- 29 Mart 2011
- 2.763
- 1.885
- 448
oooo bacım bak ikimizde denk düştük aynı döneme...hadi bak ben yapacaklarım anlattım sende bi yol belirle ...ocak sonu için 5 kilo şartımız olsun anlaştık mı
anlastık canım anlastıkk...
ben zaten diyete niyet ediyodum sende belki görmüşsündür devletteki dr pco olduğumu ve kilo vermem gerektiğini söyledi
ki bnde kilo aldığımın farkındayom pconun en iyi tedavisi kilo vermek gerçi asırı da kilom yok ama 6 kilo kadar fazlam var
bn bi dönem diyet yaparak kiloı verdim seninkinin aynısı canım.
Ekmek pilav makarna yasak sadece sabahları iki dilim kepek ekmek
bol bol su
bitki çayı özellikle yeşil çay
aksam en geç 6 bucuktan snra yemek yok
ara öğün alıskanlığı bu öğünde yogut süt yada meyve
egzersiz yürüyüş hareket
abur cuburdan uzak durcaz
ben bu maddelerle bir ara kilo verdim devamını getirmedim şimdi kendme bir aylık süre veriyorum bu azimle bir ayda bakalım neler olcak .. Acayip kararlıyım
