günaydınnnnnnnnnnn ablalarımmmmmmmmmm
serap ablaaaaa o ne güzel kıyafetler öyle yaaa öpücük 5 tl bayıldım ona bayıldım şimdiden mıncırmak istedimmmmmm kim bilir nasıl melek gibi tatlı oğluşun olur ablam rabbim sağlıklıca kucağına almayı nasip etsin amin
filiz abla uzun zamandır seni böyle enerjik kararlı ve pozitif görmemiştim çok mutlu oldum ablam harikasın bakma sen tartıdaki 200 gr falan diyete azimle devam et haftada 1 kez tartılmaya çalış kesinlikle çok iyi kilo vereceksin ablacımm
emirle konser işimizde yattı bu gidişle yazık ya tek yollasam mı içim hiç rahat olmaz ama
günaydınn çıtır adayları herkez iyidir inşallahhh...
gündemimde kayınvalide var bugün oraya gitcezz telefondapeşin peşin konuştum ben hatrıniçin hepsinden tadımlık yicem dedimmm oyüzden abartma fazla alma dedimm balık varmış menüde ekmeksiz 1 balığın yarısını yicem kesin kararlıyımm bol salata eşiliğinde zeytinyağlıları yemicem acayip kararlıyımm bilinçaltımada iyiceyer etti sofradan netok ne aç kalkcam
günaydın fıstık ben iyiyim birazuykumu alamadım onun dışında iyiyim çok şükür.duygus, berıvan gunaydın nasılsınız guzeller ??????
ben bır su ıceyım bır wc gelıyorum burdayım kızlar.
Sabah kalkar kalkmaz 2 bardak limonlu ılık su içtim.Sonrası olmazsa olmazım bir nescafe,ardından bir fincan 9 lu çaydan içtim.Ben inanılmaz sıvı tüketen biriyim.Çay ,kahve olmaz sa olmazım.Kahvaltıda 1 dilim kepekli ekmek,4 zeytin.bol yeşillik,domates ve peynir yedim.
Şu anda gene kahve içiyorum.Biraz sonra 2 taze kayısı ve süt içicem.Öğlene yanımda salata ve yoğurt getirdim.1 dilim ekmekle onu yiyeceğim.
Akşama semiz otu yaptım dün akşamdan onu yoğurtla tüketmeyi düşünüyorum.Yanına biraz tavuk göğsü ve bol salata ile.
Suyu ne kadar tükettiğimi sormuşsunuz .Dün tam 3 lt tükettim.
Bugün 3 bardak oldu.
Akşam bir saatte sporum var.
gunaydın canımmmmmmm
hımmmm desene mucadelelı bır aksam yemegı olacak. sen normalde de kırmadan tadımlık yıyordun, bu kafta hafıf ogunler olarak odaklandıgın ıcın yıyeceklere el surmeyecegınden emınım. ıyı eglenceler canım, afıyet olsun balık cok ıyı olmus bol yesıllık falan super.
günaydınnnnnnn
ooo ne güzel arkadaşlar sizlerle karşılaşmak
nasılsınız keyfiniz nasıl .sayfalar akıp gitmiş ne güzel eski canlılık geri gelmiş .
ben iyiyim şükürler olsun .kahverengi akıntılarımda bittirahatladım pisikolojik olarak .
ama hızla kilo alıyorum .şimdiden 7 kilo aldım .sürekli yatmaktan ve sanırım ilaçlardan dolayı hızlı kilo alşdım .bi kaç gündür yediklerime dikkat ediyorum .yani ekmeği azalttım .hamurişini azalttım .bol protein ve meyva sebze yiyorum .
tavsiyeleriniz olursa yazın bana
FESLİŞİM;maşallahsana2 çocukla farklı zamanlarda 2 müsafir valla bravo,bu arada oğluşuna rabbim şifa versin umarımartık iyidir ilaçlarıkeser doktor. Hurmayla ilgili yararlı bilgilerin için çok tşk.ler bugün gideyim hurma alayım inşallahh.
NESLİŞİM; senden güzel habeler bekliyorum tekrar çokgeçmiş olsun
TULTANIM; morelle mozulmuşneyse sonra düzelmiş. bu arada menün ve sporun gayet başarılı tebriklerr..
