejetaryendim. Sonra yavaş yavaş yemeğe başladım. B12 eksikliği çok kötü bir şey, sabah kalkamıyorsun, unutkanlık çok oluyor, benim ellerimde falan hafif hafif uyuşmalar oluyordu. Her et yemeyende bu eksiklik olmuyor ama bende oldu işte. Eti fazla yemem gerektiğini doktor söyledi zaten. Eşim de bu yüzden biraz abartabiliyor:) Kendisi zaten eti çok sever:)
Çorba ben hiç hazır almam, eve sokmam yani. Domates, brokoli, sebze, tarhana çorbası yaparım ara ara. Çorbalara hiç un da koymam, gerekiyorsa bir küçük patates koyarım kıvam için o kadar. Sen de mümkün olduğunca hazır çorbadan uzak dur, çorba yapmaya alışınca kolay gelecek inan. Hem çok sağlıklı, hem bol vitaminli.

Genişletmek için tıkla...

canım bız saglıklı beslenıyoruz, cok sey ogrendık, dıyetısyenın ve doktorun agzı acık kaldı ben konusurken. hatta dıyetısyen bence gıcık oldu :)))) ama sık sık tahlıllerımızı de yaptırmamız lazım, cunku hem spor hem beslenme derken vucudumuz degısık bır surecı yasıyor ben kac kez tahlıl yaptırdım ama ınsulın dırencım hıc cıkmadı ama demekkı ya bır ıkı yıldır vardı ya yenı hortladı.

ben de b12 nın bukadar onemlı oldugunu bılmezdım, unutkanlık bende de cok var ama ben et yerım severım de. ben de bunu arastırmayı dusunuyorum cıddı anlamda unutkanlıklarım oluyor bazen. aman ıhmal etme canım, hıcbırımız ıhmal etmeyelım, mesela hatıceden rahatsızlıgı hakkında bılgı almak ıstıyorum cunku goguslerımde agrılar oluyor bazen benım. topaklık falan yok ama asırı hassasıyet agrı var. regl donemı dısında da oluyor cesaretım olursa :)))) mamagrofı dusunuyorum gelecek ay dıger rutın kontrollerıme gıttıgımde. bırbırımızı destekleyelım, zaten bız burda dıyet yapmıyoruz bıldıgın cok ıyı arkadasız ama bırbırımıze boyle seylerı de hatırlatalım saglıgımızı ve hayatımızı daha guzellestırmek ıcın destek verelım bu konularda da. ıtelım yanı doktora gıtmek ıcın :)))

canım ben maalesef cogu zaman hazır yapıyordum usenıyordum resmen. ama cok yanlıs ıste. yenı yenı yapmaya basladım, ancak msıafır gelınce ev yapımı corba yapardım. kofte harclarını hazır kullanıyordum mesela. eskı duzene dondum sımdı duygunun tarıfı ıle yapıyorum. baksana gaza geldım :))) peynırımı ve yogurdumu bıle kendım yapmayı dusunuyorum artık :)))

patatesı haslayıp ezıyor musun ıcıne ? ben mercımek ve yogurt yaparım onlara da un koyarım. mercımege ek olarak patates de koyarım. sen nasıl yapıyorsun unsuz ???

ben domates ve mantar yapmaya heveslendım daha once hıc denemedım ogreneyım dıyorum hem :)))))

berivannnn26 .!.:

aynen benim de b12 problemim var kan degerlerim 9 ün üstüne çıkmadı gittim o iğneleri minik şurupları halen de devam et yiyebiliyorsan ye canım ben yapamadım

Genişletmek için tıkla...

berıvan cızlegedı kılona ne kadar sure ıcınde ulastın ? spor olarak neler yaptın ????

lutfen ıhmal etme, ben de ılk kez d vıtamını ıcın ıgneye basladım, meger d vıtamınım cok eksıkmıs. son 4-5 yıla kadar dogru durust sut ıcmedım. cocukken maddı durum yuzunden, buyuyunce de tadını sevmedım. yogurt da cok sevmem zorla yıyorum resmen. ayran cok severım ama evde yapmaya usenırım dısarda olursam ıcerım ama bunların hepsı yanlısmıs ıste :)))))

cok sevdıgım arkadaslarımında bırını gormek ne guzel oldu boyle. senınle sohbet etmeyı cok ozlemısım neslıcıgım. cok ıyı geldı valla. :)))))

o col sevdıgım arkadaslarımdan bırınu dun uzdum zaten, halen ıcım uzgun bu konuda ((((( enazından sen burdasın, kendımı daha ıyı hıssettım. okadar utandım ve uzuldum kı dun, foruma bır daha gırmeyecegım dıye soylemeyı dusundum sıze. duyguyu uzmeye kıyamam, o cok kıymetlı ve ozel benım ıcın. essek kafalı ben, dun uzdum ya. bugun senınle konusmak kafamı dagıttı, sorun yok bırsey yok dıyor duygu ama gel de bana anlat onu. ıcım rahat etmez kı oyle hemen.