2013 Yaza Merhaba, Kilolara Elveda Diyenlerin Paylaşım Alanı

Bugün ki menüm

Sabah: 2 dlm tam buğday ekmeği, 1 kk peynir, domates, roka, 4 zeytin, çay

Öğle:1 dlm ekmek, yeşillik

Akşam: Saat 4 gibi 1 tabak mantı

Ara: Şekersiz sütlü neskafe

2,5 lt su ve 30 dkl yürüdüm birazdan bisiklet binerim.

pomogranate .!.:

ben cıkıyorum canım, yarın sabah guncellerım menumu. uykum geldı hemen bıneyım bısılete. onıkıye kalmak ıstemıyorum cok uzun suredır gec yatıyorum gun ıcınde uykum oluyor ıyı geceler sana ve tum datlu arkadaslarıma.

Genişletmek için tıkla...

Kolay gelsin canım sana da iyi gecelerr ben de başlıyorumm

pomogranate .!.:

sımdı anladım, her gun mu gıdıyorsun pekı ?

Genişletmek için tıkla...

evet zaten kampüsün içinde olduğundan 2 dk yol :))

bugunümü yazıyorum

sabah 1 tost
ara yeşil çay 4 kayısı
öğlen tarhana çorbası +4-5 kaşık bezelye+2-3 kaşık bulgur pilavı +cacık
ara elma
akşam 1 tabak salata


spor 400 kalori

2 litre su içtim

DUYFER_2006 .!.:

canım kuzi çişi halletti sadece seninde dediğin gibi gecekıyamıyorum kaldırmaya kaldırsam yapar ve devamıgelir neyse oruçlarda denerim belki gece işini gece nasılsa kalkcaz yada başlarım hemen tam karar vermedim amak çiş işi bence cepde benimsorunum kakada kabız değil hatta isal şuan ama yapmayamı korkuyor bilmiyorum sorun kakasını tutması ,tutmasına rahmenkakası sertdeğil sorun çıkarmakda işte korkuyor sanırım inşallah bunuda aşcaz,yani bu ana kadarki en büyük 2.sınavım hatta 1.sırada bu oldu 2.sırada köpek dişi çıkarması çok zor.


canım benim hoşgeldin resimlerigördüm o kıa elbiselibeyazlı siyahlı sensin demi yaa harika olmuşsunnn maşallahh ..
eşine çok geçmişolsun ALLAH beterinden korumuş inşallah bir anönce sağlığına kavuşurr.ALLAH kolaylık versin ..

Genişletmek için tıkla...

evet canım ALLAH beterinden korusunn daha kötüde olabilirdi,2 bileğide kırılmışş eşimin
evet beyazlı siyahlı elbiselii benimm ama ben pekkendimii beğenmedimm çünkü makyajımm çok koyuu ve yüzümüü çok beyaz yapmışlar ben hafif makyajı severimm amaartık atlattım ya yeter bana üzerimden stres gitti

berivannnn26 .!.:

karabiberimmmmmmmm çok geçmiş olsun bacım verilmiş sadakanız varmış kardeşinede mutluklar diliyorum canım özledik valla

Genişletmek için tıkla...

çok ettim berivancım,bende çok özledimm artık aranıza döneceğimmm,

pomogranate .!.:

canımmmmmm ozledın senı valla.

hosgeldın evıne, ohhhh maasallah dugun bıtmıs gozunuaydın hem cok eglenmıssın hem fıstık gıbı dolanmıssın ortalıkta oh masasallah sana. sen harıka kılo verdın gerısı de gelır hıc canını sıkma.

kızkardesıne de mutluluklar dılıyorum

verdıgın habere cok uzuldum yaaaaa, cok cok gecmıs olsun ALLAH esını korumusu ALLAH beterınden korusujn ınsaallah hemencık ıyılesır acıl sıfalar dılıyorum canım.

esının aılesı sen dugunu bırakıp gelme dıye cok ınce davranmıslar her nekadar bılmen gerekse de boyle bır seyı dusunmelerı ıncelık aslında, komsuların ve onlar bakmıslar sagolsunlar

