Gunaydin..aksam beslendikten sonra /9 da/ altini aciyorum o sirada bacaklarina yagla masaj yapiuorum..sonra besige yatiriyorum..yputube da pist sesi var,onu aciyorum,mzigi agzina veriyorum.alini tutarak,basini oksayarak bir sure sonra daliyor uykuya..en gc 10 da uyumus oluyor..gece de genelde 4 gibi emiyor..sonra 7 de kalkiyor mutlaka kacta uyumus olursa olsun..
Gunduzleri 2 saatte bir uyumasina dikkat ediyorum ama gunduz daha zor uyuyor..ya arabasinda evde gezdirerek ya da hamak besigind sallayarak uyuyor..
Boyle yazinca farkettim de kendi kendine uyuma aloskanligi kazandiramamisim:))ama en zindan gece uyku saatlerini duzene sokmayi basardim:)