cnm merhaba bende sendenim bende akşam acıkanlardanım ne yesem yiyeyim akşam 8 den sonra aklıma ummadığım yicekler geliyo
bazen diyorum galiba kafayı yiyorum diye
bende duymuştum yoğurdu ama yapmadım dur bende çok acıkırsam yoğurt yerim barii
tatlım zayıflama kemeri bende var şu bele takılıp fişe takılandan da ben fazla yapmadım o yüzden faydasını da göremedim bide bi ara ben extra jel almıştım yanında kemer verdilerdi o kemeri bele takıyosun terletiyo elektirikli falan değil bak ondan çok fayda gördüm spor yaparken takıyorum nasıl terliyorum bi bilsen bide sıcak havalar sen düşün yani sen hangisini alıcaksın bilmem ama inan ki ne alırsan al devamlı kullanmazsan fayda olmuyo.
ayy bu gece diyet psikolojisinden midir nedir kardeşim gülüyo bile hata bana olmadık şeyler istiyor canım.. dün gece resmen bol tereyaglı iskender istedim, ki ben tereyaglı zaten yemem iskenderi, onu da geçtim hayatımın hiç bi zamanında gecenin o saatinde ymedim iskenderi, nasıl bi psikolojidir anlamıyorum, sınav yapıyo heralde beni, ama şükür ki kazanıyorumm
bizde teyzemde varmış kullanılmıyo onlarda die annem almış şimdi, elektrige takılıyo sanki karnında biri tepiniyo
bu da çok terletiyo beni bi kere denedm ama emin olamadım işte. diyorum yürüyüşe çıkamadıgm zamanlarda hiç olmazsa onu mu yapsam, zaten simit ve göbek problemi yürüdü gidiyo bende, belki faydası olur, bu akşamdan itibaren başlayım bari
yogurt ve sut aksam tok tutuyor ben genelde sut ıcıyorum sut sevdıgım ıcın. ayrıca spor sonrası ozellıkle tavsıye edılıyor zaten
aksam acıkma konusunda ben nadır boyle durumlar yasıyorum ama dun mesela canım cıps ıstedı marketın onunden gecerken zorlandım. burnuma haslanmıs mısır kokusu geldı cay bahcesınde yapıyorlardı ama saat gec oldugu ıcın mısır da yemedım dondurma ıstedı canım ama ona bıle dur dedım. ama zor dayandım ne dıyım. okadar spor yaptım 100-200 kalorı bıle gerı alsam yazık olur ya dıyerek vazgectım valla.
hımmm ben yanlıs anlamısım. ok gece zaten meyve yemeyın dıyorlar meyvenın ıcındekı seker, sekerımızı yukseltıyor ve bızı daha cok acıktırıyormus bıtkı cayları, sut, cevız, yogurt olabılır domates salatalık da olur.
spor salonuna gelınce ayagını zorlamayacak sekılde profesyonel yardım almak cok ıyı belır bence. bak ben 12 kılo verdım yaklasık ama 20 kılo vermıs gıbı sıkılastım bunun sebebı salondakı duzenlı spordu. ayrıca ben de bak erkeklerın arasındaydım uc bayandık ıkısı de ramazanda gelmek ıstemedı ben tek basıma devam edıyorum halen. zaten o arkadas sehır dısına tasınacakmıs yanı tek kaldım. turbanlı spor yapmak asırı zor olur dıye turbanımı bıle actım saglıgıma kavusmak ıcın yapıyorum herseyı dusun. ısyerınde yemegımı ısıtıp yıyorum yanımda yemek tasıyorum spordan once yemek ısını bıtırmıs olmak ıcın. senın fazlalıgın cok az. bır ay bıle boyle yapsan belkı yetecek bak ben aylardır bu tempodayım bır aydan mı korkacaksın. kucuk bır anadolu sehrınde, bayanların bıle aksam spora gıtmedıgı bır sehır ve spor salonunda, mucadele verıyorum yanı demem o kı cok ıstıyorsan gercekten, buna sabredıyorsun erkeklerı gormezden gelıyorsun uzun bol seyler gıyerek bıtırıp gelıyorsun
kemer sadece sımıtlere yarar senı komple zayıflatmaz komple sıkılastırmaz kas yaptırmaz bu da ayrı bır not.
vallaaaaaa sana kızgın ve kusgunuz bılıyorsun herkesın dıle getırmedıgıne de bakma. ben ıcımde saklayamam hıcbırseyı bılıyorsun pat dıye bıraktın burayı. tek kelıme etmeden. ama senı anlamaya affetmeye calısıyoruz bılıyorsun ayrıca haftalardır ıstıkrar gosterıyorsun hem gecmıs hem bugunun ıstıkrarı derken aramızda olmanı ıstedım ben de cızelge. kacıp gıtmek yok anlastık mıııııııı
hadı bakalım pazartesı hayırlısı olsun.
baslangıc kılo
su an kı kılo
pazartesı kılo
hedef kılo
bunları da bana yazarsın ok
senin azmini zaten çok takdir ediyorum pomo cumm
, o kadar malesef bende yokk, benm başım kapalı deil zaten, giyim konusunda da salona gitsem rahatsız olmam ama fena tembellk var, belki emrah askerden gelince gaza getirir beni de beraber gideriz, o da kas yapmaya kafayı taktı da biraz
aslında dediklern çok doğru 1 ay sıkmam lazım kendimi, en azından akşamları yürümem lazım, hareket çalışmam lazım, 32 günümüz kaldı zaten
o geldikten sonra arkadaşlarla falan topluca tatile gitme durumumuz var, denize de girilecek ordaa
benm şu bel ve göbek sorunumu halletmem lazımmm
evett, dün gaza gelmiştim zaten bugun de aynen devam ediyorr, o tatilde simitlerm yerlerinde oturmamlılar, dışarı fırlamamalılarrr
kemer de simitlere yararlı oluyosa onu da yapayım madem, bakalım iyileşme olacak mı olmayacak mı
pomo cum ben buraya tekrardan yazdıgımda da dedim kabul etmeseydiniz alınmazdın, kırılmazdım haklıydınız çünkü, o dönem saçma sapan bi herşeyden kaçma durumum oldu, yazmadım çoğunu buraya ama kötü bi dönemdeydm herşeyden uzaklaştım, evet kesnlkle haber vermem lazımdı, o da boş anıma denk geldi demek ki.. ama kafamı toparlayınca düşündüm, biz burda ne hayaller kurduk, benm düğünüme gelecektiniz, ben dal gibi gelin olcvaktm, sen zazayıf halinle gelecektn.. ben hiç etmiş oldum o hayalleri ve hatalıydım, siz de büyüklüğünüzü yaptınız ve beni yeniden aranıza aldınız, ama bundan sonra kesnlkle kaçmak yokkk
buradaym artk, kilolar gider arkadaşlıklar devam eder. hayatım yolunca çok şükür ve ben sizlerle de olmak istiyorum
tamamdır kaptan pazartesi bütün bu istedigin bilgiler msj larındaA olacaktırr