2013 Yaza Merhaba, Kilolara Elveda Diyenlerin Paylaşım Alanı

lep · 15 Ağustos 2013

Arkadaşlar aklim hep sizde ama maalesef çok gelemiyorum.diz ustu pcnin üstüne oturmuş benim olan
Küçücük bir tabletten bakmaya calistim baktim zor Vazgeçtim. bayramin ilk günü esimde yanimiza geldi.
sürekli geziyoruz.bu yol maalesef eşim bizden uzak ol uçak.benim ankaraya tayin im cikmadi.haftaya o ankaraya görevine başlamaya gidiyor.
Bizde ayin sonunda turkiyeye döneceğiz inşallah.
Bu arada ben yeni birşey demiyorum arkadaşlar. isim vermek
Yasak tir yazmsyayim günde iki kez yemek yerine bir tür Mama tuketiyorum.bugün ikinci günüm.
Pazartesi tartildigimda sonucu sizlerle paylasirim.
Çok fazla gelemediğim için gönül koymayin arkadaşlar im.
Hepinizi opuyorum.

Elifimm30 · 15 Ağustos 2013

pomogranate .!.:
yogurt ve sut aksam tok tutuyor ben genelde sut ıcıyorum sut sevdıgım ıcın. ayrıca spor sonrası ozellıkle tavsıye edılıyor zaten

aksam acıkma konusunda ben nadır boyle durumlar yasıyorum ama dun mesela canım cıps ıstedı marketın onunden gecerken zorlandım. burnuma haslanmıs mısır kokusu geldı cay bahcesınde yapıyorlardı ama saat gec oldugu ıcın mısır da yemedım dondurma ıstedı canım ama ona bıle dur dedım. ama zor dayandım ne dıyım. okadar spor yaptım 100-200 kalorı bıle gerı alsam yazık olur ya dıyerek vazgectım valla.

yoğurtu genelde ben öğle veya akşam yemeğinde yerim bundan sonra acıktığım zaman muhakka denicem
ay cnm o bende de oluyo komşumun yemeğini başka kokulara benzetip acıkıyorum ya
inşlh kilolarımızı --lerde hepp görürüzz

pomogranate .!.:
menuler guzel olmus. sadece oglen bıraz fazla geldı gıbı ama tabakların olcusunu bılemedıgım ıcın tam kestıremedım porsıyon mıktarını.

yuruyus super olmussssssss cok cok sevındımmmmmmmmm su ve cay da superrrrrr

tatlım tabağım bayağı küçük onlarla yanı toplasan 5 kaşık anca yemek olur bende kendime onu kullanıyorum ii oluyo hem tabak dolgun gözüküyo hemde gözüm doyuyo
yaaa yürüyüşler başladı artık kaçış yok yağlarım beni istemeseler bile terk edeceklerr

pomogranate .!.:
benım bıle arkadasım olduysa senın ve sızlerın daha kolayy bılıyorsunnnnnnnnnnn

bıtecek ınsaallah cemrem bu uzuntu bu bekleyıs de bıtecek ınsaallah sımdılık bunları dusunmeyelım anlastık mı bayrama kadar vurdumduymaz takılalım

hımmmm anladım evdeymıs o

aynen dediğin gibi, yapıyorum artık takmıyorum kiloma odaklandım kısmet bundan sonrası kilom varsa yoksa ki, kafan dağılıyo ii geliyo bana tatlım özlden yazıcağını unutma hatırlatıyım da

pomogranate .!.:
kızlar tultanın cok selamı var denızlı de aılesınde su an. telefonunun ınternetınde sorun varmıs oyuzden gıremıyormus tek tek hepınızı sordu selam soyledı oglunu doktora goturmus bıraz hastaymıs ona canı sıkkındı, bır de baya odem olmus galıba.

aleyküm selam oğluna rabbim acil şifalar nasip etsin inşlhh çabuk geçer

cesmi_naz .!.:
ayy bu gece diyet psikolojisinden midir nedir kardeşim gülüyo bile hata bana olmadık şeyler istiyor canım.. dün gece resmen bol tereyaglı iskender istedim, ki ben tereyaglı zaten yemem iskenderi, onu da geçtim hayatımın hiç bi zamanında gecenin o saatinde ymedim iskenderi, nasıl bi psikolojidir anlamıyorum, sınav yapıyo heralde beni, ama şükür ki kazanıyorumm

bizde teyzemde varmış kullanılmıyo onlarda die annem almış şimdi, elektrige takılıyo sanki karnında biri tepiniyo bu da çok terletiyo beni bi kere denedm ama emin olamadım işte. diyorum yürüyüşe çıkamadıgm zamanlarda hiç olmazsa onu mu yapsam, zaten simit ve göbek problemi yürüdü gidiyo bende, belki faydası olur, bu akşamdan itibaren başlayım bari

bak işte nefsimiz bizimle nasıl oynuyo aklımıza neler neler geliyo akşam üstü akşam üstü
inşlh bunları sende bende yeneriz yoksa işimiz zor:44:
aa ne güzel dene evet sanki için dışına çıkıyo ben yapamadım olmadı sen dene bakalım inşlh sende işe yarar..

