- 3 Mart 2017
- 2.781
- 6.184
- 158
- Konu Sahibi inciitanesi
-
- #261
Hamilelikten sonra 18 kilo vererek ideal kilosuna dönen biri olarak küçük tavsiyeler vermek için geldim arkadaşlar. Arada okuyordum ama bu ara kayıplar olunca yazmak istedim. Diyete gerek yok aslında sadece beslenme düzeni ve hareketle gidebilir kilolarınız. Şimdilik süt diyetine girdiğim için kilo verdiğim düzeni yazacağım. Dikkat ettiğim şeyleri yazayım, belki gaz verir.
Kahvaltıda 2 ya da 3 dilim tam tahıllı ekmek yiyorum. Peynir zeytin kaşar peynir de oluyor menümde. Bazen de 2 yumurta.
Öğlen meyve ve ceviz yiyorum. Karnım acıktığında sütüme destek olsun diye tahin helvası. Bir de çorba içiyorum gün içinde ama bunu her gün yapamıyorum maalesef çorba yoksa yoğurt ya da süt de icebiliyorum. Akşam yemeği her gün uğrasamadigim için mükemmel olmuyor ama sebze veya et tüketmeye çalışıyorum bazen de mecbur makarna. Ama ekmek yemiyorum. Günde en az 2 litre su içiyorum. Bir de haftada 3 gün falan kızımı slinge koyup 1 saat yürüyüş yapıyorum hızlı tempo.
Hamur işi yemiyorum, tatlı da sütlü tatlı veya hafif şeyler yiyorum. Kinder Country çok hoşuma gitti mesela. Hamur işi ya da ağır tatlı yiyeceksem haftada bir izin verdim kendime, fazlasını yemiyorum.
Yemeklerde kızartma yapılması gerekiyorsa firinliyorum. Patlıcan Musakka mesela patlıcanı Kızartmak yerine suyla karistirilmis sıvıyağ içine tuz koyup patlıcanları buna bulayıp fırına atıyorum. Hem çok hafif oluyor hem kilo yapmıyor. Patates kizartacaksam da aynı mantıkla gidiyorum, elma dilim kesip kekikli tuzlu yağlı sulu karışıma bulayıp firinliyorum.
Bu şekilde sütünüz azalmadan kilo verebilirsiniz.
67 kilodan 59 kiloya düştüm. Süt diyeti çıkınca tam tahıllı ekmeğimi kesmek zorunda kaldım içinde süt var diye 60 kiloya çıktım tekrar ama onu da vereceğim. İyi şanslar. Pes etmeyin, emzirirken vermek daha kolay, ek gıdaya geçince emmesi azaldığı için kilo kaybı da azalacak.
Not: Sağlık problemi olanları dahil etmiyorum, sağlık her şeyden önemli. Kolay gelsin
Kahvaltıda 2 ya da 3 dilim tam tahıllı ekmek yiyorum. Peynir zeytin kaşar peynir de oluyor menümde. Bazen de 2 yumurta.
Öğlen meyve ve ceviz yiyorum. Karnım acıktığında sütüme destek olsun diye tahin helvası. Bir de çorba içiyorum gün içinde ama bunu her gün yapamıyorum maalesef çorba yoksa yoğurt ya da süt de icebiliyorum. Akşam yemeği her gün uğrasamadigim için mükemmel olmuyor ama sebze veya et tüketmeye çalışıyorum bazen de mecbur makarna. Ama ekmek yemiyorum. Günde en az 2 litre su içiyorum. Bir de haftada 3 gün falan kızımı slinge koyup 1 saat yürüyüş yapıyorum hızlı tempo.
Hamur işi yemiyorum, tatlı da sütlü tatlı veya hafif şeyler yiyorum. Kinder Country çok hoşuma gitti mesela. Hamur işi ya da ağır tatlı yiyeceksem haftada bir izin verdim kendime, fazlasını yemiyorum.
Yemeklerde kızartma yapılması gerekiyorsa firinliyorum. Patlıcan Musakka mesela patlıcanı Kızartmak yerine suyla karistirilmis sıvıyağ içine tuz koyup patlıcanları buna bulayıp fırına atıyorum. Hem çok hafif oluyor hem kilo yapmıyor. Patates kizartacaksam da aynı mantıkla gidiyorum, elma dilim kesip kekikli tuzlu yağlı sulu karışıma bulayıp firinliyorum.
Bu şekilde sütünüz azalmadan kilo verebilirsiniz.
67 kilodan 59 kiloya düştüm. Süt diyeti çıkınca tam tahıllı ekmeğimi kesmek zorunda kaldım içinde süt var diye 60 kiloya çıktım tekrar ama onu da vereceğim. İyi şanslar. Pes etmeyin, emzirirken vermek daha kolay, ek gıdaya geçince emmesi azaldığı için kilo kaybı da azalacak.
Not: Sağlık problemi olanları dahil etmiyorum, sağlık her şeyden önemli. Kolay gelsin