Günaydın kızlar, hepimize güzel bir gün diliyorumBenim bugün ve yarın yoğun geçecek. Bütün gün bir toplantıya katılacağım, akşam da iş çıkışı eşimle birlikte bir törene katılacağız. O yüzden nete ve foruma giremem, ancak akşam girebilirim.
Filizcim kendine dikkat et canım, bugün daha iyi olursun umarım
Duygucum, sonuçların iyi çıkmasına çok sevindim canımdetayları sorarım sonra. Bu hafta senin de yoğundu programın, kolay gelsin canım
Züleyhacım, hastalık devam ediyormuş, geçmiş olsun, en kısa zamanda iyileşesin inşallahKilo da vermişsin ama muhtemelen hastalıktan, şimdilik kiloyu falan dşünme sen, önce sağlık
Cemrem sen nasılsın canım, regl biraz sancılı geçiyordu galiba, dikkat et kendine.
Nurdancım, sen de dikkat et şeker, Ankara'da hasta falan olma aman, senin bünyen de biraz hassastı yanlış hatırlamıyorsam.
Topiğimizin güzel anneleri de gelmiş dün, aynı gün bebişler doğacak gibi görünüyorSunacım hatırlamaz olur muyuz seni, maşallah az kilo almışsın, oğlunu da sağlıkla kucağına al inşallah. Serapçım gününün belli olmasına sevindim canım, dualarımız seninle. İki tane prens geliyor yani haftaya
Esracım, sen nasılsın canım? Menülerine bakamadım ama spor düzenli devam ediyor sanırım
Kızlar aklımda kaldığı kadarıyla yazdım, ben bu hafta - gördüm çok şükür, herkes bol bol -- görmüştür inşallah
Filizcim kayısı biraz çok geldi bana.Belki bir sebebi vardır ama 4 çok.Meyveyi çok tüketmenin bir sebebi var mı?Diyet yaparken en zararlı besinlerden biri meyve.Tabii sağlığınla ilgili özel bir durum varsa bilemem.Eğer özel bir durum yoksa 1 hafta bir azalt ve dene bence.Mutlaka fark edecektirdun menum duzenlı degıldı ama yıne de yazayım haftasonu evde olmayınca yemeksızdım yanımda yemek getıremedım grıbın etkısı ıle canım da bırseyler ıstemıyordu zaten ama yıne de dıkkat etmeye calıstım.
sabah:
ac karnına 500 ml ılık su
2 adet normal 2 adet gun kurusu kayısı
bır elma
500 ml ılık su tekrar
acık sekersız cay
form k dıyet bıskuvı 66 kalorı
ara: ıkı murdum erıgı
oglen: ezogelın corba bır kepce, bır adet pırınclı kıymalı dolma, uc dort kasık domates salatası, 15 adet uzum
ara: 10 adet badem, 500 ml ılık su, acık sekersız cay
500 ml ılık su ısten cıkmadan once.
adım sayımı bılmıyorum ama toplam 5000 cıvarı olmustur. yemegımı dısarda yedım hem cok actım aksam hem de evde yemek yoktu
hem ızgara hem kofteye benzeyen bır et yedım bır porsıyon, bır tabak salata, bır kutu ice tea seftalılı.
Dünkü menümü toparlayayım kızlar,
Sabah:
- 1 dilim kızarmış tam buğday ekmeği
- 1 kk beyaz peynir
- 3 ceviz (6 yarım)
- 1 avuç maydanoz
Ara:
- 1 fincan sade neskafe
Öğle:
- 2 parça fırında tavuk (avuç içi kadar)
- 2 kaşık pilav (üzerine 1 kaşık kuru fasulye)
- 3-4 kaşık z.yağlı kereviz
- 1 kase salata
Akşam:
- 2 tane evde yapılmış et sote ile dürüm (tortilla içine, bol yeşillikle)
- 1 büyük bardak ayran
Ara:
- 1 fincan şekersiz, sütlü neskafe
Toplam suyum 3 lt civarı, adım sayım 7000 civarı, ekstra bir spor yapmadım.
bıskuvıler, cıkolatalar olmus ama sen de pek gormedıgım ıcın regl donemıne bagladım cısss demıyorummmmmm bugunluksuyun ve yuruyusun harıka olmus tebrıkler......
ana ogunlerın de guzel olmusssss begendım bu acıdan.
ellerine sağlık cnm inşlhh bende bu hafta çoşarımmmmmmmmmfıstık arkadaslarımmmmmmmmmmm
gunaydınnnnnnnnnn hepınıze.
