2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?

Korhilalp · 25 Aralık 2016

Tuana tşk canım..
Menüm şöyle
Kahvaltı:kıymalı 1 yumurta omlet,2 çeri,1 kib kutusu beyaz peynir, 1 silor salatalk,1 yeşil biber,1 kırmzı biber,12 zeytin 2 bardak çay

Öğlen; 1 porsiyon tereyağlı istiridye mantarı,1 bardak kefir

Akşam:4 tane haşlanmış ev yapımı içli köfte, yarım kase domates çorbası, çok az yoğurt, küçük bir kase karışık kuruyemiş, yeşil çay
2lt su.bgn 2 saat yürüdük yaklaşık.alışveriş fln yoruldum.o yüzden bugün spordan izinliyim:)yarın 1 saat sporumu yaparım inş

Korhilalp · 25 Aralık 2016

tevafuk55 .!.:
Menumu vereyim sonra yine gelirim
Sabah ılık limonlu şu 2 k kayısı
Kahvalti: 4 kaşık yulaf ezmesi
1 bardak süt ve 2 k kayısı doğrayın içine
Ara: Türk Kahvesi
Öğle 13.30: 1 kase tarhana çorbası
Domates salatalık kk peynir
3 zeytin, çeyrek bazlama
Ara: yeşil çay, 1 elma, 6 badem

Aksm 18.00:1 kepçe çorba
Hamsi ve salata, 2 küp tahin helva

Ara: Türk.Kahvesi
Tarçınlı süt, 2 ceviz içi
2.5 litre su

Spor: 55 dakika Leslie 3 mile

Karbonhidratı biraz azaltırsan daha iyi olur cnm.çnkü bizi acıktıran kötü karbonhidratlar.mesela bazlama, tahin helva vb.afiyet ve bol eksi olsn inş

Iraz ana · 25 Aralık 2016

Evetttt sabahki menumu paylastim bundan sonra gunluk paylasirim tam gunu ikindide az cigkofte yedim dr izin verdi bir gun bir ogun istedigin birseyi ye diye aksam yemeginde corba ictim sadece 8 de yesil cayimi ictim simdi kefirim var ajda bardak 2 hurma gun biter kalan suyumu da yatana kadar icerim

selin_01 · 25 Aralık 2016

Mislisse .!.:
Al benden de o kadar dicem benimde bas agrim var hala ya o yuzden ya da gram gram gidiyor diye motivem dustu cikolata yiyorum abartmadan spor da yapamiyorum yalniz degilsin toparlanmamiz lazim ;(

Geçmiş olsun canim benim ya ..spora bi baslayabilsem yemeyide kesicem dee ..ama yokk tık yok suan battaniyeyi ustume orttum..bi yandanda simit yiyorum...iyi dagittim bugun ...bakim yarina ne olacak..

Pamik · 25 Aralık 2016

selin_01 .!.:
Kizlarr yalniz ben bir iki gundur cok motivasyonum dustugu icin ne spor yapiyorum nede yediklerime dikkat ediyorum..bugun sadece hamur isi ve tatli yedim..niye boyle oldum birden anlamadim..kendimi toparlamaya calisiyorum yok olmuyor..yarin pazartesi oldugu icin 0 dan baslama istegim oluyor ..ama anca yarin anlicam durumumu ..sabah kahvaltisinda kacamak yapmadan gecirirsem yeniden motive olabilirim..sanirim cocuklar yuzunden moralim kalmadi ...buyuk oglum hastaydi okulada gondermedim..kusuyo isal oksuruk doktor ilaclar...kucuk oglum bi yandan yaramazliklar ..acayip kafam dagildi gitti...suan iyi kereta..yarin okulada gidecek. Biraz nefes alabilirsem kendimede zaman ayiracam insallah...icimi dokiyim dedimm....biraz rahatladim...

Canım çok geçmiş olsun.

Pamik · 25 Aralık 2016

Korhilalp canım hoşgeldin kusura bakma unuttum. :)

selin_01 · 25 Aralık 2016

Pamik .!.:
Canım çok geçmiş olsun.