Genişletmek için tıkla...

pomocum bende onlar ben yokken eşime baktıkları içinn çok teşekkür ettim ve bana hiç kimse bildirmemiş,hatta ben eşime telefon açtığımda,megofonu açıp elleriyle tutmuşlar telefonu yinede söylememişler hiç sesleri bile gelmiyorduu

eşim müdüre eskortluk yapıyor motorlla yolları açıyor yani,öndekii arabaya kaçkes yolu aç diye ikaz etmiş,ama öndekii inatla sağa çekilmemiş ve öndekii arabaya çarpmışş uçmamak içinde motorunn direksiyonuna sıkı tutunmuşş arabaya hızlı çarpınca arabanın arka camlar kırılmışş eşimide yere fırlatmışşş ,direksiyona sıkı tutununca 2 koluda bileklerden kırılıyor,ya diyorum kafasında kask olmasaydııı düşünemiyorum bilee

nesli78 .!.:

Duyguşum nasıl bir iştah var ya anlatamam, anlatılır gibi değil. Ben bir süredir 67.1 ile 67.8 arasında gidip geliyorum, koruma döneminde olsam da her gün tartılıyorum, 68 sınırı çizdim kendime 68 rakamını görürsem o gün dikkat edeceğim, şimdilik görmedim, geçicidir muhtemelen, regl dönemlerimde böyle oluyordum zaten ama itiraf edeyim bu kadar tatlı yemiyordum, bu sefer zıvanadan çıktım



Karabiberim çoookkk geçmiş olsun canım, çok zor bir durum eve gelip eşini öyle görmen ama Allah daha büyük dert vermesin, sonuçta şu an iyileşiyor, evde, senin işin çok zor ama dediğim gibi Allah beterinden korusun. Sen kendine de dikkat et bu ara, bünyen zayıf düşmesin, çok güzel kilo verdin zaten, yine verirsin hiç merak etme



Aaa evet biz denk geliyorduk değil mi hep, ama artık senin uzun bir süre regl sorunun yok Sağol canım, çok yoruldum valla, canım çıktı resmen, öğleden sonra da yetiştirmem gereken işler vardı, yarın da sunumum var. Haftasonu full yayılacağım



Ooooo Duyguşum değişiklik rüzgarları mı esiyor, yakışır valla hazır yaza girerken. Bence bal rengi veya açık karamel gibi bir renk balyaj düşünebilirsin, sana çok yakışır

Genişletmek için tıkla...

neslicimm çokk teşekkür ettim canımm,inann onuu öyle görünce nasıll üzüldümm ama dedimm ALLAH beterinden korusunn daha kötü şeyler olsaydı, neysekii geziyor kollarınıı hareket ettiriyor,sadece yemek yiyemiyor,dün 2 elinin parmak uçlarıyla bardağı tutup çay içmeye başladı inann bir çocuk yenii hareket öğrenirde sevinirsin ya öyle seviniyoruz
çarşamba günü 45 gün rapor vereceklermiş iyileşme birdaha vereceklermiş,

nesli78 .!.:

Canım bu devirde artık böyle şeyler olmaması lazım, sen hiç kafana takma, zaten bir muhabbette geçer nasılsa, nerelisin falan gibi bir konuşmada, o zaman söylersin. Eğer buna takılacaksa da zaten doğru kişi değildir. Beklemek istemiyorsan da muhabbeti sen aç uygun bir durumda, aslen nerelisin falan diye başlat muhabbeti ve orada söyle, tepkisini görürsün zaten. Bir sürü ailenin kökenlerinde çok farklı etnik yapıda insan var, bu kötü bir şey değil, tam tersi zenginlik, demek ki sen de o yüzden böyle güzel bir kızsın

Genişletmek için tıkla...

