2013 Yaza Merhaba, Kilolara Elveda Diyenlerin Paylaşım Alanı

şimdi de menu zamanıııı

kahvaltı

1 haşlanmış yumurta

1 dilim çavdar ekmegi

1 tk biber salçası

1 tk bal

1 kk beyaz peynir

2 fincan çay

ara öğün

1 yeşil elma

öğle yemegi

1 kase nohut çorbası

4 yk ıspanak

4 yk yoğurt

1 büyük kase salata

ara öğün

1 muz

akşam yemegi

1 kase nohut çorbası

avuç büyüklüğünde fırında karnabahar ( yoğurt ve yumurtalı harcıyla birlikte, tamamen yagsız )

1 dilim çavdar ekmegi

1 limonlu soda

spor olarak da 10 dk yürüyerek havuza vardım, 30 dk yüzebildim ancak, sırtım ağrımaya başlayınca bıraktım ilk günden zorlamıyım die sonra da duşumu aldım ve 1 saat yürüyerek evime geldim.

neslicim sen ne kadar süre yüzüyordun gitigin zamn ? ben resmen yarım saatte sıkıldım yaa, sırtım hala ağrıyor. haftada en az 1 gün gidip alıştıracam kendimi buna da ama sanırım baya bi zorlanacagımm :18::18:
 

o garnierin göz için olan kremi böyle ucu bilyeli bişey değil mi ? onu ben de merak etmiştim ama hiç kullanmadım ben gözaltlarımda koyu renge gidiyor önlem almak lazım zaten kırışıklıklarım için de başlamak lazım artık çok güldüğümden mi ne ağız kenarlarımda çizgiler görüyorum daha 26 da böylese

Sorma nurdancım günde sabah 2 öğlen 2 akşam da 2 olmak üzere 6 haşlama patates yiyorsun bu kadar ama başka da hiçbirşey yok neyseki akşam manav alışverişim ve kalori hesabı beni bu fikirden şimdilik çaydırdı bugün manavda güzel sebzeler görünce dayamadım aldım birazda meyve hatta greyfurt aldım ki zayıflamada etkisnin olduğunu duymuştum aklımda bi r sürü güzel şeyler var diyet olarak ama spor için kendime izin yazıyorum taki aletimi alana kadar sadece akşmları bölgeselimi yaparım inşallah yılbaşına iyi bir rakamlar girmek istiyorum 83 kilo gibi aslında doğungünümde 79 olmak istemiştim ama olmadı duraklamaya girdim ve de ihmal ettim şimdi kararlıyım 7 ay dediği su gibi geçer ve yaz gelir ben bu yaz mini elbise giyip sahilde turlamak istiyorum
 

Nurdancım senin kahvaltıların bu ara benzer ve sağlıklı ara öğünlerinde yapıyorsun bak kış geldi kış meyveleri tüket canım mandalina portakal grubu yada nar da olur vucüt direncin için önemli yine spor için çok başarlı bir gün olmuş ne güzel yüzmeye gitmişsin sonrada yürüyüşş çok hevesleniyorum senin sporuna canım tebrikler

akşam karnıbahr gördüm sende ben onu hiç sevmiyorum yaa nasıldı tadı neslinin tariflerinde gördüm ama bilemedim şimdi gerçi bay bi sebze aldım onlar bitince bunu mu denesem ?
 
Kimsecikler yok topiği ben açıyorum

Allahumme Salli Ala Seyyidina Muhammedin Ve Ala Ali Seyyidina Muhammed



böyle açmak istedim kızlar hayırlı günlerimiz olsun inşallah bugün buralar sessiz olur ben bakarım yine arada ayrıca şu saatte 400 kalori almış bulunuyorum dikkat edeyim hepinizi öper işlerime kaçarım​
 
Son düzenleme:

Nurdancım, yüzmeye başlamışsın çok sevindim canım İlk gün için yarım saat gayet iyi bence. Yüzme çok güzel kalori harcatıyor. Sadece sırtın ağrıdıysa biraz garip bir durum, çok zorlamışsın demek ki. Nefes alışverişini düzenli yapıp, sırtına çok yük bindirmeden yüzmeye çalış, yani suya paralel durumda ol. Ben de iyi olursam regl bittikten sonra başlayacağım, ben 1 saat yüzüyorum ama tur sayısı değişiyor. Yani ilk başladığımda atıyorum havuzda 10 tur gidip gelmiş oluyorum 1 saatte, sonra sonra 15 oluyor, 20 oluyor gibi. Süre aynı ama hız artıyor alıştıkça.
Dediğim gibi başlangıç için yarım saat gayet iyi, bir dahaki sefere 40 dakikaya çıkarırsın, yavaş yavaş artırırsın süreyi. Yüzme, bel ve sırt kaslarını güçlendirir, tüm vücudunu çalıştırır, bence vazgeçme sakın. Yalnız süre olarak fazlaya kaçma, yani yarım saat yüzdükten sonra 1 saat yürümek fazla olmuş bence, yavaş yavaş artır spor süreni.
 