cesmi_naz .!.:
şimdi dee dünkü menumu yazayım ve işlere döneyimm

kahvaltı

4 yk special k üzerine 1 bardak süt ( kahvaltıları böyle yapmak kolayıma geliyor ama çok erken acıkıyorm sanki o zamanda, bi türlü karar veremedm iyi bişey mi yapıyorm kötü bişey mi )

ara öğün

1 avuç kuru kayısı ( 8 - 10 tane falan vardır heralde )

öğle yemegi

1 tane kır pidesi ( ofis arkadaşım sormadan almış öğle yemegi için bi de gitmiş 2 tane almışş, ama ben birini yedim, sorsa diyorum başka şeyler al die de sormadan alıncao lmuyo işte )

200 ml ayran

ara öğün

1 bardak limonata

akşam yemegi

1 tabak yoğurtlu kabak yemegi

3 çiğ köfte, marul ile beraber

ara öğün

1 küçük kase pul biberli yoğurt

dün akşam yeemkten sonra otururken baktım baktım tv de bişey yok, yorgunum da ama ıskıntıdan patlayacagıma kaldır bi taraflarını ve çık dışarı dedim kendime 40 dk hızlı tempolu yürüdüm, ( toplam 10 dk sı hafif tempoda koştum ) 20 dk da parklardaki aletlerden çalışıp eve geldim zaten yoğurdu da yürüyüşten dönünce içtim, ayagımı biraz ağrıtmışım gerçi, inşalah akşama kadar geçer de bu akşam da çıkarım olmadı evde belimin üstünü çalıştırırm bakacaz artık, ama 32 günümü iyi değerlendirmem lazımm

cnm ben o sütle karışık olanı gevreği genelde acıkırsam ara öğün olarak yiyorum çünki sabah kahvaltıda beni kesmiyo hemen ardından acıkıyorum ben
ama bugün bende akşam yemeği yerine yedim cnm yemek istemedi öğlen yemeğini geç yiyince onu yedim
bence sen kendini bilirsin onu yedikten sonra acıkırsan ara öğün yap derim genede nasılsa herkes fikrini söler sende ona göre kararını verirsin...

Elifimm30 · 16 Ağustos 2013

bugün ki menüm
sabah: bi kase orba ,2 dilim ekmek, şekersiz çay

ara: portakal suyu taze sıkılmış

öğle: geç vakte aldım

az yağda tavuk pişirdim , 3 çatal makarna, salata,1 dilim ekmek

akşam : geç yediğim için öğle yemeğini akşam da yarım kase k flakes yedim

ara: şekersiz çay,3 badem

activite: bugün yaklaşık 7 km yürüdüm, 2,5 lt su, 1 form çayı:26:

tultan · 16 Ağustos 2013

İyi geceler kizlar sukur kavusturana. Oncelikle gecmis bayraminiz mubarek olsun. Sagolsun filizden haberlerinizi aliyordum. Denizlideyim ilk gunler oglumum saglik problemleriyle gecti simdi iyi sukur sonuclardan sonra tedaviye baslanacak. Her hafta dugun sunnet falan var gunler yogun ve hizli geciyor. Burasi cok sicak vucudum cok sisiyor. Odem oluyorum surekli. Hergun yuruyorum carsi pazar hastane derken ayaklarim sisiyor yurumekten :))) diyete ilk gunler dikkat edemedim birde unutmusun dalmisim hopp kendine gel dedi icimden bir ses :))) iste boyle hanimlar ben yine arada girer yazarim menu bildirimine de basliyorum.

Bugun menu

Sabah: 1 yumurta, domates, 2-3 catal peynir, ceyrek simit, 1 dlm cavdar ekmegi, cay

Ogle: kahvalti gec oldugu icin ogle yemedim disardaydim

Aksam: saat 17.00 de
4 kasik bamya yemegi, 1 parca tavuk, 1/3 yufka, 1 bardak ayran, yesil biber

Ara: 3 dlm karpuz

3 lt su ictim.

Yarin gorusuruz hayirli cumalar hayirli gunler.

