3 kafadarın(sersum,papadiya ve leylak'ın)zayıflama günlüğü:))))

bugün hasta yine yoğundu yoruldum..hava çok güzel inşallah akşama dışarıda yürümeyi planlıyorum

dukan ps günüm
sabah

2 dukan krepi arası kıyma kavurması


öğlen

brokoli çorbası
5-6 adet sulu köfte


doymadımm

dukanda tatlandırıcı serbest olduğundan ve bugün benim pro-sebze günüm olduğundan tatlandırıcılı bal kabağı pişirdim sütle ondan da yiyecem..
 
şimdi

çay ve yanında 1 dukan krepi kıyma sarılmış
peynir


öğlen yemeğinde hiiç doymadım
 
selam gunluk:)))))


dun kacamaksız gectı bu sabahta guzel ve kacamaksız bır kahvaltı yaptım oglende bol yesıllıklı 1,5 lahmacun yedım bır tabakta kendı ımalatım olan tursumdan aksama allah kerım opuldunuzzz
 
akşam

1.5 kase kabak tatlısı sütlü ve tatlandırıcılı


4 km dışarıda yürüyüş.. özlemişim valla açık havada yürüyüş yapmayı..
 
kızlar günlüğünüz hayırlı olsun çok çok kiloların gitmesine vesile olsun inşallah
 
karla karışık yağmurlu bir güne uyandık..hava soğuk ve kasvetlii

sabah

2 dukan krepi
arasında peynir


öğlen

actifrayda 1/2 palamut
1 çupra
1 sade probiyotik yoğurt içinde 1 tatlı kaşığı keten tohumu


şimdi de çay keyfim

2 gündür çok fena kabızım yine cuma geldi ve ben böyleyim..umarım geçer..

şimdiye kadar 900 ml su..çarşıda 1.5-2 km kadar da yürüdüm..akşam yağmur dinerse yürüyüşümü de yaparım
 
akşam yimeğim

5 köfte
1 kase yoğurt


2100 ml su oldu..

3 km 40 dk müzikli yürüyüş ..yağmur çamur dinlemedim ve yürüdüm canan hocanın dediği gibi..
 
bu sabah sp günüm

1 dukan krepi
arasında peynir


öğlen 12:30

1 alabalık(kızartma maalesef)balığa dayanamam
yanın da salata
1/4 kk kadar tahin helvası


1200 ml su oldu

saat 15:30 tatlandırıcılı kabak tatlısı sütlü
şimdi de çayy


yarın nöbetçiyim umarım sabah wc ye çıkıp tartılabilirim..
 
Son düzenleme:
akşam yemeğim

yumurtalı ıspanak
yoğurt
1 bardak şalgam suyu
1 kaşık bulgur pilavı
 
sabah
kavurmalı omlet
söğüş salata
maydanoz
peynir
sucuk


ikindi

1 elma
1 avuç kabak çekirdeği


akşam

dukan krepinden pizza
1 bardak şalgam suyu


3 km yürüyüş yapıldı

1 form çay
şimdi de çayy
 
Son düzenleme:
bugün öğlenciyim...

sabah

kavurmalı omlet
süzme yoğurt
peynir


çay çayy..
 
hastane çok yoğundu bugün canımız çıktı

öğlen

mercimek çorba
fırında karnıbahar
cacık


akşam

menemen
yoğurt
söğüş salata
peynir zeytin


işten geç gelince menemen ve kahvaltı kurtarıcı vallahi
 
Canlarım,

Günlüğünüz hayırlı uğurlu olsun.

Bol bol kilo verin. Bize de örnek olun, motivasyon olun. Öpüyorum üçünüzü de.

Öbür tarafta daha uzun açıklama yaptım. Buraya tekrar yazmadım.
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

S
Abimin eşi ile kavgamız
5 6 7
Yorumlar
135
Görüntüleme
8K
womaninlove
W
2025 Ekim Ayı Burç Yorumları
5 6 7
Yorumlar
128
Görüntüleme
4K
Nhessa
Y
Tam hayalimdeki gibi bir erkek derken... mantığımla hislerim arasında kaldım. Ne yapmalı?
2 3 4
Yorumlar
62
Görüntüleme
4K
gulendam_34
G
1 - 7 Eylül 2025 Haftalık Burç Yorumları
2
Yorumlar
33
Görüntüleme
1K
Nhessa
MEME BÜYÜTME AMELİYATIM KOLTUK ALTI / KAS İÇİ (FOTOĞRAFLI)
Yorumlar
14
Görüntüleme
5K
bancey
B
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…