berivancımm neslii söylenecek sözünn en güzelini söylemiş canımm

cemrem29 .!.:

selam kızlarrr
ben bu raa sık giremicem misafirlerim var onun için ama genede girmeye çalışıcam hepinizi öptüm
nesli cnm kontrollerin ii çıkmış gözünaydın olsunnnnn



karabiber cnm hoşgeldin evet bayağı ayrı kaldın bizden olsun güzel geçmiş günlerin
ama eşin okuyunca çok üzüldüm allah beterinden sakalasın cnm çok çok geçmiş olsun eşine
kardeşine de mutlulukar dilerim yuvası hep neşe dolsun

Genişletmek için tıkla...

cemremm çokk sağoll

DUYFER_2006 .!.:

berivancım saçlarımı 2yıldır kestirmeme sebebim doğrudüzgünbirkuaförüm olmayışı,dışardan bakıyorum şık nezih bir yer giriyorum şöyle model diyorum kafalarına göre yapıyorlarr ee böyle olunca küsüyorum kuaförülere sonuçda saç bu öyle kolay uzamıyor. ama insan istiyorda değişiklik bilmiyrum kararsızım..

berivancım diğer konuya gelirsek bu devirde kürtü lazım çerkezi hiç önemli değil insan yeterki insan olsun,ayrıca ben bir egeli olarak doğulu insanların mertliğini özü sözübir olmalarını seviyorum çokda arkadaşım var.ama sen yinede kendini ifade et öyle laf arasındaa sen nerelisin annen nereli baban nereli de ve kendinden emin bir şekilde sende kökenini söyle başdan bilsin..

Genişletmek için tıkla...

duygucumm bende öyle bazen iç mekana çok önem verip gidiyorum ve çok mutsuz çıkıyorum diyebilirim
kardeşimin kınasında ben kırık fön ve makyaj istedim onlar bana maşa yapıp açtılar ve makyaj yaptılar koyu bir makyaj güzelleşeceğime çirkinleştim,o yüzden bende pek kuoföre saç yaptırmayı sevmemm

Karabiberim, seni görmek ne güzel Eşin yavaş yavaş iyileşiyor anladığım kadarıyla, kolay gelsin canım, Allah beterinden korusun, iki elini birden kullanamamak çok zordur kesin, ben de yıllar önce sağ bileğimi kırmıştım da çok zordu, eşini düşünemiyorum bile, acil şifalar diliyorum. Sen nasılsın? Günlerin yoğun geçiyordur mutlaka, kendine de dikkat et

pomogranate .!.:

suyum 3lt oldu,

3,5 rahat yaparım

adım sayım 7895 4.2 km 255 kalorı

Genişletmek için tıkla...

maşallah cnm ohhh önümüzdeki hafta inş 1.ci,lik seninnnnn.....

karabiber01 .!.:

evet canım ALLAH beterinden korusunn daha kötüde olabilirdi,2 bileğide kırılmışş eşimin
evet beyazlı siyahlı elbiselii benimm ama ben pekkendimii beğenmedimm çünkü makyajımm çok koyuu ve yüzümüü çok beyaz yapmışlar ben hafif makyajı severimm amaartık atlattım ya yeter bana üzerimden stres gitti

çok ettim berivancım,bende çok özledimm artık aranıza döneceğimmm,


pomocum bende onlar ben yokken eşime baktıkları içinn çok teşekkür ettim ve bana hiç kimse bildirmemiş,hatta ben eşime telefon açtığımda,megofonu açıp elleriyle tutmuşlar telefonu yinede söylememişler hiç sesleri bile gelmiyorduu

eşim müdüre eskortluk yapıyor motorlla yolları açıyor yani,öndekii arabaya kaçkes yolu aç diye ikaz etmiş,ama öndekii inatla sağa çekilmemiş ve öndekii arabaya çarpmışş uçmamak içinde motorunn direksiyonuna sıkı tutunmuşş arabaya hızlı çarpınca arabanın arka camlar kırılmışş eşimide yere fırlatmışşş ,direksiyona sıkı tutununca 2 koluda bileklerden kırılıyor,ya diyorum kafasında kask olmasaydııı düşünemiyorum bilee

Genişletmek için tıkla...

cnm eşinin verilmiş sadakası varmış iiki kaskı avarmış......

cemrem29 .!.:

maşallah cnm ohhh önümüzdeki hafta inş 1.ci,lik seninnnnn.....

cnm eşinin verilmiş sadakası varmış iiki kaskı avarmış......