Tsk ederim bebisimmm..

Pamik · 25 Aralık 2016

Kızlar ben vücudu kilo almadan nasıl şaşırtırım???

Korhilalp · 25 Aralık 2016

Pamik .!.:
Korhilalp canım hoşgeldin kusura bakma unuttum. :)

Hoşbuldum canım çok sağol

tevafuk55 · 25 Aralık 2016

selin_01 .!.:
Kizlarr yalniz ben bir iki gundur cok motivasyonum dustugu icin ne spor yapiyorum nede yediklerime dikkat ediyorum..bugun sadece hamur isi ve tatli yedim..niye boyle oldum birden anlamadim..kendimi toparlamaya calisiyorum yok olmuyor..yarin pazartesi oldugu icin 0 dan baslama istegim oluyor ..ama anca yarin anlicam durumumu ..sabah kahvaltisinda kacamak yapmadan gecirirsem yeniden motive olabilirim..sanirim cocuklar yuzunden moralim kalmadi ...buyuk oglum hastaydi okulada gondermedim..kusuyo isal oksuruk doktor ilaclar...kucuk oglum bi yandan yaramazliklar ..acayip kafam dagildi gitti...suan iyi kereta..yarin okulada gidecek. Biraz nefes alabilirsem kendimede zaman ayiracam insallah...icimi dokiyim dedimm....biraz rahatladim...

Oglusa çok geçmiş olsun canım

sende eminim çok dagitmazsin bir ayda güzel kilolar verdin unutma

Korhilalp · 25 Aralık 2016

Pamik .!.:
Kızlar ben vücudu kilo almadan nasıl şaşırtırım???

Bir öğün atlayarak şaşırtabilirsin.mesela karatayda sabah şekersiz kahve içip bir muz yiyorsun 6 saat sonra öğlen yemeği yiyorsun akşamda çok az yiyip erken uyuyorsun.vucüt direkt yağ yıkımına geçiyor.deneyen arkadaşlarım vardı bunu.aklında bulunsun canım

tevafuk55 · 25 Aralık 2016

Korhilalp .!.:
Hoşbu
Hoşbulduk cnmm.bn sınıf öğretmeniyim.snn branşın nedir? İnşallah bu yaza kadar hepsi gider kiloların

Bende sınıf öğretmeniyim canım :KK5:

inşallah canım

tuana31 .!.:
Bunun benzerini yapıyorum .buda çok güzelmiş.teşekkur ederiz canım.

Rica ederim canım

seninkinin adı ne tam olarak

Korhilalp · 25 Aralık 2016

selin_01 .!.:
Kizlarr yalniz ben bir iki gundur cok motivasyonum dustugu icin ne spor yapiyorum nede yediklerime dikkat ediyorum..bugun sadece hamur isi ve tatli yedim..niye boyle oldum birden anlamadim..kendimi toparlamaya calisiyorum yok olmuyor..yarin pazartesi oldugu icin 0 dan baslama istegim oluyor ..ama anca yarin anlicam durumumu ..sabah kahvaltisinda kacamak yapmadan gecirirsem yeniden motive olabilirim..sanirim cocuklar yuzunden moralim kalmadi ...buyuk oglum hastaydi okulada gondermedim..kusuyo isal oksuruk doktor ilaclar...kucuk oglum bi yandan yaramazliklar ..acayip kafam dagildi gitti...suan iyi kereta..yarin okulada gidecek. Biraz nefes alabilirsem kendimede zaman ayiracam insallah...icimi dokiyim dedimm....biraz rahatladim...

