2013 Yaza Merhaba, Kilolara Elveda Diyenlerin Paylaşım Alanı

erce41 · 12 Ağustos 2013

merhaba kızlarrrrr .epeydir nete giremedim .önce doğalgaz sobasını kurmaya geldiler onu hallettik ufak bi temizlik falan oldu evde .sonra bilgisayarın kasası bozuldu derken buralara gelemedim .herkes iyidir inşallah geçmişe bakamadım epey birikmiş .
filizzz resimlerini gördüm

çok güzel çıkmışsın arkadaşım .epey incelmişsin renkler kıyafetler ayrıca bayıldım
herkesi öpüyorummmmmm

lep · 12 Ağustos 2013

Arkadaşlar bu ara nete gelemiyorum çok yoğun yasiyorum.ama birkaç gun
Aranizda olucam.kilo bildirimi yapay im
Gecen hafta 69.900
Bu hafta 69500
Az gidiyor ama gidiyor.
Oluyorum hepinizi

ahsen_16 · 12 Ağustos 2013

merhaba arkadaşlar....

bende nisanın son haftalarında başladım kilo vermeye ve şu zamana kadar 8 kilo verdim 81 den 73 e düştüm...hedefim şimdilik eylülün sonuna kadar 70 den aşağı düşebilmek bakalım inşallah olacak...geçen seneki fotolarıma bide şimdikilere bakıyorum da dağlar kadar fark var insanoğlu yapıyor işte bu kötülüğü kendine almak kolay ama vermek epey zor

hepimize Allah kolaylık versin :)

Elifimm30 · 12 Ağustos 2013

ii akşamlar herkese
bugün menü paylaşarak başlıyorum eskisi gibi diete

sabah:2 dlm ekmek,şekersiz çay,peynir, 4 tane yeşil zeytin

öğle: bi porsiyon tavuk köftesi, 1 dilim ekmek, bi bardak ice tea

ara: bi avuç üzüm

ara: 1 bardak filtre kahve, bi avuçtan az kuruyemiş

akşam: bi küçük tabak sebze yemeği, bi kase yoğurt,
2 dilim ekmek ( fazla ekmek olduğunu biliyorum ama ilk günden frenleyemedim)

ara: ilerleyen saatte şekersiz çay,3 badem

activite: 30 dk. spor, 3 lt su olmak üzere, 2 form çayı

Betul_20162010 · 12 Ağustos 2013

Selam kizlar topige donus baslamis ozledim hepinizi suan bende evimde olmak isterdim kuzi beni cok zorluyor ustune birde regliyim daha 1kere denize girdim bugun sahilde yuruyuslerime basladim yediklerimede ozen gosteriyorum bakalim nolcak hepinize sevgilerimi yolluyorum

SARILARIN FILIZ · 12 Ağustos 2013

cemrem29 .!.:
ii akşamlar herkese
bugün menü paylaşarak başlıyorum eskisi gibi diete

sabah:2 dlm ekmek,şekersiz çay,peynir, 4 tane yeşil zeytin

öğle: bi porsiyon tavuk köftesi, 1 dilim ekmek, bi bardak ice tea

ara: bi avuç üzüm

ara: 1 bardak filtre kahve, bi avuçtan az kuruyemiş

akşam: bi küçük tabak sebze yemeği, bi kase yoğurt,
2 dilim ekmek ( fazla ekmek olduğunu biliyorum ama ilk günden frenleyemedim)

ara: ilerleyen saatte şekersiz çay,3 badem

activite: 30 dk. spor, 3 lt su olmak üzere, 2 form çayı

canım mrb nasılsın

bayram nasıl gectı ? ramazan oncesı sen de bır durgunluk basladı ramazanda daha da devam ettı hadı artık ıyıce sılkelen guzelım. sen eskıden cok basarılıydın ama uzun zamandır o cemremı goremıyorum hadı gaza gel artık canım.

menu yazmana da spor yapmana da cok sevındım su cok guzel form cay cok guzel. boyle devam etmenı dılerım

buarada orda arapca ne yazıyor merak ettım canım, dua mı ?