Genişletmek için tıkla...

ayyyyyy inşaallah canım. emegım ortada ama zor bır bunyem var ozellıkle ınsulın dırencı olunca kılo vermek boyle zor oluyormus canım. dun ozellıkle bır arkadasımdan ogrendım bunu. ogrendıklerımı bırazdan paylasacagım, baya rahatladım.

karabiber01 .!.:

cemremm çokk sağoll


duygucumm bende öyle bazen iç mekana çok önem verip gidiyorum ve çok mutsuz çıkıyorum diyebilirim
kardeşimin kınasında ben kırık fön ve makyaj istedim onlar bana maşa yapıp açtılar ve makyaj yaptılar koyu bir makyaj güzelleşeceğime çirkinleştim,o yüzden bende pek kuoföre saç yaptırmayı sevmemm

Genişletmek için tıkla...

yaaaaa kotu olabılecegını dusunmuyorum duygu resımlerını gormus sanırım harıka gorunuyordu demıstı yogunluktan aylardır face gırmedım bakamadım ılk fırsatta ben de bakacagım hatta sen bıze o fıstık resımlerını ekle. ılk hallerının resmı ve dugundekı olsun mesela. super bır motıvasyon olur hem bızler ıcın hem kendın ıcın.

karabiber01 .!.:

berivancımm neslii söylenecek sözünn en güzelini söylemiş canımm

Genişletmek için tıkla...

karabıbercıgım bunu en ıyı sen bılırsın, adana ne guzeldır bu konuda. her turlu ınsan vardır , kucuk turkıyedır adana ve cok guzel bırarada yasanır herkes bırbırı ıle kaynasmıs sekıldedır kım cerkez kım kürt kım gocmen onemlı degıldır.

ozlemısım be adanayıııııı

karabiber01 .!.:

neslicimm çokk teşekkür ettim canımm,inann onuu öyle görünce nasıll üzüldümm ama dedimm ALLAH beterinden korusunn daha kötü şeyler olsaydı, neysekii geziyor kollarınıı hareket ettiriyor,sadece yemek yiyemiyor,dün 2 elinin parmak uçlarıyla bardağı tutup çay içmeye başladı inann bir çocuk yenii hareket öğrenirde sevinirsin ya öyle seviniyoruz
çarşamba günü 45 gün rapor vereceklermiş iyileşme birdaha vereceklermiş,

Genişletmek için tıkla...

canım cok zor bırsey boyle kırık falan. resmen ınsan kendını koturum hıssedıyor ben yurumeye basladıgımda aglamıstım hele kı merdıvenlerden kosarak ınmek halen ayrı bır keyıftır. saglık gıbısı yok, ınsanın kendı kendıne yetebılmesı kadar guzel bırsey yok ALLAH kımseyı kımseye muhtac etmesın gerı kalan hersey bırsekılde halloluyor nasılsa bu hayatta.

el ve ayak kırıklarında surec uzun olur, kemıkler ınce. bacak kırılsa, kol kırılsa daha cabuk toparlanır. sabır canım, eskı gunlerıne donecek esın. hasta bakmak zordur hasta olmaktan daha zor. aman kendıne dıkkat et bedenen de moral olarak da.

karabiber01 .!.:

evet canım ALLAH beterinden korusunn daha kötüde olabilirdi,2 bileğide kırılmışş eşimin
evet beyazlı siyahlı elbiselii benimm ama ben pekkendimii beğenmedimm çünkü makyajımm çok koyuu ve yüzümüü çok beyaz yapmışlar ben hafif makyajı severimm amaartık atlattım ya yeter bana üzerimden stres gitti

