herkese yeni haftadan merhabalarrrrrrrrrrr
kızlar ben sabah tartılıp dietisyen randevum vardı oraya gittim daha önceden yapılmış testlerim vardı onlara baktı beni tartı ve bki 30.7 çıktı
ben 64.5 kilom olmam lazımış ama şimdiki hedef 73 kilo dedi aban önce 73 e düşüp ondan sonra 64.5 e düşmek için program yapıcaz dedi. ama canını sıkma dedi verdiğim listeye uyarsan harfiyyen 27 bki ye düşüceksin dedi sevindim valla
sadece bi insülin direncime bakmak istedi onu da verdim çarşamba günü sonucu dr. göstericem şimdi kısaca geçiyim konunun üzerinden
dr. anlattım dedim benim akşam tatlı krizim tutuyo ne kadar kendimi tutsam da bazen kaçıyor diye benim en büyük hatam yemek teki miktar ve zamanıymış mesela öğlen bana 6 parçadan oluşan yemek listesi verdi bana çok geldi bende dedim bunu azaltsak olmaz mı bana heh i,şte senin yanlışın bu dedi ben öğünleri az tutup çok kalori yakmaya çalışıyormuşum bunu da sonrası bana kilo olarak geri geliyormuş
ben az yediğim için akşam açıkma oluyormuş tabii buda insülün direncimi tetikleyip metabolizmamı bozuyormuş yani yaptığım spor dengelemeye çalıştığım menüm boşa gidiyormuşş....
mesela dedim ben kahvaltıyı süper öğleni az akşamı geçiştitririm ara öğün bazen hiç yapmam oo en büyük yanlış dedi ara öğünde bana 2 porsiyon meyve verdi veya 1 porsiyon mevye bi porsiyon kuru meyve ye dedi.
mesela peynir et grubundanmış ben süt gurubundan olduğunu zannederdim hep,listem çok güzel herşey var tabii şeker,abur cubur,tuz kızartma hariç salamura da ayy bende turşu yapmıştım artık eşim yicek turşuları
akşam yemeğimde bayağı kalabalık
ama eğer böle dengeli yaparsam kilomda spor yapmasam da inermiş ve sarkma veya halsizlik yaşamaz mışım ya ben ne kadar yanlış yapıyormusum meğer şimdi benden sadece eve bi mutfak tartısı almamı istedi ne yersen listeden önce tartıp sonra elimle ölçüp yememi istedi böyle yaparsam hem gözüm hem de elim ayarlarmış devamında yani bi yere gittiğim de bile o ölçüyü elim ve gözümle ayarlayıp yaparmışım bide dedim ben bebek içinde kilo vermek istiyorum.dr.da işte böyle olması daha iyi çünki sen şimdiden doğru beslenmeyi öğrenirsen hamilelik ve doğum sonrası aşırı kilo almaz ve zamanla bebeğin büyüdükçe doğru beslenmeyi ona da öğretirsin dedi 15 gün sonra kontrole gidince tartılıcam
he bide kızlar şunu dedi kilomuzu tartarken ne zaman olduğu önemliymiş yani ne zaman tartılırsanız bi daha kine de aynı gün aynı saatte olması önemliymiş:26: benden bu kadar şimdi çizelgemi de koyucam artık bakalım zamanla kaç kilo vericem vermesem bile bu yanlışları yapmıcam hiççç menümü hergün yazıcam inşlh bi aksilik çımazsa he bide dr. yemekleri nasıl yapıyorsan aynı yap ama senin tabağına gelen yemeği önce suyunu ve yağını kevgirde süz öyle ye dedi yani şöyle pişir böyle pişir demedi aklıma başka şeyler de geldikçe yazarım şimdilik bu kadar aklımda kaldı..... görüşmek üzereeeeeeeee