SARILARIN FILIZ · 16 Ağustos 2013

cemrem29 .!.:
bugün ki menüm
sabah: bi kase orba ,2 dilim ekmek, şekersiz çay

ara: portakal suyu taze sıkılmış

öğle: geç vakte aldım

az yağda tavuk pişirdim , 3 çatal makarna, salata,1 dilim ekmek

akşam : geç yediğim için öğle yemeğini akşam da yarım kase k flakes yedim

ara: şekersiz çay,3 badem

activite: bugün yaklaşık 7 km yürüdüm, 2,5 lt su, 1 form çayı:26:

yuruyusun cok guzel olmus. buaralar guzel yuruyorsun

oglen gec yedıgın ıcın aksam dengelemıssın korn flakes ben de cok sevıyorum cıleklı olan. ama bu tur urunlerın ıcındekı dogal olmayan sekerden dolayı bızı daha cok acıktırırmıs haberın olsun canım. ozellıkle sabah kahvaltısında yeme bunu oldu mu

SARILARIN FILIZ · 16 Ağustos 2013

lep .!.:
Arkadaşlar aklim hep sizde ama maalesef çok gelemiyorum.diz ustu pcnin üstüne oturmuş benim olan
Küçücük bir tabletten bakmaya calistim baktim zor Vazgeçtim. bayramin ilk günü esimde yanimiza geldi.
sürekli geziyoruz.bu yol maalesef eşim bizden uzak ol uçak.benim ankaraya tayin im cikmadi.haftaya o ankaraya görevine başlamaya gidiyor.
Bizde ayin sonunda turkiyeye döneceğiz inşallah.
Bu arada ben yeni birşey demiyorum arkadaşlar. isim vermek
Yasak tir yazmsyayim günde iki kez yemek yerine bir tür Mama tuketiyorum.bugün ikinci günüm.
Pazartesi tartildigimda sonucu sizlerle paylasirim.
Çok fazla gelemediğim için gönül koymayin arkadaşlar im.
Hepinizi opuyorum.

hocam mrb ıyı olmanıza sevındım ınsallah en kısa zamanda yogunlugunuz da bıter.aaaaa cok uzuldum sızın tayın cıkmamıs gercekten kotu olmus bu sısteme cok kızıyorum zaten. aıleler ayrı kalıyor. sız nerde olacaksınız bu yıl pekı ? ben de sormustum sıze daha oncekı msajlarımda, ev ısını ne yaptınız dıye. tuh yaaaaaa uzuldum. ınsaallah seneye bıter bu sorun ve hep beraber olursunuz ınsaallah.

eylul 1 de semınerler baslıyor dıye bılıyorum sız de semınerlerden once doneceksınız demekkı.

o mamaları ben kesınlıkle yanlıs buluyorum cunku tekrar kılo aldırıyormus cok fazla. ınsaallah boyle bırsey olmaz.

SARILARIN FILIZ · 16 Ağustos 2013

cesmi_naz .!.:
şimdi dee dünkü menumu yazayım ve işlere döneyimm

kahvaltı

4 yk special k üzerine 1 bardak süt ( kahvaltıları böyle yapmak kolayıma geliyor ama çok erken acıkıyorm sanki o zamanda, bi türlü karar veremedm iyi bişey mi yapıyorm kötü bişey mi )

ara öğün

1 avuç kuru kayısı ( 8 - 10 tane falan vardır heralde )

öğle yemegi

1 tane kır pidesi ( ofis arkadaşım sormadan almış öğle yemegi için bi de gitmiş 2 tane almışş, ama ben birini yedim, sorsa diyorum başka şeyler al die de sormadan alıncao lmuyo işte )

200 ml ayran

ara öğün

1 bardak limonata

akşam yemegi

1 tabak yoğurtlu kabak yemegi

3 çiğ köfte, marul ile beraber

ara öğün

1 küçük kase pul biberli yoğurt

dün akşam yeemkten sonra otururken baktım baktım tv de bişey yok, yorgunum da ama ıskıntıdan patlayacagıma kaldır bi taraflarını ve çık dışarı dedim kendime 40 dk hızlı tempolu yürüdüm, ( toplam 10 dk sı hafif tempoda koştum ) 20 dk da parklardaki aletlerden çalışıp eve geldim zaten yoğurdu da yürüyüşten dönünce içtim, ayagımı biraz ağrıtmışım gerçi, inşalah akşama kadar geçer de bu akşam da çıkarım olmadı evde belimin üstünü çalıştırırm bakacaz artık, ama 32 günümü iyi değerlendirmem lazımm

pıde dısında menulerın fena sayılmaz. ama sabha kahvaltısını corn flakes ıle yapma derım. sen de farketmıssın cok cabuk acıktırır cunku sekerı yukseltıyor bu tur paket urunler. en guzel yumurtalı peynırlı ekmeklı kahvaltı yapmak.