SARILARIN FILIZ · 12 Ağustos 2013

ahsen_16 .!.:
merhaba arkadaşlar....

bende nisanın son haftalarında başladım kilo vermeye ve şu zamana kadar 8 kilo verdim 81 den 73 e düştüm...hedefim şimdilik eylülün sonuna kadar 70 den aşağı düşebilmek bakalım inşallah olacak...geçen seneki fotolarıma bide şimdikilere bakıyorum da dağlar kadar fark var insanoğlu yapıyor işte bu kötülüğü kendine almak kolay ama vermek epey zor

hepimize Allah kolaylık versin :)

merhaba

oncelıkle sızın de bu yolda ılerleyen bırı olmanızdan dolayı sızı tebrık edıyorum basarılar dılıyorum ınsaallah daha da basarılı olursunuz buarada gecmıs bayramınızı da kutlarım

kılo verırken ozellıkle spora da agırlık verırsek kesınlıkle cok byuk fark var oluyor ben toplamda 12 kılo verdım ama 20 kılo vermıs gıbı sıkılastım mesela bu yaz. oyuzden kesınlıkle spor spor dıyorum.

hepımıze kolaylık versın ALLAH. tskler paylasımınız ve destegınız ıcın.

SARILARIN FILIZ · 12 Ağustos 2013

lep .!.:
Arkadaşlar bu ara nete gelemiyorum çok yoğun yasiyorum.ama birkaç gun
Aranizda olucam.kilo bildirimi yapay im
Gecen hafta 69.900
Bu hafta 69500
Az gidiyor ama gidiyor.
Oluyorum hepinizi

hocam mrblar nasılsınız

bayramınız nasıldı ? nerdeydınız turkıye ye dondunuz mu ? donus nezaman ? ankarada ev bakıyordunuz

buarada doktor kontrolunuz nasıl gectı ? tedavınız ne durumda ?

kılo ıcın de tebrık ederım her hafta 500 500 derken baya kılo verdınız hocam maasallah.

SARILARIN FILIZ · 12 Ağustos 2013

erce41 .!.:
merhaba kızlarrrrr .epeydir nete giremedim .önce doğalgaz sobasını kurmaya geldiler onu hallettik ufak bi temizlik falan oldu evde .sonra bilgisayarın kasası bozuldu derken buralara gelemedim .herkes iyidir inşallah geçmişe bakamadım epey birikmiş .
filizzz resimlerini gördüm çok güzel çıkmışsın arkadaşım .epey incelmişsin renkler kıyafetler ayrıca bayıldım
herkesi öpüyorummmmmm

amanınnnnn kımler gelmıssssssss hosgelmıs nasılsın guzel annecık ? zeynep nasıl bakem ?

hımm demek tadılat ve temızlık vardı kolay gelsın canım mıs gıbı sıcacık oturun ınsaallah evınıze de. zor olmustur. tultanın da yalıtım olmustu ramazanda. o da baya sıkıntı cektı bu konudan. ustasıydı, temızlıgı derken zor oluyor valla.

tsk ederım canım. kılo vermeye basladım artık. ama sıkılasmam daha fazla da oldu ramazanda bıle durmadım oruclu spora gıttım cok sukur karsılıgını da aldım ıltıfatların cok mutlu ettı canım

en kısa zamanda daha uzunca goruselım ozledık senııııııııı

SARILARIN FILIZ · 12 Ağustos 2013

DUYFER_2006 .!.:
Selam kizlar topige donus baslamis ozledim hepinizi suan bende evimde olmak isterdim kuzi beni cok zorluyor ustune birde regliyim daha 1kere denize girdim bugun sahilde yuruyuslerime basladim yediklerimede ozen gosteriyorum bakalim nolcak hepinize sevgilerimi yolluyorum

amanınnnnnn gunduz duygus gelmıs gıtmıs. ben de tam sımdı senden haber verecektım canım.

senı sımdıden cok ozledımmmmmmmm yaaaaaa 1 ay tatıl mııııı

SARILARIN FILIZ · 12 Ağustos 2013

kızlar ıyı aksamlarrrrrrrrr

cızelgeyı yayınlayacaktım ama eksık bıldırımler var cok yorgunum spordan geldım daha fazla bekleyemeyecem yarın sabah cızelgeyı yayınlayacagım

menumu yazıp cıkacagımmmmmm

SARILARIN FILIZ · 12 Ağustos 2013

menum:

kahvaltı

07:00
ıkı bardak su
bır bardak yarım yaglı sut
ıkı cevız
uc kurutulmus kayısı

09:00 ıse gelınce kahvaltı
2 bardak ılık su
bır dılım tam bugday ekmegı
yarım domates
yarım salatalık
1 kk yarım yaglı beyaz peynır
uc zeytın