çok ettim berivancım,bende çok özledimm artık aranıza döneceğimmm,


pomocum bende onlar ben yokken eşime baktıkları içinn çok teşekkür ettim ve bana hiç kimse bildirmemiş,hatta ben eşime telefon açtığımda,megofonu açıp elleriyle tutmuşlar telefonu yinede söylememişler hiç sesleri bile gelmiyorduu

eşim müdüre eskortluk yapıyor motorlla yolları açıyor yani,öndekii arabaya kaçkes yolu aç diye ikaz etmiş,ama öndekii inatla sağa çekilmemiş ve öndekii arabaya çarpmışş uçmamak içinde motorunn direksiyonuna sıkı tutunmuşş arabaya hızlı çarpınca arabanın arka camlar kırılmışş eşimide yere fırlatmışşş ,direksiyona sıkı tutununca 2 koluda bileklerden kırılıyor,ya diyorum kafasında kask olmasaydııı düşünemiyorum bilee

Genişletmek için tıkla...

valla dort gozle resımlerını beklıyoruz duygu bıraz tuyosunu vermıstı bana. ne olursa olsun bedenen harıka gorunuyorsundur emınım.

don canım aramıza, ozledık, hem basarılarını kutlamak da guzel oluyor. ama su an cok sorumlulugun var nezaman rahatlarsan gel, sıkma canını bu konuda.

ayyyyyyy canım ya, nasıl bır aksılıktır, nasıl bır okuzluktur karsı taraftakı. ALLAH esırgesın cok daha beterı olabılırdı ALLAH korumus, ALLAH aynısını bır daha yasatmasın ınsaallah. sen panık bır yapıdasın lutfen korkulara kapılma oldu mu bundan sonra. ıcını yıne de ferah tut , kendıne zehır etme esının mesaı saatlerını. henuz erken bılıyorum ama sımdıden soylemek ıstedım.

dunku menum :

bır bardak süt
ıkı dılım cavdar ekmegınden yagsız tost
maydonoz ve koy peynırı koydum ıcıne.
bır domates

ıse gelınce acık sekersız cay, 500 ml ılık su,

ara: bır elma, 500 ml ılık su


oglen: bır dolma, suzme yogurt ıle, bır sehrıye corbası. doygunluk oldu bunlar ıle oyuızden ek bırsey yemedım yanımda getırdıgım yemeklerden bıle.

500 ml su yemekten sonra.

acık sekersız cay

ara olarak 500 ml ılık su, ucu bır arada, 3 marul, ıkı cevız

yemekten once 500 ml ılık su

aksam 6 da yedım. ev yapımı yogurt corbası kucuk kase, 7-8 kasık yemek ( bezelye, tavuk ve patates ıle sote yapmıstım ), 2 adet marul


eve gelınce 45 dk leslıe 3 mile yaptım baya yordu terlettı. sımdı dızı ızlıyorum, yatmadan bısıklet bıneyım yarım saat dıyorum. sonra da dus.

500 ml su,3 catal karpuz

yarım saat elıptık, 500 ml su.

toplam su 3,5lt

toplam spor 75 dk. 9226 adım 335 kalorı 5,25 km

starimlsls .!.:

evet zaten kampüsün içinde olduğundan 2 dk yol :))

bugunümü yazıyorum

sabah 1 tost
ara yeşil çay 4 kayısı
öğlen tarhana çorbası +4-5 kaşık bezelye+2-3 kaşık bulgur pilavı +cacık
ara elma
akşam 1 tabak salata


spor 400 kalori

2 litre su içtim

Genişletmek için tıkla...

anladım cok avantajlıymıs ozaman bu durumda. sanslısın.

sen kac kıloydun su an ? kac kılo vermıstın ?

kızlar gunaydınnnnnnnnnnn

nasılsınız bakalım ?

ben super super super dıyebılırım, aksam sporumu yaptım evde, yalan dunyayı ızledım keyıflendım. guzel bır aksam gecırerek uyudum tek eksıgım uyku. cunku uyudugum 1 oldu. bugun spordan gelır gelmez dus alıp en gec 11 de uyumak nıyetım. eve gelmem 10u buluyor zaten.