ooooo maasallah kosabılmıssın de. ayagın agrımadı degıl mı ? yuruyus cok ıyı fıkır bence de. ıyı yapmıssın.

sonradan gordum. bak benım ayagım da agrıyor cunku zorladıgımın farkındayım ama benım durumum farklı. kendımı sarsmazsam bu kılolar yapısacak ama sen sonucta daha zayıfsın oyuzden spor konusunda kendını asırı zorlama. oyuzden sımdılık koşma. sadece yuru ve bolgesel hareketler yap.

SARILARIN FILIZ · 16 Ağustos 2013

cesmi_naz .!.:
ayy bu gece diyet psikolojisinden midir nedir kardeşim gülüyo bile hata bana olmadık şeyler istiyor canım.. dün gece resmen bol tereyaglı iskender istedim, ki ben tereyaglı zaten yemem iskenderi, onu da geçtim hayatımın hiç bi zamanında gecenin o saatinde ymedim iskenderi, nasıl bi psikolojidir anlamıyorum, sınav yapıyo heralde beni, ama şükür ki kazanıyorumm

bizde teyzemde varmış kullanılmıyo onlarda die annem almış şimdi, elektrige takılıyo sanki karnında biri tepiniyo bu da çok terletiyo beni bi kere denedm ama emin olamadım işte. diyorum yürüyüşe çıkamadıgm zamanlarda hiç olmazsa onu mu yapsam, zaten simit ve göbek problemi yürüdü gidiyo bende, belki faydası olur, bu akşamdan itibaren başlayım bari

senin azmini zaten çok takdir ediyorum pomo cumm , o kadar malesef bende yokk, benm başım kapalı deil zaten, giyim konusunda da salona gitsem rahatsız olmam ama fena tembellk var, belki emrah askerden gelince gaza getirir beni de beraber gideriz, o da kas yapmaya kafayı taktı da biraz

aslında dediklern çok doğru 1 ay sıkmam lazım kendimi, en azından akşamları yürümem lazım, hareket çalışmam lazım, 32 günümüz kaldı zaten o geldikten sonra arkadaşlarla falan topluca tatile gitme durumumuz var, denize de girilecek ordaa benm şu bel ve göbek sorunumu halletmem lazımmm evett, dün gaza gelmiştim zaten bugun de aynen devam ediyorr, o tatilde simitlerm yerlerinde oturmamlılar, dışarı fırlamamalılarrr kemer de simitlere yararlı oluyosa onu da yapayım madem, bakalım iyileşme olacak mı olmayacak mı

pomo cum ben buraya tekrardan yazdıgımda da dedim kabul etmeseydiniz alınmazdın, kırılmazdım haklıydınız çünkü, o dönem saçma sapan bi herşeyden kaçma durumum oldu, yazmadım çoğunu buraya ama kötü bi dönemdeydm herşeyden uzaklaştım, evet kesnlkle haber vermem lazımdı, o da boş anıma denk geldi demek ki.. ama kafamı toparlayınca düşündüm, biz burda ne hayaller kurduk, benm düğünüme gelecektiniz, ben dal gibi gelin olcvaktm, sen zazayıf halinle gelecektn.. ben hiç etmiş oldum o hayalleri ve hatalıydım, siz de büyüklüğünüzü yaptınız ve beni yeniden aranıza aldınız, ama bundan sonra kesnlkle

kaçmak yokkk buradaym artk, kilolar gider arkadaşlıklar devam eder. hayatım yolunca çok şükür ve ben sizlerle de olmak istiyorum

tamamdır kaptan pazartesi bütün bu istedigin bilgiler msj larındaA olacaktırr

o nıye oluyor bılıyor musun. yasak oldugunu bıldıgımız ıcın hersey canımız cekıyor normalde yemedıgımız seylerı bıle yemek ıstıyoruz ıste. baskıdan dolayı ıste. vucudumuzu ve psıkoljımızı baskıladıgımız ıcın baskı tam ters etkı yapabılıyor oruc gıbı dusun. herseyı canımız cekıyor bu sadece ac olmaktan kaynaklanmıyor kı ıste. yıyemeyecegımızı bıldıgımız ıcın durtuyor bızı.

