Cuma Zayıflama Yarışması 3. Takım

bende menümü paylaşayım

sabah,

4 kuru kayısı 1 lt su

kfles-süt

şekersiz türk kahvesi

öğlen

çorba,
az salata
az ızgara tavuk
1 kase cacık

şekersiz türk kahvesi

yeşil çay

akşam da yoğurt yerim herhalde

3 LT su

veeeeeee bugün bir çok kişi sen çok zayıfladın dedi beli lastikli kalem etek almıştım 2 ay filan önce sıkı sıkı oturuyordu üzerime bu gün bol geldiğini hissediyorum
 
ben karatayın şu yönünü seviyorum 3 kilo veriyosun 5 vermiş gösteriyosun çünkü direk gitmesi gereken bölgeden gidiyo yağlar. bakalım yapabildiğim kadar. ben aylarca ekmek yemedim zevk almıyodum ekmekten, daha dinç hissediyodum. ekmek sorun değil de yemek yapması dert işte.

ekino .!.:
mattika ilk kitabını indirdim 2.yi bulamadım zahmet olmazsa linkini verebilir misin??
Genişletmek için tıkla...
baya oldu indireli bi bakayım da bulunca yazayım olur mu
 
kızlar selam

haftasonu kaçamak falan yapmadım valla

CUMARTESİ
SABAH

Peynir, kaşar, yeşillikli kahvaltı
2 yuvarlak dilim sucuk ve yarım yumurta

akşamüstü
ızgara tavuklu salata
ev limonatası

akşam
yeşil elma
1 muz


pazar sabahı 65,400 düm ah ne güzel ah ne harika bir duygu 65'lere gelmek derken

PAZAR
Sabah yine cumartesi gününe benzer kahvaltı
ama bu sefer 1 adet lavaş yedim

Akşamüzeri

1.5 porsiyona yakın köfte ekmeksiz
ortadan biraz çoban salata biraz da piyaz
ayran ve lt kola

tv seyrederken
1 muz yarım elma

derken bu sabah yine 66
 

Bacım biz senle başa baş gidiyoruz
 
Mattika canım sağol bizi bilgilendirdigin için gerçekten aklım yattı bu karataya bi süre bende yapmak istiyorum şu 5 kiloyu verene kadar yarın bende başlıcm karataya bi bunu yapmadığım kalmiSti zaten
 
selam kızlarbugünkü menümü yazayım bende.....
sabah:1 saat tempolu yürüyüş+1 lt su
kahvaltı:1 dilim t.b. ekmeği+1domates +1yeşil,1siyah zeytin+3 şekersiz çay+1 kk peynir+1 yudum reçel
ara:-----
öğlen:fırında 1 kabak+3 kaşık dereotlu yoğurt+1 dilim t.b. ekmeği
ara:5 mil leslie yürüdüm
1 kupa şekersiz sütlü nescafe+5 yulaflı bisküvi
akşam:1 kase çorba +salata+patates yemeği
ara:2 şekersiz çay+meyve+30 gr çerez

su:2 lt
bugünlükte yeme faslı böylece biter....
 
menümü yazayım

sabah
4 ceviz
5 zeytin
2 kk peynir
1 domates
evde yum.yoktu

ara
-----

öğle
7 kaşık taze fasulye
2 kk peynir

ara
1 büyük portakal
aşağıdaki komşu kısır getirdi tabağın yarısını yedim

akşama 1 kase yoğurt yerim diyorum
 
Slm kizlar gecmisi okudum biraz cepten giriyorum. Listeye ekleyemedim 60.2 kilom sanirim
Ama bende dikkat ettim.
Bugun de ceza olarak hep yurudum.
Menum
Sabah kasarli sucuklu kucuk tost dilim ekmek pizzasi. Bal ceviz

Ogle yrm dilim borek,yrm dilim kek

Aksam izgara balik, salata

Ara yesil cay, az kuruyemis
1saat kadar yuruyus
 
Bu arada mattika paylasim icin tsk ler. Karatay guzel gorunuyo. Pilav olmamasi beni zorlar ama deneyebilirim heralde.
 
hilal60300 .!.:
Mattika canım sağol bizi bilgilendirdigin için gerçekten aklım yattı bu karataya bi süre bende yapmak istiyorum şu 5 kiloyu verene kadar yarın bende başlıcm karataya bi bunu yapmadığım kalmiSti zaten
Genişletmek için tıkla...
yine de oku biraz daha çok fazla püf noktası var. ya da takılınca sorarsın.