nasılsın bakalım ? ben oksuruyorum ama ıyıyımmmmmmmmm azucuk boyleyım ısteeeeeee yanııııı:2:
kuşlarrrrrrrrrr cızelgeyı yayınladım kılo veren herkese , sabıt kalan herkese aferınnnnnnnnn dıyorummmmalanlara da bu hafta cosun dıyorummmmmm ben almadım ama benım de cosmam lazımmmmm sıkıldım bu 97 rakamından sevındıgım sey, odem olmamıs yolculuk olmasına ragmen. hatta regl olamıyorum bayramdan berı duzenlı yanı oluyorum duzenlı olmuyor oyuzden de odem vardır ben de dıye dusunerek rakama takılmamaya calısıyorum buaralar
berıvan bıldırım yapamadı dun baya kotu bır gun olmus onun acısından. oyuzden unutmus tartılmayı. duygusumla cok konustuk ama kılosunu sormayı unuttum bugun yenıden eklerım onun kılosunu. daha fazla bekletmeyeyım dıye cızelgeyı yayınladım sabah ama duygusumu eklerım tekrar. kızlar buarada sultan dun cok hastalanmıs serum almıs gece msjını gordum. bugun de amelıtyat oldugu doktora gıdecekmıs safra kesesı ya da bobrekte sorun var galıba. moralı de bozulmustu cok artı cıktım dıye. regl gecıkmıs onun. bakalım hayırlı haberler verır ınsaallah.
iyi olmana sevindim hocamBugün kendimi daha iyi hissediyorum.Hem okula geldim hem diyetime başladım.
Tabloya baktım rakibem çok güzel kilo vermiş.Filizcim senin duraklama devam ediyor.Sen bir kafasını karıştır metabolizmanın.Sonrası patır patır gider zaten.Dilerim hepimiz hızlı ve sağlıklı zayıflarız.Yani hızlı zayıflamayı ben çok istiyorum.
Menümüde yazayım.
Sabah 1 dilim ekmek
1 dilim peynir
yarım domates
1 fincan şekersiz nescafe
Ara öğünde 1 elma yicem
Öğlen okulca yemeğe gidiyoruz
1 prs akçaabat köfte ve salata yemeyi düşünüyorum.
Şimdilik bu kadar arkadaşlarım.
anaaaaaaaaaaaaaaaaa
kımler gelmıssssssss
topıgımızın ılk hamılesıydın sen. oyyyyyyyyy oyyyyyyyyyy ne guzel bıze haberler verdıncok duygulandım senın gelınlıgını dugununu gorduk sımdı bebısını gorecegız sag salım saglıcakla oglunu kucagına al ınsaallah canım.
guzel bır rakam ıle doguma gırıyorsun tebrık ederım ayrıcaaaaaaaaa
suna, telefonun yok ouyuzden dogumdan sonra sen bıze yaz oldu mu senden haber alalımmmmmm
selametle saglıcakla canım. ALLAHA emanet ol
Rabbim yardımcın olsun inşallah ..Hoşgeliyor oğluşumuzzz
slm kızlar hatırladınızmı beni suna benn geçen sene beraber zayıflamıştık :)
ben 9 gün sonra doğuruyorum 10 ekimde bir oğluşum olacak
60.5 ile hamile kaldım 71.2 yim artık doğumdan sonra tekrar görüşürüz
nesli..pomo duyfer..baldamlası ...çeşminazzz slmlar size unuttuklarımada
I iyi aksamlarrrr
Serap cnm allahim kurtarsin ikinizide sag salim evinize gelin inslh
Topiğimizin güzel anneleri de gelmiş dün, aynı gün bebişler doğacak gibi görünüyorSunacım hatırlamaz olur muyuz seni, maşallah az kilo almışsın, oğlunu da sağlıkla kucağına al inşallah. Serapçım gününün belli olmasına sevindim canım, dualarımız seninle. İki tane prens geliyor yani haftaya
oyyyyyyyyy nasıl heyecanlandım okuyunca yaaaaaaaaaa.topıgımızın ılk bebısı gelıyor demekkkkkkkk hayırlısı ıle sag salım saglıcakla kucagına almak nasıp olsun ınsaallah canım. kolay dogum olsun ınsaallah hersey dıledıgın gıbı ve en guzelınden olsunnnnnn
ALLAHA emanet ol canım, hayırlı haberler ıle beklıyor olacagız senıııııııııııı
dualarımızda olacaksın elbette.
Bugün kendimi daha iyi hissediyorum.Hem okula geldim hem diyetime başladım.
Tabloya baktım rakibem çok güzel kilo vermiş.Filizcim senin duraklama devam ediyor.Sen bir kafasını karıştır metabolizmanın.Sonrası patır patır gider zaten.Dilerim hepimiz hızlı ve sağlıklı zayıflarız.Yani hızlı zayıflamayı ben çok istiyorum.
Menümüde yazayım.
Sabah 1 dilim ekmek
1 dilim peynir
yarım domates
1 fincan şekersiz nescafe
Ara öğünde 1 elma yicem
Öğlen okulca yemeğe gidiyoruz
1 prs akçaabat köfte ve salata yemeyi düşünüyorum.