dans ettıgın, bol bol yurudugun gunlerı hatırlasana. aynı azmı yenıden bulabılırsın bence. uykusuz bır de bunları yapardın sen. ama dedıgın gıbı emrah gelınce belkı daha ıyı gaza gelırsın valla tatıl de olacakmıs oyuzden şu gunlerı daha ıyı degerlendırersen cok ıyı olur.

senınle ılgılı konuyu konustuk baya. daha fazla dıllendırmeyelım burda kapatalım. sonucta sureklı konusmak da dogru degıl. zayıflama adına verılen emekve zamanlar, hem de burdakı arkadaslık adına kacmayacagını dusunuyorum artık. ınsaallah uzun sure bıraradayız zayıflama ıcın, ve sonrasında da arkadaslıklarımız da devam eder ınsaallah

SARILARIN FILIZ · 16 Ağustos 2013

cemrem29 .!.:
yoğurtu genelde ben öğle veya akşam yemeğinde yerim bundan sonra acıktığım zaman muhakka denicem
ay cnm o bende de oluyo komşumun yemeğini başka kokulara benzetip acıkıyorum ya
inşlh kilolarımızı --lerde hepp görürüzz

tatlım tabağım bayağı küçük onlarla yanı toplasan 5 kaşık anca yemek olur bende kendime onu kullanıyorum ii oluyo hem tabak dolgun gözüküyo hemde gözüm doyuyo
yaaa yürüyüşler başladı artık kaçış yok yağlarım beni istemeseler bile terk edeceklerr

aynen dediğin gibi, yapıyorum artık takmıyorum kiloma odaklandım kısmet bundan sonrası kilom varsa yoksa ki, kafan dağılıyo ii geliyo bana tatlım özlden yazıcağını unutma hatırlatıyım da

aleyküm selam oğluna rabbim acil şifalar nasip etsin inşlhh çabuk geçer

bak işte nefsimiz bizimle nasıl oynuyo aklımıza neler neler geliyo akşam üstü akşam üstü
inşlh bunları sende bende yeneriz yoksa işimiz zor:44:
aa ne güzel dene evet sanki için dışına çıkıyo ben yapamadım olmadı sen dene bakalım inşlh sende işe yarar..

cnm ben o sütle karışık olanı gevreği genelde acıkırsam ara öğün olarak yiyorum çünki sabah kahvaltıda beni kesmiyo hemen ardından acıkıyorum ben
ama bugün bende akşam yemeği yerine yedim cnm yemek istemedi öğlen yemeğini geç yiyince onu yedim
bence sen kendini bilirsin onu yedikten sonra acıkırsan ara öğün yap derim genede nasılsa herkes fikrini söler sende ona göre kararını verirsin...

hımmmmm anladım porsıyonlar kucuk olmus ok guzel bu.

ya erce de merak etmıs ben de oyuzden anlattım bır hocaya gıttık konyada. uzun uzun anlatırım sana canım

SARILARIN FILIZ · 16 Ağustos 2013

tultan .!.:
İyi geceler kizlar sukur kavusturana. Oncelikle gecmis bayraminiz mubarek olsun. Sagolsun filizden haberlerinizi aliyordum. Denizlideyim ilk gunler oglumum saglik problemleriyle gecti simdi iyi sukur sonuclardan sonra tedaviye baslanacak. Her hafta dugun sunnet falan var gunler yogun ve hizli geciyor. Burasi cok sicak vucudum cok sisiyor. Odem oluyorum surekli. Hergun yuruyorum carsi pazar hastane derken ayaklarim sisiyor yurumekten :))) diyete ilk gunler dikkat edemedim birde unutmusun dalmisim hopp kendine gel dedi icimden bir ses :))) iste boyle hanimlar ben yine arada girer yazarim menu bildirimine de basliyorum.

Bugun menu

Sabah: 1 yumurta, domates, 2-3 catal peynir, ceyrek simit, 1 dlm cavdar ekmegi, cay

Ogle: kahvalti gec oldugu icin ogle yemedim disardaydim

Aksam: saat 17.00 de
4 kasik bamya yemegi, 1 parca tavuk, 1/3 yufka, 1 bardak ayran, yesil biber

Ara: 3 dlm karpuz

3 lt su ictim.

