3 ayda ideal bedene kavuşalım.

Growith jo eğlenceli dans egzersizz videosu 1.

Bu kadının da fiziği çok hoşuma gidiyor.

1 ay yaptım. Dans karido videolarıda öok eğlenceli

Türkçe ayşegül demirsoy.
40 dk zumba videosu var harika kardio yapılıyor haftanım 3 günü de bunu yapabilirdin E Ezaba

E Ezaba 4 video paylaştım hangisini seversen dene

Çok teşekkür ederim canım Ayşegül Demirsoyun kısa videolarına başladım sonucu yazarım

Diğer videoları da yapacağım

Ezaba .!.:

Çok teşekkür ederim canım Ayşegül Demirsoyun kısa videolarına başladım sonucu yazarım

Genişletmek için tıkla...

Çok sevindim katkım olmasına. Türklerden Ayşegül hocanın enerjisini çok severim.

Birde "dante fitnes " isimli zenci var. Basit hareketleri var 45 dk tek hareket yaptırıyor. 4 set felan. 1 ay sonra bir gün denemelisin.

growinanna enerjisini seviyorum
Coraline Girvan ve chole thing çok takip ediliyor ama Anna nın da etkili egzersizleri var hatta tabata ve hitt karido da tek isim. Diyebilirim.

Bu gün biraz 5 şarkı zumba. biraz tabata 20 dk...

Dün akşam yemeğinde yoğurt çorbası ve un çorbası içtim. Un çorbası oğlumunda o içmeyince unlu yoğurt çorbası içtim. Farklı bir şey oldu
Doymadım ve kendime sebzeli tost yaptım.
Geldik spora

Sabah dersime çalıştım veee egzesize başladım.
Bir yandan kahvaltı hazırladım bir yandan dambıl setlerimş yaptım.
Sabah 12 de yemek yedim. Yoğurtlu makarna. Biraz da peynir.

20 dk yapabildim

30 dk zumba yaptim.

Bu gün 50 dk yürüdüm. .
İkindin bir elma ve 2 kahve içtim..

Akşamda 1 tane biber dolması
1 ykm kaşığı süzme yoğurt ve sınırsız salata..

5 kaşık irmik helvası..

Bu gün özel gün

6 da tekrar zumba yaptım.
30 dk-40 dk arasında
5 kat merdiven çıktım
Toplamda 17295 adım atmışım.
6000 spor içinde atılan adımdır

mavilimYesilim .!.:

2010 dan beri bu konuda hedeflerim oldu.
61 den 53 indim
10 sene sonra oğlum oldu. 83 kilodan tekrar 65 indim.
Hiç bir şey imkansız değilmiş.
Nazlı hanımı görünce inandım.

Genişletmek için tıkla...

2010 da sahip olduğum bedenden daha fit bir bedene sahipim.
Egzersizi bırakmadım. Bıraktığım zmanda oldu ama... pes etmedim. Sonuç mükemmel.

Aynadaki kendimi... çok seviyorum ❤

Tebrikler sizdeki azimden çoook istiyorum Sporu arada bıraktınız mı tekrar nasıl totoparlandınız

Merhabalar nasılsınız ? Ayşe demirsoyun yağ yakan videosunu yaptım çok mutluyum

mavilimYesilim .!.:

Aynadaki kendimi... çok seviyorum ❤

Genişletmek için tıkla...

Merhaba sayfam

Sana yazamadim ama sporsuz bırakmadım kendimi.

Carolina girvan epic 1 serisine başladım.

4. Gün gitti.
Yarın 5. Gün.

Ezaba .!.:

Merhabalar nasılsınız ? Ayşe demirsoyun yağ yakan videosunu yaptım çok mutluyum

Genişletmek için tıkla...

Ben de zumba ve kol hareketlerini yaptım. Şımdı BiraZ zorluk deresibi artırdım. Caroliba girvan yapicam