evet esracım ucu bilyeli, ufacık bişey. ne kadar dayanır bilmiyorum ama gerçekten göz altlarındaki karalıgı geçiriyor, tabi tedavi edici deil sanırım ama makyaj yapmadıgın zamanlarda en azından gözlerinin karanlık görünmesini engelliyor valla o kırışık derdi bende de var, özellikle göz altlarımda. çok ağır kremler kullanmak da istemiyorum, hem çok pahalılar, hem de o kadar düzenli yapılacak bişeyden ben sıkılırım sanırım her yaşın bir güzelliği var deyip gezinecez bakalım

öle bi diyetle verilen kilolar geri alınır gibi geliyor bana, sonuçta aç kalıyosun tamam ama o diyeti bırakınca normal yeme düzenine döndüğün zman mutlaka geri alırsın. kendi düzeninde devam edip yediklerini azaltarak ve daha saglıklı şeyleri tercih ederek verdigin kilolar kalıcı olur, ki bence hepimizin asıl hedefledigi de bu spor aletini eve aldıgın zaman benc e kesinlikle hızlıca kiloları vermeye devam edeceksin. yaza daha 8 9 ay var, o zamana kadarr mini elbisenle ortalarda salınmaman için hiç bi engel kalmayacak bence


ya ben aslında nar yiyorum da akşamları menumu yazdıktan sonraya denk geliyo heralde o yuzden yazmayı unutuyorum buraya 2 günde bir falan yarım nar yiyorumdur sanırım daha mandalina portakala pek geçemedim ama, eve almamışız sanırım henuz alınca onları da dahil ederm menulerime

karnabahar ı ben çok severim zaten de, annem dün once haşladı, sonra küçük bi borcam tepsi gibi bişeye dizdi, üstüne de yoğurtlu yumurtalı karışım hazırlayıp döktü. içine hiç yag veya un koymadı. o şekilde fırında pişirdi. ben zaten sevdigim için çok keyifle yedim de, sende bi dene istersen, yemegindeki kadar çok karnabahar tadı yada kokusu yok, çok saglıklı bi yemek oldu gibi geliyor bana



sabah sabah sevap kazandım kuzum sayende Allah senden razı olsun

ben de buralardayım bugun, spora gitmeyecegim evden çıkmaya da pek niyetim yok, hem yorgunum hem de yine şu projeye bakmam lazım

ayrıca 400 kalori sabah kahvaltısı için çok değil, gün sonunda hesap yaparken sporu falan çıkarınca 1000 kalorinin altına düşmemeye çalış kuzum, insanın 1000 kaloriye mutlaka ihtiyacı varmış yoksa halsız kalırmışsın ​
 

aslında yarım saat yüzme az geldigi için dönüşte eve kadar yürüdüm, yoksa yarıya kadar yürüyüp metroya binecektim ama yarım saat çok az geldi :44:

havuzda yüzmeye pek alışkın değilim ben, denizdeki gibi deil ya, sanırım ondan inanılmaz zorlandım, suya da ne kadar paralel oldugum tartışılır doğrusu, sanki ayaklarım biraz daha aşağıda gibi yüzerken haftada 1 yada 2 gitmeye çalışacagım mutlaka, pes etmek yokk inşallah yavaş yavaş süreyi de arttırabilirimm
 

Tahmin ettim zaten paralel olmayabileceğini sadece sırtının yoğun ağrımasından Bir süre sonra alışırsın canım merak etme. Havuz deniz gibi değildir kesinlikle, tuzlu suyun kaldırma kuvveti çok daha yüksek, o yüzden denizde yüzmek daha kolaydır. Ama havuzda yüzmek te spor olarak süper
 

haftaya gittigimde o paralelliğe mutlaka dikkat edeyim o zaman millet fırtına gibi yüzüyor yahuu, ben resmen rezil oluyorum oralarda :18::18:

haftaya spor yarışmasına başlayacaz inşallah neslicim bu konuda ne düşünüyosunn
 
Esracım kalori takibine başlamışsın, hayırlı olsun ben de bir ara kullanıyordum sürekli, aslında yine kullanmaya niyetim var ama motive olamadım bir türlü. Az kalori almaya uğraşma, dengeli beslen ve normal düzeyde kalori al, spor da yapınca zaten sağlıklı bir şekilde gider kilocuklar. Yemek tariflerini beğenmene sevindim Ben çeşitli ve sağlıklı beslenmeyi, değişik mutfaklar denemeyi çok seviyorum. Çorba çok severim, neredeyse herşeyin çorbasını yapabilirim Ben o sitede diyet değil de sağlıklı tarifler verip, kalorilerini de vererek dengelemeyi sağlamayı kolaylaştırmak istemiştim ama zor bir iş. Porsiyon kalori hesabını yapmak ta kolay değil, yine de fırsat bulursam yeni tarifler eklerim
 