Yarin gorusuruz hayirli cumalar hayirli gunler.

canım sen merak etme ben sana haber verdıgım gıbı kızlara da haber verdım senden merak etme.

oglusun ınsaallah saglıgına kavusur canım. sen de hem saglıgına hem kılona dıkkat et canım. vermesı cok zor alması cok kolay maalesef. bu tatılı ıyı degerlendır sıvasa donunce hareketın kısıtlanacak elbette.

kahvaltın gec saat olmus ogle yemegın yok aran da olmamıs canım cantana bırsyeler at dısardayken de ara ogun yap aksama kadar ac durma. metabolızman yavaslar anlastık mı

SARILARIN FILIZ · 16 Ağustos 2013

kızlar gunaydınnnnnnnn

hayırlı cumalar

ah ne guzel acılıs yapardı cuma gunlerı duygucugum. ne guzel seyler yazardı

donse gelse yaaaaaa. cok ozledım valla. gorusuruyoruz da , forumda onu gormenın de ayrı bır tadı oluyordu ayrıca ozellıkle ramazanda sureklı skype gorusuyorduk

hepınızı opuyorum herkes ıyıdır ınsaallah bugun haftanın son gunu nese doluyor ınsannnnnnnnnnn

SARILARIN FILIZ · 16 Ağustos 2013

menulerımı yazdıgım defterım evde kalmıs oyuzden menumu yazamayacagım aksam yazarım. hem bugunu hem dunu artık.

dun ıs cıkısı yıne spora gıttım ama hem kendıme spor ıcın canta aldıgım ıcın gec gıttım salona. hem de salonda gıcık seyler oldu oyuzden keyfım kactı ve sporu bıraktım erken. ama yıne de baya aktıf gecırdım. spora kadar 40 dk yurudum, salondayken yarım saat koşu bandı ( 10 dksı koştum ), 10 dk twıst, eve donus 40 dk.

menumu de aksam yazarım

kılom 98.8

bayrama gıderken 98,5 ıle gıttım dondum 99 gordum ertesı 98.2 derken uc dort gundur ac karnına da tok karnına da 98,8 goruyorum anlamadım nıye.

Elifimm30 · 16 Ağustos 2013

pomogranate .!.:
yuruyusun cok guzel olmus. buaralar guzel yuruyorsun

oglen gec yedıgın ıcın aksam dengelemıssın korn flakes ben de cok sevıyorum cıleklı olan. ama bu tur urunlerın ıcındekı dogal olmayan sekerden dolayı bızı daha cok acıktırırmıs haberın olsun canım. ozellıkle sabah kahvaltısında yeme bunu oldu mu

bu aralar yürüyüş ii geldi aban cnm ben endokrine gittim bundan bi kaç gün önce ben de nodül çıkmıştı sonucu göstermek için gittim bide şu kilolarımı anlatmak için dr. hanım çok ilgili çıktı şansıma
nodüllerimden korkmamamı herkeste muhakkak var olduğunu söledi sene de 1 kere kontrollere gelmemi istedi ayrıca hamile falan olduğum zaman bebeğe hiçbir sorun olmayacağını dedi ben nette bayağı şeyler okumuştum kafam karışıktı içim rahatladı
sonra kilomu söledim ama o bana nodülle ilgisi yok senin kilo almanın dedi sonuçlara bakıp
bana dedi ki sen haftada 3 gün tempolu yürü ardından yemene dikkat et muhakkak kilo verirsin dedi o gün bugün başladım inşlh yürüyüşlerim gitgide çoğalacak hatta bugün azcık -- gördüm çok mutlu oldum

yok cnm bende kahvaltıda yemem çok kötü acıkıyorum onu yiyince

pomogranate .!.:
menulerımı yazdıgım defterım evde kalmıs oyuzden menumu yazamayacagım aksam yazarım. hem bugunu hem dunu artık.

dun ıs cıkısı yıne spora gıttım ama hem kendıme spor ıcın canta aldıgım ıcın gec gıttım salona. hem de salonda gıcık seyler oldu oyuzden keyfım kactı ve sporu bıraktım erken. ama yıne de baya aktıf gecırdım. spora kadar 40 dk yurudum, salondayken yarım saat koşu bandı ( 10 dksı koştum ), 10 dk twıst, eve donus 40 dk.

menumu de aksam yazarım

kılom 98.8

bayrama gıderken 98,5 ıle gıttım dondum 99 gordum ertesı 98.2 derken uc dort gundur ac karnına da tok karnına da 98,8 goruyorum anlamadım nıye.

cnm bende de oluyo o dengesiz tartı sonucu bazen --- leri bol görüyorum bazen ++ lar görüyorum
ama galiba bizim yağlar hareketlendiği için bizde kiloda oynamalar oluyo
hep --- olsun bundan sonra
o konya olayını da anladım cnm inşlh sana faydasını görürsün bende dinlerim senden

Elifimm30 · 16 Ağustos 2013

herkese hayırlı cumalar olsun
bugünde yapılan dualar açılan eller boş kalmasın inşallahhhhhhhh

esrammm00 · 16 Ağustos 2013

Kızlar günaydın ;

Bugün işler daha sakin ablamlar da gidiyor yavaşdan dönüyorum sanki

Ben neler yapıyorum ?