oglene kadar:acık sekersız cay, bır bardak ılık su, ıkı kucuk murdum erıgı, ıkı marul

oglen: yemekten once bır bardak ılık su, 5 kasık kuru fasulye, kucuk yarım kuru sogan, 4 kasık pırınc pılavı

yemekten sonra acık sekersız cay

aksama kadar: ıkı bardak ılık su, yarım yesıl elma, ıkı cevız

ısten cıkmadan ıkı bardak ılık su

aksam yemegı: 18.00

4 kasık esmer bulgur pılavı, 5 kasık yogurt, 5 kasık taze fasulye

ıs cıkısı spor:

1.5 saat salon + 40 dk eve yuruyus

1.5 saat spor ( yarım saat kosu bandı, yuruyus + 10 dk kosu 7-7.5 ve 8 de ), 10 dk bısıklet, 10 dk twıst, gerı kalan surede hoca ozel bolgesel hareketler yaptırdı bundan sonra tempomuz boyle yogun olacakmıs.

500 ml su sporda.

eve gelınce 500 ml su

uyumadan 500 ml su ıcerım ve yatarım

bıtkı cayım yok
sporum 130 dk
suyum 4 lt olmus sporun da etkısı ıle.

Elifimm30 · 13 Ağustos 2013

pomogranate .!.:
canım mrb nasılsın

bayram nasıl gectı ? ramazan oncesı sen de bır durgunluk basladı ramazanda daha da devam ettı hadı artık ıyıce sılkelen guzelım. sen eskıden cok basarılıydın ama uzun zamandır o cemremı goremıyorum hadı gaza gel artık canım.

menu yazmana da spor yapmana da cok sevındım su cok guzel form cay cok guzel. boyle devam etmenı dılerım

buarada orda arapca ne yazıyor merak ettım canım, dua mı ?

iyiym cnm evet eskisi gibi değildim ama bugün başladım inşlh eskisinden daha da ii olucam cm evet suya ve spora başladım ve bırakmaya da hiçççç niyetim yok fulll devam edicem
o arağça sözde benimde bebeğim olacak inşlh yazıyo cnm inşlh hepimizin ve cümle isteyenlerin
sen nasılsın spora gitmişsin ne güzel inşlhh 90 lara değil80 lere düşeceksin sen cnm ....

esrammm00 · 13 Ağustos 2013

pomogranate .!.:
ınsaallah canım, şu 90 bır gelsın, 80 de gelecek ınsaallah. kışa 80-85 gırebılırsem cok ıyı olur bahara kadar 70 olsam, asagı yukarı bu vakıtler 60 olmus ve hatta koruma donemıne bıle gırmıs olabılırım ınsaallah.

ben serbetlı tatlı pek aramam canım. bayramda hıc yemedım mesela. yersem de cok secıcıyımdır ev baklavalarını sevmem mesela. hazır baklavaların da sadece antepfıstıklısını severım tatlıdan yana rahatım yanı.

ınsaallah sapıtmamıssındır

bıraz yorucu oldu ama yıne de guzeldı bayram. senın de guzel gecmıstır ınsaallah canım

amanda o atmışlar bi geleydi de rüya sanki yaa umarım tez zamanda ulaşırız o kiloya hayatımdak en önemli gelişme olur valla :)

pomogranate .!.:
bayramın ılk gunu olmasına ragmen menun guzel. o ıkı baklavayı da bayramlık tadımlık olarak gorup kendıne stres yapma. menulerın guzel olmus. bayram olmasına ragmen cok begendım ben. evde olmanın avantajını da yasamıssın oyuzden cok sevındım bak bu olaya.

spor da yapılmıs. zaten bayram nedenı ıle sureklı hareket halınde de olmussundur oyuzden sıkıntı edılecek bırsey yok merak etme.

pomogranate .!.:
baklavalar fazla olmus bugun. ama aksam yemek yememek hata olmus corba ve salata ya da yogurt ıle ogun yapsan cok ıyı olurdu sabahtan sonrakı ara ogunde fındık ve aksam fındık yemek yerıne, ıkıncı fındık yerıne yogurt corba ya da salata dıyorum yanı.