Şimdilik bu kadar arkadaşlarım.
arkadasımla ılgılı olan kısmı cozduk canım, hayırlısı bakalım. dıger arkadaslarımı da gordum malatyada ıkı uc arkadasım vardır ıyı geldı bana da. aılesı cok sekerdır bır tanesının. ablaları falan harıkadır guzel vakıt gecırdık arkadasımın sorunu ve benım hafıf soguk alınganlıgım dısında hersey cok guzeldı.
senın ısın cok zor cesmıcıgımmm. aman ıplerı elıne al yoksa boyle bır koca ıle 100 kılo olursun canımmmmm
bız 13 pazar sabahı 7 de umıtkoy galerıa onunde olmalıyız canım, oyuzden ya burdan gece otobuse bınecegız 3,5 saat suruyor ıste. ya da 12 cumartesı aksamı esım ısten cıkınca gıdecegız bakalım planlayamadık henuz.
sabah kahvaltın doyurucu saglıklı guzel olmus. oglen begenmedım ama sartlarına gore onu yapmıssın. aksam guzel dengelemıssın ekmek yok dolma oldugu ıcın.
bence de haftasonu cok yurudun cok gezdın ondan once de annenle sureklı yuruyordun senın bacaklar yorgun. bence sen evde bolgesek spor yap yuruyusler yerıne. bıraz dınlendır bacaklarını
[table="width: 300, class: grid, align: center"]
[tr]
[td]Kişiler:[/td]
[td]Başlangıç:[/td]
[td]Geçen Hafta:[/td]
[td]Bu Hafta:[/td]
[td]Gelen/Giden:[/td]
[td]Toplam Gelen/ Giden:[/td]
[td]Hedef:[/td]
[/tr]
[tr]
[td]duyfer_2006[/td]
[td]85 kg[/td]
[td]60,5 kg [/td]
[td] kg [/td]
[td] gr [/td]
[td]24,5 kg[/td]
[td]59 kg[/td]
[/tr]
[tr]
[td]pomogranate[/td]
[td]110,00 kg[/td]
[td]97,2 kg[/td]
[td]97,2 kg [/td]
[td]0,00 gr [/td]
[td]12,8 kg[/td]
[td]80 kg[/td]
[/tr]
[tr]
[td]nesli78[/td]
[td]75 kg[/td]
[td]70,5 kg[/td]
[td]69,6 kg [/td]
[td]-900 gr [/td]
[td]5,5 kg[/td]
[td]58 kg[/td]
[/tr]
[tr]
[td]karabiber [/td]
[td] kg[/td]
[td] kg[/td]
[td] kg [/td]
[td] gr [/td]
[td] kg[/td]
[td] kg[/td]
[/tr]
[tr]
[td]ceşminaz[/td]
[td]83 kg[/td]
[td]78 kg[/td]
[td]78 kg [/td]
[td]0,00 kg [/td]
[td]5,00 kg[/td]
[td]70 kg[/td]
[/tr]
[tr]
[td]serap_serap[/td]
[td]73,9 kg ( hamilelik )[/td]
[td]84,3 kg[/td]
[td]85 kg[/td]
[td]+700 gr [/td]
[td]+11,1 kg[/td]
[td]85 kg[/td]
[/tr]
[tr]
[td]berivannn[/td]
[td]85 kg[/td]
[td]61,4 kg[/td]
[td]?? kg[/td]
[td]?? gr [/td]
[td]23,60 kg [/td]
[td]58 kg[/td]
[/tr]
[tr]
[td]tultan[/td]
[td]108,00 kg[/td]
[td]99,8 kg [/td]
[td]101,9 kg [/td]
[td]+2,1 kg [/td]
[td]6,1 kg[/td]
[td]75 kg[/td]
[/tr]
[tr]
[td]cemrem29[/td]
[td]85,8 kg[/td]
[td]82,7 kg[/td]
[td]83,7 kg (regl) [/td]
[td]+1,00 kg [/td]
[td]2,1 kg[/td]
[td]68 kg[/td]
[/tr]
[tr]
[td]esrammm00[/td]
[td]107,2 kg[/td]
[td]90,8 kg[/td]
[td]90,6 kg [/td]
[td]-200 gr [/td]
[td]16,6 kg[/td]
[td]70 kg[/td]
[/tr]
[tr]
[td]lep[/td]
[td]72 kg[/td]
[td]67,4 kg[/td]
[td]67,00 kg [/td]
[td]-400 gr [/td]
[td]4,00 kg[/td]
[td]62 kg[/td]
[/tr]
[tr]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[td][/td]
[/table]
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?
We use cookies and similar technologies for the following purposes:
Do you accept cookies and these technologies?