Hergün sporumu yapıyorum 30 veya 45 dk lesli ve 4x10 mekik bunları hiç bırakmadım.Sağlıklı ve düzenli besleniyorum.Sebze yoğurt et yiyip akşamlar meyve tüketmiyorum ( filizden öğrendim ) ara öğünlerde akşam genelde süt veya yoğurt yiyorum.Suymu hergün 2,5 lt alkali içiyorum.Sabahları aç karnını alkali su ve kuru kayısı yiyerek yarım saat sonra kahvaltımı yapıyorum.Bol bol bana olmayan pantolonları deniyorum.Bana eskiden tam olan şimdi genişleyen pantolonlarıma pens atıyorum.Saçıma taktım yine uzaması için türlü türlü bakımlar yapıyorum.Okul dönemine az kaldığı için ufaktan ders çalışmaya başladım.Şimdilik böylee

Sizler nasılsınız ? Gerçi geçmişi okucam ama bir yaramazlık yoktur inşallah ?

SARILARIN FILIZ · 16 Ağustos 2013

esrammm00 .!.:
Kızlar günaydın ;

Bugün işler daha sakin ablamlar da gidiyor yavaşdan dönüyorum sanki

Ben neler yapıyorum ?

Hergün sporumu yapıyorum 30 veya 45 dk lesli ve 4x10 mekik bunları hiç bırakmadım.Sağlıklı ve düzenli besleniyorum.Sebze yoğurt et yiyip akşamlar meyve tüketmiyorum ( filizden öğrendim ) ara öğünlerde akşam genelde süt veya yoğurt yiyorum.Suymu hergün 2,5 lt alkali içiyorum.Sabahları aç karnını alkali su ve kuru kayısı yiyerek yarım saat sonra kahvaltımı yapıyorum.Bol bol bana olmayan pantolonları deniyorum.Bana eskiden tam olan şimdi genişleyen pantolonlarıma pens atıyorum.Saçıma taktım yine uzaması için türlü türlü bakımlar yapıyorum.Okul dönemine az kaldığı için ufaktan ders çalışmaya başladım.Şimdilik böylee

Sizler nasılsınız ? Gerçi geçmişi okucam ama bir yaramazlık yoktur inşallah ?

hımmm demek ablan donuyor huzun olacaktır ıyıce alısmıssındır ALLAH kavustursun tekrar dıyeyım.

esra bana unutturma da sana hocanın tarıf ettıgı hareketlerı tarıf edeyım oldu mu ? telefonda anlatmam lazım ama. cok faydalıymıs. benım yanlarım, karnım falan nasıl agrıyor demek kı o kaslarım ılk kez calısıyor guya uzun zamandır spor yapıyorum ama demek kı calısmayan kaslarım varmıs kı onlar agrıyor su an. tam bızım gıbı basen, karın, kalca da kılosu bırıken kısıler ıcın verımlı.

meyve ben de uzun zamandır aksamları tuketmıyorum dıkkat etmek lazımmıs meyveyı gunduz saatlerınde tuketmek lazımmıs ıcındekı seker aksam acıktırmasın dıye.

alkali ben de dusunuyorum ama baslayamadım bır turlu. hatta uyku ıcın bıle yazmıslar yapılması gereken seyler vardı goz bandı takılıp uyumak lazımdı falan.

SARILARIN FILIZ · 16 Ağustos 2013

cemrem29 .!.:
herkese hayırlı cumalar olsun
bugünde yapılan dualar açılan eller boş kalmasın inşallahhhhhhhh

sana da hayırlı cumalar canım.

AMINNNNNNNNNNNNNNN

SARILARIN FILIZ · 16 Ağustos 2013

cemrem29 .!.:
bu aralar yürüyüş ii geldi aban cnm ben endokrine gittim bundan bi kaç gün önce ben de nodül çıkmıştı sonucu göstermek için gittim bide şu kilolarımı anlatmak için dr. hanım çok ilgili çıktı şansıma
nodüllerimden korkmamamı herkeste muhakkak var olduğunu söledi sene de 1 kere kontrollere gelmemi istedi ayrıca hamile falan olduğum zaman bebeğe hiçbir sorun olmayacağını dedi ben nette bayağı şeyler okumuştum kafam karışıktı içim rahatladı
sonra kilomu söledim ama o bana nodülle ilgisi yok senin kilo almanın dedi sonuçlara bakıp
bana dedi ki sen haftada 3 gün tempolu yürü ardından yemene dikkat et muhakkak kilo verirsin dedi o gün bugün başladım inşlh yürüyüşlerim gitgide çoğalacak hatta bugün azcık -- gördüm çok mutlu oldum
yok cnm bende kahvaltıda yemem çok kötü acıkıyorum onu yiyince