CEMREM; tatil pazar öğleden sonrabitti zaten minik bir hftasonukaçamağı genel olarak keyifli eglenceli geçti. menün gayet yerinde aralara yoğurt yada meyva yersen dahada güzel olur
SERAP; cicileriniz çok güzel maşallah ALLAHsağlıkla mutlulukla giydirmeyi nasip etsinn darısı isteyen herkezin başına
pomocum; nesli daha iyibilir ben salondaçalışmadım çünkü ama vucud ağırlığın olduğuiçin hareketlerde sıkıtı çekmennormal bence salonda hafif bi koşu yaptırıp direk kardio ama fazla yüklenmeden en az 1 ay hafif tempoda kardio sonraki ay orta seviye diğer ay tempolu kardio yaptırsa vebiraz zayıfladığında hareket çalışsan sonuçda 65 kg olan kızın hareketleri yapması çok normal vucud ağırlığı normal çünküdediğim gibi bilmiyorum sadece mantikan düşündüğümde böyle sonuç çıkardımm bunu en iyi neslişim cevap verir. ama adımlar şahane olmuş maşaallahh ağrılarınhala daha hamve biraz fazla yüklendiğin için var sen evde ılıkduş alıp duş esnasındaminik minkmasaj yaparsan yatmadan ılıksüt yada papatyaçayı içersen biraz geçsersin..
ve lütfen kıyaslama yapma inşallah seninde ogünlerigördüğün günler gelcek zaten bu yolda çabalamıyormusun sen elinden geleni yap ayrıcakg veremiyorum diye sıkıntı yapma vucud tutuyordur kendini ve eminim sıkılaşıyorsundur bu çok önemli ..
kızlar dün canım hani bizim detoks çorbası vardı ya nohutlu mercimekli ondan istedi .buzlukta haşlanmış nohutum kalmamış bugün nohutlarımı ıslatıp yapıyım nasıl canım çekiyo şu an bile
günaydın fıstık ben iyiyim birazuykumu alamadım onun dışında iyiyim çok şükür.
lep selam, senden ricam yediklerini alt alta
sabah:
ara:
öğlen:
ara:
akşam:
ara:
sutüketimi:
aktivite:
olarak yaparsan dahakolay takip ederizzz
kızlar dün canım hani bizim detoks çorbası vardı ya nohutlu mercimekli ondan istedi .buzlukta haşlanmış nohutum kalmamış bugün nohutlarımı ıslatıp yapıyım nasıl canım çekiyo şu an bile
günaydınnnnnnn
ooo ne güzel arkadaşlar sizlerle karşılaşmak
nasılsınız keyfiniz nasıl .sayfalar akıp gitmiş ne güzel eski canlılık geri gelmiş .
ben iyiyim şükürler olsun .kahverengi akıntılarımda bittirahatladım pisikolojik olarak .
ama hızla kilo alıyorum .şimdiden 7 kilo aldım .sürekli yatmaktan ve sanırım ilaçlardan dolayı hızlı kilo alşdım .bi kaç gündür yediklerime dikkat ediyorum .yani ekmeği azalttım .hamurişini azalttım .bol protein ve meyva sebze yiyorum .
tavsiyeleriniz olursa yazın bana
ya duygu hıc ısınmadan dırekt hareketlere baslıyor yemın ederım leslı hareketlerının kacıncı sevıyesıne gelır bılmıyorum o kadın uzun uzun yuruterek hareketlere baslıyordu burdakı hareketlerı gorsen acayıp ya. bır de dogru durust durmuyoruz ılk gun ayıp olmasın dıye cok kastım dun de tembellık yapmadım ama baktım kı bacaklarım falan cok kotu ya da 5ten sonra devam edemıyorum durdum valla. ekndısı de dıyor yapabıldıgınızı yapın dıyor. burası kucuk yer, cok prosefyonel yaklasarak yaptıklarını sanmamaya basladım ama spor spordur dıyerek gıdecegım yoksa ıcıme sınmeyen bırseyler var yanı, spor salonu olmalı beım ıcın cunku evde olsam bukadar zorlamam kendımı. ve sonucta bır muddet sonra sana ozel saat ayarlayacagım dedı hoca ve ozaman kondısyon aletlerını kullanacakmısım o sevıyeye geleceksınız dedı. hocayı cok sevdım ortam da ıyı sadece o bayandan sonra cok etkılendım ıste.
