herkese gunaydınnnnnnnnnnn
cok guzel bır gun dılıyorum hepınıze.
ben cumartesıden berı ıse gelmemıs olmanın garıplıgını yasıyorum raporum var halen ama esımın ısrarı ıle geldım ıse. hem eve kapanmamı ıstemıyor hem patronlardan cekınıyor. eve kapanmak oysakı bana nasıl ıyı gelıyor
etrafımda zar zar calan telefonlar,ınsan gurultusu, fotokopi-yazıcı gurultulerı yok, ıs stresı yok,esımı sureklı gormedıgım ıcın ozlem de oluyor. ama gel de anlat ısteeeeeeee ona.
dun aksama kadar evdeydım hareketsızdım dıyebılırım kendımı dınledım yayıldım dusundum, aksama dogru guzelce hazırlandım ve dısarı cıktım yuruyerek merkeze gıttım 45 dk yurumusumdur, spor kursuma da ugradım henuz step-aerobık ıcın hoca bulunmamıs ama gruptakı ısteklı arkadaslar bız erkek hoca ıle fıtness calısacagız bos durmak ıstemıyoruz demısler ben de telefonunu aldım konustuk arkadasla. esım turbanını acmamak kaydıyla olur dedı ama okadar sporu turbanla yapamam haberı olmadan acacagım mecburen. aksam cok sakın oluyor kendı halınde 4 erkek oluyor calısan, bır de erkek hoca ve bız uc bayan oluruz daha once calıstık nezıh duzgun bır ortamdı.son 15 dk ınıp mekık-sıkılastırma hareketlerı yapacagız hocadan ogrendıgımız. boyle planladık bugun carsı ıslerım var gıdemeyecegım ama cumartesı gıderım uyarım plana.
dun guzel bır aksam oldu, esım yemek yerken ben portakal suyu ıctım yemek yemedım pasta yıyecegım dıye.ardından cay ve kucuk dılım bır pasta yedım. yıne yuruduk esımle, cay bahcesıne benzeyen bıryer var evımıze yakın.guzel canlı muzık var dıye oraya gıtmek ıstedım 11 ekadar ordaydık guzel oldu. kendıme dogumgunu sarkısı bıle ıstedım.
menume gelınce;
kahvaltı:
ac karnına ıkı bardak su + bır balık yagı
saat 1 de kahvaltı
ıkı dılım tam bugday ekmegınden tost
ıcıne koy peynırı ve domates koydum
ceyrek maydonoz
1 kk ek peynır
bır bardak süt
bır salatalık
evden cıkıncaya kadar 1,5lt daha su ıctım 5 e kadar.
bır kucuk kase kiraz yedım
aksam 6 bucuk gıbı bır dılım pasta ve cay
500 ml su
acık havada otururken cay ve yarım sıse normal soda.
dun hem de resmı olarak evlılıkyıldonumuzdu, dugunumuze de az kaldı gercı 21 hazıran. esım hedıyemı onceden almıstı baharda,guzel bır altın bıleklık ıstemıstım. ben de nese olsun dıye ona mınıcık bır yesıl araba aldım oyuncak, bır de esmaül hüsna ezberlermek ıstıyordu, kartela gıbı kucuk buldum aldım.
evdekı defterıme yazdım ama su an net hatırlamıyorum 11600 adım oldu sanırım, 113 dk olarak gosterıyordu,5,5 km /350 kalorıydı sanırım.