keyıflenme sebeplerım

1. sevdıgım dızıyı ızledım, guldum stres attım
2. usenmedım spor yaptım hem de ıkı kez.
3. bısıkletımın zorluk ayarını oynatabılıyorum
4. daha hızlı elıptık yapabıldıgımı gordum
5. ılk kez leslie 3 mile yaptım, level atlamıs oldum
6. maxi dıye arkadasımız vardı hatırlarsınız neslıe ve duygu. onunla konustum. 5 hafta sonra kızı olacakmıs. bana da dua ettı baya uzunca konustuk resımlerını gordum hatta. cok tatlı bır anne olmus, resmen ıkı kat guzellestırmıs annelık. ustelık bacaklar, kollar, yuz gayet ıyıydı eskı formundaydı. sankı oglanmıs gıbı sadece karnı var. cok taktır ettım cok da sanslı buldum hamılelıkten sonra ısı kolay olacak. beslenme ve spor konusunda cok cok okumus, arastırma yapmıs bırıdır az cok bılırım onunla da konustum bırazcık. baya ıyı geldı ve bana dedıklerı aynen şöyle:

filizcim, ilk bir ay ben olduğumdan 3 kilo fazla gösteriyodum tartıda spor yaptığım halde. aynen senin gbiydim yani, telaş yapma. bu insanın moralini bozuyor ama spor yarayacak bak görürsün. yaptığın spor çok iyi, hem yürüyüş hem aerobik. zaten nasıl besleneceğini fazlasıyla öğrendin forumdan, o konuda bi şey demiyorum.. ancak senin insülin direncin olduğu için sebat etmen gerek, yapacağın tek şey bu, zamanla olacak inan bana.

yağlar asla kasa dönüşmez, kaslar yağları yakmak için vardır. bi kere teknik olarak bu mümkün değil çünkü vücutta oluşan yağların yapıtaşı karbonhidrattır, kaslar ise proteinle çalışır. kasları çalıştırmanın 2 yolu vardır, protein almak ve spor yapmak. eğer spor salonunda yüzme havuzu varsa yüz, en iyi kardiyo yüzmedir, yürümekten kat kat iyidir, ama yürümek de kötü değildir. sadece yüzme bi tık önde gider.

vücudun mekanizması belli, karbonhidratları kesiceksin, protein alıcaksın. her sabah yumurta yicen, yemeklerin yanında yoğurt yicen. sebze ve lifli gıdalarla beslenicen, spor da yaptım mı kasların yağları yakmaması için bi engel yok.

et ve tavuk tuketımıne ne dıyorsun pekı ?

sabahları bol peynır tuketmek mesela yogurt yerıne ?canım ben yogurt sevmeyen bırıyım zorla yıyorum bıraz. oyuzden oeynr sordum ozellıkle.

olur yoğurt yerine peynir ye o zaman

tamam canım anladım. sut urunlerı, et urunlerı, yumurta bol tuketıyorum. spora da tam gaz devam edıyorum beslenme malum zaten. ınsulın hapıma tekrar baslıyorum d vıtamını eksıklıgım daha once cıktı 3-4 ay once. ve ıkı ampul ıgne verdı doktor. aylık. sonra bırdaha vermedı ıyı durumda demekkı ama 2 hafta ıcınde regl olurum ozaman doktora gıdecegım zaten yıne. tum degerlerıme yenıden bakar.

protein olan her şeyi tüket şekerim. bakalım bu sefer nasıl sonuç alcaz.