yumurta yerine muz yiyebilirsin sabahları.

nidah .!.:
Bu arada mattika paylasim icin tsk ler. Karatay guzel gorunuyo. Pilav olmamasi beni zorlar ama deneyebilirim heralde.
Genişletmek için tıkla...
bulgur pilavı yiyebilirsin. kilo verme döneminde çok önermiyo ama 2 kaşık yersin.
 
selam kızlaar ben menümü toplu halde yazıyorumm

Sabah yarım kepçe telşehriye çorbası + pul biber + 1 dilim ekmek

ara 1 etiform çikolatalı bisküvi + böğürtlen çayı

Öğlen : 2 yemek kaşığı pilav , yeşil mercimek yemeği, cacık Ekmek yok.

Ara : 2 etiform çikolatalı bisküvi

işten çıktım misafirliğe gittim.. ziyaret yada :) 1 avuç çekirdek . 1 dilim bisküvili pasta 2 çay..

Akşam : 4 yemek kaşığı kadar kremalı mantar çorbası. Kremalı diye çok içmedim + ufak dardanel ton yağını döktüm + 2 dilim ekmek..

Bugün bukdar sanki biraz fazla oldu dimi
 
selam kızlar
sabahı yazmıştım
öğlen
çorba,salata,ekmek
ara:çubuk kraker
akşam
az patates yemeği
yoğurt
salata
2 lahana dolması

ve hala açım
 
İyi akşamlar kızlar

Eveet bütün hazırlıklar tamaam tatile gitmiyorum diyete başlıyorum.

Herşeye sıfırdan başlıyorum. Hazirana çok az kaldıııı
 
öğle yemeğinden sonra yediklerimi yazayım
ara: yarım paket etiform mısır patlağı + yeşil çay
akşam: 200 gr et + salata + light ayran
gece: light süt
 
Günaydııın

Dünkü menümü paylaşıyorum

Sabah: hiçbişey yiyemedim bi an önce evi toparlayıp eşimle gezmeye gittik
Öğlen: eşim patates kızartması yedi ben on tane patates kızartması salata light cola
Akşam: fırında pişmiş et, ve bir kaç çeşit salata yaptım onlardan yedim çoğunda sos olarak yağ değil yoğurt vardı.

Sporum yoktu. Suyuda tamamlayamadım. Ama çalıştığım günlerde su içmeyi hiç ihmal etmiyorum daha düzenli oluyor ya yemek yeme saatleriii.


Hepinize jafif bir gün diliyorum.
 
günaydın herkese mutlu ama az kalorili bir gün diliyorum..
kızlar rüyamda neler gördüm neler
eşim akşam biraz abur cubur getirmişti yemedim birkaç dilim meyve yedim ama canımda çekmişti valla
bende rüyamda gördüm inanın çikolata gofret ne bulduysam yiyordum
sonra sabah uyandım bir pişmanlık duygusuyla artık nasıl içime işlemişse onda bile pişman olmuşum
neyse hadi bakalım herkese günaydın tekrar:44::44:
 


Rüyanda bile bukadar pişman olduysan sen hiç kaçamak yapmassın bence
 
Cevap yazabilmek için giriş yapmalı veya kayıt olmalısınız.

Benzer Konular

M
  • Soru Soru
Gebeliğe Hazırlık Gün gün aşılama sürecim aynısını yaşayan varmı
Yorumlar
1
Görüntüleme
259
sevdabaks
G
3 yıl sonra Nasıl hamile kaldım
2
Yorumlar
36
Görüntüleme
1K
sabihan
S
M
ilk aşılama ve belitilerim. Aynısını yasayan ve pozitif gören oldumu
Yorumlar
15
Görüntüleme
515
kmrsln
K
M
Kese boyutu?
2
Yorumlar
23
Görüntüleme
2K
Kullanmiyoruuum
K
K
2 kere regli gordum hamile miyim
Yorumlar
16
Görüntüleme
1K
kafasikarisik12
K
Bu siteyi kullanmak için çerezler gereklidir. Siteyi kullanmaya devam etmek için onları kabul etmelisiniz. Daha Fazlasını Öğren.…