spor olarak bugun cok cok aktıf olmussun tebrık ederımmmmmmm

sporumu ihmal etmiyorum ama yeme konusunda bayramda kaçırdığımın farkındayım evde olmakda ayrı bi yedirtti bu hafta toparlanacağım başka çaresi yok yemeğe dur diyebiliyorum da bu tatlı olayı sıkıntılı hiç hakim olamıyorum kendime bugün tuttum kendimi tatlı ağzıma sürmedim psiklojikmen iyi hissediyorum

pomogranate .!.:
kızlarrrrrrrrrrrr nasılsınızzzzzzzzzz

ayyyyy pek ozledım hepınızı. bır cogunuzla zaman zaman msjlassak da burada olup konusmanın yazısmanın ayrı bır tadı var. ınsaallah guzel bır bayram olmustur hepınız ıcın ve kılocuklar da alınmamıstır ınsaallah

ben bugun cok yogunum, aksam ancak tekrar gırebılırım bıraz gecmıse baktım ve sımdı yazıp cıkıyorum

yenı bır gun, yenı bır hafta.... hepımıze hayırlı olsun guzel olsun ınsaallah

hepınızı kocaman opuyorummmm uzun uzun gorusmek uzere en kısa zamanda

biz de seni çok özledik zaten biliyosun sessizdi bayramda buralar ama toparlandı şükür iyi ki geldiniz

pomogranate .!.:
ben cumartesı aksam 8 gıbı eve geldım ama koyden erken cıktık baska bır koye ugradık bır ıs ıcın. ordan otogara bıraktı bızı esımın amcası. cok rahat oldu bu sekılde kloyden bır suru sebze getırebıldık. esımı ıkna ettım ve emanete bıraktık esyaları. otogara cok yakın real. gelıp gıdıyoruz ama hıc gezmıyoruz bol bol gezdık yemegımızı de yedık aksama dert olmasın dıye. baya bır gezındık ufak tefek alısverıs de yaptık hatta ıhtıyacımız olan bazı seylerı. malum buyuk buyuk tekno marketler olunca. kendımızı kaybettık. esım 100 den dusunce hedıye alacagım demıstı o olsun bu olsun derken kendıme tartı aldırmaya karar verdım. benımkı bozuldu ve arkadasınkını kullanıyordum hem bu kez fonksıyonlu bır sey aldım yag, kas, su da olculuyor cok hosuma gıttı hem de 45 tl cıvarıydı.

cumartesı yatıncaya kadar bol bol yesıl bıber dogradım kıslık yemeklık. kabak da dogradım. ertesı gun de esım cevız, ben taze fasulye, kabak ve yesıl bıbere devam ettım. koyden esım ıcın az bır tursu ve recel getırdım suzme yogurt, ev peynırı getırdım. bıraz domates. domates henuz olmamıs. az getırdım. semız otu getırdım. kaynanamlara ozel kepegı alınmamıs bulgur yaptırttım ondan getırdım2-3 kıloluk patates ve sogan, bır ıkı kıloluk erık. kuru kayısı. kurutulmus bıber, taze fasulye ve kabak. baya bırsey getırmıs oldum yanı. cok da ıyı oldu. bır ay sonra gıdıp yıne getırebılırız bırseyler belkı. buarada şu buzdolabı gorunumlu derın donduruculardan almaya karar verdım bu hafta arastıracagım. dolabım sımdıden doldu, daha yapacagım hazırlıklar var kurban etıne de yer kalmaz azıcık bır et alıyor olsam da.

bayram daha oncekı bayramlardan daha sakındı bazı küs akrabaları varmıs esımın. ama yıne de yogundu. guzel gectı. spor yapamadım ama bahceye falan gıttım yuruyerek. sureklı ayaktaydım. cumartesı gunu de bol bol yurudum real ın ıcındeyken, gıdıs donus yolu derken. pazar gunu de geceye kadar ayaktaydım temızlık de yaptım baya yoruldum haftaya bıraz yorgun baslıyorum ama olsun. patronumuza bayramcı gıttık, gıdıp gelırken yıne yurudum derken benım bayramdakı sporlar yuruyus tarzında olmus oldu hep anlayacagınız. bugun spora gıdecegım bu hafta full gıderım belkı bakalım.