7. dun vucudumda bır anormallık oldugu bellıydı, bugun pazar gunumku kılo ıle aynı cıktım. yanı gecen haftadan bu tarafa -700 vermısım. 105,1 guncel kılom.

benden haberler boyle ıste kızlarrrrrrr

Öncelikle karabiber arkadaşıma çok geçmiş olsun.
Sabah yediklerimi paylaşayım istiyorum.Bir kaç gün paylaşmayınca ufak kaçamaklar yaptım.
Sabah kalktığımda 1 taze kayısı,2 bardak limonlu ılık su,bir nescafe içtim.Çok erken kalkıyorum ben.O yüzden kahve keyfim çok iyi geliyor bana.
Kahvaltıda;
1 yumurta
4 zeytin
2 dilim diyet ekmek
2 dilim peynir
söğüş salata
İlk ara öğünümde 1 diyet süt içicem.
Öğlene peynirli yeşil salat,3 kaşık yoğurt.
2.ara öğünde 2 galeta ve yeşil çay içicem.
Akşama ne pişirsem bilmiyorum.Öneriniz varsa severek uygularım.

bugunku menum:

sabah

ac karnına bır bardak süt
bol peynırlı ve domateslı tost ( ıkı dılım tam bugday ekmegınden, koy peynırı, yagsız tost )
3 adet marul
acık sekersız cay


500 ml ılık su, acık sekersız cay, ucu bırarada.

ara olarak portakal ve elma yıyecegım. 500 ml su ıcecegım ek.

yemekten once de 500 ml su. 1,5 yapacagım oglene kadar.

oglen kuru fasulye, pılav varmıs.

araya kadar 500 ml daha su ıcerım, arada da 500 ml su. bu arada kuru meyve yerım

aksam da yanımda kabak yemegımı getırdım, yogurt corbası getırdım onları yerım. aldırabılırsem, yogurt aldıracagım yemekte yerım.

ıs cıkısı eve gıdecegım, terzıye ugrayıp spora gıdecegım yarım saat rahat yururum ıste yıne, spor 1 saat surer, eve de 45 dk donus derken gunumu kapatırım orda su ıcerım, eve gelınce ıcerım derken 4 lt olur bugun suyum.

benım gunum boyle olacak yanı kızlar.

ben:

tamam canım proteıne agırlık verıyorum kan grubum a. a grubuna proteın ıyı gelmezmıs ozellıkle et urunlerı. oyuzden et cok agırlık vermıyorum seven bırı olsam da. ısyerınde baklıyatımız muhakkak oluyor haftada ıkı kez. sebze yemeklerı yapıyorum, tavuk oluyor,kofte oluyor. balık oluyor 2-3 haftada.

ev yapımı yogurt corbası yaptırdım komsuma. sureklı yanımda getırıyorum asagı yukarı her ogunde ısıtıp ıcıyorum mesela. her sabah bır bardak sut. bol peynır.

hatta ben peynırı, yogurdu ve sutu kendım yapıyorum kıstan berı. son zamanlarda sadece peynır yaptım ama yogurt ve sut olayına yenıden gırecegım. dogal olsun dıye. koftelerı falan dogal harc ıle yapıyorum kofte harclarını bıraktım. baya ek duzenlemeler yaptım aslında uzun zamandır.

bır de hemsıre arkadasım annesı ıcın almıs GNC dıye balık yagı. ac karnına her gun hap gıbı bır kapsul, yarım saat sonrasın kahvaltı. ve gunluk hareket ıle cok guzel fayda saglıyormus ozellıkle gobek yagları ıcın. duydun mu ? tavsıye eder mısın ?

cevap:şimdi, eklemeler güzel.zaten paket olanı mümkün olduğunca kullanma..hazır çorba, harç vs..

peynirini, yoğurdunu kendin yapman harika. .

bu tarz ürünlerde en iyisi herbalife.GNC herbalife kadar gelişmiş değil, ama herbalife bulamazsan da gnc olur. balık yağını omega 6 ile alma. sadece omega 3 al. ikisini birden aldığında biri diğerinin etkisini azaltıyor diye duymuştum canan karataydan..

depo edilen yağlarla (karbonhidrat) normal yağların alakası olmadığını biliyosun değil mi..tereyağ, zeytinyağ gibi yağlar vücutta karbonhidratların biriktiği gibi birikmiyo.. o yüzden yağ alımı önemli.

bizim yemememiz gereken şey şekerli ürünler, özellikle de yapay olanları