Kizlar bugun ogrendigim kucuk kucuk ama faydali bilgileri sizlerle paylasmak istedim:)
Kadinlarda yumurta kalitesini arttirmak icin ozellikle
E vitamini ve Folik Asit cok cok cok faydaliymis. Planli gebeliklerde en az 2-3 ay oncesinde sigara alkol tuketimi kesinlikle birakilmali ve hamileymis gibi faydali seylerle beslenme duzeni oturmaya baslanmaliymis.
Folik asiti biliyoruz ama nelerde var bu E Vitamini Yesim? derseniz;
*Aycekirdegi (Kalorisi cok yuksek ama gunde 1 avuc aycekirdegi gunluk E vitamini ihtiyacinin yarisini karsilamaya yetiyor!)
*Badem
*Ispanak
*Pazi
*Sarimsak
*Yer fistigi
*Findik
*Toz zencefil
*Kuru Kayisi
*Brokoli
*Lahana
Bunlar baslica E vitamini kaynaklari hanimlar. Gunluk beslenmemizde dikkat edersek cok kolay yer verebilecegimiz seyler. (En basiti ara ogunumuzde 2 kuru kayisi 4-5 badem, bir ana ogunde ispanak,pazi ya da brokoli yemek gibi... )
Peki E vitamini eksikliginde neler olabilir? Oncelikle cilt icin oldukca onemli, kirisikliklar ve gunes lekelerine sebep olabiliyor. Bir de zaman icerisinda eklem, bel ve kas agrilarina sebep olabiliyor ki hamilelikte bunlar hic istemedigimiz seyler :)
Bunlarin disinda gunde 1-2 bardak sut tuketmeliyiz hamile olmasak dahi, kalsiyum depolamak ve kemiklerimizi guclendirmek hemde hamilelik icin bunu aliskanlik haline getirebilmek icin cok onemli.
Biz hanimlar icin bunlara uyduk ve yumurta kalitemizi arttirdik diyelim peki bebeklerimizin babalari ne yapacak? :)
Onlar da hemen sigarayi ve alkolu birakacaklar(demesi kolay tabii dimi
). Bol bol balik(omega 3), sarimsak(sperm kalitesini arttirmak icin) ve bal tuketmeye calisacaklar.
Not: Bal cok etkili bir afrodizyakmis. Bir ask cocugu icin bal olmazsa olmazmis yani