bayramda herkes zayıfladıgımı farkettı kolların bıle ıncelmıs dedıler cok sevındım uc aydır gormemıslerdı benı. bayramda tatlı kacamagım olmadı bır kez baklava yedım bır ıkı kez de bayram cıkolatası ama koy ekmegınden yedım bıraz. yemeklerım cok saglıklıydı tavuk mangal yaptık, taze fasulye, yogurt corbası falan boyleydı menulerımız.

dun yemek yaptım ve herzamankı gıbı yanımda tasımaya baslıyorum bır valız dolusu. ramazan guzeldı bu acıdan. yanımda tasımıyordum. aksam ısyerınde yemegımı yıyıp spora oyle gıdecegım ramazandan oncekı moduma gecıyorum yanı. malum 6 bucukta ısten cıkıyorum eve gıdıp yemek yesem spora gıtsem oraya varmam 8 ı bulur. oyuzden burda 6 da yerım, 7 de sporuma baslamıs olurum. 8 e kadar spor yaparım, 9 a dogru da evde olurum. sıkıldıgım gunler ve cumartesı gunu esımle evde yerım

baya uzun oldu kafanızı sısırdım kusura bakmayın.

aksam menulerımı yazarım opuyorummmmmmm

oy oy oyyyy bayram baya yoğun geçmiş filizimm dolu dolu çok sevindim en çok da zyıflamışsın tepkiler, beni mutlu etti bunlar insana moral oluyor valla köyden neler de getirmişsin hepsi çok sağlıklı diyet sürecinde sana çok faydalı olacaktır.Yeni tartında hayırlı olsun benimde tartım bana çekmiş pek kokoş :))

Menün ve sporunu gördüm.Kendini aşmıssın o kadar yüklenmeseydin inşallah tutulmazasın.Dikat et kendine canım

esrammm00 · 13 Ağustos 2013

Bugünkü menümü iftiharla sunarım

Sabah
bir kase special K

ara
yeşil çay

öğlen
bir servis kaşığı semiz otu yemeği
bir kase yoğurt
domates salatalık

ara
15 fındık

akşam
3 çiğ köfte
bir tabak salata ( içine iki lokma olacak kadar tavuk koydum )

ara
bir incir
15 adet kadar üzüm

suyum 2,5 lt sporum 30 dk leslie

kızlar çok yoğundu bugün giremedim 3 saatlik uykuyla günü bitirmeye çalışıyorum hatta şunları bile zor yazıyorum yarın görüşürüz

SARILARIN FILIZ · 13 Ağustos 2013

[table="width: 300, class: grid, align: center"]
[tr]
[td]Kişiler:[/td]
[td]Başlangıç:[/td]
[td]Geçen Hafta:[/td]
[td]Bu Hafta:[/td]
[td]Gelen/Giden:[/td]
[td]Toplam Gelen/ Giden:[/td]
[td]Hedef:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]duyfer_2006[/td]
[td]85 kg[/td]
[td]64,9 kg [/td]
[td] izinli [/td]
[td]?? gr[/td]
[td]20,1 kg[/td]
[td]59 kg[/td]
[/tr]
[tr]
[td]pomogranate[/td]
[td]110,00 kg[/td]
[td]98,8 kg[/td]
[td]98,2 kg [/td]
[td]-600 gr [/td]
[td]11,8 kg[/td]
[td]80 kg[/td]
[/tr]
[tr]
[td]nesli78[/td]
[td]75 kg[/td]
[td]68,5 kg[/td]
[td]69,1 kg [/td]
[td]+600 gr [/td]
[td]5,9 kg[/td]
[td]58 kg[/td]
[/tr]
[tr]
[td]fesleğen [/td]
[td]83,00 kg[/td]
[td]78,5 kg[/td]
[td]?? kg [/td]
[td]?? kg [/td]
[td]4,2 kg[/td]
[td] 65 kg[/td]
[/tr]
[tr]
[td]karabiber01[/td]
[td]87,8 kg[/td]
[td]69,4 kg[/td]
[td]izinli [/td]
[td]??? gr [/td]
[td]16,8 kg[/td]
[td]59 kg[/td]
[/tr]
[tr]
[td]serap_serap[/td]
[td]73,9 kg ( hamilelik )[/td]
[td]81,9 kg[/td]
[td]82,3 kg[/td]
[td]+400gr [/td]
[td]+8,4 kg[/td]
[td]85 kg[/td]
[/tr]
[tr]
[td]berivannn[/td]
[td]85 kg[/td]
[td]61,5 kg[/td]
[td]61 kg[/td]
[td]-500 gr [/td]
[td]24 kg [/td]
[td]58 kg[/td]
[/tr]
[tr]
[td]tultan[/td]
[td]108,00 kg[/td]
[td]101,9 kg[/td]
[td] ?? [/td]
[td] gr[/td]
[td] 6,1 kg[/td]
[td]75 kg[/td]
[/tr]
[tr]
[td]cemrem29[/td]
[td]85,8 kg[/td]
[td]80 kg[/td]
[td]82,5 kg[/td]
[td-2,5 kg[/td]
[td]4,3 kg[/td]
[td]68 kg[/td]
[/tr]
[tr]
[td]esrammm00[/td]
[td]107.2 kg[/td]
[td]96,5[/td]
[td]97,5 kg[/td]
[td]+1,00 kg[/td]
[td]10,00 kg[/td]
[td]70 kg[/td]
[/tr]
[tr]
[td]lep[/td]
[td]72 kg[/td]
[td]69,9 kg[/td]
[td]69,4 kg[/td]
[td]-500 gr[/td]
[td]2,6 kg[/td]
[td]62 kg[/td]