Canım çok geçmiş olsun yavruna.Allah evlatlarımızı korusun.tüm dünyamız onlar çünkü

Korhilalp · 25 Aralık 2016

tevafuk55 .!.:
Bende sınıf öğretmeniyim canım
inşallah canım

Rica ederim canım seninkinin adı ne tam olarak

Zümreyiz ne güzel:)))

tuana31 · 25 Aralık 2016

tevafuk55 .!.:
Bende sınıf öğretmeniyim canım
inşallah canım

Rica ederim canım seninkinin adı ne tam olarak

Hits radio remixes 3mil canım.ona benzettim.

tuana31 · 25 Aralık 2016

Bugünkü menüm
10.30ılık su
1avuç çiğ kuruyemiş

Kahvaltı:
12.00.1dilim çavdar ekmeği
1tabak et kavurma
Domates peynir

Ara:1avuç çiğ kuruyemiş

Akşam :
19.00 balık salata

Su 1litre
Spor:3km açık havada yavaş yürüyüş

tuana31 · 25 Aralık 2016

selin_01 .!.:
Kizlarr yalniz ben bir iki gundur cok motivasyonum dustugu icin ne spor yapiyorum nede yediklerime dikkat ediyorum..bugun sadece hamur isi ve tatli yedim..niye boyle oldum birden anlamadim..kendimi toparlamaya calisiyorum yok olmuyor..yarin pazartesi oldugu icin 0 dan baslama istegim oluyor ..ama anca yarin anlicam durumumu ..sabah kahvaltisinda kacamak yapmadan gecirirsem yeniden motive olabilirim..sanirim cocuklar yuzunden moralim kalmadi ...buyuk oglum hastaydi okulada gondermedim..kusuyo isal oksuruk doktor ilaclar...kucuk oglum bi yandan yaramazliklar ..acayip kafam dagildi gitti...suan iyi kereta..yarin okulada gidecek. Biraz nefes alabilirsem kendimede zaman ayiracam insallah...icimi dokiyim dedimm....biraz rahatladim...

Geçmiş olsun canım.Benim oğlumda hasta.çocuklar hasta olunca insanın enerjisi hemen düşüyor

Iraz ana · 25 Aralık 2016

Mislisse .!.:
Allah bagislasin birde kizlarini kac yasindalar ?

Biri 13 digeri 7 cnm

Iraz ana · 25 Aralık 2016

Tam menumude yazayim gene de o zaman
Haftasonu oldugu icin sabah gec kalktim hemen sirkeli balli ilik suyumu ictim ardindan 1 bardak su 2 kayisi tekrar 1 bardak su
Saat 11 kahvalti 1 dilim peynir 4 zeytin tere dereotu 1 haslanmis yumurta sekersiz cay 2 dilim ekmek ama ekmek buyuk dilimse 1 dilim yiyorum tam bugday halk ekmegin dr tavsiye etti
Kusluk saat 2 (sadece haftasonu oldugu icin yarin normal saatlerimi yazicam )bir mandalina 2 ceviz
Saat 4 de arkadaslarimla beraberdim( dr izin verdi bir gun bir ogun istedigin birseyi ye ) 3 sıkım cog kofte sekersiz cay yesillik
7 de 2 kepce corba ekmeksiz
8 de yesil cay
9 da ajda bardakla kefir 2 hurma
Bugun spor yapamadim misafirim vardi yarin insallah devam leslie yapiyorum bende
Devaminda sekersiz cay 2 bardak gunde 3 litre icmem gereken detoks suyum (aksamdan 3 litre suya bir yesil elma 4 e bolunmus 3 cubuk tarcin bir limon 4 e bolunmus )
Yatarken elma sirkeli balli su (ben bir tatli kasigi sirke bir cay kasiginin ucuyla cicek bali koyuyorum )

Iraz ana · 25 Aralık 2016

tuana31 .!.:
Çok güzel vermişsin canım.tebrikleraramıza hoşgeldin.

Hosbulduk tesekkur ederim

2017 Nisanda yeni bir ben veya biz ne dersiniz....?

Popüler Üye

Popüler Üye

Yeni yıl yeni baslangıclar :)

kafa bi dünya:))

Aktif Üye

Aktif Üye

kafa bi dünya:))

Aktif Üye

Popüler Üye

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Popüler Üye

Başlangıç:65 =======> 9. Ay hedef: 75 Boy:1.72

Popüler Üye

Popüler Üye

Guru

Guru

Guru

Yeni yıl yeni baslangıclar :)

Yeni yıl yeni baslangıclar :)

Yeni yıl yeni baslangıclar :)

Benzer Konular