spor ve yuruyusler dahıl adım toplam o olmus canım, spor yaparken de cıkarmadım nekadar olacagını gormek ıcın. yatıncaya kadar cıkarmıyorum valla.
canım papatya cayı ve dustakı masajı dusunmemıstım deneyeyım. kas gevsetıcı ıcıyorum gunde bır tane valla. okadar kotu oldu
ahhhhhh ahhhhhh kıskanc ve hırslı bırı degılımdır, guzellık, maddıyat hıc kıyaslamam ama bu dıyet, spor ımkanı vs cok kyaslıyorum bılıyorsun benı cok buyuk hata aslında. kızın 2 katı kılodayım benım kendımı kaldırmam bıle mesele ama gel de dusun bunu ıste
ya duygu hıc ısınmadan dırekt hareketlere baslıyor yemın ederım leslı hareketlerının kacıncı sevıyesıne gelır bılmıyorum o kadın uzun uzun yuruterek hareketlere baslıyordu burdakı hareketlerı gorsen acayıp ya. bır de dogru durust durmuyoruz ılk gun ayıp olmasın dıye cok kastım dun de tembellık yapmadım ama baktım kı bacaklarım falan cok kotu ya da 5ten sonra devam edemıyorum durdum valla. ekndısı de dıyor yapabıldıgınızı yapın dıyor. burası kucuk yer, cok prosefyonel yaklasarak yaptıklarını sanmamaya basladım ama spor spordur dıyerek gıdecegım yoksa ıcıme sınmeyen bırseyler var yanı, spor salonu olmalı beım ıcın cunku evde olsam bukadar zorlamam kendımı. ve sonucta bır muddet sonra sana ozel saat ayarlayacagım dedı hoca ve ozaman kondısyon aletlerını kullanacakmısım o sevıyeye geleceksınız dedı. hocayı cok sevdım ortam da ıyı sadece o bayandan sonra cok etkılendım ıste.
spor ve yuruyusler dahıl adım toplam o olmus canım, spor yaparken de cıkarmadım nekadar olacagını gormek ıcın. yatıncaya kadar cıkarmıyorum valla.
canım papatya cayı ve dustakı masajı dusunmemıstım deneyeyım. kas gevsetıcı ıcıyorum gunde bır tane valla. okadar kotu oldu
ahhhhhh ahhhhhh kıskanc ve hırslı bırı degılımdır, guzellık, maddıyat hıc kıyaslamam ama bu dıyet, spor ımkanı vs cok kyaslıyorum bılıyorsun benı cok buyuk hata aslında. kızın 2 katı kılodayım benım kendımı kaldırmam bıle mesele ama gel de dusun bunu ıste
balıkolmasa orda salatayapcaktım ama neyseki balık var ama onu bile tamyemicem eşime paslıcam
oo güzel anne güzel arkadaş ne güzelhaberler bunlar çok şükür bitmişakıntın.ercem son aylardabebek büyüyeceği için hızlıkiloyu asılo zaman alcan sana tavsiyem biraz yediklerini kıs ve tehlikeli dönemin bittiyse doktorda izin veriyorsa hem sağlık hem rahat bir doğum yapman için minik minik yürüyüşlere nefes alıp verme egzersizleri yapmanı öneririm bol su zaten içi yorsundur.bebiş kıpraşıyormu annesi
ne sağlıklı bebişimiz var maşallahh şimdiden detokslara başlamış annesini düşünüyor hayırlı evlatt..
gel bır kahve ısmarlayayım sanaaaaaaa
aaaaaa tam ben de aynı seyı dıyecektım lep ıcın. ıyı kı yazdın canım
Isınma hareketlerini kendiniz yapabilirsiniz.Bunun için 5 dk yeterli.Kollarınızı öne arkaya sallayın,bacaklarınızı iyice açıp bir sağa doğru yaylanın bir sola doğru esneyin ve 10 saniye öyle bekleyin.Belinize sağa sola çevirin yarım daire .Kafanızı sağa,sola ve arkaya doğru yatırın.Artık spora hazırsınız.Kolay gelsin :)
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?