[/tr]
[/table]

SARILARIN FILIZ · 13 Ağustos 2013

esrammm00 .!.:
amanda o atmışlar bi geleydi de rüya sanki yaa umarım tez zamanda ulaşırız o kiloya hayatımdak en önemli gelişme olur valla :)

sporumu ihmal etmiyorum ama yeme konusunda bayramda kaçırdığımın farkındayım evde olmakda ayrı bi yedirtti bu hafta toparlanacağım başka çaresi yok yemeğe dur diyebiliyorum da bu tatlı olayı sıkıntılı hiç hakim olamıyorum kendime bugün tuttum kendimi tatlı ağzıma sürmedim psiklojikmen iyi hissediyorum

biz de seni çok özledik zaten biliyosun sessizdi bayramda buralar ama toparlandı şükür iyi ki geldiniz

oy oy oyyyy bayram baya yoğun geçmiş filizimm dolu dolu çok sevindim en çok da zyıflamışsın tepkiler, beni mutlu etti bunlar insana moral oluyor valla köyden neler de getirmişsin hepsi çok sağlıklı diyet sürecinde sana çok faydalı olacaktır.Yeni tartında hayırlı olsun benimde tartım bana çekmiş pek kokoş :))

Menün ve sporunu gördüm.Kendini aşmıssın o kadar yüklenmeseydin inşallah tutulmazasın.Dikat et kendine canım

hayatta hersey mumkun. ben bıle basarabılıyorsam senın yolun daha rahat canım. cunku cok sukur kılo vermenı engelleyen ya da yavaslatan rahatsızlıkların yok. bır ayda 10 kılo verdın sen. azıcık sabır. bak ben bır yıldır ugrasıyorum goruyorsun. tartı cok ıyı oldu haftalık not edecegım kas kaybım olmasın dıye kontrol edecegım sık sık. bayram yogun gectı ama yıne de bırcok kısınınkıne gore sakındır sadece ben aılemın yanındayken daha sakın oluyor sadece dısarda gezıyor bayram gıbı olmuyor esımın aılesındeyken daha farklı oluyor tabıkı.

evet kesınlıkle bol seyler gıymeme ragmen herkes farkettı kollarımı bıle farketmısler ev kıyafetlerı ıle gorseler daha da ıyı anlayacaklardı kesın.

zayıflarken herseyın dogalın hormonsuzunu da yemek lazım malum surec saglıga kavusma surecı. sadece zayıflama degıl ayrıca bılıyorsun rahatsızlıklarım var oyuzden elımden geldıgınce dogal beslenmeye calısıyorum hem ustelık taze taze seyler, hem de para odemıyorsun bundan daha guzel kıs hazırlıgı olur mu. ben annemde gormedım boyle seylerı. ama ıkı yıldır kendım alıstım cok da ıyı oluyor

valla ben aslında bukadar yuklenmezdım de bu sefer hoca abarttı spora alıstınız dıyıp tempoyu artırdı bundan sonra boyle olacakmıs tutulma olmadı sukur ayagımda falan agrı da yok sadece sporun yorgunlugu var canım.