Bak gaza getirme beniiii, hepinizi yenerim sonra Ayyyy çok keyifli olur valla, haftaya salı günü regl biterse eğer ben de yüzmeyi planlıyorum, ayrıca yürüyüş te yapabilirim, neyse dur bakalım öncelikle iyi olayım da tam siz ondan sonra görün beni
 
Muhabbete daldım, hepimize güzel bir haftasonu diliyorum arkadaşlar
Tultancım hoşgeldin, nasılsın? Aşağıda online gördüm seni, özledik yaaa, hamilelik nasıl gidiyor, azaldı mı biraz bulantıların?
Bu arada hem Esra hem Nurdan kırışıklık falan demiş, ikinize de ayrı ayrı uçarım valla, daha 30 bile olmamışsınız ne kırışıklığı bakayım Ben kendimde bile görmüyorum kırışık, sizde ne işi var, daha durun bakem. Fazla ürün kullanmak ta iyi değil, cildi yorar. Ayrıca her yaşın ayrı güzelliği var benim hep söylediğim bir şey vardır, burada da yazayım; eninde sonunda kırışıklıklarımız olacak, bunu engellemek mümkün değil ama yerlerini seçebiliriz, kızmaktan ve üzülmekten alın kırışıklıkları olması yerine gülme nedeniyle kırışıklıklarımız olsun inşallah
 

tabi ki en önemlisi saglık ama ondan sonra başlayacaz bakalım kapışmaya
 

bu aksam ya da yarın eklerım. hem duyguya da sozum var ev botlarıyla resım cekınmelıyım sac bas duzgun bır halde esıme resım cektıreyım ev botunu cok gıyemedım malum havalar guzel gıdıyor ama sırf resım ıcın gıyecegım bu aksam ya da yarın.

sınema cok uzun zaman oldu degısıklık olur hem zaten cok severım ben. zaman bulamıyorum ben yoksa eskıden bır aksam da uc fılm ızlerdım ben. ben fılm ızlemeyı cok severım cok ıyı gelır bana

cıkolkata konusunda sabretmeye calısıyorum ama cok dayanamazsam tadımlık atarım valla. ısyerı falan buaralar cok streslı olmaya basladı bu hafta baska sebeplerden dolayı uzucu ve streslı zamanlar gecırdım kendımı bazı yıyeckler konusunda cok sıkmamayı dusunuyorum

tek besın ıle beslenılen dıyetler yapılmamalı. kaldı kı senın bunları denemene gerek yok ben bıle yapmıyorum bak. azucuk sakınles bakemmmmmm
 

bayılıyorum senın spor konusundakı bu bılgı ve tecrubeneeeeeeee neguzel anlatmıssın canım, sana kesınlıkle katılıyorum cunku bırden yogun sporn yapınca sevıyeyı hep yukseltmek gerekır ben bu konuda hatalı oldum oyuzden nurdanı sakınlıge ve bılınclı olmaya davet edıyorummmmm
 

oooooo kımseyle kıyaslama kendını. ben 6,5 da kosarken ınsanlar 8 de tempolu yuruyor ne yapalım herkesın saglık sartları da farklı, spor gecmısı de farklı. sakın gaza gelıp zarar verme vucuduna.
 


horozunuz cumartesılerı uyuyor bılıyorsun oyuzden sen acıyorsunnnnnnnnn

ALLAH razı olsun ne guzel bır acılıs olmus boyle.

kendıne ıyı bak, kolay gelsın canım bu aksam ve yarın kendıne zaman ayır lutfen. tek ızın gunun sonucta​
 

çok güzel bir temenni oldu bu yüreğine saglıkk alnımda hiç kırışıklık yok benim, bitek göz kenarlarımda o da gülünce ortaya çıkıyo dmeek ki sıkınyı yokk


filizcim gunaydıınnn bu hafta vizyona çok güzel filmler girdi, haftaya bir erdal beşikçioğlu hayranı olarak mutlaka behzat ç nin filmine gidecem, sende gittigin filmi anlatırsın burda fikir vermiş oluruz birbirimize çok güzel olur

bu arada çikolata yemek istiyosan eğer, bazı uzmanlar bitter çikolatayı öneriyor, tabi abartmadan 2 3 küçük kare, inanılmaz derecede kesiyor insanı, öle bişey deneyebilirsin belki
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

D
  • Kilitli
LUTFEN YARDIM EDIN
Yorumlar
7
Görüntüleme
5K
Mune
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…