cnm bende de oluyo o dengesiz tartı sonucu bazen --- leri bol görüyorum bazen ++ lar görüyorum
ama galiba bizim yağlar hareketlendiği için bizde kiloda oynamalar oluyo
hep --- olsun bundan sonra
o konya olayını da anladım cnm inşlh sana faydasını görürsün bende dinlerim senden

hımmmm anladım doktora gıtmen cok ıyı olmus. daha bılınclı ılerlersın sansından ıyı de bır doktor cıkmıs ben de endokrınolojı doktorumdan cok memnunum dıyetısyen begenmedım gıtmedım zaten bır kez daha. ben de ıkı aydır tahlıl yaptıramadım pazar gunune geldı regl ucuncu gun. ya da ıstanbuldaydım. ınsaallah bu kez gıdecegım merak edıyorum tum degerlerımı.

nodül konusunda da ıcını rahatlatmıs oh cok sevındım hıc kafana takma oldu mu. ben ınanıyorum cok az kaldı cemrem. gelecek bebısın. uzun yıllar sonra buyuk bır yol katettınız bu yıl. oyuzden cok umutluyum. sımdılık cok dusunme canım. dıyet, egıtım vs derken kendını oyala. cok faydası olacak bence. psıkolojı nekadar ıyıyse, bebıs ıcın okadar avantajlıymısız aslında.

konyadakı basıt bırsey olmadı cok sasırdıgım seyler duydum yasadım. sana uzun uzun anlaytacagım en kısa zamanda

SARILARIN FILIZ · 16 Ağustos 2013

sabah:

ıkı bardak ılık su
fırından aldıgım pgaca ( gec kaldım yıne servıse )
bır domates
bır böke ( kavunun olmamıs kucuk halıdır )
acık sekersız cay

ara yapmadım musterı geldı esım musterı ıle ben de aılesı ıle ılgılendım. oglene kadar 1 lt oldu suyum.

oglen yemegını 2ye gelırken yedık mısafırler gıdınce. yemekten once mısafırler ıle beraber bır armut ve bır murdum erıgı yedım.

ogleden aksama kadar da 1 lt oldu su.

oglen yemegı: 4 kasık etsız turlu, uc kasık domates salatası, ıkı dılım ıcı cıkarılmıs normal ekmek. bır cay bardagı ayran

4 gıbı. acık sekersız cay, bır muz, ıkı cevız

ısten cıkmadan 500 ml ılık su

ıs cıkısı spora gıttım yıne. sporda 500 ml su.

toplam suyum. 3 lt oldu. menulerım de bukadar. aksam yemek yemedım. eve gelınce 9 da haslanmıs mısır yedım sadece. cay bahcesınden gecıyordum burnuma koktu aldım hemen. cok severım de

SARILARIN FILIZ · 16 Ağustos 2013

ramazanda yemeklerım daha duzenlıydı. corbam hep oluyordu pırınc hıc tuketmedım ama duzen oturmadım henuz. zaman bıulamadım bulgur pılavı yaapacaktım her hafta. yanımda onu getırecektım pırınc yemeyeyım dıye. corbayı da yapamadım canım sıkılıyor bıraz. ekmek yemıyorum hatta aksam da yemedıgımı dusunursek aldıgım karbonhıdrat fazla olmuıypr da ınsulın dırencım oldugu ıcın pırıncten uzak durmam lazım yukseltırmıs acıktırırmıs kılo vermeyı de zorlastırırmıs oyuzden pırıncten oldukca uzak durmak ıstıyorum tıpkı ramazandakı gıbı. ama yapamadım bır turlu. sabahları az daha erken kalkmam lazım bu hafta bırden fazla pogaca aldım unlu urun sonucta. tuketmemem lazım

2013 Yaza Merhaba, Kilolara Elveda Diyenlerin Paylaşım Alanı

Aktif Üye

Çok şükür bal kızım benimle Allah'a hamdolsun..

Çok şükür bal kızım benimle Allah'a hamdolsun..

Aktif Üye

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

Çok şükür bal kızım benimle Allah'a hamdolsun..

Çok şükür bal kızım benimle Allah'a hamdolsun..

Only Nick &#9829;&#9829;&#9829;

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

umudum var :)))))))

Benzer Konular

Privacy & Transparency

Privacy & Transparency

Only Nick ♥♥♥