Öğlen et yemekleri, akşam sebze yemekleri yemeyi tercih edin. Mayalı ekmek yemeyin. Kendiniz yufka tarzı şeyler yapın onları yiyin. Soğan, sarımsak, baharatları bir süre beslenmenizden çıkarın. Kurubaklagilleri suda iyice bekletin. Kabuklu besinlerin kabuğunu yemeyin. Günlük on bin adım atın. Akşam yemeğinden 1-2 saat sonra bağırsaklarınızı çalıştıracak hareketler yapın (internette videolar var). Henüz bebekten dolayı karnımız şişmedi. Onun için karın üstüne yatıp karnınızı sıcak tutarsanız o da gaz çıkarmayı kolaylaştırıyor. Üşütmeyin, ayağınızda çorap hep olsun. Aynı bebekteki gaz çıkarma mantığıyla sırt ve karın masajı gaz çıkarmayı sağlıyor. Yemekle birlikte sıvı tüketmeyin. Yemekten yarım saat önce ve sonra su için, hazmı kolaylaştırıyor. Hiç başa çıkamazsanız gaviscon şurup bir ölçek içebilirsiniz, sindirimi kolaylaştırmak için. Ben 2,5 aydır sindirim problemi yaşıyorum laktoz intoleransına bağlı. Şişkinlikten belimin yanları çatladı düşünün. Bu şekilde çözebildim.