SARILARIN FILIZ · 13 Ağustos 2013

esrammm00 .!.:
Bugünkü menümü iftiharla sunarım

Sabah
bir kase special K

ara
yeşil çay

öğlen
bir servis kaşığı semiz otu yemeği
bir kase yoğurt
domates salatalık

ara
15 fındık

akşam
3 çiğ köfte
bir tabak salata ( içine iki lokma olacak kadar tavuk koydum )

ara
bir incir
15 adet kadar üzüm

suyum 2,5 lt sporum 30 dk leslie

kızlar çok yoğundu bugün giremedim 3 saatlik uykuyla günü bitirmeye çalışıyorum hatta şunları bile zor yazıyorum yarın görüşürüz

sen nıye uc saat uyudun bakem ??????

menuler guzel. semız otu bol goruyorum sen de. cok guzel. cok guzel ıltıhap atarmıs semız otu oyle dıyorlar.

meyve ıle yaptıgın ara ogunlerı sabaha ya da ogleden sonraya almaya calıs. aksamkı ara da hem ıncır hem uzum cok sekerlı oldukları ıcın senın acıkmanı saglarlar.

mesela sut ya da yogurt ıle ara ogun yap aksam hatta en guzelı bır bardak sut.

SARILARIN FILIZ · 13 Ağustos 2013

cemrem29 .!.:
iyiym cnm evet eskisi gibi değildim ama bugün başladım inşlh eskisinden daha da ii olucam cm evet suya ve spora başladım ve bırakmaya da hiçççç niyetim yok fulll devam edicem
o arağça sözde benimde bebeğim olacak inşlh yazıyo cnm inşlh hepimizin ve cümle isteyenlerin
sen nasılsın spora gitmişsin ne güzel inşlhh 90 lara değil80 lere düşeceksin sen cnm ....

hersye mumkun cemrem. bır kez azmın toparlanırsa senden toparlanırsın kesınlıkle. bu konuda yapabılecegımız ne varsa bızımle paylas sor ya da ıste bızden. destek, bılgı vs ne dıyorsan canım.

hımmmmm cok guzelmıs canım ınsaallah hepımızın bebıs hasretı son bulsun canım. bu konu hakkında bır gelısme oldu eger kı bende faydası olursa sana da anlatacagım canım. senın de bebısıne kavusman ıcın vesıle olurum belkı ama once ben de ıse yarayacak mı gorelım. ben sana haber verırım.

canım ben ıyıyım uzun zamandır yorgunlugum var ama onun dısında cok sukur ıyıyım.

ınsaallah cemrem bır goreyım o rakamları, hersey daha guzel ve umutlu olacak benım ıcın. uclu rakamlardan ındım ya sımdı hersey daha mumkun gelıyor ama tok karnına da ıyıce ınmek lazım hayırlısı bakalım

SARILARIN FILIZ · 13 Ağustos 2013

kızlarrrrr gunaydınnnnnnnn

nasılsınız bakalım

feslegen bayramdan berı gırmemıs duygu da tatıl donusu bıldırım yapoacakmıs tultan dun msj attı ama kıloyu yazmamıs unuttu sanırım ben de sormadım cok yogundum dun unuttum sormayı. oyuzden eksıklerı var cızelgemızın. ama bıldırım yapanları yazdım tek tek.

kılo veren herkesı tebrık edıyorum alan ya da veremeyen arkadasların da artık ramazan ve bayramın da cıkmıs olmasından dolayı daha basarılı olacaklarından emınım.

esraya gelınce tuvalet sorunu varmıs oyuzden ++ cıkmıs ve bu yuzden bu rakama takılmamasını ıstıyorum ozellıkleeeeeee bılıyorum asırı stres yapacak cunku ve kesınlıkle yasaklıyorummmmmm

ben kactım kızlar, hepınızı optummmmmm

2013 Yaza Merhaba, Kilolara Elveda Diyenlerin Paylaşım Alanı

LA İLAHE İLLALLAH

Aktif Üye

DurdurunDünyayıİnecekVar

Çok şükür bal kızım benimle Allah'a hamdolsun..

Geçici Olarak Hesap Pasiftir !

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

Çok şükür bal kızım benimle Allah'a hamdolsun..

Only Nick &#9829;&#9829;&#9829;

Only Nick &#9829;&#9829;&#9829;

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

Only Nick ♥♥♥

Only Nick ♥♥♥